Comparer la Nutrition Côte à Côte

Melon Cantaloup vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

Fruits

Melon Cantaloup

34Calories

0.8Protéines

0.9Fibres

36.7Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-32%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 34 kcal, 11 kcal less).

Plus de Protéines

+240%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.0 g, +240%).

Plus de Fibres

+144%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 g, +144%).

Plus de Vitamine C

+31%

Melon Cantaloup

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+8.6 mg, +31%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Melon Cantaloup100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

34 kcal2% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 34 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+11 kcal, +48%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.84 g2% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.0 g, +240%).

GlucidesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

8.2 g3% VQ

Épinard

3.6 g1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 8.2 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+4.5 g, +125%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.90 g3% VQ

Épinard

2.2 g8% VQ

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 g, +144%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.19 g

Épinard

0.39 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.20 g, +105%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

7.9 g16% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+7.4 g, +1771%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

36.7 mg41% VQ

Épinard

28.1 mg31% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+8.6 mg, +31%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

169 µg19% VQ

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 169 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+300 µg, +178%).

Vitamine DSimilaire

Melon Cantaloup

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.05 mg

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.0 mg, +3960%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

2.5 µg2% VQ

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+480 µg, +19216%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

21 µg5% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+173 µg, +824%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Melon Cantaloup

0.04 mg3% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.02 mg1% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Melon Cantaloup

0.73 mg5% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.73 mg).

Vitamine B5Similaire

Melon Cantaloup

0.11 mg2% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.07 mg4% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Melon Cantaloup

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

16.0 mg1% VQ

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 16.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+63.0 mg, +394%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

267 mg6% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+291 mg, +109%).

CalciumÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

9.0 mg1% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+90.0 mg, +1000%).

FerÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.21 mg1% VQ

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.5 mg, +1190%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

12.0 mg3% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+67.0 mg, +558%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

15.0 mg1% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+34.0 mg, +227%).

ZincÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.18 mg2% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.35 mg, +194%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Melon Cantaloup

0.05 g

Épinard

0.06 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

Melon Cantaloup160 g (1 cup diced (160 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

54 kcal3% VQ

Épinard

7 kcal

Cantaloupe (Muskmelon) provides 54 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+48 kcal, +688%).

ProtéinesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

1.3 g3% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.3 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.49 g, +57%).

GlucidesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

13.1 g5% VQ

Épinard

1.1 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 13.1 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+12.0 g, +1099%).

Fibres AlimentairesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

1.4 g5% VQ

Épinard

0.66 g2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.4 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+0.78 g, +118%).

Lipides TotauxMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.30 g

Épinard

0.12 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.30 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.19 g, +160%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

12.6 g25% VQ

Épinard

0.13 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+12.5 g, +9881%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

58.7 mg65% VQ

Épinard

8.4 mg9% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+50.3 mg, +597%).

Vitamine AMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

270 µg30% VQ

Épinard

141 µg16% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 141 µg in Spinach (Raw) (+130 µg, +92%).

Vitamine DSimilaire

Melon Cantaloup

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.08 mg1% VQ

Épinard

0.61 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.53 mg, +661%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

4.0 µg3% VQ

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 4.0 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+141 µg, +3522%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

34 µg8% VQ

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+25 µg, +73%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Melon Cantaloup

0.07 mg5% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Melon Cantaloup

0.03 mg2% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

1.2 mg7% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.96 mg, +441%).

Vitamine B5Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.17 mg3% VQ

Épinard

0.02 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B6Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.12 mg7% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Melon Cantaloup

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

25.6 mg1% VQ

Épinard

23.7 mg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 23.7 mg in Spinach (Raw) (+1.9 mg, +8%).

PotassiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

427 mg9% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+260 mg, +155%).

CalciumÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

14.4 mg1% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+15.3 mg, +106%).

FerÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.34 mg2% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.48 mg, +142%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

19.2 mg5% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.5 mg, +23%).

PhosphoreMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

24.0 mg2% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+9.3 mg, +63%).

ZincMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.29 mg3% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.29 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+0.13 mg, +81%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.08 g

Épinard

0.02 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.02 g).

Nutriment

Melon CantaloupAmount per 100 kcal (294 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Melon Cantaloup

100 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

2.5 g5% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+10.0 g, +404%).

GlucidesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

24.0 g9% VQ

Épinard

15.8 g6% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+8.2 g, +52%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

2.6 g9% VQ

Épinard

9.6 g34% VQ

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 2.6 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.9 g, +262%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.56 g1% VQ

Épinard

1.7 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 g, +204%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

23.1 g46% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+21.3 g, +1165%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

108 mg120% VQ

Épinard

122 mg136% VQ

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 108 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+14.3 mg, +13%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

497 µg55% VQ

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 497 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1,543 µg, +311%).

Vitamine DSimilaire

Melon Cantaloup

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.15 mg1% VQ

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.7 mg, +5907%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

7.4 µg6% VQ

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 7.4 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2,093 µg, +28480%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

62 µg15% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 62 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+782 µg, +1267%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.12 mg10% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.12 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.22 mg, +181%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.06 mg4% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.06 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.77 mg, +1372%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Melon Cantaloup

2.2 mg13% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 2.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.99 mg, +46%).

Vitamine B5Similaire

Melon Cantaloup

0.31 mg6% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.31 mg).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.21 mg12% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.64 mg, +301%).

Vitamine B12Similaire

Melon Cantaloup

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

47.0 mg2% VQ

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 47.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+297 mg, +631%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

785 mg17% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 785 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1,642 mg, +209%).

CalciumÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

26.5 mg2% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 26.5 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+404 mg, +1528%).

FerÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.62 mg3% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.2 mg, +1809%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

35.3 mg8% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 35.3 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+308 mg, +874%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

44.1 mg4% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+169 mg, +383%).

ZincÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.53 mg5% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.53 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.8 mg, +336%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.15 g1% VQ

Épinard

0.27 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.15 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.12 g, +83%).

Nutriment

Melon CantaloupNormalized to 300 kcal (882 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Melon Cantaloup

300 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

7.4 g15% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.9 g, +403%).

GlucidesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

72.0 g26% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+24.6 g, +52%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

7.9 g28% VQ

Épinard

28.7 g102% VQ

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+20.8 g, +261%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

1.7 g2% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.4 g, +203%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

69.3 g139% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+63.8 g, +1166%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

324 mg360% VQ

Épinard

366 mg407% VQ

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 324 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+42.7 mg, +13%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

1,491 µg166% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 1,491 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4,625 µg, +310%).

Vitamine DSimilaire

Melon Cantaloup

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.44 mg3% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+26.0 mg, +5903%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

22 µg18% VQ

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 22 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+6,275 µg, +28458%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

185 µg46% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 185 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2,345 µg, +1266%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.36 mg30% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.36 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.66 mg, +181%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.17 mg13% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.3 mg, +1371%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Melon Cantaloup

6.5 mg40% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 6.5 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.0 mg, +46%).

Vitamine B5Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.93 mg19% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.93 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.08 mg, +9%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.64 mg37% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.64 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 mg, +300%).

Vitamine B12Similaire

Melon Cantaloup

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

141 mg6% VQ

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 141 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+889 mg, +630%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

2,355 mg50% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 2,355 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4,921 mg, +209%).

CalciumÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

79.4 mg6% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 79.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1,212 mg, +1526%).

FerÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

1.9 mg10% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+33.5 mg, +1808%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

106 mg25% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 106 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+924 mg, +873%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

132 mg11% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+507 mg, +383%).

ZincÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

1.6 mg14% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 1.6 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.3 mg, +335%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Melon Cantaloup

0.45 g2% VQ

Épinard

0.82 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.45 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.37 g, +83%).

Melon Cantaloup vs Épinard

Melon Cantaloup

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif