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栄養成分を並べて比較

メジョールデーツ vs じゃがいも

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate
果物

メジョールデーツ

277カロリー
1.8タンパク質
6.7食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin
野菜

じゃがいも

93カロリー
2.5タンパク質
2.2食物繊維
12.8ビタミンC
詳細を見る
Preparation State Notice

Comparing Dates (Medjool) (raw) with Potato (Flesh & Skin, Baked) (cooked). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-66%
じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 277 kcal, 184 kcal less).

高タンパク質
+38%
じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.69 g, +38%).

高食物繊維
+205%
メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +205%).

高ビタミンC
じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
メジョールデーツ100 g edible portion
じゃがいも100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
277 kcal14% 目安
じゃがいも
93 kcal5% 目安

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+184 kcal, +198%).

タンパク質じゃがいも 高
メジョールデーツ
1.8 g4% 目安
じゃがいも
2.5 g5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.69 g, +38%).

炭水化物メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
75.0 g27% 目安
じゃがいも
21.2 g8% 目安

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 21.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+53.8 g, +254%).

食物繊維メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
6.7 g24% 目安
じゃがいも
2.2 g8% 目安

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +205%).

脂質同等
メジョールデーツ
0.15 g
じゃがいも
0.13 g

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of total fat (0.15 g).

糖質メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
66.5 g133% 目安
じゃがいも
1.2 g2% 目安

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+65.3 g, +5680%).

ビタミン12 項目
ビタミンCじゃがいも 高
メジョールデーツ
0 mg
じゃがいも
12.8 mg14% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

ビタミンAメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
7.0 µg1% 目安
じゃがいも
0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等
メジョールデーツ
0 µg
じゃがいも
0 µg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等
メジョールデーツ
0.05 mg
じゃがいも
0.05 mg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

ビタミンKメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
2.7 µg2% 目安
じゃがいも
2.0 µg2% 目安

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.7 µg, +35%).

葉酸じゃがいも 高
メジョールデーツ
15 µg4% 目安
じゃがいも
28 µg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+13 µg, +87%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも 高
メジョールデーツ
0.05 mg4% 目安
じゃがいも
0.11 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
メジョールデーツ
0.06 mg5% 目安
じゃがいも
0.05 mg4% 目安

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
1.6 mg10% 目安
じゃがいも
1.4 mg9% 目安

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 1.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 mg, +14%).

ビタミンB5メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
0.81 mg16% 目安
じゃがいも
0.58 mg12% 目安

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.58 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.22 mg, +38%).

ビタミンB6同等
メジョールデーツ
0.25 mg15% 目安
じゃがいも
0.30 mg18% 目安

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

ビタミンB12同等
メジョールデーツ
0 µg
じゃがいも
0 µg

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムじゃがいも 高
メジョールデーツ
1.0 mg
じゃがいも
10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+9.0 mg, +900%).

カリウムメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
696 mg15% 目安
じゃがいも
535 mg11% 目安

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 535 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+161 mg, +30%).

カルシウムメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
64.0 mg5% 目安
じゃがいも
15.0 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+49.0 mg, +327%).

鉄じゃがいも 高
メジョールデーツ
0.90 mg5% 目安
じゃがいも
1.1 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +20%).

マグネシウムメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
54.0 mg13% 目安
じゃがいも
28.0 mg7% 目安

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+26.0 mg, +93%).

リンじゃがいも 高
メジョールデーツ
62.0 mg5% 目安
じゃがいも
70.0 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+8.0 mg, +13%).

亜鉛メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
0.44 mg4% 目安
じゃがいも
0.36 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.08 mg, +22%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
メジョールデーツ
0.03 g
じゃがいも
0.03 g

Both Dates (Medjool) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Dates (Medjool) leads in 12 categories while Potato (Flesh & Skin, Baked) leads in 7.Both foods show similar concentrations in 7 nutrients. Overall, メジョールデーツ has the nutritional edge in this comparison.

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