Comparer la Nutrition Côte à Côte

Yaourt Grec vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Produits Laitiers

Yaourt Grec

59Calories

10.2Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-61%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 59 kcal, 36 kcal less).

Plus de Protéines

+256%

Yaourt Grec

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.9 g in Spinach (Raw) (+7.3 g, +256%).

Plus de Fibres

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.2 g).

Plus de Vitamine C

Épinard

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+28.1 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Yaourt Grec100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

59 kcal3% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 59 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+36 kcal, +157%).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

10.2 g20% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.9 g in Spinach (Raw) (+7.3 g, +256%).

GlucidesSimilaire

Yaourt Grec

3.6 g1% VQ

Épinard

3.6 g1% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Spinach (Raw) provide similar amounts of carbohydrates (3.6 g).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0 g

Épinard

2.2 g8% VQ

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (2.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxSimilaire

Yaourt Grec

0.39 g1% VQ

Épinard

0.39 g1% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Spinach (Raw) provide similar amounts of total fat (0.39 g).

SucresYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

3.2 g6% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+2.8 g, +671%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0 mg

Épinard

28.1 mg31% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin c (28.1 mg vs 0 mg).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

2.0 µg

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 2.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+467 µg, +23350%).

Vitamine DSimilaire

Yaourt Grec

0 µg

Épinard

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.03 mg

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.0 mg, +6667%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.2 µg

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+483 µg, +241350%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

7.0 µg2% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+187 µg, +2671%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Yaourt Grec

0.02 mg2% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.28 mg21% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.19 mg in Spinach (Raw) (+0.09 mg, +47%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Yaourt Grec

0.21 mg1% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.52 mg, +248%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.45 mg9% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.38 mg, +589%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Yaourt Grec

0.06 mg4% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.8 µg31% VQ

Épinard

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

36.0 mg2% VQ

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 36.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+43.0 mg, +119%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

141 mg3% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+417 mg, +296%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

110 mg8% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 99.0 mg in Spinach (Raw) (+11.0 mg, +11%).

FerÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.05 mg

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.7 mg, +5320%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

11.0 mg3% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+68.0 mg, +618%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

135 mg11% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 135 mg vs 49.0 mg in Spinach (Raw) (+86.0 mg, +176%).

ZincSimilaire

Yaourt Grec

0.52 mg5% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Spinach (Raw) provide similar amounts of zinc (0.52 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.12 g1% VQ

Épinard

0.06 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.06 g).

Nutriment

Yaourt Grec200 g (1 cup container (200 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

118 kcal6% VQ

Épinard

7 kcal

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 118 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+111 kcal, +1610%).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

20.4 g41% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+19.5 g, +2275%).

GlucidesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

7.2 g3% VQ

Épinard

1.1 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.2 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+6.1 g, +561%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0 g

Épinard

0.66 g2% VQ

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (0.66 g vs 0 g).

Lipides TotauxYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.78 g1% VQ

Épinard

0.12 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.78 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.66 g, +567%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

6.5 g13% VQ

Épinard

0.13 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+6.4 g, +5043%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0 mg

Épinard

8.4 mg9% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin c (8.4 mg vs 0 mg).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

4.0 µg

Épinard

141 µg16% VQ

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 4.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+137 µg, +3417%).

Vitamine DSimilaire

Yaourt Grec

0 µg

Épinard

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.06 mg

Épinard

0.61 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.55 mg, +915%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.4 µg

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+144 µg, +36117%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

14 µg4% VQ

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+44 µg, +316%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Yaourt Grec

0.05 mg4% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.56 mg43% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.06 mg in Spinach (Raw) (+0.50 mg, +881%).

Vitamine B3 (Niacine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.42 mg3% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.42 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.20 mg, +92%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.90 mg18% VQ

Épinard

0.02 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.88 mg, +4495%).

Vitamine B6Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.13 mg7% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.5 µg63% VQ

Épinard

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

72.0 mg3% VQ

Épinard

23.7 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 23.7 mg in Spinach (Raw) (+48.3 mg, +204%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

282 mg6% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+115 mg, +68%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

220 mg17% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 29.7 mg in Spinach (Raw) (+190 mg, +641%).

FerÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.10 mg1% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.71 mg, +713%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

22.0 mg5% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.7 mg, +8%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

270 mg22% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+255 mg, +1737%).

ZincYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.0 mg9% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+0.88 mg, +554%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.24 g1% VQ

Épinard

0.02 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.24 g vs 0.02 g in Spinach (Raw) (+0.22 g, +1170%).

Nutriment

Yaourt GrecAmount per 100 kcal (169 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Yaourt Grec

100 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

17.2 g34% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 12.4 g in Spinach (Raw) (+4.8 g, +38%).

GlucidesÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

6.1 g2% VQ

Épinard

15.8 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 15.8 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+9.7 g, +160%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0 g

Épinard

9.6 g34% VQ

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (9.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.66 g1% VQ

Épinard

1.7 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 g, +157%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

5.5 g11% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+3.6 g, +200%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0 mg

Épinard

122 mg136% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin c (122 mg vs 0 mg).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

3.4 µg

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 3.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2,037 µg, +60259%).

Vitamine DSimilaire

Yaourt Grec

0 µg

Épinard

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.05 mg

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.8 mg, +17317%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.3 µg

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2,100 µg, +621384%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

12 µg3% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+832 µg, +7034%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Yaourt Grec

0.04 mg3% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.30 mg, +773%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Yaourt Grec

0.47 mg36% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.47 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.35 mg, +75%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Yaourt Grec

0.35 mg2% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 mg, +796%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.76 mg15% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.47 mg, +168%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Yaourt Grec

0.11 mg6% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.11 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.74 mg, +697%).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.3 µg53% VQ

Épinard

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

60.8 mg3% VQ

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 60.8 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+283 mg, +465%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

238 mg5% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 238 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2,189 mg, +919%).

CalciumÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

186 mg14% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 186 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+245 mg, +132%).

FerÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.08 mg

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+11.7 mg, +13851%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

18.6 mg4% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+325 mg, +1749%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

228 mg18% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 213 mg in Spinach (Raw) (+15.0 mg, +7%).

ZincÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.88 mg8% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.88 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.4 mg, +162%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.20 g1% VQ

Épinard

0.27 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.20 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.07 g, +35%).

Nutriment

Yaourt GrecNormalized to 300 kcal (508 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Yaourt Grec

300 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

51.8 g104% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 37.3 g in Spinach (Raw) (+14.5 g, +39%).

GlucidesÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

18.3 g7% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Spinach (Raw) provides 47.3 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+29.0 g, +159%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0 g

Épinard

28.7 g102% VQ

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (28.7 g vs 0 g).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

2.0 g3% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.1 g, +157%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

16.5 g33% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+11.0 g, +201%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0 mg

Épinard

366 mg407% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin c (366 mg vs 0 mg).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

10 µg1% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 10 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6,106 µg, +60094%).

Vitamine DSimilaire

Yaourt Grec

0 µg

Épinard

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.15 mg1% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+26.3 mg, +17270%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

1.0 µg1% VQ

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6,296 µg, +619685%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

36 µg9% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2,494 µg, +7014%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Yaourt Grec

0.12 mg10% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.90 mg, +771%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Yaourt Grec

1.4 mg109% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 1.4 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 mg, +75%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Yaourt Grec

1.1 mg7% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.4 mg, +793%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

2.3 mg46% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+1.4 mg, +169%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Yaourt Grec

0.32 mg19% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.32 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.2 mg, +695%).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

3.8 µg159% VQ

Épinard

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

183 mg8% VQ

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 183 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+847 mg, +463%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

716 mg15% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 716 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6,560 mg, +916%).

CalciumÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

559 mg43% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 559 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+732 mg, +131%).

FerÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.25 mg1% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+35.1 mg, +13813%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

55.9 mg13% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+974 mg, +1744%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

686 mg55% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 639 mg in Spinach (Raw) (+46.8 mg, +7%).

ZincÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

2.6 mg24% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 2.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.3 mg, +162%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Yaourt Grec

0.61 g3% VQ

Épinard

0.82 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.61 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.21 g, +35%).

Yaourt Grec vs Épinard

Yaourt Grec

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif