Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avoine vs Mandarines

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Céréales

Avoine

389Calories

16.9Protéines

10.6Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Fruits

Mandarines

53Calories

0.8Protéines

1.8Fibres

26.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-86%

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 389 kcal, 336 kcal less).

Plus de Protéines

+1985%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.1 g, +1985%).

Plus de Fibres

+489%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.8 g, +489%).

Plus de Vitamine C

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+26.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avoine100 g edible portion

Mandarines100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Avoine

389 kcal19% VQ

Mandarines

53 kcal3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+336 kcal, +634%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

16.9 g34% VQ

Mandarines

0.81 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.1 g, +1985%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avoine

66.3 g24% VQ

Mandarines

13.3 g5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+52.9 g, +397%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

10.6 g38% VQ

Mandarines

1.8 g6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.8 g, +489%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Avoine

6.9 g9% VQ

Mandarines

0.31 g

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.6 g, +2126%).

SucresMandarines plus élevé

Avoine

0.99 g2% VQ

Mandarines

10.6 g21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+9.6 g, +969%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Avoine

0 mg

Mandarines

26.7 mg30% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (26.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Avoine

0 µg

Mandarines

34 µg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvoine plus élevé

Avoine

0.42 mg3% VQ

Mandarines

0.20 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.42 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +110%).

Vitamine KAvoine plus élevé

Avoine

1.9 µg2% VQ

Mandarines

0 µg

Rolled Oats (Raw) has higher vitamin k (1.9 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Avoine

56 µg14% VQ

Mandarines

16 µg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+40 µg, +250%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.76 mg64% VQ

Mandarines

0.06 mg5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.71 mg, +1216%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avoine plus élevé

Avoine

0.14 mg11% VQ

Mandarines

0.04 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Avoine

0.96 mg6% VQ

Mandarines

0.38 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.59 mg, +156%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Avoine

1.3 mg27% VQ

Mandarines

0.22 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +525%).

Vitamine B6Similaire

Avoine

0.12 mg7% VQ

Mandarines

0.08 mg5% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Avoine

2.0 mg

Mandarines

2.0 mg

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of sodium (2.0 mg).

PotassiumAvoine plus élevé

Avoine

429 mg9% VQ

Mandarines

166 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+263 mg, +158%).

CalciumAvoine plus élevé

Avoine

54.0 mg4% VQ

Mandarines

37.0 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+17.0 mg, +46%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

4.7 mg26% VQ

Mandarines

0.15 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 mg, +3047%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

177 mg42% VQ

Mandarines

12.0 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+165 mg, +1375%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

523 mg42% VQ

Mandarines

20.0 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+503 mg, +2515%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

4.0 mg36% VQ

Mandarines

0.07 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.9 mg, +5571%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Avoine

1.2 g6% VQ

Mandarines

0.04 g

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 g, +3028%).

Nutriment

Avoine40 g (1 standard bowl (40 g))

Mandarines88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Avoine

156 kcal8% VQ

Mandarines

47 kcal2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+109 kcal, +234%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

6.8 g14% VQ

Mandarines

0.71 g1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.0 g, +848%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avoine

26.5 g10% VQ

Mandarines

11.7 g4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.8 g, +126%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

4.2 g15% VQ

Mandarines

1.6 g6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.2 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.7 g, +168%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Avoine

2.8 g4% VQ

Mandarines

0.27 g

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.5 g, +912%).

SucresMandarines plus élevé

Avoine

0.40 g1% VQ

Mandarines

9.3 g19% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+8.9 g, +2251%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Avoine

0 mg

Mandarines

23.5 mg26% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (23.5 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Avoine

0 µg

Mandarines

30 µg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Avoine

0.17 mg1% VQ

Mandarines

0.18 mg1% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

Vitamine KAvoine plus élevé

Avoine

0.8 µg1% VQ

Mandarines

0 µg

Rolled Oats (Raw) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Avoine

22 µg6% VQ

Mandarines

14 µg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 22 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.3 µg, +59%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.31 mg25% VQ

Mandarines

0.05 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.25 mg, +498%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avoine

0.06 mg4% VQ

Mandarines

0.03 mg2% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Avoine

0.38 mg2% VQ

Mandarines

0.33 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.38 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.05 mg, +16%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Avoine

0.54 mg11% VQ

Mandarines

0.19 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.54 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.35 mg, +184%).

Vitamine B6Similaire

Avoine

0.05 mg3% VQ

Mandarines

0.07 mg4% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Avoine

0.80 mg

Mandarines

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.96 mg, +120%).

PotassiumAvoine plus élevé

Avoine

172 mg4% VQ

Mandarines

146 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 172 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+25.5 mg, +17%).

CalciumMandarines plus élevé

Avoine

21.6 mg2% VQ

Mandarines

32.6 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 21.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+11.0 mg, +51%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

1.9 mg10% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.8 mg, +1330%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

70.8 mg17% VQ

Mandarines

10.6 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+60.2 mg, +570%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

209 mg17% VQ

Mandarines

17.6 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+192 mg, +1089%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

1.6 mg14% VQ

Mandarines

0.06 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 mg, +2478%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Avoine

0.49 g2% VQ

Mandarines

0.03 g

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.45 g, +1322%).

Nutriment

AvoineAmount per 100 kcal (26 g)

MandarinesAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avoine

101 kcal5% VQ

Mandarines

100 kcal5% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

4.4 g9% VQ

Mandarines

1.5 g3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.9 g, +187%).

GlucidesMandarines plus élevé

Avoine

17.2 g6% VQ

Mandarines

25.2 g9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+8.0 g, +46%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Avoine

2.8 g10% VQ

Mandarines

3.4 g12% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+0.65 g, +23%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Avoine

1.8 g2% VQ

Mandarines

0.59 g1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 g, +206%).

SucresMandarines plus élevé

Avoine

0.26 g1% VQ

Mandarines

20.0 g40% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+19.7 g, +7669%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Avoine

0 mg

Mandarines

50.5 mg56% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (50.5 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Avoine

0 µg

Mandarines

64 µg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Avoine

0.11 mg1% VQ

Mandarines

0.38 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.27 mg, +246%).

Vitamine KAvoine plus élevé

Avoine

0.5 µg

Mandarines

0 µg

Rolled Oats (Raw) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Avoine

15 µg4% VQ

Mandarines

30 µg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 15 µg in Rolled Oats (Raw) (+16 µg, +108%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.20 mg17% VQ

Mandarines

0.11 mg9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avoine

0.04 mg3% VQ

Mandarines

0.07 mg5% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mandarines plus élevé

Avoine

0.25 mg2% VQ

Mandarines

0.71 mg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.71 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.46 mg, +184%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Avoine

0.35 mg7% VQ

Mandarines

0.41 mg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.06 mg, +16%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Avoine

0.03 mg2% VQ

Mandarines

0.15 mg9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Avoine

0.52 mg

Mandarines

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+3.3 mg, +627%).

PotassiumMandarines plus élevé

Avoine

112 mg2% VQ

Mandarines

314 mg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+202 mg, +181%).

CalciumMandarines plus élevé

Avoine

14.0 mg1% VQ

Mandarines

69.9 mg5% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+55.9 mg, +398%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

1.2 mg7% VQ

Mandarines

0.28 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.94 mg, +333%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

46.0 mg11% VQ

Mandarines

22.7 mg5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+23.3 mg, +103%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

136 mg11% VQ

Mandarines

37.8 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+98.2 mg, +260%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

1.0 mg9% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.90 mg, +680%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Avoine

0.32 g2% VQ

Mandarines

0.07 g

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.24 g, +330%).

Nutriment

AvoineNormalized to 300 kcal (77 g)

MandarinesNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avoine

300 kcal15% VQ

Mandarines

300 kcal15% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

13.0 g26% VQ

Mandarines

4.6 g9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.4 g, +184%).

GlucidesMandarines plus élevé

Avoine

51.0 g19% VQ

Mandarines

75.5 g27% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+24.5 g, +48%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Avoine

8.2 g29% VQ

Mandarines

10.2 g36% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 8.2 g in Rolled Oats (Raw) (+2.0 g, +25%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Avoine

5.3 g7% VQ

Mandarines

1.8 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.6 g, +203%).

SucresMandarines plus élevé

Avoine

0.76 g2% VQ

Mandarines

59.9 g120% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+59.1 g, +7756%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Avoine

0 mg

Mandarines

151 mg168% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Avoine

0 µg

Mandarines

192 µg21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Avoine

0.32 mg2% VQ

Mandarines

1.1 mg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.32 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.81 mg, +250%).

Vitamine KAvoine plus élevé

Avoine

1.5 µg1% VQ

Mandarines

0 µg

Rolled Oats (Raw) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Avoine

43 µg11% VQ

Mandarines

91 µg23% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 43 µg in Rolled Oats (Raw) (+47 µg, +110%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.59 mg49% VQ

Mandarines

0.33 mg27% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.26 mg, +79%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mandarines plus élevé

Avoine

0.11 mg8% VQ

Mandarines

0.20 mg16% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.20 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.10 mg, +90%).

Vitamine B3 (Niacine)Mandarines plus élevé

Avoine

0.74 mg5% VQ

Mandarines

2.1 mg13% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.1 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.4 mg, +188%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Avoine

1.0 mg21% VQ

Mandarines

1.2 mg24% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.18 mg, +18%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Avoine

0.09 mg5% VQ

Mandarines

0.44 mg26% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.35 mg, +382%).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Avoine

1.5 mg

Mandarines

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+9.8 mg, +635%).

PotassiumMandarines plus élevé

Avoine

330 mg7% VQ

Mandarines

940 mg20% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+609 mg, +184%).

CalciumMandarines plus élevé

Avoine

41.6 mg3% VQ

Mandarines

209 mg16% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+168 mg, +404%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

3.6 mg20% VQ

Mandarines

0.85 mg5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.8 mg, +328%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

136 mg32% VQ

Mandarines

67.9 mg16% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+68.4 mg, +101%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

403 mg32% VQ

Mandarines

113 mg9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+290 mg, +256%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

3.1 mg28% VQ

Mandarines

0.40 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.7 mg, +672%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Avoine

0.94 g5% VQ

Mandarines

0.22 g1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.72 g, +326%).

Avoine vs Mandarines

Avoine

Mandarines

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif