Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pois Chiches vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Légumineuses

Pois Chiches

164Calories

8.9Protéines

7.6Fibres

1.3Vitamine C

Voir les Détails

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-43%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 164 kcal, 71 kcal less).

Plus de Protéines

+254%

Pois Chiches

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.4 g, +254%).

Plus de Fibres

+245%

Pois Chiches

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.4 g, +245%).

Plus de Vitamine C

+885%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.5 mg, +885%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pois Chiches100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pois Chiches plus élevé

Pois Chiches

164 kcal8% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+71 kcal, +76%).

ProtéinesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

8.9 g18% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.4 g, +254%).

GlucidesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

27.4 g10% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 21.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.3 g, +30%).

Fibres AlimentairesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

7.6 g27% VQ

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.4 g, +245%).

Lipides TotauxPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

2.6 g3% VQ

Pomme de Terre

0.13 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.5 g, +1892%).

SucresPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

4.8 g10% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.7 g, +317%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

1.3 mg1% VQ

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.5 mg, +885%).

Vitamine APois Chiches plus élevé

Pois Chiches

1.0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pois Chiches

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.35 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.30 mg, +600%).

Vitamine KPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

4.0 µg3% VQ

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.0 µg, +100%).

Acide FoliquePois Chiches plus élevé

Pois Chiches

172 µg43% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+144 µg, +514%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pois Chiches

0.12 mg10% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pois Chiches

0.06 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

0.53 mg3% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.89 mg, +168%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

0.29 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.30 mg, +104%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

0.14 mg8% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.16 mg, +114%).

Vitamine B12Similaire

Pois Chiches

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

7.0 mg

Pomme de Terre

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.0 mg, +43%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

291 mg6% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+244 mg, +84%).

CalciumPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

49.0 mg4% VQ

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+34.0 mg, +227%).

FerPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

2.9 mg16% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 mg, +168%).

MagnésiumPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

48.0 mg11% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+20.0 mg, +71%).

PhosphorePois Chiches plus élevé

Pois Chiches

168 mg13% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+98.0 mg, +140%).

ZincPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

1.5 mg14% VQ

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 mg, +325%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.27 g1% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 g, +800%).

Nutriment

Pois Chiches164 g (1 cup cooked (164 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pois Chiches plus élevé

Pois Chiches

269 kcal13% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 161 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+108 kcal, +67%).

ProtéinesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

14.5 g29% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.2 g, +236%).

GlucidesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

45.0 g16% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 36.6 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.4 g, +23%).

Fibres AlimentairesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

12.5 g45% VQ

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.7 g, +227%).

Lipides TotauxPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

4.2 g5% VQ

Pomme de Terre

0.22 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.0 g, +1789%).

SucresPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

7.9 g16% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.9 g, +296%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

2.1 mg2% VQ

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+20.0 mg, +939%).

Vitamine APois Chiches plus élevé

Pois Chiches

1.6 µg

Pomme de Terre

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pois Chiches

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.57 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.49 mg, +564%).

Vitamine KPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

6.6 µg5% VQ

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 µg, +90%).

Acide FoliquePois Chiches plus élevé

Pois Chiches

282 µg71% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 48 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+234 µg, +482%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pois Chiches

0.19 mg16% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pois Chiches

0.10 mg8% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

0.86 mg5% VQ

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.86 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.6 mg, +183%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

0.47 mg9% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.47 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.54 mg, +115%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

0.23 mg13% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.23 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.29 mg, +126%).

Vitamine B12Similaire

Pois Chiches

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

11.5 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 11.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.8 mg, +51%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

477 mg10% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 477 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+448 mg, +94%).

CalciumPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

80.4 mg6% VQ

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+54.4 mg, +210%).

FerPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

4.7 mg26% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 1.9 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 mg, +154%).

MagnésiumPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

78.7 mg19% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 48.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+30.3 mg, +63%).

PhosphorePois Chiches plus élevé

Pois Chiches

276 mg22% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+154 mg, +128%).

ZincPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

2.5 mg23% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.9 mg, +303%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.44 g2% VQ

Pomme de Terre

0.05 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.39 g, +753%).

Nutriment

Pois ChichesAmount per 100 kcal (61 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pois Chiches

100 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

5.4 g11% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.7 g, +100%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

16.7 g6% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.1 g, +37%).

Fibres AlimentairesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

4.6 g17% VQ

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.3 g, +95%).

Lipides TotauxPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

1.6 g2% VQ

Pomme de Terre

0.14 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.4 g, +1025%).

SucresPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

2.9 g6% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 g, +136%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

0.79 mg1% VQ

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 13.8 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13.0 mg, +1643%).

Vitamine APois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.6 µg

Pomme de Terre

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pois Chiches

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.21 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 mg, +295%).

Vitamine KPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

2.4 µg2% VQ

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.3 µg, +13%).

Acide FoliquePois Chiches plus élevé

Pois Chiches

105 µg26% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+75 µg, +247%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pois Chiches

0.07 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pois Chiches

0.04 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

0.32 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.2 mg, +375%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

0.17 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.46 mg, +262%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

0.08 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.24 mg, +280%).

Vitamine B12Similaire

Pois Chiches

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

4.3 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.5 mg, +153%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

178 mg4% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+400 mg, +226%).

CalciumPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

29.9 mg2% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.7 mg, +85%).

FerPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

1.8 mg10% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.60 mg, +51%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

29.3 mg7% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 29.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.96 mg, +3%).

PhosphorePois Chiches plus élevé

Pois Chiches

102 mg8% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+26.9 mg, +36%).

ZincPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.93 mg8% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.54 mg, +140%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.16 g1% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.03 g).

Nutriment

Pois ChichesNormalized to 300 kcal (183 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pois Chiches

300 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

16.2 g32% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.1 g, +101%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

50.2 g18% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18.1 g, +36%).

Fibres AlimentairesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

13.9 g50% VQ

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.8 g, +96%).

Lipides TotauxPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

4.7 g6% VQ

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.3 g, +1029%).

SucresPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

8.8 g18% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.8 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.1 g, +136%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

2.4 mg3% VQ

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 41.3 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+39.0 mg, +1638%).

Vitamine APois Chiches plus élevé

Pois Chiches

1.8 µg

Pomme de Terre

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pois Chiches

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.64 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.48 mg, +297%).

Vitamine KPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

7.3 µg6% VQ

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.9 µg, +13%).

Acide FoliquePois Chiches plus élevé

Pois Chiches

315 µg79% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+224 µg, +248%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

0.21 mg18% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.13 mg, +61%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pois Chiches

0.12 mg9% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

0.96 mg6% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.6 mg, +373%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

0.52 mg10% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.4 mg, +260%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

0.25 mg15% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.71 mg, +278%).

Vitamine B12Similaire

Pois Chiches

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

12.8 mg1% VQ

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+19.5 mg, +152%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pois Chiches

533 mg11% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1,196 mg, +224%).

CalciumPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

89.7 mg7% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+41.2 mg, +85%).

FerPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

5.3 mg29% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 mg, +52%).

MagnésiumSimilaire

Pois Chiches

87.8 mg21% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of magnesium (87.8 mg).

PhosphorePois Chiches plus élevé

Pois Chiches

307 mg25% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+81.3 mg, +36%).

ZincPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

2.8 mg25% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 mg, +141%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.49 g2% VQ

Pomme de Terre

0.10 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.40 g, +410%).

Pois Chiches vs Pomme de Terre

Pois Chiches

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif