Comparer la Nutrition Côte à Côte

Lentilles vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Légumineuses

Lentilles

116Calories

9.0Protéines

7.9Fibres

1.5Vitamine C

Voir les Détails

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-20%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 116 kcal, 23 kcal less).

Plus de Protéines

+261%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.5 g, +261%).

Plus de Fibres

+259%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.7 g, +259%).

Plus de Vitamine C

+753%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+11.3 mg, +753%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Lentilles100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lentilles plus élevé

Lentilles

116 kcal6% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+23 kcal, +25%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

9.0 g18% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.5 g, +261%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Lentilles

20.1 g7% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 20.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.0 g, +5%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

7.9 g28% VQ

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.7 g, +259%).

Lipides TotauxLentilles plus élevé

Lentilles

0.38 g

Pomme de Terre

0.13 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.25 g, +192%).

SucresLentilles plus élevé

Lentilles

1.8 g4% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.8 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.65 g, +57%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Lentilles

1.5 mg2% VQ

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+11.3 mg, +753%).

Vitamine ASimilaire

Lentilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Lentilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ELentilles plus élevé

Lentilles

0.11 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Lentilles

1.7 µg1% VQ

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.3 µg, +18%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

181 µg45% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+153 µg, +546%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.17 mg14% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Lentilles

0.07 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Lentilles

1.1 mg7% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.35 mg, +33%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Lentilles

0.64 mg13% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.58 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.05 mg, +9%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Lentilles

0.18 mg10% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.18 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.12 mg, +67%).

Vitamine B12Similaire

Lentilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Lentilles

2.0 mg

Pomme de Terre

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.0 mg, +400%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Lentilles

369 mg8% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 369 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+166 mg, +45%).

CalciumLentilles plus élevé

Lentilles

19.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 19.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.0 mg, +27%).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

3.3 mg19% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.3 mg, +208%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Lentilles

36.0 mg9% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.0 mg, +29%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

180 mg14% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+110 mg, +157%).

ZincLentilles plus élevé

Lentilles

1.3 mg12% VQ

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.91 mg, +253%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Lentilles

0.05 g

Pomme de Terre

0.03 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

Lentilles198 g (1 cup cooked (198 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lentilles plus élevé

Lentilles

230 kcal11% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 161 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+69 kcal, +43%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

17.9 g36% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.5 g, +313%).

GlucidesLentilles plus élevé

Lentilles

39.9 g14% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 36.6 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.3 g, +9%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

15.6 g56% VQ

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11.8 g, +311%).

Lipides TotauxLentilles plus élevé

Lentilles

0.75 g1% VQ

Pomme de Terre

0.22 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.53 g, +235%).

SucresLentilles plus élevé

Lentilles

3.6 g7% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.6 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 g, +79%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Lentilles

3.0 mg3% VQ

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+19.2 mg, +646%).

Vitamine ASimilaire

Lentilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Lentilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ELentilles plus élevé

Lentilles

0.22 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.13 mg, +152%).

Vitamine KSimilaire

Lentilles

3.4 µg3% VQ

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin k (3.4 µg).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

358 µg90% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 48 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+310 µg, +640%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.33 mg28% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.15 mg, +82%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.14 mg11% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Lentilles

2.1 mg13% VQ

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 2.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.34 mg, +16%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Lentilles

1.3 mg25% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 1.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.25 mg, +25%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Lentilles

0.35 mg21% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.35 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.16 mg, +46%).

Vitamine B12Similaire

Lentilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Lentilles

4.0 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 4.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+13.3 mg, +337%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Lentilles

731 mg16% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 731 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+195 mg, +27%).

CalciumLentilles plus élevé

Lentilles

37.6 mg3% VQ

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11.7 mg, +45%).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

6.6 mg37% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 1.9 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.7 mg, +253%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Lentilles

71.3 mg17% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 48.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+22.8 mg, +47%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

356 mg29% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+235 mg, +194%).

ZincLentilles plus élevé

Lentilles

2.5 mg23% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.9 mg, +304%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLentilles plus élevé

Lentilles

0.10 g1% VQ

Pomme de Terre

0.05 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.05 g).

Nutriment

LentillesAmount per 100 kcal (86 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Lentilles

100 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

7.8 g16% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.1 g, +187%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Lentilles

17.3 g6% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.5 g, +32%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

6.8 g24% VQ

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.4 g, +186%).

Lipides TotauxLentilles plus élevé

Lentilles

0.33 g

Pomme de Terre

0.14 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.19 g, +133%).

SucresLentilles plus élevé

Lentilles

1.5 g3% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.31 g, +25%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Lentilles

1.3 mg1% VQ

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 13.8 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+12.5 mg, +972%).

Vitamine ASimilaire

Lentilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Lentilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Lentilles

0.09 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.09 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Lentilles

1.5 µg1% VQ

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 1.5 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.7 µg, +48%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

156 µg39% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+125 µg, +415%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Lentilles

0.15 mg12% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.15 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Lentilles

0.06 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Lentilles

0.91 mg6% VQ

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.91 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.61 mg, +67%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Lentilles

0.55 mg11% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.55 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.08 mg, +15%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Lentilles

0.15 mg9% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.17 mg, +110%).

Vitamine B12Similaire

Lentilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Lentilles

1.7 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.1 mg, +528%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Lentilles

317 mg7% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 317 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+260 mg, +82%).

CalciumSimilaire

Lentilles

16.3 mg1% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calcium (16.3 mg).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

2.9 mg16% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 mg, +146%).

MagnésiumSimilaire

Lentilles

31.0 mg7% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of magnesium (31.0 mg).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

155 mg12% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+79.2 mg, +105%).

ZincLentilles plus élevé

Lentilles

1.1 mg10% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.70 mg, +181%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Lentilles

0.05 g

Pomme de Terre

0.03 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

LentillesNormalized to 300 kcal (259 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Lentilles

300 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

23.4 g47% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.3 g, +189%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Lentilles

52.1 g19% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+16.2 g, +31%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

20.5 g73% VQ

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.4 g, +188%).

Lipides TotauxLentilles plus élevé

Lentilles

0.98 g1% VQ

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.98 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.56 g, +134%).

SucresLentilles plus élevé

Lentilles

4.7 g9% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.7 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.95 g, +26%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Lentilles

3.9 mg4% VQ

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 41.3 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+37.5 mg, +964%).

Vitamine ASimilaire

Lentilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Lentilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ELentilles plus élevé

Lentilles

0.28 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.28 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.12 mg, +76%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Lentilles

4.4 µg4% VQ

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 4.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.1 µg, +47%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

469 µg117% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+378 µg, +418%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.44 mg36% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.34 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.10 mg, +28%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Lentilles

0.19 mg15% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Lentilles

2.7 mg17% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 2.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.8 mg, +66%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Lentilles

1.7 mg33% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.23 mg, +14%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Lentilles

0.46 mg27% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.46 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.50 mg, +109%).

Vitamine B12Similaire

Lentilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Lentilles

5.2 mg

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+27.1 mg, +524%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Lentilles

956 mg20% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 956 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+772 mg, +81%).

CalciumSimilaire

Lentilles

49.2 mg4% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calcium (49.2 mg).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

8.6 mg48% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.1 mg, +147%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Lentilles

93.2 mg22% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.8 mg, +3%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

466 mg37% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+240 mg, +106%).

ZincLentilles plus élevé

Lentilles

3.3 mg30% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.1 mg, +183%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Lentilles

0.14 g1% VQ

Pomme de Terre

0.10 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.14 g).

Lentilles vs Pomme de Terre

Lentilles

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif