Comparer la Nutrition Côte à Côte

Canneberges vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Fruits

Canneberges

46Calories

0.5Protéines

3.6Fibres

14.0Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-92%

Canneberges

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 559 kcal, 513 kcal less).

Plus de Protéines

+6472%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.46 g in Cranberries (+29.8 g, +6472%).

Plus de Fibres

+67%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 3.6 g in Cranberries (+2.4 g, +67%).

Plus de Vitamine C

+637%

Canneberges

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 mg, +637%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Canneberges100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Canneberges

46 kcal2% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+513 kcal, +1115%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.46 g1% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.46 g in Cranberries (+29.8 g, +6472%).

GlucidesCanneberges plus élevé

Canneberges

12.0 g4% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Cranberries provides 12.0 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 g, +12%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Canneberges

3.6 g13% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 3.6 g in Cranberries (+2.4 g, +67%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.13 g

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.13 g in Cranberries (+48.9 g, +37631%).

SucresCanneberges plus élevé

Canneberges

4.3 g9% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Cranberries provides 4.3 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 g, +205%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCanneberges plus élevé

Canneberges

14.0 mg16% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 mg, +637%).

Vitamine ACanneberges plus élevé

Canneberges

3.0 µg

Graines de Courge

1.0 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Canneberges

1.3 mg9% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 1.3 mg in Cranberries (+0.86 mg, +65%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Canneberges

5.0 µg4% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+2.3 µg, +46%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Canneberges

1.0 µg

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+57 µg, +5700%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Canneberges

0.01 mg1% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.01 mg in Cranberries (+0.26 mg, +2175%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Canneberges

0.02 mg2% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Canneberges

0.10 mg1% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+4.9 mg, +4838%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Canneberges

0.30 mg6% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.46 mg, +154%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Canneberges

0.06 mg3% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Canneberges

2.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+5.0 mg, +250%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Canneberges

80.0 mg2% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+729 mg, +911%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Canneberges

8.0 mg1% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+38.0 mg, +475%).

FerGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.23 mg1% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+8.6 mg, +3735%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Canneberges

6.0 mg1% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+586 mg, +9767%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Canneberges

11.0 mg1% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+1,222 mg, +11109%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.09 mg1% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+7.7 mg, +8578%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.01 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.01 g in Cranberries (+8.6 g, +78627%).

Nutriment

Canneberges100 g (1 cup whole (100 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Canneberges

46 kcal2% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+10 kcal, +22%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.46 g1% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.46 g in Cranberries (+2.6 g, +557%).

GlucidesCanneberges plus élevé

Canneberges

12.0 g4% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Cranberries provides 12.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.9 g, +1018%).

Fibres AlimentairesCanneberges plus élevé

Canneberges

3.6 g13% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Cranberries provides 3.6 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 g, +500%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.13 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.13 g in Cranberries (+4.8 g, +3673%).

SucresCanneberges plus élevé

Canneberges

4.3 g9% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Cranberries provides 4.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.1 g, +2950%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCanneberges plus élevé

Canneberges

14.0 mg16% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Cranberries provides 14.0 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.8 mg, +7268%).

Vitamine ACanneberges plus élevé

Canneberges

3.0 µg

Graines de Courge

0.1 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 µg, +2900%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Canneberges

1.3 mg9% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +506%).

Vitamine KCanneberges plus élevé

Canneberges

5.0 µg4% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Cranberries provides 5.0 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.3 µg, +585%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Canneberges

1.0 µg

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+4.8 µg, +480%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Canneberges

0.01 mg1% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Canneberges

0.02 mg2% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Canneberges

0.10 mg1% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.40 mg, +394%).

Vitamine B5Canneberges plus élevé

Canneberges

0.30 mg6% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +293%).

Vitamine B6Similaire

Canneberges

0.06 mg3% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Canneberges

2.0 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +186%).

PotassiumSimilaire

Canneberges

80.0 mg2% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of potassium (80.0 mg).

CalciumCanneberges plus élevé

Canneberges

8.0 mg1% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Cranberries provides 8.0 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 mg, +74%).

FerGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.23 mg1% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.65 mg, +283%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Canneberges

6.0 mg1% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+53.2 mg, +887%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Canneberges

11.0 mg1% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+112 mg, +1021%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.09 mg1% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.69 mg, +768%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.01 g

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Cranberries (+0.86 g, +7773%).

Nutriment

CannebergesAmount per 100 kcal (217 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Canneberges

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Canneberges

1.00 g2% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.00 g in Cranberries (+4.4 g, +445%).

GlucidesCanneberges plus élevé

Canneberges

26.0 g9% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Cranberries provides 26.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.0 g, +1247%).

Fibres AlimentairesCanneberges plus élevé

Canneberges

7.8 g28% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Cranberries provides 7.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.7 g, +623%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.28 g

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.28 g in Cranberries (+8.5 g, +3030%).

SucresCanneberges plus élevé

Canneberges

9.3 g19% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Cranberries provides 9.3 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.0 g, +3577%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCanneberges plus élevé

Canneberges

30.4 mg34% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Cranberries provides 30.4 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30.0 mg, +8783%).

Vitamine ACanneberges plus élevé

Canneberges

6.5 µg1% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Cranberries provides 6.5 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.3 µg, +3517%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Canneberges

2.9 mg19% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +630%).

Vitamine KCanneberges plus élevé

Canneberges

11 µg9% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Cranberries provides 11 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.5 µg, +726%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Canneberges

2.2 µg1% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+8.3 µg, +381%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Canneberges

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Canneberges

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Canneberges

0.22 mg1% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+0.68 mg, +310%).

Vitamine B5Canneberges plus élevé

Canneberges

0.64 mg13% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.51 mg, +374%).

Vitamine B6Canneberges plus élevé

Canneberges

0.12 mg7% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Cranberries provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Canneberges

4.3 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 mg, +244%).

PotassiumCanneberges plus élevé

Canneberges

174 mg4% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Cranberries provides 174 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28.0 mg, +19%).

CalciumCanneberges plus élevé

Canneberges

17.4 mg1% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Cranberries provides 17.4 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.1 mg, +110%).

FerGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.50 mg3% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.50 mg in Cranberries (+1.1 mg, +218%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Canneberges

13.0 mg3% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+93.5 mg, +718%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Canneberges

23.9 mg2% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+198 mg, +830%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.20 mg2% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+1.2 mg, +620%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.02 g

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.02 g in Cranberries (+1.5 g, +6430%).

Nutriment

CannebergesNormalized to 300 kcal (652 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Canneberges

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Canneberges

3.0 g6% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.0 g in Cranberries (+13.3 g, +444%).

GlucidesCanneberges plus élevé

Canneberges

78.0 g28% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Cranberries provides 78.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+72.3 g, +1249%).

Fibres AlimentairesCanneberges plus élevé

Canneberges

23.5 g84% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Cranberries provides 23.5 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.2 g, +624%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.85 g1% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.85 g in Cranberries (+25.6 g, +3025%).

SucresCanneberges plus élevé

Canneberges

27.8 g56% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Cranberries provides 27.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27.1 g, +3583%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCanneberges plus élevé

Canneberges

91.3 mg101% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Cranberries provides 91.3 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+90.3 mg, +8797%).

Vitamine ACanneberges plus élevé

Canneberges

20 µg2% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Cranberries provides 20 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19 µg, +3522%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Canneberges

8.6 mg57% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Cranberries provides 8.6 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.4 mg, +631%).

Vitamine KCanneberges plus élevé

Canneberges

33 µg27% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Cranberries provides 33 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+29 µg, +727%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Canneberges

6.5 µg2% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+25 µg, +380%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Canneberges

0.08 mg7% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Canneberges

0.13 mg10% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Canneberges

0.66 mg4% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+2.0 mg, +309%).

Vitamine B5Canneberges plus élevé

Canneberges

1.9 mg38% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +375%).

Vitamine B6Canneberges plus élevé

Canneberges

0.37 mg22% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.29 mg, +381%).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Canneberges

13.0 mg1% VQ

Graines de Courge

3.8 mg

Cranberries provides 13.0 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 mg, +245%).

PotassiumCanneberges plus élevé

Canneberges

522 mg11% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Cranberries provides 522 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+84.7 mg, +19%).

CalciumCanneberges plus élevé

Canneberges

52.2 mg4% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Cranberries provides 52.2 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27.3 mg, +110%).

FerGraines de Courge plus élevé

Canneberges

1.5 mg8% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Cranberries (+3.3 mg, +218%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Canneberges

39.1 mg9% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+281 mg, +717%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Canneberges

71.7 mg6% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+594 mg, +828%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.59 mg5% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+3.6 mg, +619%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Canneberges

0.07 g

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.07 g in Cranberries (+4.6 g, +6420%).

Canneberges vs Graines de Courge

Canneberges

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif