영양 성분 나란히 비교

귀리 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

귀리

389칼로리

16.9단백질

10.6식이섬유

0.0비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-76%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 389 kcal, 296 kcal less).

풍부한 단백질

+576%

귀리

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.4 g, +576%).

풍부한 식이섬유

+382%

귀리

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.4 g, +382%).

풍부한 비타민 C

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

귀리100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)귀리 더 높음

귀리

389 kcal19% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+296 kcal, +318%).

단백질귀리 더 높음

귀리

16.9 g34% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.4 g, +576%).

탄수화물귀리 더 높음

귀리

66.3 g24% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 21.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+45.1 g, +213%).

식이섬유귀리 더 높음

귀리

10.6 g38% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.4 g, +382%).

총 지방귀리 더 높음

귀리

6.9 g9% 권장량

감자

0.13 g

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.8 g, +5208%).

당류감자 더 높음

귀리

0.99 g2% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+0.16 g, +16%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

귀리

0 mg

감자

12.8 mg14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

비타민 A유사

귀리

0 µg

감자

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

비타민 D유사

귀리

0 µg

감자

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E귀리 더 높음

귀리

0.42 mg3% 권장량

감자

0.05 mg

Rolled Oats (Raw) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.37 mg, +740%).

비타민 K감자 더 높음

귀리

1.9 µg2% 권장량

감자

2.0 µg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+0.1 µg, +5%).

엽산귀리 더 높음

귀리

56 µg14% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+28 µg, +100%).

비타민 B1 (티아민)귀리 더 높음

귀리

0.76 mg64% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.66 mg, +620%).

비타민 B2 (리보플라빈)귀리 더 높음

귀리

0.14 mg11% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

귀리

0.96 mg6% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.96 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.45 mg, +47%).

비타민 B5귀리 더 높음

귀리

1.3 mg27% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.58 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.77 mg, +131%).

비타민 B6감자 더 높음

귀리

0.12 mg7% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.12 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.18 mg, +150%).

비타민 B12유사

귀리

0 µg

감자

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

귀리

2.0 mg

감자

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 2.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+8.0 mg, +400%).

칼륨감자 더 높음

귀리

429 mg9% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 429 mg in Rolled Oats (Raw) (+106 mg, +25%).

칼슘귀리 더 높음

귀리

54.0 mg4% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+39.0 mg, +260%).

철분귀리 더 높음

귀리

4.7 mg26% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.6 mg, +337%).

마그네슘귀리 더 높음

귀리

177 mg42% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+149 mg, +532%).

인귀리 더 높음

귀리

523 mg42% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+453 mg, +647%).

아연귀리 더 높음

귀리

4.0 mg36% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.6 mg, +1003%).

지질1 영양소

포화지방귀리 더 높음

귀리

1.2 g6% 권장량

감자

0.03 g

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 g, +3967%).

영양소

귀리40 g (1 standard bowl (40 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

귀리

156 kcal8% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 156 kcal in Rolled Oats (Raw) (+5 kcal, +3%).

단백질귀리 더 높음

귀리

6.8 g14% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.4 g, +56%).

탄수화물감자 더 높음

귀리

26.5 g10% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 26.5 g in Rolled Oats (Raw) (+10.1 g, +38%).

식이섬유귀리 더 높음

귀리

4.2 g15% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 4.2 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.43 g, +11%).

총 지방귀리 더 높음

귀리

2.8 g4% 권장량

감자

0.22 g

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.5 g, +1127%).

당류감자 더 높음

귀리

0.40 g1% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+1.6 g, +402%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

귀리

0 mg

감자

22.1 mg25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

비타민 A유사

귀리

0 µg

감자

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

비타민 D유사

귀리

0 µg

감자

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E귀리 더 높음

귀리

0.17 mg1% 권장량

감자

0.09 mg1% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.09 mg).

비타민 K감자 더 높음

귀리

0.8 µg1% 권장량

감자

3.5 µg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 0.8 µg in Rolled Oats (Raw) (+2.7 µg, +355%).

엽산감자 더 높음

귀리

22 µg6% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 22 µg in Rolled Oats (Raw) (+26 µg, +116%).

비타민 B1 (티아민)귀리 더 높음

귀리

0.31 mg25% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.18 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.12 mg, +66%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

귀리

0.06 mg4% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

귀리

0.38 mg2% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.38 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.1 mg, +535%).

비타민 B5감자 더 높음

귀리

0.54 mg11% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.54 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.47 mg, +87%).

비타민 B6감자 더 높음

귀리

0.05 mg3% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.05 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.47 mg, +983%).

비타민 B12유사

귀리

0 µg

감자

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

귀리

0.80 mg

감자

17.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+16.5 mg, +2063%).

칼륨감자 더 높음

귀리

172 mg4% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 172 mg in Rolled Oats (Raw) (+754 mg, +439%).

칼슘감자 더 높음

귀리

21.6 mg2% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 21.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+4.3 mg, +20%).

철분유사

귀리

1.9 mg10% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of iron (1.9 mg).

마그네슘귀리 더 높음

귀리

70.8 mg17% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 48.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+22.4 mg, +46%).

인귀리 더 높음

귀리

209 mg17% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+88.1 mg, +73%).

아연귀리 더 높음

귀리

1.6 mg14% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.97 mg, +155%).

지질1 영양소

포화지방귀리 더 높음

귀리

0.49 g2% 권장량

감자

0.05 g

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.44 g, +840%).

영양소

귀리Amount per 100 kcal (26 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

귀리

101 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질귀리 더 높음

귀리

4.4 g9% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 g, +63%).

탄수화물감자 더 높음

귀리

17.2 g6% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+5.6 g, +33%).

식이섬유귀리 더 높음

귀리

2.8 g10% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.38 g, +16%).

총 지방귀리 더 높음

귀리

1.8 g2% 권장량

감자

0.14 g

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 g, +1178%).

당류감자 더 높음

귀리

0.26 g1% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+0.98 g, +383%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

귀리

0 mg

감자

13.8 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

비타민 A유사

귀리

0 µg

감자

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

비타민 D유사

귀리

0 µg

감자

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E귀리 더 높음

귀리

0.11 mg1% 권장량

감자

0.05 mg

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 K감자 더 높음

귀리

0.5 µg

감자

2.2 µg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+1.7 µg, +337%).

엽산감자 더 높음

귀리

15 µg4% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 15 µg in Rolled Oats (Raw) (+16 µg, +108%).

비타민 B1 (티아민)귀리 더 높음

귀리

0.20 mg17% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.11 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

귀리

0.04 mg3% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

귀리

0.25 mg2% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.3 mg, +510%).

비타민 B5감자 더 높음

귀리

0.35 mg7% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.28 mg, +80%).

비타민 B6감자 더 높음

귀리

0.03 mg2% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.03 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.29 mg, +940%).

비타민 B12유사

귀리

0 µg

감자

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

귀리

0.52 mg

감자

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+10.3 mg, +1977%).

칼륨감자 더 높음

귀리

112 mg2% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+466 mg, +418%).

칼슘감자 더 높음

귀리

14.0 mg1% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.2 mg, +15%).

철분귀리 더 높음

귀리

1.2 mg7% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.06 mg, +5%).

마그네슘귀리 더 높음

귀리

46.0 mg11% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.8 mg, +52%).

인귀리 더 높음

귀리

136 mg11% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+60.4 mg, +80%).

아연귀리 더 높음

귀리

1.0 mg9% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.64 mg, +165%).

지질1 영양소

포화지방귀리 더 높음

귀리

0.32 g2% 권장량

감자

0.03 g

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.28 g, +879%).

영양소

귀리Normalized to 300 kcal (77 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

귀리

300 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질귀리 더 높음

귀리

13.0 g26% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.9 g, +61%).

탄수화물감자 더 높음

귀리

51.0 g19% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+17.3 g, +34%).

식이섬유귀리 더 높음

귀리

8.2 g29% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 8.2 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 g, +15%).

총 지방귀리 더 높음

귀리

5.3 g7% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.9 g, +1165%).

당류감자 더 높음

귀리

0.76 g2% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+3.0 g, +387%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

귀리

0 mg

감자

41.3 mg46% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

비타민 A유사

귀리

0 µg

감자

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

비타민 D유사

귀리

0 µg

감자

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E귀리 더 높음

귀리

0.32 mg2% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 mg, +100%).

비타민 K감자 더 높음

귀리

1.5 µg1% 권장량

감자

6.5 µg5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+5.0 µg, +342%).

엽산감자 더 높음

귀리

43 µg11% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 43 µg in Rolled Oats (Raw) (+47 µg, +110%).

비타민 B1 (티아민)귀리 더 높음

귀리

0.59 mg49% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.34 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.25 mg, +72%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

귀리

0.11 mg8% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

귀리

0.74 mg5% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+3.8 mg, +516%).

비타민 B5감자 더 높음

귀리

1.0 mg21% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.85 mg, +82%).

비타민 B6감자 더 높음

귀리

0.09 mg5% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.87 mg, +950%).

비타민 B12유사

귀리

0 µg

감자

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

귀리

1.5 mg

감자

32.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+30.8 mg, +1997%).

칼륨감자 더 높음

귀리

330 mg7% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+1,398 mg, +423%).

칼슘감자 더 높음

귀리

41.6 mg3% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+6.9 mg, +17%).

철분귀리 더 높음

귀리

3.6 mg20% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.15 mg, +4%).

마그네슘귀리 더 높음

귀리

136 mg32% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+45.8 mg, +51%).

인귀리 더 높음

귀리

403 mg32% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+177 mg, +78%).

아연귀리 더 높음

귀리

3.1 mg28% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.9 mg, +163%).

지질1 영양소

포화지방귀리 더 높음

귀리

0.94 g5% 권장량

감자

0.10 g

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.84 g, +869%).

귀리 vs 감자

귀리

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약