Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avoine vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Céréales

Avoine

389Calories

16.9Protéines

10.6Fibres

0.0Vitamine C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-76%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 389 kcal, 296 kcal less).

Plus de Protéines

+576%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.4 g, +576%).

Plus de Fibres

+382%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.4 g, +382%).

Plus de Vitamine C

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avoine100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Avoine

389 kcal19% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+296 kcal, +318%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

16.9 g34% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.4 g, +576%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avoine

66.3 g24% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 21.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+45.1 g, +213%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

10.6 g38% VQ

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.4 g, +382%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Avoine

6.9 g9% VQ

Pomme de Terre

0.13 g

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.8 g, +5208%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Avoine

0.99 g2% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+0.16 g, +16%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Avoine

0 mg

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Avoine

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvoine plus élevé

Avoine

0.42 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Rolled Oats (Raw) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.37 mg, +740%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Avoine

1.9 µg2% VQ

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+0.1 µg, +5%).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Avoine

56 µg14% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+28 µg, +100%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.76 mg64% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.66 mg, +620%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avoine plus élevé

Avoine

0.14 mg11% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Avoine

0.96 mg6% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.96 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.45 mg, +47%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Avoine

1.3 mg27% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.58 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.77 mg, +131%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Avoine

0.12 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.12 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.18 mg, +150%).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Avoine

2.0 mg

Pomme de Terre

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 2.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+8.0 mg, +400%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Avoine

429 mg9% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 429 mg in Rolled Oats (Raw) (+106 mg, +25%).

CalciumAvoine plus élevé

Avoine

54.0 mg4% VQ

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+39.0 mg, +260%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

4.7 mg26% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.6 mg, +337%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

177 mg42% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+149 mg, +532%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

523 mg42% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+453 mg, +647%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

4.0 mg36% VQ

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.6 mg, +1003%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Avoine

1.2 g6% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 g, +3967%).

Nutriment

Avoine40 g (1 standard bowl (40 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Avoine

156 kcal8% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 156 kcal in Rolled Oats (Raw) (+5 kcal, +3%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

6.8 g14% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.4 g, +56%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Avoine

26.5 g10% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 26.5 g in Rolled Oats (Raw) (+10.1 g, +38%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

4.2 g15% VQ

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.2 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.43 g, +11%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Avoine

2.8 g4% VQ

Pomme de Terre

0.22 g

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.5 g, +1127%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Avoine

0.40 g1% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+1.6 g, +402%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Avoine

0 mg

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Avoine

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvoine plus élevé

Avoine

0.17 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.09 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Avoine

0.8 µg1% VQ

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 0.8 µg in Rolled Oats (Raw) (+2.7 µg, +355%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Avoine

22 µg6% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 22 µg in Rolled Oats (Raw) (+26 µg, +116%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.31 mg25% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.18 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.12 mg, +66%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avoine

0.06 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Avoine

0.38 mg2% VQ

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.38 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.1 mg, +535%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Avoine

0.54 mg11% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.54 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.47 mg, +87%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Avoine

0.05 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.05 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.47 mg, +983%).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Avoine

0.80 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+16.5 mg, +2063%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Avoine

172 mg4% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 172 mg in Rolled Oats (Raw) (+754 mg, +439%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Avoine

21.6 mg2% VQ

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 21.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+4.3 mg, +20%).

FerSimilaire

Avoine

1.9 mg10% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of iron (1.9 mg).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

70.8 mg17% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 48.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+22.4 mg, +46%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

209 mg17% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+88.1 mg, +73%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

1.6 mg14% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.97 mg, +155%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Avoine

0.49 g2% VQ

Pomme de Terre

0.05 g

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.44 g, +840%).

Nutriment

AvoineAmount per 100 kcal (26 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avoine

101 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

4.4 g9% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 g, +63%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Avoine

17.2 g6% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+5.6 g, +33%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

2.8 g10% VQ

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.38 g, +16%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Avoine

1.8 g2% VQ

Pomme de Terre

0.14 g

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 g, +1178%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Avoine

0.26 g1% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+0.98 g, +383%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Avoine

0 mg

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Avoine

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvoine plus élevé

Avoine

0.11 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Avoine

0.5 µg

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+1.7 µg, +337%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Avoine

15 µg4% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 15 µg in Rolled Oats (Raw) (+16 µg, +108%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.20 mg17% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avoine

0.04 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Avoine

0.25 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.3 mg, +510%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Avoine

0.35 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.28 mg, +80%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Avoine

0.03 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.03 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.29 mg, +940%).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Avoine

0.52 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+10.3 mg, +1977%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Avoine

112 mg2% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+466 mg, +418%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Avoine

14.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.2 mg, +15%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

1.2 mg7% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.06 mg, +5%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

46.0 mg11% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.8 mg, +52%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

136 mg11% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+60.4 mg, +80%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

1.0 mg9% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.64 mg, +165%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Avoine

0.32 g2% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.28 g, +879%).

Nutriment

AvoineNormalized to 300 kcal (77 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avoine

300 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

13.0 g26% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.9 g, +61%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Avoine

51.0 g19% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+17.3 g, +34%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

8.2 g29% VQ

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 8.2 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 g, +15%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Avoine

5.3 g7% VQ

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.9 g, +1165%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Avoine

0.76 g2% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+3.0 g, +387%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Avoine

0 mg

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Avoine

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvoine plus élevé

Avoine

0.32 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 mg, +100%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Avoine

1.5 µg1% VQ

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+5.0 µg, +342%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Avoine

43 µg11% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 43 µg in Rolled Oats (Raw) (+47 µg, +110%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.59 mg49% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.34 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.25 mg, +72%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avoine

0.11 mg8% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Avoine

0.74 mg5% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+3.8 mg, +516%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Avoine

1.0 mg21% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.85 mg, +82%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Avoine

0.09 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.87 mg, +950%).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Avoine

1.5 mg

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+30.8 mg, +1997%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Avoine

330 mg7% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+1,398 mg, +423%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Avoine

41.6 mg3% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+6.9 mg, +17%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

3.6 mg20% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.15 mg, +4%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

136 mg32% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+45.8 mg, +51%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

403 mg32% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+177 mg, +78%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

3.1 mg28% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.9 mg, +163%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Avoine

0.94 g5% VQ

Pomme de Terre

0.10 g

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.84 g, +869%).

Avoine vs Pomme de Terre

Avoine

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif