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영양 성분 나란히 비교

메드줄 대추야자 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인기 비교
Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate
과일

메드줄 대추야자

277칼로리
1.8단백질
6.7식이섬유
0.0비타민 C
상세 보기
VS
Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin
채소

감자

93칼로리
2.5단백질
2.2식이섬유
12.8비타민 C
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Preparation State Notice

Comparing Dates (Medjool) (raw) with Potato (Flesh & Skin, Baked) (cooked). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리
-66%
감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 277 kcal, 184 kcal less).

풍부한 단백질
+38%
감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.69 g, +38%).

풍부한 식이섬유
+205%
메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +205%).

풍부한 비타민 C
감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소
메드줄 대추야자100 g edible portion
감자100 g edible portion
다량 영양소6 영양소
칼로리 (에너지)메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
277 kcal14% 권장량
감자
93 kcal5% 권장량

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+184 kcal, +198%).

단백질감자 더 높음
메드줄 대추야자
1.8 g4% 권장량
감자
2.5 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.69 g, +38%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
75.0 g27% 권장량
감자
21.2 g8% 권장량

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 21.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+53.8 g, +254%).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
6.7 g24% 권장량
감자
2.2 g8% 권장량

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +205%).

총 지방유사
메드줄 대추야자
0.15 g
감자
0.13 g

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of total fat (0.15 g).

당류메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
66.5 g133% 권장량
감자
1.2 g2% 권장량

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+65.3 g, +5680%).

비타민12 영양소
비타민 C감자 더 높음
메드줄 대추야자
0 mg
감자
12.8 mg14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

비타민 A메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
7.0 µg1% 권장량
감자
0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

비타민 D유사
메드줄 대추야자
0 µg
감자
0 µg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사
메드줄 대추야자
0.05 mg
감자
0.05 mg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

비타민 K메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
2.7 µg2% 권장량
감자
2.0 µg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.7 µg, +35%).

엽산감자 더 높음
메드줄 대추야자
15 µg4% 권장량
감자
28 µg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+13 µg, +87%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음
메드줄 대추야자
0.05 mg4% 권장량
감자
0.11 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사
메드줄 대추야자
0.06 mg5% 권장량
감자
0.05 mg4% 권장량

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
1.6 mg10% 권장량
감자
1.4 mg9% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 1.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 mg, +14%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
0.81 mg16% 권장량
감자
0.58 mg12% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.58 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.22 mg, +38%).

비타민 B6유사
메드줄 대추야자
0.25 mg15% 권장량
감자
0.30 mg18% 권장량

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

비타민 B12유사
메드줄 대추야자
0 µg
감자
0 µg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소
나트륨감자 더 높음
메드줄 대추야자
1.0 mg
감자
10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+9.0 mg, +900%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
696 mg15% 권장량
감자
535 mg11% 권장량

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 535 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+161 mg, +30%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
64.0 mg5% 권장량
감자
15.0 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+49.0 mg, +327%).

철분감자 더 높음
메드줄 대추야자
0.90 mg5% 권장량
감자
1.1 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +20%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
54.0 mg13% 권장량
감자
28.0 mg7% 권장량

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+26.0 mg, +93%).

인감자 더 높음
메드줄 대추야자
62.0 mg5% 권장량
감자
70.0 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+8.0 mg, +13%).

아연메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
0.44 mg4% 권장량
감자
0.36 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.08 mg, +22%).

지질1 영양소
포화지방유사
메드줄 대추야자
0.03 g
감자
0.03 g

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

비교 요약

Based on 26 nutrients analyzed, Dates (Medjool) leads in 12 categories while Potato (Flesh & Skin, Baked) leads in 7.Both foods show similar concentrations in 7 nutrients. Overall, 메드줄 대추야자 has the nutritional edge in this comparison.

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