Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos Rojos vs Espinaca

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Frutas

Arándanos Rojos

46Calorías

0.5Proteína

3.6Fibra

14.0Vitamina C

Ver Detalles

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Verduras

Espinaca

23Calorías

2.9Proteína

2.2Fibra

28.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-50%

Espinaca

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 46 kcal, 23 kcal less).

Más Proteína

+522%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.46 g in Cranberries (+2.4 g, +522%).

Más Fibra

+64%

Arándanos Rojos

Cranberries provides 3.6 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+1.4 g, +64%).

Más Vitamina C

+101%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+14.1 mg, +101%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos Rojos100 g edible portion

Espinaca100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Espinaca

23 kcal1% VD

Cranberries provides 46 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+23 kcal, +100%).

ProteínaEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Espinaca

2.9 g6% VD

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.46 g in Cranberries (+2.4 g, +522%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Espinaca

3.6 g1% VD

Cranberries provides 12.0 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+8.3 g, +230%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Espinaca

2.2 g8% VD

Cranberries provides 3.6 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+1.4 g, +64%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Espinaca

0.39 g1% VD

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.26 g, +200%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Espinaca

0.42 g1% VD

Cranberries provides 4.3 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+3.9 g, +917%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CEspinaca más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Espinaca

28.1 mg31% VD

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+14.1 mg, +101%).

Vitamina AEspinaca más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Espinaca

469 µg52% VD

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+466 µg, +15533%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Espinaca

2.0 mg14% VD

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Cranberries (+0.71 mg, +54%).

Vitamina KEspinaca más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Espinaca

483 µg402% VD

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+478 µg, +9558%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Espinaca

194 µg49% VD

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+193 µg, +19300%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Espinaca

0.08 mg7% VD

Spinach (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Espinaca

0.19 mg15% VD

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Espinaca

0.72 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.62 mg, +617%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Espinaca

0.07 mg1% VD

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.23 mg, +354%).

Vitamina B6Espinaca más alto

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Espinaca

0.20 mg11% VD

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Espinaca

79.0 mg3% VD

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+77.0 mg, +3850%).

PotasioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Espinaca

558 mg12% VD

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+478 mg, +598%).

CalcioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Espinaca

99.0 mg8% VD

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+91.0 mg, +1138%).

HierroEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Espinaca

2.7 mg15% VD

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+2.5 mg, +1078%).

MagnesioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Espinaca

79.0 mg19% VD

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+73.0 mg, +1217%).

FósforoEspinaca más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Espinaca

49.0 mg4% VD

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+38.0 mg, +345%).

ZincEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Espinaca

0.53 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.44 mg, +489%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.01 g

Espinaca

0.06 g

Spinach (Raw) provides slightly more saturated fat (0.06 g vs 0.01 g).

Nutriente

Arándanos Rojos100 g (1 cup whole (100 g))

Espinaca30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Espinaca

7 kcal

Cranberries provides 46 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+39 kcal, +567%).

ProteínaEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Espinaca

0.86 g2% VD

Spinach (Raw) provides 0.86 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.40 g, +87%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Espinaca

1.1 g

Cranberries provides 12.0 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+10.9 g, +999%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Espinaca

0.66 g2% VD

Cranberries provides 3.6 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+2.9 g, +445%).

Grasa TotalSimilar

Arándanos Rojos

0.13 g

Espinaca

0.12 g

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of total fat (0.13 g).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Espinaca

0.13 g

Cranberries provides 4.3 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+4.1 g, +3289%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Espinaca

8.4 mg9% VD

Cranberries provides 14.0 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+5.6 mg, +66%).

Vitamina AEspinaca más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Espinaca

141 µg16% VD

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+138 µg, +4590%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Espinaca

0.61 mg4% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.61 mg in Spinach (Raw) (+0.71 mg, +117%).

Vitamina KEspinaca más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Espinaca

145 µg121% VD

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+140 µg, +2797%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Espinaca

58 µg15% VD

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+57 µg, +5720%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Espinaca

0.02 mg2% VD

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Espinaca

0.06 mg4% VD

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Espinaca

0.22 mg1% VD

Spinach (Raw) provides 0.22 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.12 mg, +115%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Espinaca

0.02 mg

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.28 mg, +1413%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Espinaca

0.06 mg3% VD

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Espinaca

23.7 mg1% VD

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+21.7 mg, +1085%).

PotasioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Espinaca

167 mg4% VD

Spinach (Raw) provides 167 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+87.4 mg, +109%).

CalcioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Espinaca

29.7 mg2% VD

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+21.7 mg, +271%).

HierroEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Espinaca

0.81 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.58 mg, +253%).

MagnesioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Espinaca

23.7 mg6% VD

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+17.7 mg, +295%).

FósforoEspinaca más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Espinaca

14.7 mg1% VD

Spinach (Raw) provides 14.7 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+3.7 mg, +34%).

ZincEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Espinaca

0.16 mg1% VD

Spinach (Raw) provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.09 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.01 g

Espinaca

0.02 g

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Arándanos RojosAmount per 100 kcal (217 g)

EspinacaAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

100 kcal5% VD

Espinaca

100 kcal5% VD

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Arándanos Rojos

1.00 g2% VD

Espinaca

12.4 g25% VD

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 1.00 g in Cranberries (+11.4 g, +1146%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

26.0 g9% VD

Espinaca

15.8 g6% VD

Cranberries provides 26.0 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+10.2 g, +64%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Arándanos Rojos

7.8 g28% VD

Espinaca

9.6 g34% VD

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 7.8 g in Cranberries (+1.8 g, +23%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.28 g

Espinaca

1.7 g2% VD

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.28 g in Cranberries (+1.4 g, +501%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

9.3 g19% VD

Espinaca

1.8 g4% VD

Cranberries provides 9.3 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+7.4 g, +407%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CEspinaca más alto

Arándanos Rojos

30.4 mg34% VD

Espinaca

122 mg136% VD

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 30.4 mg in Cranberries (+91.9 mg, +302%).

Vitamina AEspinaca más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg1% VD

Espinaca

2,040 µg227% VD

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+2,034 µg, +31239%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Arándanos Rojos

2.9 mg19% VD

Espinaca

8.8 mg59% VD

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 2.9 mg in Cranberries (+6.0 mg, +208%).

Vitamina KEspinaca más alto

Arándanos Rojos

11 µg9% VD

Espinaca

2,101 µg1751% VD

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 11 µg in Cranberries (+2,090 µg, +19261%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Arándanos Rojos

2.2 µg1% VD

Espinaca

844 µg211% VD

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+842 µg, +38789%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Arándanos Rojos

0.03 mg2% VD

Espinaca

0.34 mg28% VD

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Cranberries (+0.31 mg, +1203%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Arándanos Rojos

0.04 mg3% VD

Espinaca

0.82 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.04 mg in Cranberries (+0.78 mg, +1794%).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Arándanos Rojos

0.22 mg1% VD

Espinaca

3.1 mg20% VD

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+2.9 mg, +1337%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.64 mg13% VD

Espinaca

0.28 mg6% VD

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.36 mg, +126%).

Vitamina B6Espinaca más alto

Arándanos Rojos

0.12 mg7% VD

Espinaca

0.85 mg50% VD

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.12 mg in Cranberries (+0.72 mg, +586%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

4.3 mg

Espinaca

344 mg15% VD

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 4.3 mg in Cranberries (+339 mg, +7818%).

PotasioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

174 mg4% VD

Espinaca

2,427 mg52% VD

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 174 mg in Cranberries (+2,254 mg, +1298%).

CalcioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

17.4 mg1% VD

Espinaca

431 mg33% VD

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+413 mg, +2381%).

HierroEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.50 mg3% VD

Espinaca

11.8 mg65% VD

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.50 mg in Cranberries (+11.3 mg, +2262%).

MagnesioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg3% VD

Espinaca

344 mg82% VD

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+331 mg, +2539%).

FósforoEspinaca más alto

Arándanos Rojos

23.9 mg2% VD

Espinaca

213 mg17% VD

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+189 mg, +793%).

ZincEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.20 mg2% VD

Espinaca

2.3 mg21% VD

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+2.1 mg, +1080%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.02 g

Espinaca

0.27 g1% VD

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.02 g in Cranberries (+0.25 g, +1048%).

Nutriente

Arándanos RojosNormalized to 300 kcal (652 g)

EspinacaNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

300 kcal15% VD

Espinaca

300 kcal15% VD

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Arándanos Rojos

3.0 g6% VD

Espinaca

37.3 g75% VD

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 3.0 g in Cranberries (+34.3 g, +1143%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

78.0 g28% VD

Espinaca

47.3 g17% VD

Cranberries provides 78.0 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+30.7 g, +65%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Arándanos Rojos

23.5 g84% VD

Espinaca

28.7 g102% VD

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 23.5 g in Cranberries (+5.2 g, +22%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.85 g1% VD

Espinaca

5.1 g7% VD

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 0.85 g in Cranberries (+4.2 g, +500%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

27.8 g56% VD

Espinaca

5.5 g11% VD

Cranberries provides 27.8 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+22.4 g, +408%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CEspinaca más alto

Arándanos Rojos

91.3 mg101% VD

Espinaca

366 mg407% VD

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 91.3 mg in Cranberries (+275 mg, +301%).

Vitamina AEspinaca más alto

Arándanos Rojos

20 µg2% VD

Espinaca

6,116 µg680% VD

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 20 µg in Cranberries (+6,096 µg, +31167%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Arándanos Rojos

8.6 mg57% VD

Espinaca

26.5 mg176% VD

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 8.6 mg in Cranberries (+17.9 mg, +208%).

Vitamina KEspinaca más alto

Arándanos Rojos

33 µg27% VD

Espinaca

6,297 µg5248% VD

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 33 µg in Cranberries (+6,264 µg, +19216%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg2% VD

Espinaca

2,530 µg632% VD

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+2,523 µg, +38700%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Arándanos Rojos

0.08 mg7% VD

Espinaca

1.0 mg85% VD

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.08 mg in Cranberries (+0.94 mg, +1200%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Arándanos Rojos

0.13 mg10% VD

Espinaca

2.5 mg190% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.13 mg in Cranberries (+2.3 mg, +1790%).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Arándanos Rojos

0.66 mg4% VD

Espinaca

9.4 mg59% VD

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+8.8 mg, +1334%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.9 mg38% VD

Espinaca

0.85 mg17% VD

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+1.1 mg, +127%).

Vitamina B6Espinaca más alto

Arándanos Rojos

0.37 mg22% VD

Espinaca

2.5 mg150% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.37 mg in Cranberries (+2.2 mg, +584%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Cranberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg1% VD

Espinaca

1,030 mg45% VD

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+1,017 mg, +7800%).

PotasioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

522 mg11% VD

Espinaca

7,276 mg155% VD

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 522 mg in Cranberries (+6,755 mg, +1295%).

CalcioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

52.2 mg4% VD

Espinaca

1,291 mg99% VD

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+1,239 mg, +2375%).

HierroEspinaca más alto

Arándanos Rojos

1.5 mg8% VD

Espinaca

35.3 mg196% VD

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.5 mg in Cranberries (+33.8 mg, +2257%).

MagnesioEspinaca más alto

Arándanos Rojos

39.1 mg9% VD

Espinaca

1,030 mg245% VD

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+991 mg, +2533%).

FósforoEspinaca más alto

Arándanos Rojos

71.7 mg6% VD

Espinaca

639 mg51% VD

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+567 mg, +791%).

ZincEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.59 mg5% VD

Espinaca

6.9 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+6.3 mg, +1078%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Arándanos Rojos

0.07 g

Espinaca

0.82 g4% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.07 g in Cranberries (+0.75 g, +1045%).

Arándanos Rojos vs Espinaca

Arándanos Rojos

Espinaca

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación