Comparer la Nutrition Côte à Côte

Figues Fraîches vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-69%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 74 kcal, 51 kcal less).

Plus de Protéines

+281%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +281%).

Plus de Fibres

+32%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+0.70 g, +32%).

Plus de Vitamine C

+1305%

Épinard

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+26.1 mg, +1305%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Figues Fraîches100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+51 kcal, +222%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +281%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Épinard

3.6 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+15.6 g, +428%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Épinard

2.2 g8% VQ

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+0.70 g, +32%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.30 g

Épinard

0.39 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.09 g, +30%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+15.8 g, +3771%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Épinard

28.1 mg31% VQ

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+26.1 mg, +1305%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+462 µg, +6600%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Épinard

0 µg

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+1.9 mg, +1745%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+478 µg, +10174%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+188 µg, +3133%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.32 mg, +81%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.24 mg, +362%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Épinard

0 µg

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+78.0 mg, +7800%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+326 mg, +141%).

CalciumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+64.0 mg, +183%).

FerÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+2.3 mg, +632%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+62.0 mg, +365%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+35.0 mg, +250%).

ZincÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +253%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Figues Fraîches

0.06 g

Épinard

0.06 g

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriment

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Épinard

7 kcal

Figs (Fresh) provides 37 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+30 kcal, +436%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 0.86 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.48 g, +129%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Épinard

1.1 g

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+8.5 g, +781%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Épinard

0.66 g2% VQ

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+0.79 g, +120%).

Lipides TotauxSimilaire

Figues Fraîches

0.15 g

Épinard

0.12 g

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of total fat (0.15 g).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Épinard

0.13 g

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+8.0 g, +6352%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Épinard

8.4 mg9% VQ

Spinach (Raw) provides 8.4 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+7.4 mg, +743%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

3.5 µg

Épinard

141 µg16% VQ

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+137 µg, +3920%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Épinard

0 µg

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg

Épinard

0.61 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.55 mg, +1007%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+143 µg, +6065%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+55 µg, +1840%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.20 mg).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Épinard

0.02 mg

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Épinard

0 µg

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg

Épinard

23.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+23.2 mg, +4640%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 167 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+51.4 mg, +44%).

CalciumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+12.2 mg, +70%).

FerÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.63 mg, +339%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+15.2 mg, +179%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 14.7 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+7.7 mg, +110%).

ZincÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.08 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Figues Fraîches

0.03 g

Épinard

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+11.4 g, +1129%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Épinard

15.8 g6% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+10.1 g, +64%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Épinard

9.6 g34% VQ

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+5.7 g, +144%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Épinard

1.7 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +319%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+20.1 g, +1101%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Épinard

122 mg136% VQ

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+120 mg, +4427%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+2,031 µg, +21489%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Épinard

0 µg

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+8.7 mg, +5846%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+2,094 µg, +33007%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+836 µg, +10319%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +319%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.07 mg in Figs (Fresh) (+0.75 mg, +1118%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+2.6 mg, +483%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.12 mg, +43%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.70 mg, +456%).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Épinard

0 µg

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

1.4 mg

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+342 mg, +25356%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+2,114 mg, +675%).

CalciumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+383 mg, +811%).

FerÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+11.3 mg, +2260%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+321 mg, +1397%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+194 mg, +1028%).

ZincÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +1039%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.08 g

Épinard

0.27 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.19 g, +238%).

Nutriment

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+34.3 g, +1128%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+30.3 g, +64%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Épinard

28.7 g102% VQ

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+16.9 g, +144%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+3.9 g, +319%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+60.4 g, +1102%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Épinard

366 mg407% VQ

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+358 mg, +4424%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+6,087 µg, +21472%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Épinard

0 µg

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+26.0 mg, +5842%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+6,278 µg, +32981%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+2,505 µg, +10311%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.77 mg, +319%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+2.3 mg, +1117%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+7.8 mg, +483%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.37 mg, +43%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +456%).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Épinard

0 µg

Both Figs (Fresh) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

4.1 mg

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+1,026 mg, +25336%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+6,337 mg, +674%).

CalciumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+1,149 mg, +811%).

FerÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+33.8 mg, +2258%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+961 mg, +1396%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+582 mg, +1027%).

ZincÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+6.3 mg, +1038%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Épinard

0.82 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.58 g, +238%).

Figues Fraîches vs Épinard

Figues Fraîches

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif