Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos Rojos vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Frutas

Arándanos Rojos

46Calorías

0.5Proteína

3.6Fibra

14.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-92%

Arándanos Rojos

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 559 kcal, 513 kcal less).

Más Proteína

+6472%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.46 g in Cranberries (+29.8 g, +6472%).

Más Fibra

+67%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 3.6 g in Cranberries (+2.4 g, +67%).

Más Vitamina C

+637%

Arándanos Rojos

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 mg, +637%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos Rojos100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+513 kcal, +1115%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.46 g in Cranberries (+29.8 g, +6472%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Cranberries provides 12.0 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 g, +12%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 3.6 g in Cranberries (+2.4 g, +67%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.13 g in Cranberries (+48.9 g, +37631%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Cranberries provides 4.3 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 g, +205%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 mg, +637%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 1.3 mg in Cranberries (+0.86 mg, +65%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+2.3 µg, +46%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+57 µg, +5700%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.01 mg in Cranberries (+0.26 mg, +2175%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+4.9 mg, +4838%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.46 mg, +154%).

Vitamina B6Semillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+5.0 mg, +250%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+729 mg, +911%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+38.0 mg, +475%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+8.6 mg, +3735%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+586 mg, +9767%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+1,222 mg, +11109%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+7.7 mg, +8578%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.01 g

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.01 g in Cranberries (+8.6 g, +78627%).

Nutriente

Arándanos Rojos100 g (1 cup whole (100 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+10 kcal, +22%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.46 g in Cranberries (+2.6 g, +557%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Cranberries provides 12.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.9 g, +1018%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Cranberries provides 3.6 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 g, +500%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.13 g in Cranberries (+4.8 g, +3673%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Cranberries provides 4.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.1 g, +2950%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Cranberries provides 14.0 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.8 mg, +7268%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 µg, +2900%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +506%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Cranberries provides 5.0 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.3 µg, +585%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+4.8 µg, +480%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.40 mg, +394%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +293%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +186%).

PotasioSimilar

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of potassium (80.0 mg).

CalcioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Cranberries provides 8.0 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 mg, +74%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.65 mg, +283%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+53.2 mg, +887%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+112 mg, +1021%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.69 mg, +768%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.01 g

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Cranberries (+0.86 g, +7773%).

Nutriente

Arándanos RojosAmount per 100 kcal (217 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

100 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

1.00 g2% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.00 g in Cranberries (+4.4 g, +445%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

26.0 g9% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Cranberries provides 26.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.0 g, +1247%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

7.8 g28% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Cranberries provides 7.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.7 g, +623%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.28 g

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.28 g in Cranberries (+8.5 g, +3030%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

9.3 g19% VD

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Cranberries provides 9.3 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.0 g, +3577%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

30.4 mg34% VD

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Cranberries provides 30.4 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30.0 mg, +8783%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Cranberries provides 6.5 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.3 µg, +3517%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.9 mg19% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +630%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

11 µg9% VD

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Cranberries provides 11 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.5 µg, +726%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

2.2 µg1% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+8.3 µg, +381%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.03 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.04 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.22 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+0.68 mg, +310%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.64 mg13% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.51 mg, +374%).

Vitamina B6Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.12 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Cranberries provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 mg

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 mg, +244%).

PotasioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

174 mg4% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Cranberries provides 174 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28.0 mg, +19%).

CalcioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

17.4 mg1% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Cranberries provides 17.4 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.1 mg, +110%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.50 mg3% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.50 mg in Cranberries (+1.1 mg, +218%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg3% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+93.5 mg, +718%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

23.9 mg2% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+198 mg, +830%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.20 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+1.2 mg, +620%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.02 g

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.02 g in Cranberries (+1.5 g, +6430%).

Nutriente

Arándanos RojosNormalized to 300 kcal (652 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

3.0 g6% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.0 g in Cranberries (+13.3 g, +444%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

78.0 g28% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Cranberries provides 78.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+72.3 g, +1249%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

23.5 g84% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Cranberries provides 23.5 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.2 g, +624%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.85 g1% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.85 g in Cranberries (+25.6 g, +3025%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

27.8 g56% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Cranberries provides 27.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27.1 g, +3583%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

91.3 mg101% VD

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Cranberries provides 91.3 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+90.3 mg, +8797%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

20 µg2% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Cranberries provides 20 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19 µg, +3522%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

8.6 mg57% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Cranberries provides 8.6 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.4 mg, +631%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

33 µg27% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Cranberries provides 33 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+29 µg, +727%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg2% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+25 µg, +380%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.08 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.13 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.66 mg4% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+2.0 mg, +309%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.9 mg38% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +375%).

Vitamina B6Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.37 mg22% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.29 mg, +381%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Cranberries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Cranberries provides 13.0 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 mg, +245%).

PotasioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

522 mg11% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Cranberries provides 522 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+84.7 mg, +19%).

CalcioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

52.2 mg4% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Cranberries provides 52.2 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27.3 mg, +110%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

1.5 mg8% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Cranberries (+3.3 mg, +218%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

39.1 mg9% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+281 mg, +717%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

71.7 mg6% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+594 mg, +828%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.59 mg5% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+3.6 mg, +619%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Arándanos Rojos

0.07 g

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.07 g in Cranberries (+4.6 g, +6420%).

Arándanos Rojos vs Semillas de Calabaza

Arándanos Rojos

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación