Comparer la Nutrition Côte à Côte

Dattes Medjool vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-66%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 277 kcal, 184 kcal less).

Plus de Protéines

+38%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.69 g, +38%).

Plus de Fibres

+205%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +205%).

Plus de Vitamine C

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Dattes Medjool100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+184 kcal, +198%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.69 g, +38%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 21.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+53.8 g, +254%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +205%).

Lipides TotauxSimilaire

Dattes Medjool

0.15 g

Pomme de Terre

0.13 g

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of total fat (0.15 g).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+65.3 g, +5680%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Dattes Medjool

0.05 mg

Pomme de Terre

0.05 mg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.7 µg, +35%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+13 µg, +87%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 1.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 mg, +14%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.58 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.22 mg, +38%).

Vitamine B6Similaire

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

1.0 mg

Pomme de Terre

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+9.0 mg, +900%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 535 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+161 mg, +30%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+49.0 mg, +327%).

FerPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +20%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+26.0 mg, +93%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+8.0 mg, +13%).

ZincDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.08 mg, +22%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Dattes Medjool

0.03 g

Pomme de Terre

0.03 g

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+94 kcal, +142%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+3.9 g, +896%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+18.6 g, +103%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+2.2 g, +137%).

Lipides TotauxPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.04 g

Pomme de Terre

0.22 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.22 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.19 g, +525%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.0 g, +702%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.7 µg

Pomme de Terre

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+2.8 µg, +434%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+45 µg, +1246%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +532%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.82 mg, +423%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.46 mg, +763%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.24 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+17.1 mg, +7108%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+759 mg, +454%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+10.6 mg, +69%).

FerPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +765%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+35.5 mg, +274%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+106 mg, +714%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.52 mg, +490%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Dattes Medjool

0.01 g

Pomme de Terre

0.05 g

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+2.0 g, +314%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.1 g, +18%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of dietary fiber (2.4 g).

Lipides TotauxPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.05 g

Pomme de Terre

0.14 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more total fat (0.14 g vs 0.05 g).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+22.7 g, +1827%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.5 µg

Pomme de Terre

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Dattes Medjool

0.02 mg

Pomme de Terre

0.05 mg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.02 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+1.2 µg, +122%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+25 µg, +460%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.94 mg, +163%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.34 mg, +118%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Dates (Medjool) (+0.23 mg, +259%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.36 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+10.4 mg, +2900%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+327 mg, +131%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.8 mg, +42%).

FerPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.84 mg, +260%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+10.8 mg, +56%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+53.3 mg, +239%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.23 mg, +145%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Dattes Medjool

0.01 g

Pomme de Terre

0.03 g

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+6.1 g, +313%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.7 g, +19%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of dietary fiber (7.2 g).

Lipides TotauxPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.16 g

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.42 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+0.26 g, +159%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+68.1 g, +1833%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+3.5 µg, +122%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+74 µg, +458%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +534%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+2.8 mg, +162%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +117%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.69 mg, +258%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

1.1 mg

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+31.2 mg, +2891%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+976 mg, +130%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+20.7 mg, +43%).

FerPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+2.5 mg, +259%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+32.1 mg, +55%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+159 mg, +238%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.69 mg, +145%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésPomme de Terre plus élevé

Dattes Medjool

0.03 g

Pomme de Terre

0.10 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.03 g).

Dattes Medjool vs Pomme de Terre

Dattes Medjool

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif