영양 성분 나란히 비교

병아리콩 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

병아리콩

164칼로리

8.9단백질

7.6식이섬유

1.3비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-43%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 164 kcal, 71 kcal less).

풍부한 단백질

+254%

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.4 g, +254%).

풍부한 식이섬유

+245%

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.4 g, +245%).

풍부한 비타민 C

+885%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.5 mg, +885%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

병아리콩100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)병아리콩 더 높음

병아리콩

164 kcal8% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+71 kcal, +76%).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

8.9 g18% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.4 g, +254%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

27.4 g10% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 21.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.3 g, +30%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

7.6 g27% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.4 g, +245%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

2.6 g3% 권장량

감자

0.13 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.5 g, +1892%).

당류병아리콩 더 높음

병아리콩

4.8 g10% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.7 g, +317%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

병아리콩

1.3 mg1% 권장량

감자

12.8 mg14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.5 mg, +885%).

비타민 A병아리콩 더 높음

병아리콩

1.0 µg

감자

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

감자

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E병아리콩 더 높음

병아리콩

0.35 mg2% 권장량

감자

0.05 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.30 mg, +600%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

4.0 µg3% 권장량

감자

2.0 µg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.0 µg, +100%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

172 µg43% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+144 µg, +514%).

비타민 B1 (티아민)유사

병아리콩

0.12 mg10% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

병아리콩

0.06 mg5% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

병아리콩

0.53 mg3% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.89 mg, +168%).

비타민 B5감자 더 높음

병아리콩

0.29 mg6% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.30 mg, +104%).

비타민 B6감자 더 높음

병아리콩

0.14 mg8% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.16 mg, +114%).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

감자

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

병아리콩

7.0 mg

감자

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.0 mg, +43%).

칼륨감자 더 높음

병아리콩

291 mg6% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+244 mg, +84%).

칼슘병아리콩 더 높음

병아리콩

49.0 mg4% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+34.0 mg, +227%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

2.9 mg16% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 mg, +168%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

48.0 mg11% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+20.0 mg, +71%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

168 mg13% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+98.0 mg, +140%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

1.5 mg14% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 mg, +325%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.27 g1% 권장량

감자

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 g, +800%).

영양소

병아리콩164 g (1 cup cooked (164 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)병아리콩 더 높음

병아리콩

269 kcal13% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 161 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+108 kcal, +67%).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

14.5 g29% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.2 g, +236%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

45.0 g16% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 36.6 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.4 g, +23%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

12.5 g45% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.7 g, +227%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

4.2 g5% 권장량

감자

0.22 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.0 g, +1789%).

당류병아리콩 더 높음

병아리콩

7.9 g16% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.9 g, +296%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

병아리콩

2.1 mg2% 권장량

감자

22.1 mg25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+20.0 mg, +939%).

비타민 A병아리콩 더 높음

병아리콩

1.6 µg

감자

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.6 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

감자

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E병아리콩 더 높음

병아리콩

0.57 mg4% 권장량

감자

0.09 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.49 mg, +564%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

6.6 µg5% 권장량

감자

3.5 µg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 µg, +90%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

282 µg71% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 48 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+234 µg, +482%).

비타민 B1 (티아민)유사

병아리콩

0.19 mg16% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

병아리콩

0.10 mg8% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

병아리콩

0.86 mg5% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.86 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.6 mg, +183%).

비타민 B5감자 더 높음

병아리콩

0.47 mg9% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.47 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.54 mg, +115%).

비타민 B6감자 더 높음

병아리콩

0.23 mg13% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.23 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.29 mg, +126%).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

감자

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

병아리콩

11.5 mg

감자

17.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 11.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.8 mg, +51%).

칼륨감자 더 높음

병아리콩

477 mg10% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 477 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+448 mg, +94%).

칼슘병아리콩 더 높음

병아리콩

80.4 mg6% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+54.4 mg, +210%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

4.7 mg26% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 1.9 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 mg, +154%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

78.7 mg19% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 48.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+30.3 mg, +63%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

276 mg22% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+154 mg, +128%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

2.5 mg23% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.9 mg, +303%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.44 g2% 권장량

감자

0.05 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.39 g, +753%).

영양소

병아리콩Amount per 100 kcal (61 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

병아리콩

100 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

5.4 g11% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.7 g, +100%).

탄수화물감자 더 높음

병아리콩

16.7 g6% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.1 g, +37%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

4.6 g17% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.3 g, +95%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

1.6 g2% 권장량

감자

0.14 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.4 g, +1025%).

당류병아리콩 더 높음

병아리콩

2.9 g6% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 g, +136%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

병아리콩

0.79 mg1% 권장량

감자

13.8 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 13.8 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13.0 mg, +1643%).

비타민 A병아리콩 더 높음

병아리콩

0.6 µg

감자

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

감자

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E병아리콩 더 높음

병아리콩

0.21 mg1% 권장량

감자

0.05 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 mg, +295%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

2.4 µg2% 권장량

감자

2.2 µg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.3 µg, +13%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

105 µg26% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+75 µg, +247%).

비타민 B1 (티아민)유사

병아리콩

0.07 mg6% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

병아리콩

0.04 mg3% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

병아리콩

0.32 mg2% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.2 mg, +375%).

비타민 B5감자 더 높음

병아리콩

0.17 mg3% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.46 mg, +262%).

비타민 B6감자 더 높음

병아리콩

0.08 mg5% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.24 mg, +280%).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

감자

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

병아리콩

4.3 mg

감자

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.5 mg, +153%).

칼륨감자 더 높음

병아리콩

178 mg4% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+400 mg, +226%).

칼슘병아리콩 더 높음

병아리콩

29.9 mg2% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.7 mg, +85%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

1.8 mg10% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.60 mg, +51%).

마그네슘감자 더 높음

병아리콩

29.3 mg7% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 29.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.96 mg, +3%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

102 mg8% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+26.9 mg, +36%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

0.93 mg8% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.54 mg, +140%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.16 g1% 권장량

감자

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.03 g).

영양소

병아리콩Normalized to 300 kcal (183 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

병아리콩

300 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

16.2 g32% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.1 g, +101%).

탄수화물감자 더 높음

병아리콩

50.2 g18% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18.1 g, +36%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

13.9 g50% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.8 g, +96%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

4.7 g6% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.3 g, +1029%).

당류병아리콩 더 높음

병아리콩

8.8 g18% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.8 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.1 g, +136%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

병아리콩

2.4 mg3% 권장량

감자

41.3 mg46% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 41.3 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+39.0 mg, +1638%).

비타민 A병아리콩 더 높음

병아리콩

1.8 µg

감자

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

감자

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E병아리콩 더 높음

병아리콩

0.64 mg4% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.48 mg, +297%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

7.3 µg6% 권장량

감자

6.5 µg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.9 µg, +13%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

315 µg79% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+224 µg, +248%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

병아리콩

0.21 mg18% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.13 mg, +61%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

병아리콩

0.12 mg9% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

병아리콩

0.96 mg6% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.6 mg, +373%).

비타민 B5감자 더 높음

병아리콩

0.52 mg10% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.4 mg, +260%).

비타민 B6감자 더 높음

병아리콩

0.25 mg15% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.71 mg, +278%).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

감자

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

병아리콩

12.8 mg1% 권장량

감자

32.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+19.5 mg, +152%).

칼륨감자 더 높음

병아리콩

533 mg11% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1,196 mg, +224%).

칼슘병아리콩 더 높음

병아리콩

89.7 mg7% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+41.2 mg, +85%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

5.3 mg29% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 mg, +52%).

마그네슘유사

병아리콩

87.8 mg21% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of magnesium (87.8 mg).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

307 mg25% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+81.3 mg, +36%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

2.8 mg25% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 mg, +141%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.49 g2% 권장량

감자

0.10 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.40 g, +410%).

병아리콩 vs 감자

병아리콩

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약