Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Chia vs Quinoa

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

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Céréales

Quinoa

120Calories

4.4Protéines

2.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-75%

Quinoa

Quinoa (Cooked) has fewer calories (energy) (120 kcal vs 486 kcal, 366 kcal less).

Plus de Protéines

+276%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 4.4 g in Quinoa (Cooked) (+12.1 g, +276%).

Plus de Fibres

+1129%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+31.6 g, +1129%).

Plus de Vitamine C

Graines de Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Chia100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Quinoa

120 kcal6% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 120 kcal in Quinoa (Cooked) (+366 kcal, +305%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Quinoa

4.4 g9% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 4.4 g in Quinoa (Cooked) (+12.1 g, +276%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Quinoa

21.3 g8% VQ

Chia Seeds provides 42.1 g vs 21.3 g in Quinoa (Cooked) (+20.8 g, +98%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Quinoa

2.8 g10% VQ

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+31.6 g, +1129%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Quinoa

1.9 g2% VQ

Chia Seeds provides 30.7 g vs 1.9 g in Quinoa (Cooked) (+28.8 g, +1501%).

SucresQuinoa plus élevé

Graines de Chia

0 g

Quinoa

0.87 g2% VQ

Quinoa (Cooked) has higher total sugars (0.87 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Quinoa

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.0 µg

Quinoa

1.0 µg

Chia Seeds provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+2.0 µg, +200%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Quinoa

0.63 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.13 mg, +26%).

Vitamine KSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Quinoa

42 µg11% VQ

Chia Seeds provides 49 µg vs 42 µg in Quinoa (Cooked) (+7.0 µg, +17%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Quinoa

0.11 mg9% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.11 mg in Quinoa (Cooked) (+0.51 mg, +479%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Quinoa

0.11 mg8% VQ

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Quinoa

0.41 mg3% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+8.4 mg, +2043%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Quinoa

0.23 mg5% VQ

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.71 mg, +312%).

Vitamine B6Similaire

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Quinoa

0.12 mg7% VQ

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Quinoa

7.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Quinoa (Cooked) (+9.0 mg, +129%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Quinoa

172 mg4% VQ

Chia Seeds provides 407 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+235 mg, +137%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Quinoa

17.0 mg1% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+614 mg, +3612%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Quinoa

1.5 mg8% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 1.5 mg in Quinoa (Cooked) (+6.2 mg, +418%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Quinoa

64.0 mg15% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 64.0 mg in Quinoa (Cooked) (+271 mg, +423%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Quinoa

152 mg12% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 152 mg in Quinoa (Cooked) (+708 mg, +466%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Quinoa

1.1 mg10% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 1.1 mg in Quinoa (Cooked) (+3.5 mg, +320%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Quinoa

0.23 g1% VQ

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.23 g in Quinoa (Cooked) (+3.1 g, +1348%).

Nutriment

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Quinoa

222 kcal11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+164 kcal, +281%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Quinoa

8.1 g16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+6.2 g, +310%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Quinoa

39.4 g14% VQ

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+34.4 g, +680%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Quinoa

5.2 g19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+1.1 g, +25%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Quinoa

3.6 g5% VQ

Chia Seeds provides 3.7 g vs 3.6 g in Quinoa (Cooked) (+0.14 g, +4%).

SucresQuinoa plus élevé

Graines de Chia

0 g

Quinoa

1.6 g3% VQ

Quinoa (Cooked) has higher total sugars (1.6 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.19 mg

Quinoa

0 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Graines de Chia

0.4 µg

Quinoa

1.9 µg

Quinoa (Cooked) provides 1.9 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+1.5 µg, +414%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Graines de Chia

0.06 mg

Quinoa

1.2 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+1.1 mg, +1843%).

Vitamine KSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Quinoa

78 µg19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+72 µg, +1221%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.18 mg, +898%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Quinoa

0.76 mg5% VQ

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.76 mg in Quinoa (Cooked) (+0.30 mg, +39%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Quinoa

0.42 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.31 mg, +274%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Quinoa

0.23 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.22 mg, +2270%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg

Quinoa

13.0 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+11.0 mg, +574%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Quinoa

318 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+269 mg, +552%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Quinoa

31.5 mg2% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 31.5 mg in Quinoa (Cooked) (+44.3 mg, +141%).

FerQuinoa plus élevé

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Quinoa

2.8 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+1.8 mg, +198%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Quinoa

118 mg28% VQ

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+78.2 mg, +195%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Quinoa

281 mg22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+178 mg, +172%).

ZincQuinoa plus élevé

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Quinoa

2.0 mg18% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+1.5 mg, +267%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Quinoa

0.43 g2% VQ

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.40 g).

Nutriment

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Quinoa

100 kcal5% VQ

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Quinoa

3.7 g7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+0.18 g, +5%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Quinoa

17.7 g6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.7 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+8.8 g, +100%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Quinoa

2.3 g8% VQ

Chia Seeds provides 7.2 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+4.9 g, +211%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Quinoa

1.6 g2% VQ

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+4.9 g, +305%).

SucresQuinoa plus élevé

Graines de Chia

0 g

Quinoa

0.72 g1% VQ

Quinoa (Cooked) has higher total sugars (0.72 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.34 mg

Quinoa

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Graines de Chia

0.6 µg

Quinoa

0.8 µg

Quinoa (Cooked) provides 0.8 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+0.2 µg, +32%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Quinoa

0.52 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.42 mg, +398%).

Vitamine KSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Quinoa

35 µg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+25 µg, +239%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Quinoa

0.34 mg2% VQ

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+1.5 mg, +442%).

Vitamine B5Similaire

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Quinoa

0.19 mg4% VQ

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.20 mg).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Quinoa

0.10 mg6% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Graines de Chia

3.4 mg

Quinoa

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+2.4 mg, +73%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Quinoa

143 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 143 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+57.3 mg, +67%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Quinoa

14.1 mg1% VQ

Chia Seeds provides 133 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+118 mg, +839%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Quinoa

1.2 mg7% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.2 mg in Quinoa (Cooked) (+0.38 mg, +31%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Quinoa

53.1 mg13% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 53.1 mg in Quinoa (Cooked) (+17.2 mg, +32%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Quinoa

126 mg10% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 126 mg in Quinoa (Cooked) (+54.4 mg, +43%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Quinoa

0.90 mg8% VQ

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.90 mg in Quinoa (Cooked) (+0.06 mg, +6%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Quinoa

0.19 g1% VQ

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.19 g in Quinoa (Cooked) (+0.51 g, +266%).

Nutriment

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Quinoa

300 kcal15% VQ

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Quinoa

11.0 g22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+0.75 g, +7%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Quinoa

53.3 g19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.3 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+27.1 g, +104%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Quinoa

7.0 g25% VQ

Chia Seeds provides 21.3 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+14.3 g, +205%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Quinoa

4.8 g6% VQ

Chia Seeds provides 19.1 g vs 4.8 g in Quinoa (Cooked) (+14.3 g, +297%).

SucresQuinoa plus élevé

Graines de Chia

0 g

Quinoa

2.2 g4% VQ

Quinoa (Cooked) has higher total sugars (2.2 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Quinoa

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Graines de Chia

1.9 µg

Quinoa

2.5 µg

Quinoa (Cooked) provides 2.5 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+0.6 µg, +34%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Quinoa

1.6 mg11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +408%).

Vitamine KSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Quinoa

105 µg26% VQ

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+75 µg, +246%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Quinoa

0.27 mg22% VQ

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.27 mg in Quinoa (Cooked) (+0.12 mg, +44%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Quinoa

0.28 mg21% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.17 mg, +161%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Quinoa

1.0 mg6% VQ

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+4.4 mg, +432%).

Vitamine B5Similaire

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Quinoa

0.57 mg11% VQ

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.58 mg).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Quinoa

0.31 mg18% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.26 mg, +520%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Chia Seeds and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Graines de Chia

9.9 mg

Quinoa

17.5 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+7.6 mg, +76%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Quinoa

430 mg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 430 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+178 mg, +70%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Quinoa

42.5 mg3% VQ

Chia Seeds provides 391 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+349 mg, +821%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Quinoa

3.7 mg21% VQ

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 3.7 mg in Quinoa (Cooked) (+1.1 mg, +28%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Quinoa

160 mg38% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 160 mg in Quinoa (Cooked) (+47.7 mg, +30%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Quinoa

380 mg30% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 380 mg in Quinoa (Cooked) (+153 mg, +40%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Quinoa

2.7 mg25% VQ

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 2.7 mg in Quinoa (Cooked) (+0.11 mg, +4%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Quinoa

0.58 g3% VQ

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.58 g in Quinoa (Cooked) (+1.5 g, +259%).

Graines de Chia vs Quinoa

Graines de Chia

Quinoa

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif