Comparer la Nutrition Côte à Côte

Canneberges vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Fruits

Canneberges

46Calories

0.5Protéines

3.6Fibres

14.0Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-50%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 46 kcal, 23 kcal less).

Plus de Protéines

+522%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.46 g in Cranberries (+2.4 g, +522%).

Plus de Fibres

+64%

Canneberges

Cranberries provides 3.6 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+1.4 g, +64%).

Plus de Vitamine C

+101%

Épinard

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+14.1 mg, +101%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Canneberges100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Canneberges plus élevé

Canneberges

46 kcal2% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Cranberries provides 46 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+23 kcal, +100%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Canneberges

0.46 g1% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.46 g in Cranberries (+2.4 g, +522%).

GlucidesCanneberges plus élevé

Canneberges

12.0 g4% VQ

Épinard

3.6 g1% VQ

Cranberries provides 12.0 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+8.3 g, +230%).

Fibres AlimentairesCanneberges plus élevé

Canneberges

3.6 g13% VQ

Épinard

2.2 g8% VQ

Cranberries provides 3.6 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+1.4 g, +64%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Canneberges

0.13 g

Épinard

0.39 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.26 g, +200%).

SucresCanneberges plus élevé

Canneberges

4.3 g9% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Cranberries provides 4.3 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+3.9 g, +917%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Canneberges

14.0 mg16% VQ

Épinard

28.1 mg31% VQ

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+14.1 mg, +101%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Canneberges

3.0 µg

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+466 µg, +15533%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Canneberges

1.3 mg9% VQ

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Cranberries (+0.71 mg, +54%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Canneberges

5.0 µg4% VQ

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+478 µg, +9558%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Canneberges

1.0 µg

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+193 µg, +19300%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Canneberges

0.01 mg1% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Canneberges

0.02 mg2% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Canneberges

0.10 mg1% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.62 mg, +617%).

Vitamine B5Canneberges plus élevé

Canneberges

0.30 mg6% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.23 mg, +354%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Canneberges

0.06 mg3% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Canneberges

2.0 mg

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+77.0 mg, +3850%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Canneberges

80.0 mg2% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+478 mg, +598%).

CalciumÉpinard plus élevé

Canneberges

8.0 mg1% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+91.0 mg, +1138%).

FerÉpinard plus élevé

Canneberges

0.23 mg1% VQ

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+2.5 mg, +1078%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Canneberges

6.0 mg1% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+73.0 mg, +1217%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Canneberges

11.0 mg1% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+38.0 mg, +345%).

ZincÉpinard plus élevé

Canneberges

0.09 mg1% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.44 mg, +489%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Canneberges

0.01 g

Épinard

0.06 g

Spinach (Raw) provides slightly more saturated fat (0.06 g vs 0.01 g).

Nutriment

Canneberges100 g (1 cup whole (100 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Canneberges plus élevé

Canneberges

46 kcal2% VQ

Épinard

7 kcal

Cranberries provides 46 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+39 kcal, +567%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Canneberges

0.46 g1% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 0.86 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.40 g, +87%).

GlucidesCanneberges plus élevé

Canneberges

12.0 g4% VQ

Épinard

1.1 g

Cranberries provides 12.0 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+10.9 g, +999%).

Fibres AlimentairesCanneberges plus élevé

Canneberges

3.6 g13% VQ

Épinard

0.66 g2% VQ

Cranberries provides 3.6 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+2.9 g, +445%).

Lipides TotauxSimilaire

Canneberges

0.13 g

Épinard

0.12 g

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of total fat (0.13 g).

SucresCanneberges plus élevé

Canneberges

4.3 g9% VQ

Épinard

0.13 g

Cranberries provides 4.3 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+4.1 g, +3289%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCanneberges plus élevé

Canneberges

14.0 mg16% VQ

Épinard

8.4 mg9% VQ

Cranberries provides 14.0 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+5.6 mg, +66%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Canneberges

3.0 µg

Épinard

141 µg16% VQ

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+138 µg, +4590%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Canneberges

1.3 mg9% VQ

Épinard

0.61 mg4% VQ

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.61 mg in Spinach (Raw) (+0.71 mg, +117%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Canneberges

5.0 µg4% VQ

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+140 µg, +2797%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Canneberges

1.0 µg

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+57 µg, +5720%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Canneberges

0.01 mg1% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Canneberges

0.02 mg2% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Canneberges

0.10 mg1% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.22 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.12 mg, +115%).

Vitamine B5Canneberges plus élevé

Canneberges

0.30 mg6% VQ

Épinard

0.02 mg

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.28 mg, +1413%).

Vitamine B6Similaire

Canneberges

0.06 mg3% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Canneberges

2.0 mg

Épinard

23.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+21.7 mg, +1085%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Canneberges

80.0 mg2% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 167 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+87.4 mg, +109%).

CalciumÉpinard plus élevé

Canneberges

8.0 mg1% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+21.7 mg, +271%).

FerÉpinard plus élevé

Canneberges

0.23 mg1% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.58 mg, +253%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Canneberges

6.0 mg1% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+17.7 mg, +295%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Canneberges

11.0 mg1% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 14.7 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+3.7 mg, +34%).

ZincÉpinard plus élevé

Canneberges

0.09 mg1% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.09 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Canneberges

0.01 g

Épinard

0.02 g

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

CannebergesAmount per 100 kcal (217 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Canneberges

100 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Canneberges

1.00 g2% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 1.00 g in Cranberries (+11.4 g, +1146%).

GlucidesCanneberges plus élevé

Canneberges

26.0 g9% VQ

Épinard

15.8 g6% VQ

Cranberries provides 26.0 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+10.2 g, +64%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Canneberges

7.8 g28% VQ

Épinard

9.6 g34% VQ

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 7.8 g in Cranberries (+1.8 g, +23%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Canneberges

0.28 g

Épinard

1.7 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.28 g in Cranberries (+1.4 g, +501%).

SucresCanneberges plus élevé

Canneberges

9.3 g19% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Cranberries provides 9.3 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+7.4 g, +407%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Canneberges

30.4 mg34% VQ

Épinard

122 mg136% VQ

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 30.4 mg in Cranberries (+91.9 mg, +302%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Canneberges

6.5 µg1% VQ

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+2,034 µg, +31239%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Canneberges

2.9 mg19% VQ

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 2.9 mg in Cranberries (+6.0 mg, +208%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Canneberges

11 µg9% VQ

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 11 µg in Cranberries (+2,090 µg, +19261%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Canneberges

2.2 µg1% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+842 µg, +38789%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Canneberges

0.03 mg2% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Cranberries (+0.31 mg, +1203%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Canneberges

0.04 mg3% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.04 mg in Cranberries (+0.78 mg, +1794%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Canneberges

0.22 mg1% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+2.9 mg, +1337%).

Vitamine B5Canneberges plus élevé

Canneberges

0.64 mg13% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.36 mg, +126%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Canneberges

0.12 mg7% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.12 mg in Cranberries (+0.72 mg, +586%).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Canneberges

4.3 mg

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 4.3 mg in Cranberries (+339 mg, +7818%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Canneberges

174 mg4% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 174 mg in Cranberries (+2,254 mg, +1298%).

CalciumÉpinard plus élevé

Canneberges

17.4 mg1% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+413 mg, +2381%).

FerÉpinard plus élevé

Canneberges

0.50 mg3% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.50 mg in Cranberries (+11.3 mg, +2262%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Canneberges

13.0 mg3% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+331 mg, +2539%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Canneberges

23.9 mg2% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+189 mg, +793%).

ZincÉpinard plus élevé

Canneberges

0.20 mg2% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+2.1 mg, +1080%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Canneberges

0.02 g

Épinard

0.27 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.02 g in Cranberries (+0.25 g, +1048%).

Nutriment

CannebergesNormalized to 300 kcal (652 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Canneberges

300 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Canneberges

3.0 g6% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 3.0 g in Cranberries (+34.3 g, +1143%).

GlucidesCanneberges plus élevé

Canneberges

78.0 g28% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Cranberries provides 78.0 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+30.7 g, +65%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Canneberges

23.5 g84% VQ

Épinard

28.7 g102% VQ

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 23.5 g in Cranberries (+5.2 g, +22%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Canneberges

0.85 g1% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 0.85 g in Cranberries (+4.2 g, +500%).

SucresCanneberges plus élevé

Canneberges

27.8 g56% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Cranberries provides 27.8 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+22.4 g, +408%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Canneberges

91.3 mg101% VQ

Épinard

366 mg407% VQ

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 91.3 mg in Cranberries (+275 mg, +301%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Canneberges

20 µg2% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 20 µg in Cranberries (+6,096 µg, +31167%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Canneberges

8.6 mg57% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 8.6 mg in Cranberries (+17.9 mg, +208%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Canneberges

33 µg27% VQ

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 33 µg in Cranberries (+6,264 µg, +19216%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Canneberges

6.5 µg2% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+2,523 µg, +38700%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Canneberges

0.08 mg7% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.08 mg in Cranberries (+0.94 mg, +1200%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Canneberges

0.13 mg10% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.13 mg in Cranberries (+2.3 mg, +1790%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Canneberges

0.66 mg4% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+8.8 mg, +1334%).

Vitamine B5Canneberges plus élevé

Canneberges

1.9 mg38% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+1.1 mg, +127%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Canneberges

0.37 mg22% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.37 mg in Cranberries (+2.2 mg, +584%).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Épinard

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Canneberges

13.0 mg1% VQ

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+1,017 mg, +7800%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Canneberges

522 mg11% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 522 mg in Cranberries (+6,755 mg, +1295%).

CalciumÉpinard plus élevé

Canneberges

52.2 mg4% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+1,239 mg, +2375%).

FerÉpinard plus élevé

Canneberges

1.5 mg8% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.5 mg in Cranberries (+33.8 mg, +2257%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Canneberges

39.1 mg9% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+991 mg, +2533%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Canneberges

71.7 mg6% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+567 mg, +791%).

ZincÉpinard plus élevé

Canneberges

0.59 mg5% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+6.3 mg, +1078%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Canneberges

0.07 g

Épinard

0.82 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.07 g in Cranberries (+0.75 g, +1045%).

Canneberges vs Épinard

Canneberges

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif