Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pamplemousse vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

Fruits

Pamplemousse

42Calories

0.8Protéines

1.6Fibres

31.2Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-92%

Pamplemousse

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 559 kcal, 517 kcal less).

Plus de Protéines

+3826%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+29.5 g, +3826%).

Plus de Fibres

+275%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.4 g, +275%).

Plus de Vitamine C

+1542%

Pamplemousse

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+29.3 mg, +1542%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pamplemousse100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Pamplemousse

42 kcal2% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+517 kcal, +1231%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.77 g2% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+29.5 g, +3826%).

GlucidesSimilaire

Pamplemousse

10.7 g4% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of carbohydrates (10.7 g).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

1.6 g6% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.4 g, +275%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.14 g

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+48.9 g, +34936%).

SucresPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

6.9 g14% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 g, +392%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

31.2 mg35% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+29.3 mg, +1542%).

Vitamine APamplemousse plus élevé

Pamplemousse

58 µg6% VQ

Graines de Courge

1.0 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+57 µg, +5700%).

Vitamine DSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.13 mg1% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.1 mg, +1577%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0 µg

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

13 µg3% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+45 µg, +346%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.04 mg4% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.04 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.23 mg, +535%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.20 mg1% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.8 mg, +2345%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.28 mg6% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.28 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.47 mg, +165%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.05 mg3% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

135 mg3% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+674 mg, +499%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

22.0 mg2% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+24.0 mg, +109%).

FerGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.08 mg

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.7 mg, +10925%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

9.0 mg2% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+583 mg, +6478%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

18.0 mg1% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1,215 mg, +6750%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.07 mg1% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+7.7 mg, +11057%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.01 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.01 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.6 g, +61757%).

Nutriment

Pamplemousse123 g (1/2 medium fruit (123 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Pamplemousse

52 kcal3% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 52 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+4 kcal, +8%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.95 g2% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.1 g, +219%).

GlucidesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

13.1 g5% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.0 g, +1124%).

Fibres AlimentairesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

2.0 g7% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.4 g, +228%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.17 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.7 g, +2748%).

SucresPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

8.5 g17% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.3 g, +5953%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

38.4 mg43% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+38.2 mg, +20098%).

Vitamine APamplemousse plus élevé

Pamplemousse

71 µg8% VQ

Graines de Courge

0.1 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71 µg, +71240%).

Vitamine DSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.16 mg1% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.06 mg, +36%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0 µg

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliquePamplemousse plus élevé

Pamplemousse

16 µg4% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 16 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10 µg, +176%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pamplemousse

0.05 mg4% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pamplemousse

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.25 mg2% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.25 mg, +99%).

Vitamine B5Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.35 mg7% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.27 mg, +364%).

Vitamine B6Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.07 mg4% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (0.70 mg vs 0 mg).

PotassiumPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

166 mg4% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 166 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+85.2 mg, +105%).

CalciumPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

27.1 mg2% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.5 mg, +488%).

FerGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.10 mg1% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.78 mg, +796%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

11.1 mg3% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+48.1 mg, +435%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

22.1 mg2% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+101 mg, +457%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.09 mg1% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.69 mg, +807%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.02 g

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.85 g, +4929%).

Nutriment

PamplemousseAmount per 100 kcal (238 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pamplemousse

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

1.8 g4% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.6 g, +197%).

GlucidesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

25.4 g9% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.4 g, +1216%).

Fibres AlimentairesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

3.8 g14% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 3.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 g, +253%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.33 g

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.5 g, +2550%).

SucresPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

16.4 g33% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.1 g, +6407%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

74.3 mg83% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 74.3 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+73.9 mg, +21612%).

Vitamine APamplemousse plus élevé

Pamplemousse

138 µg15% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+138 µg, +76589%).

Vitamine DSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.31 mg2% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.08 mg, +27%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0 µg

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (1.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliquePamplemousse plus élevé

Pamplemousse

31 µg8% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21 µg, +196%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.10 mg9% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pamplemousse

0.07 mg6% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.49 mg3% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.41 mg, +85%).

Vitamine B5Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.67 mg13% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.54 mg, +399%).

Vitamine B6Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.13 mg7% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (1.3 mg vs 0 mg).

PotassiumPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

321 mg7% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 321 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+176 mg, +121%).

CalciumPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

52.4 mg4% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+44.1 mg, +532%).

FerGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.19 mg1% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 mg, +734%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

21.4 mg5% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+85.1 mg, +397%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

42.8 mg3% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+179 mg, +418%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.17 mg2% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 mg, +744%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.03 g

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.03 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.5 g, +4578%).

Nutriment

PamplemousseNormalized to 300 kcal (714 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pamplemousse

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

5.5 g11% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.8 g, +197%).

GlucidesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

76.1 g28% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+70.3 g, +1216%).

Fibres AlimentairesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

11.4 g41% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.4 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.2 g, +253%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

1.00 g1% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+25.5 g, +2550%).

SucresPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

49.2 g98% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+48.4 g, +6407%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

223 mg248% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 223 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+222 mg, +21612%).

Vitamine APamplemousse plus élevé

Pamplemousse

414 µg46% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+414 µg, +76589%).

Vitamine DSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.93 mg6% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.25 mg, +27%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0 µg

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (3.9 µg vs 0 µg).

Acide FoliquePamplemousse plus élevé

Pamplemousse

93 µg23% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61 µg, +196%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.31 mg26% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +108%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.22 mg17% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.22 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.14 mg, +168%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Pamplemousse

1.5 mg9% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 mg, +85%).

Vitamine B5Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

2.0 mg40% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 mg, +399%).

Vitamine B6Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.38 mg22% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.38 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.30 mg, +390%).

Vitamine B12Similaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (3.8 mg vs 0 mg).

PotassiumPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

964 mg21% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 964 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+527 mg, +121%).

CalciumPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

157 mg12% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+132 mg, +532%).

FerGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.57 mg3% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.2 mg, +734%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

64.3 mg15% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+255 mg, +397%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

129 mg10% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+537 mg, +418%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.50 mg5% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.7 mg, +744%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Pamplemousse

0.10 g

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.6 g, +4578%).

Pamplemousse vs Graines de Courge

Pamplemousse

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif