Comparer la Nutrition Côte à Côte

Riz Complet vs Pastèque

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Céréales

Riz Complet

123Calories

2.7Protéines

1.6Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Fruits

Pastèque

30Calories

0.6Protéines

0.4Fibres

8.1Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-76%

Pastèque

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 123 kcal, 93 kcal less).

Plus de Protéines

+349%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.61 g in Watermelon (+2.1 g, +349%).

Plus de Fibres

+300%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) provides 1.6 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.2 g, +300%).

Plus de Vitamine C

Pastèque

Watermelon provides 8.1 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+8.1 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Riz Complet100 g edible portion

Pastèque100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

123 kcal6% VQ

Pastèque

30 kcal2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 123 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+93 kcal, +310%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.7 g5% VQ

Pastèque

0.61 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.61 g in Watermelon (+2.1 g, +349%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

25.6 g9% VQ

Pastèque

7.6 g3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 7.6 g in Watermelon (+18.0 g, +239%).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.6 g6% VQ

Pastèque

0.40 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.6 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.2 g, +300%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.97 g1% VQ

Pastèque

0.15 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.82 g, +547%).

SucresPastèque plus élevé

Riz Complet

0.24 g

Pastèque

6.2 g12% VQ

Watermelon provides 6.2 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+6.0 g, +2483%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Riz Complet

0 mg

Pastèque

8.1 mg9% VQ

Watermelon has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamine APastèque plus élevé

Riz Complet

0 µg

Pastèque

28 µg3% VQ

Watermelon has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Riz Complet

0.07 mg

Pastèque

0.05 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin e (0.07 mg).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.6 µg1% VQ

Pastèque

0.1 µg

Brown Rice (Cooked) provides 0.6 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+0.5 µg, +500%).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

9.0 µg2% VQ

Pastèque

3.0 µg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 9.0 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+6.0 µg, +200%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.18 mg15% VQ

Pastèque

0.03 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.07 mg5% VQ

Pastèque

0.02 mg2% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.6 mg16% VQ

Pastèque

0.18 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+2.4 mg, +1339%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.73 mg14% VQ

Pastèque

0.22 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.50 mg, +228%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.15 mg9% VQ

Pastèque

0.05 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

4.0 mg

Pastèque

1.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 4.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+3.0 mg, +300%).

PotassiumPastèque plus élevé

Riz Complet

86.0 mg2% VQ

Pastèque

112 mg2% VQ

Watermelon provides 112 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+26.0 mg, +30%).

CalciumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

10.0 mg1% VQ

Pastèque

7.0 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+3.0 mg, +43%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.56 mg3% VQ

Pastèque

0.24 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.56 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.32 mg, +133%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

44.0 mg10% VQ

Pastèque

10.0 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+34.0 mg, +340%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

103 mg8% VQ

Pastèque

11.0 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+92.0 mg, +836%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.71 mg6% VQ

Pastèque

0.10 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+0.61 mg, +610%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.24 g1% VQ

Pastèque

0.02 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.02 g in Watermelon (+0.22 g, +1400%).

Nutriment

Riz Complet195 g (1 cup cooked (195 g))

Pastèque152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

240 kcal12% VQ

Pastèque

46 kcal2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+194 kcal, +426%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

5.3 g11% VQ

Pastèque

0.93 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 0.93 g in Watermelon (+4.4 g, +476%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

49.9 g18% VQ

Pastèque

11.5 g4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 11.5 g in Watermelon (+38.4 g, +335%).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

3.1 g11% VQ

Pastèque

0.61 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 3.1 g vs 0.61 g in Watermelon (+2.5 g, +413%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.9 g2% VQ

Pastèque

0.23 g

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.23 g in Watermelon (+1.7 g, +730%).

SucresPastèque plus élevé

Riz Complet

0.47 g1% VQ

Pastèque

9.4 g19% VQ

Watermelon provides 9.4 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+9.0 g, +1914%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Riz Complet

0 mg

Pastèque

12.3 mg14% VQ

Watermelon has higher vitamin c (12.3 mg vs 0 mg).

Vitamine APastèque plus élevé

Riz Complet

0 µg

Pastèque

43 µg5% VQ

Watermelon has higher vitamin a (rae) (43 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ERiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.14 mg1% VQ

Pastèque

0.08 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.2 µg1% VQ

Pastèque

0.2 µg

Brown Rice (Cooked) provides 1.2 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+1.0 µg, +670%).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

18 µg4% VQ

Pastèque

4.6 µg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 18 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+13 µg, +285%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.35 mg29% VQ

Pastèque

0.05 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.30 mg, +596%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.13 mg10% VQ

Pastèque

0.03 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

5.0 mg31% VQ

Pastèque

0.27 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+4.7 mg, +1746%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg28% VQ

Pastèque

0.34 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.34 mg in Watermelon (+1.1 mg, +321%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.29 mg17% VQ

Pastèque

0.07 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.07 mg in Watermelon (+0.22 mg, +325%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

7.8 mg

Pastèque

1.5 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+6.3 mg, +413%).

PotassiumSimilaire

Riz Complet

168 mg4% VQ

Pastèque

170 mg4% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of potassium (168 mg).

CalciumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

19.5 mg2% VQ

Pastèque

10.6 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 19.5 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+8.9 mg, +83%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.1 mg6% VQ

Pastèque

0.36 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.73 mg, +199%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

85.8 mg20% VQ

Pastèque

15.2 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+70.6 mg, +464%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

201 mg16% VQ

Pastèque

16.7 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+184 mg, +1101%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg13% VQ

Pastèque

0.15 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+1.2 mg, +811%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.47 g2% VQ

Pastèque

0.02 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.02 g in Watermelon (+0.44 g, +1824%).

Nutriment

Riz CompletAmount per 100 kcal (81 g)

PastèqueAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

100 kcal5% VQ

Pastèque

100 kcal5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.2 g4% VQ

Pastèque

2.0 g4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.2 g vs 2.0 g in Watermelon (+0.19 g, +9%).

GlucidesPastèque plus élevé

Riz Complet

20.7 g8% VQ

Pastèque

25.1 g9% VQ

Watermelon provides 25.1 g vs 20.7 g in Brown Rice (Cooked) (+4.4 g, +21%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Riz Complet

1.3 g5% VQ

Pastèque

1.3 g5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of dietary fiber (1.3 g).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.79 g1% VQ

Pastèque

0.50 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.79 g vs 0.50 g in Watermelon (+0.29 g, +57%).

SucresPastèque plus élevé

Riz Complet

0.19 g

Pastèque

20.6 g41% VQ

Watermelon provides 20.6 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+20.5 g, +10520%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Riz Complet

0 mg

Pastèque

27.0 mg30% VQ

Watermelon has higher vitamin c (27.0 mg vs 0 mg).

Vitamine APastèque plus élevé

Riz Complet

0 µg

Pastèque

93 µg10% VQ

Watermelon has higher vitamin a (rae) (93 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPastèque plus élevé

Riz Complet

0.06 mg

Pastèque

0.17 mg1% VQ

Watermelon provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.5 µg

Pastèque

0.3 µg

Brown Rice (Cooked) provides 0.5 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+0.2 µg, +46%).

Acide FoliquePastèque plus élevé

Riz Complet

7.3 µg2% VQ

Pastèque

10.0 µg2% VQ

Watermelon provides 10.0 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+2.7 µg, +37%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Riz Complet

0.14 mg12% VQ

Pastèque

0.11 mg9% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.06 mg4% VQ

Pastèque

0.07 mg5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.1 mg13% VQ

Pastèque

0.59 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+1.5 mg, +250%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Riz Complet

0.59 mg12% VQ

Pastèque

0.74 mg15% VQ

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.59 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.15 mg, +25%).

Vitamine B6Similaire

Riz Complet

0.12 mg7% VQ

Pastèque

0.15 mg9% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Riz Complet

3.2 mg

Pastèque

3.3 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of sodium (3.2 mg).

PotassiumPastèque plus élevé

Riz Complet

69.7 mg1% VQ

Pastèque

373 mg8% VQ

Watermelon provides 373 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+303 mg, +435%).

CalciumPastèque plus élevé

Riz Complet

8.1 mg1% VQ

Pastèque

23.3 mg2% VQ

Watermelon provides 23.3 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+15.2 mg, +188%).

FerPastèque plus élevé

Riz Complet

0.45 mg3% VQ

Pastèque

0.80 mg4% VQ

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.45 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.35 mg, +76%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

35.6 mg8% VQ

Pastèque

33.3 mg8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+2.3 mg, +7%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

83.4 mg7% VQ

Pastèque

36.6 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+46.8 mg, +128%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.58 mg5% VQ

Pastèque

0.33 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.24 mg, +73%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.19 g1% VQ

Pastèque

0.05 g

Brown Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.05 g).

Nutriment

Riz CompletNormalized to 300 kcal (244 g)

PastèqueNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

300 kcal15% VQ

Pastèque

300 kcal15% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

6.7 g13% VQ

Pastèque

6.1 g12% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.7 g vs 6.1 g in Watermelon (+0.59 g, +10%).

GlucidesPastèque plus élevé

Riz Complet

62.4 g23% VQ

Pastèque

75.5 g27% VQ

Watermelon provides 75.5 g vs 62.4 g in Brown Rice (Cooked) (+13.1 g, +21%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Riz Complet

3.9 g14% VQ

Pastèque

4.0 g14% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of dietary fiber (3.9 g).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.4 g3% VQ

Pastèque

1.5 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.4 g vs 1.5 g in Watermelon (+0.87 g, +58%).

SucresPastèque plus élevé

Riz Complet

0.59 g1% VQ

Pastèque

62.0 g124% VQ

Watermelon provides 62.0 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+61.4 g, +10487%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Riz Complet

0 mg

Pastèque

81.0 mg90% VQ

Watermelon has higher vitamin c (81.0 mg vs 0 mg).

Vitamine APastèque plus élevé

Riz Complet

0 µg

Pastèque

280 µg31% VQ

Watermelon has higher vitamin a (rae) (280 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPastèque plus élevé

Riz Complet

0.17 mg1% VQ

Pastèque

0.50 mg3% VQ

Watermelon provides 0.50 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.33 mg, +193%).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.5 µg1% VQ

Pastèque

1.0 µg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.5 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+0.5 µg, +46%).

Acide FoliquePastèque plus élevé

Riz Complet

22 µg5% VQ

Pastèque

30 µg8% VQ

Watermelon provides 30 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+8.0 µg, +37%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.44 mg36% VQ

Pastèque

0.33 mg28% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.11 mg, +32%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.17 mg13% VQ

Pastèque

0.21 mg16% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

6.2 mg39% VQ

Pastèque

1.8 mg11% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+4.5 mg, +251%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Riz Complet

1.8 mg35% VQ

Pastèque

2.2 mg44% VQ

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.44 mg, +25%).

Vitamine B6Pastèque plus élevé

Riz Complet

0.36 mg21% VQ

Pastèque

0.45 mg26% VQ

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.36 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.09 mg, +24%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Riz Complet

9.8 mg

Pastèque

10.0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of sodium (9.8 mg).

PotassiumPastèque plus élevé

Riz Complet

210 mg4% VQ

Pastèque

1,120 mg24% VQ

Watermelon provides 1,120 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+910 mg, +434%).

CalciumPastèque plus élevé

Riz Complet

24.4 mg2% VQ

Pastèque

70.0 mg5% VQ

Watermelon provides 70.0 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+45.6 mg, +187%).

FerPastèque plus élevé

Riz Complet

1.4 mg8% VQ

Pastèque

2.4 mg13% VQ

Watermelon provides 2.4 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.0 mg, +76%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

107 mg26% VQ

Pastèque

100 mg24% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 100 mg in Watermelon (+7.4 mg, +7%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

251 mg20% VQ

Pastèque

110 mg9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 110 mg in Watermelon (+141 mg, +128%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.7 mg16% VQ

Pastèque

1.0 mg9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+0.73 mg, +73%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 g3% VQ

Pastèque

0.16 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 g vs 0.16 g in Watermelon (+0.43 g, +266%).

Riz Complet vs Pastèque

Riz Complet

Pastèque

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif