Compara Nutrición Lado a Lado

Melón Cantalupo vs Espinaca

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

Frutas

Melón Cantalupo

34Calorías

0.8Proteína

0.9Fibra

36.7Vitamina C

Ver Detalles

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Verduras

Espinaca

23Calorías

2.9Proteína

2.2Fibra

28.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-32%

Espinaca

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 34 kcal, 11 kcal less).

Más Proteína

+240%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.0 g, +240%).

Más Fibra

+144%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 g, +144%).

Más Vitamina C

+31%

Melón Cantalupo

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+8.6 mg, +31%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Melón Cantalupo100 g edible portion

Espinaca100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

34 kcal2% VD

Espinaca

23 kcal1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 34 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+11 kcal, +48%).

ProteínaEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.84 g2% VD

Espinaca

2.9 g6% VD

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.0 g, +240%).

CarbohidratosMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

8.2 g3% VD

Espinaca

3.6 g1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 8.2 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+4.5 g, +125%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.90 g3% VD

Espinaca

2.2 g8% VD

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 g, +144%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.19 g

Espinaca

0.39 g1% VD

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.20 g, +105%).

AzúcaresMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

7.9 g16% VD

Espinaca

0.42 g1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+7.4 g, +1771%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

36.7 mg41% VD

Espinaca

28.1 mg31% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+8.6 mg, +31%).

Vitamina AEspinaca más alto

Melón Cantalupo

169 µg19% VD

Espinaca

469 µg52% VD

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 169 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+300 µg, +178%).

Vitamina DSimilar

Melón Cantalupo

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.05 mg

Espinaca

2.0 mg14% VD

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.0 mg, +3960%).

Vitamina KEspinaca más alto

Melón Cantalupo

2.5 µg2% VD

Espinaca

483 µg402% VD

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+480 µg, +19216%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Melón Cantalupo

21 µg5% VD

Espinaca

194 µg49% VD

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+173 µg, +824%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Melón Cantalupo

0.04 mg3% VD

Espinaca

0.08 mg7% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Melón Cantalupo

0.02 mg1% VD

Espinaca

0.19 mg15% VD

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Melón Cantalupo

0.73 mg5% VD

Espinaca

0.72 mg5% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.73 mg).

Vitamina B5Similar

Melón Cantalupo

0.11 mg2% VD

Espinaca

0.07 mg1% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamina B6Espinaca más alto

Melón Cantalupo

0.07 mg4% VD

Espinaca

0.20 mg11% VD

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Melón Cantalupo

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Melón Cantalupo

16.0 mg1% VD

Espinaca

79.0 mg3% VD

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 16.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+63.0 mg, +394%).

PotasioEspinaca más alto

Melón Cantalupo

267 mg6% VD

Espinaca

558 mg12% VD

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+291 mg, +109%).

CalcioEspinaca más alto

Melón Cantalupo

9.0 mg1% VD

Espinaca

99.0 mg8% VD

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+90.0 mg, +1000%).

HierroEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.21 mg1% VD

Espinaca

2.7 mg15% VD

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.5 mg, +1190%).

MagnesioEspinaca más alto

Melón Cantalupo

12.0 mg3% VD

Espinaca

79.0 mg19% VD

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+67.0 mg, +558%).

FósforoEspinaca más alto

Melón Cantalupo

15.0 mg1% VD

Espinaca

49.0 mg4% VD

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+34.0 mg, +227%).

ZincEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.18 mg2% VD

Espinaca

0.53 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.35 mg, +194%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Melón Cantalupo

0.05 g

Espinaca

0.06 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

Melón Cantalupo160 g (1 cup diced (160 g))

Espinaca30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

54 kcal3% VD

Espinaca

7 kcal

Cantaloupe (Muskmelon) provides 54 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+48 kcal, +688%).

ProteínaMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

1.3 g3% VD

Espinaca

0.86 g2% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.3 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.49 g, +57%).

CarbohidratosMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

13.1 g5% VD

Espinaca

1.1 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 13.1 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+12.0 g, +1099%).

Fibra DietéticaMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

1.4 g5% VD

Espinaca

0.66 g2% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.4 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+0.78 g, +118%).

Grasa TotalMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

0.30 g

Espinaca

0.12 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.30 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.19 g, +160%).

AzúcaresMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

12.6 g25% VD

Espinaca

0.13 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+12.5 g, +9881%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

58.7 mg65% VD

Espinaca

8.4 mg9% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+50.3 mg, +597%).

Vitamina AMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

270 µg30% VD

Espinaca

141 µg16% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 141 µg in Spinach (Raw) (+130 µg, +92%).

Vitamina DSimilar

Melón Cantalupo

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.08 mg1% VD

Espinaca

0.61 mg4% VD

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.53 mg, +661%).

Vitamina KEspinaca más alto

Melón Cantalupo

4.0 µg3% VD

Espinaca

145 µg121% VD

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 4.0 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+141 µg, +3522%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Melón Cantalupo

34 µg8% VD

Espinaca

58 µg15% VD

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+25 µg, +73%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Melón Cantalupo

0.07 mg5% VD

Espinaca

0.02 mg2% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Melón Cantalupo

0.03 mg2% VD

Espinaca

0.06 mg4% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

1.2 mg7% VD

Espinaca

0.22 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.96 mg, +441%).

Vitamina B5Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

0.17 mg3% VD

Espinaca

0.02 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B6Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

0.12 mg7% VD

Espinaca

0.06 mg3% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Melón Cantalupo

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

25.6 mg1% VD

Espinaca

23.7 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 23.7 mg in Spinach (Raw) (+1.9 mg, +8%).

PotasioMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

427 mg9% VD

Espinaca

167 mg4% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+260 mg, +155%).

CalcioEspinaca más alto

Melón Cantalupo

14.4 mg1% VD

Espinaca

29.7 mg2% VD

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+15.3 mg, +106%).

HierroEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.34 mg2% VD

Espinaca

0.81 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.48 mg, +142%).

MagnesioEspinaca más alto

Melón Cantalupo

19.2 mg5% VD

Espinaca

23.7 mg6% VD

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.5 mg, +23%).

FósforoMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

24.0 mg2% VD

Espinaca

14.7 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+9.3 mg, +63%).

ZincMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

0.29 mg3% VD

Espinaca

0.16 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.29 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+0.13 mg, +81%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

0.08 g

Espinaca

0.02 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.02 g).

Nutriente

Melón CantalupoAmount per 100 kcal (294 g)

EspinacaAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Melón Cantalupo

100 kcal5% VD

Espinaca

100 kcal5% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Melón Cantalupo

2.5 g5% VD

Espinaca

12.4 g25% VD

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+10.0 g, +404%).

CarbohidratosMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

24.0 g9% VD

Espinaca

15.8 g6% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+8.2 g, +52%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Melón Cantalupo

2.6 g9% VD

Espinaca

9.6 g34% VD

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 2.6 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.9 g, +262%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.56 g1% VD

Espinaca

1.7 g2% VD

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 g, +204%).

AzúcaresMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

23.1 g46% VD

Espinaca

1.8 g4% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+21.3 g, +1165%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CEspinaca más alto

Melón Cantalupo

108 mg120% VD

Espinaca

122 mg136% VD

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 108 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+14.3 mg, +13%).

Vitamina AEspinaca más alto

Melón Cantalupo

497 µg55% VD

Espinaca

2,040 µg227% VD

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 497 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1,543 µg, +311%).

Vitamina DSimilar

Melón Cantalupo

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.15 mg1% VD

Espinaca

8.8 mg59% VD

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.7 mg, +5907%).

Vitamina KEspinaca más alto

Melón Cantalupo

7.4 µg6% VD

Espinaca

2,101 µg1751% VD

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 7.4 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2,093 µg, +28480%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Melón Cantalupo

62 µg15% VD

Espinaca

844 µg211% VD

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 62 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+782 µg, +1267%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Melón Cantalupo

0.12 mg10% VD

Espinaca

0.34 mg28% VD

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.12 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.22 mg, +181%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Melón Cantalupo

0.06 mg4% VD

Espinaca

0.82 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.06 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.77 mg, +1372%).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Melón Cantalupo

2.2 mg13% VD

Espinaca

3.1 mg20% VD

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 2.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.99 mg, +46%).

Vitamina B5Similar

Melón Cantalupo

0.31 mg6% VD

Espinaca

0.28 mg6% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.31 mg).

Vitamina B6Espinaca más alto

Melón Cantalupo

0.21 mg12% VD

Espinaca

0.85 mg50% VD

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.64 mg, +301%).

Vitamina B12Similar

Melón Cantalupo

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Melón Cantalupo

47.0 mg2% VD

Espinaca

344 mg15% VD

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 47.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+297 mg, +631%).

PotasioEspinaca más alto

Melón Cantalupo

785 mg17% VD

Espinaca

2,427 mg52% VD

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 785 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1,642 mg, +209%).

CalcioEspinaca más alto

Melón Cantalupo

26.5 mg2% VD

Espinaca

431 mg33% VD

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 26.5 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+404 mg, +1528%).

HierroEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.62 mg3% VD

Espinaca

11.8 mg65% VD

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.2 mg, +1809%).

MagnesioEspinaca más alto

Melón Cantalupo

35.3 mg8% VD

Espinaca

344 mg82% VD

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 35.3 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+308 mg, +874%).

FósforoEspinaca más alto

Melón Cantalupo

44.1 mg4% VD

Espinaca

213 mg17% VD

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+169 mg, +383%).

ZincEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.53 mg5% VD

Espinaca

2.3 mg21% VD

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.53 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.8 mg, +336%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.15 g1% VD

Espinaca

0.27 g1% VD

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.15 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.12 g, +83%).

Nutriente

Melón CantalupoNormalized to 300 kcal (882 g)

EspinacaNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Melón Cantalupo

300 kcal15% VD

Espinaca

300 kcal15% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Melón Cantalupo

7.4 g15% VD

Espinaca

37.3 g75% VD

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.9 g, +403%).

CarbohidratosMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

72.0 g26% VD

Espinaca

47.3 g17% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+24.6 g, +52%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Melón Cantalupo

7.9 g28% VD

Espinaca

28.7 g102% VD

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+20.8 g, +261%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Melón Cantalupo

1.7 g2% VD

Espinaca

5.1 g7% VD

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.4 g, +203%).

AzúcaresMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

69.3 g139% VD

Espinaca

5.5 g11% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+63.8 g, +1166%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CEspinaca más alto

Melón Cantalupo

324 mg360% VD

Espinaca

366 mg407% VD

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 324 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+42.7 mg, +13%).

Vitamina AEspinaca más alto

Melón Cantalupo

1,491 µg166% VD

Espinaca

6,116 µg680% VD

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 1,491 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4,625 µg, +310%).

Vitamina DSimilar

Melón Cantalupo

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.44 mg3% VD

Espinaca

26.5 mg176% VD

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+26.0 mg, +5903%).

Vitamina KEspinaca más alto

Melón Cantalupo

22 µg18% VD

Espinaca

6,297 µg5248% VD

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 22 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+6,275 µg, +28458%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Melón Cantalupo

185 µg46% VD

Espinaca

2,530 µg632% VD

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 185 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2,345 µg, +1266%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Melón Cantalupo

0.36 mg30% VD

Espinaca

1.0 mg85% VD

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.36 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.66 mg, +181%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Melón Cantalupo

0.17 mg13% VD

Espinaca

2.5 mg190% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.3 mg, +1371%).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Melón Cantalupo

6.5 mg40% VD

Espinaca

9.4 mg59% VD

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 6.5 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.0 mg, +46%).

Vitamina B5Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

0.93 mg19% VD

Espinaca

0.85 mg17% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.93 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.08 mg, +9%).

Vitamina B6Espinaca más alto

Melón Cantalupo

0.64 mg37% VD

Espinaca

2.5 mg150% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.64 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 mg, +300%).

Vitamina B12Similar

Melón Cantalupo

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Melón Cantalupo

141 mg6% VD

Espinaca

1,030 mg45% VD

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 141 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+889 mg, +630%).

PotasioEspinaca más alto

Melón Cantalupo

2,355 mg50% VD

Espinaca

7,276 mg155% VD

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 2,355 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4,921 mg, +209%).

CalcioEspinaca más alto

Melón Cantalupo

79.4 mg6% VD

Espinaca

1,291 mg99% VD

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 79.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1,212 mg, +1526%).

HierroEspinaca más alto

Melón Cantalupo

1.9 mg10% VD

Espinaca

35.3 mg196% VD

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+33.5 mg, +1808%).

MagnesioEspinaca más alto

Melón Cantalupo

106 mg25% VD

Espinaca

1,030 mg245% VD

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 106 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+924 mg, +873%).

FósforoEspinaca más alto

Melón Cantalupo

132 mg11% VD

Espinaca

639 mg51% VD

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+507 mg, +383%).

ZincEspinaca más alto

Melón Cantalupo

1.6 mg14% VD

Espinaca

6.9 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 1.6 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.3 mg, +335%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Melón Cantalupo

0.45 g2% VD

Espinaca

0.82 g4% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.45 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.37 g, +83%).

Melón Cantalupo vs Espinaca

Melón Cantalupo

Espinaca

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación