Comparer la Nutrition Côte à Côte

Fromage Paneer vs Pastèque

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

Produits Laitiers

Fromage Paneer

296Calories

18.3Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Fruits

Pastèque

30Calories

0.6Protéines

0.4Fibres

8.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-90%

Pastèque

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 296 kcal, 266 kcal less).

Plus de Protéines

+2900%

Fromage Paneer

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.61 g in Watermelon (+17.7 g, +2900%).

Plus de Fibres

Pastèque

Watermelon provides 0.40 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.40 g).

Plus de Vitamine C

Pastèque

Watermelon provides 8.1 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+8.1 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Fromage Paneer100 g edible portion

Pastèque100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

296 kcal15% VQ

Pastèque

30 kcal2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+266 kcal, +887%).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

18.3 g37% VQ

Pastèque

0.61 g1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.61 g in Watermelon (+17.7 g, +2900%).

GlucidesPastèque plus élevé

Fromage Paneer

4.2 g2% VQ

Pastèque

7.6 g3% VQ

Watermelon provides 7.6 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.4 g, +80%).

Fibres AlimentairesPastèque plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Pastèque

0.40 g1% VQ

Watermelon has higher dietary fiber (0.40 g vs 0 g).

Lipides TotauxFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

22.8 g29% VQ

Pastèque

0.15 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.15 g in Watermelon (+22.7 g, +15100%).

SucresPastèque plus élevé

Fromage Paneer

2.6 g5% VQ

Pastèque

6.2 g12% VQ

Watermelon provides 6.2 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.6 g, +138%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Pastèque

8.1 mg9% VQ

Watermelon has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

180 µg20% VQ

Pastèque

28 µg3% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 28 µg in Watermelon (+152 µg, +543%).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg3% VQ

Pastèque

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine EFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg3% VQ

Pastèque

0.05 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.35 mg, +700%).

Vitamine KFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

1.5 µg1% VQ

Pastèque

0.1 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.5 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+1.4 µg, +1400%).

Acide FoliqueFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

18 µg5% VQ

Pastèque

3.0 µg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+15 µg, +500%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Fromage Paneer

0.04 mg3% VQ

Pastèque

0.03 mg3% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.28 mg22% VQ

Pastèque

0.02 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.02 mg in Watermelon (+0.26 mg, +1233%).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Fromage Paneer

0.15 mg1% VQ

Pastèque

0.18 mg1% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.15 mg).

Vitamine B5Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.35 mg7% VQ

Pastèque

0.22 mg4% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.13 mg, +58%).

Vitamine B6Similaire

Fromage Paneer

0.08 mg5% VQ

Pastèque

0.05 mg3% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.9 µg38% VQ

Pastèque

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

22.0 mg1% VQ

Pastèque

1.0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+21.0 mg, +2100%).

PotassiumSimilaire

Fromage Paneer

110 mg2% VQ

Pastèque

112 mg2% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Watermelon provide similar amounts of potassium (110 mg).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

480 mg37% VQ

Pastèque

7.0 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+473 mg, +6757%).

FerFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg2% VQ

Pastèque

0.24 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.16 mg, +67%).

MagnésiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

18.0 mg4% VQ

Pastèque

10.0 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+8.0 mg, +80%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

280 mg22% VQ

Pastèque

11.0 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+269 mg, +2445%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

2.1 mg19% VQ

Pastèque

0.10 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+2.0 mg, +2000%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

14.2 g71% VQ

Pastèque

0.02 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.02 g in Watermelon (+14.2 g, +88650%).

Nutriment

Fromage Paneer50 g (1 standard serving (50 g))

Pastèque152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

148 kcal7% VQ

Pastèque

46 kcal2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 148 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+102 kcal, +225%).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

9.2 g18% VQ

Pastèque

0.93 g2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.2 g vs 0.93 g in Watermelon (+8.2 g, +887%).

GlucidesPastèque plus élevé

Fromage Paneer

2.1 g1% VQ

Pastèque

11.5 g4% VQ

Watermelon provides 11.5 g vs 2.1 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+9.4 g, +446%).

Fibres AlimentairesPastèque plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Pastèque

0.61 g2% VQ

Watermelon has higher dietary fiber (0.61 g vs 0 g).

Lipides TotauxFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

11.4 g15% VQ

Pastèque

0.23 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.4 g vs 0.23 g in Watermelon (+11.2 g, +4900%).

SucresPastèque plus élevé

Fromage Paneer

1.3 g3% VQ

Pastèque

9.4 g19% VQ

Watermelon provides 9.4 g vs 1.3 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+8.1 g, +625%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Pastèque

12.3 mg14% VQ

Watermelon has higher vitamin c (12.3 mg vs 0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

90 µg10% VQ

Pastèque

43 µg5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 90 µg vs 43 µg in Watermelon (+47 µg, +111%).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.3 µg1% VQ

Pastèque

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.20 mg1% VQ

Pastèque

0.08 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.08 mg).

Vitamine KFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.8 µg1% VQ

Pastèque

0.2 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+0.6 µg, +393%).

Acide FoliqueFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

9.0 µg2% VQ

Pastèque

4.6 µg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.0 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+4.4 µg, +97%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Fromage Paneer

0.02 mg2% VQ

Pastèque

0.05 mg4% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.14 mg11% VQ

Pastèque

0.03 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.08 mg

Pastèque

0.27 mg2% VQ

Watermelon provides 0.27 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.20 mg, +261%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.18 mg3% VQ

Pastèque

0.34 mg7% VQ

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.18 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.16 mg, +92%).

Vitamine B6Similaire

Fromage Paneer

0.04 mg2% VQ

Pastèque

0.07 mg4% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg19% VQ

Pastèque

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

11.0 mg

Pastèque

1.5 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.0 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+9.5 mg, +624%).

PotassiumPastèque plus élevé

Fromage Paneer

55.0 mg1% VQ

Pastèque

170 mg4% VQ

Watermelon provides 170 mg vs 55.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+115 mg, +210%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

240 mg18% VQ

Pastèque

10.6 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+229 mg, +2156%).

FerPastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.20 mg1% VQ

Pastèque

0.36 mg2% VQ

Watermelon provides 0.36 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.16 mg, +82%).

MagnésiumPastèque plus élevé

Fromage Paneer

9.0 mg2% VQ

Pastèque

15.2 mg4% VQ

Watermelon provides 15.2 mg vs 9.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.2 mg, +69%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

140 mg11% VQ

Pastèque

16.7 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 140 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+123 mg, +737%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

1.1 mg10% VQ

Pastèque

0.15 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.90 mg, +591%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

7.1 g36% VQ

Pastèque

0.02 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 0.02 g in Watermelon (+7.1 g, +29094%).

Nutriment

Fromage PaneerAmount per 100 kcal (34 g)

PastèqueAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Fromage Paneer

101 kcal5% VQ

Pastèque

100 kcal5% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

6.2 g12% VQ

Pastèque

2.0 g4% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 6.2 g vs 2.0 g in Watermelon (+4.2 g, +206%).

GlucidesPastèque plus élevé

Fromage Paneer

1.4 g1% VQ

Pastèque

25.1 g9% VQ

Watermelon provides 25.1 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+23.7 g, +1661%).

Fibres AlimentairesPastèque plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Pastèque

1.3 g5% VQ

Watermelon has higher dietary fiber (1.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

7.8 g10% VQ

Pastèque

0.50 g1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.8 g vs 0.50 g in Watermelon (+7.3 g, +1452%).

SucresPastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.88 g2% VQ

Pastèque

20.6 g41% VQ

Watermelon provides 20.6 g vs 0.88 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+19.8 g, +2236%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Pastèque

27.0 mg30% VQ

Watermelon has higher vitamin c (27.0 mg vs 0 mg).

Vitamine APastèque plus élevé

Fromage Paneer

61 µg7% VQ

Pastèque

93 µg10% VQ

Watermelon provides 93 µg vs 61 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+32 µg, +52%).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.2 µg1% VQ

Pastèque

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Fromage Paneer

0.14 mg1% VQ

Pastèque

0.17 mg1% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Watermelon provide similar amounts of vitamin e (0.14 mg).

Vitamine KFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg

Pastèque

0.3 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.5 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+0.2 µg, +53%).

Acide FoliquePastèque plus élevé

Fromage Paneer

6.1 µg2% VQ

Pastèque

10.0 µg2% VQ

Watermelon provides 10.0 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.9 µg, +63%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.01 mg1% VQ

Pastèque

0.11 mg9% VQ

Watermelon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Fromage Paneer

0.10 mg7% VQ

Pastèque

0.07 mg5% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.05 mg

Pastèque

0.59 mg4% VQ

Watermelon provides 0.59 mg vs 0.05 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.54 mg, +1062%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.12 mg2% VQ

Pastèque

0.74 mg15% VQ

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.12 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.62 mg, +518%).

Vitamine B6Pastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.03 mg2% VQ

Pastèque

0.15 mg9% VQ

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.3 µg13% VQ

Pastèque

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

7.5 mg

Pastèque

3.3 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.5 mg vs 3.3 mg in Watermelon (+4.2 mg, +125%).

PotassiumPastèque plus élevé

Fromage Paneer

37.4 mg1% VQ

Pastèque

373 mg8% VQ

Watermelon provides 373 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+336 mg, +897%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

163 mg13% VQ

Pastèque

23.3 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 163 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+140 mg, +600%).

FerPastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.14 mg1% VQ

Pastèque

0.80 mg4% VQ

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.66 mg, +488%).

MagnésiumPastèque plus élevé

Fromage Paneer

6.1 mg1% VQ

Pastèque

33.3 mg8% VQ

Watermelon provides 33.3 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+27.2 mg, +444%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

95.2 mg8% VQ

Pastèque

36.6 mg3% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 95.2 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+58.6 mg, +160%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.71 mg6% VQ

Pastèque

0.33 mg3% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.71 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.38 mg, +114%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

4.8 g24% VQ

Pastèque

0.05 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 0.05 g in Watermelon (+4.8 g, +8962%).

Nutriment

Fromage PaneerNormalized to 300 kcal (101 g)

PastèqueNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Fromage Paneer

299 kcal15% VQ

Pastèque

300 kcal15% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

18.5 g37% VQ

Pastèque

6.1 g12% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.5 g vs 6.1 g in Watermelon (+12.4 g, +203%).

GlucidesPastèque plus élevé

Fromage Paneer

4.2 g2% VQ

Pastèque

75.5 g27% VQ

Watermelon provides 75.5 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+71.3 g, +1680%).

Fibres AlimentairesPastèque plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Pastèque

4.0 g14% VQ

Watermelon has higher dietary fiber (4.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

23.0 g30% VQ

Pastèque

1.5 g2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 23.0 g vs 1.5 g in Watermelon (+21.5 g, +1435%).

SucresPastèque plus élevé

Fromage Paneer

2.6 g5% VQ

Pastèque

62.0 g124% VQ

Watermelon provides 62.0 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+59.4 g, +2261%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Pastèque

81.0 mg90% VQ

Watermelon has higher vitamin c (81.0 mg vs 0 mg).

Vitamine APastèque plus élevé

Fromage Paneer

182 µg20% VQ

Pastèque

280 µg31% VQ

Watermelon provides 280 µg vs 182 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+98 µg, +54%).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg3% VQ

Pastèque

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine EPastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg3% VQ

Pastèque

0.50 mg3% VQ

Watermelon provides 0.50 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.10 mg, +24%).

Vitamine KFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

1.5 µg1% VQ

Pastèque

1.0 µg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.5 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+0.5 µg, +52%).

Acide FoliquePastèque plus élevé

Fromage Paneer

18 µg5% VQ

Pastèque

30 µg8% VQ

Watermelon provides 30 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+12 µg, +65%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.04 mg3% VQ

Pastèque

0.33 mg28% VQ

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.29 mg, +717%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.28 mg22% VQ

Pastèque

0.21 mg16% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.21 mg in Watermelon (+0.07 mg, +35%).

Vitamine B3 (Niacine)Pastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.15 mg1% VQ

Pastèque

1.8 mg11% VQ

Watermelon provides 1.8 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.6 mg, +1075%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.35 mg7% VQ

Pastèque

2.2 mg44% VQ

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.9 mg, +525%).

Vitamine B6Pastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.08 mg5% VQ

Pastèque

0.45 mg26% VQ

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.37 mg, +457%).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.9 µg38% VQ

Pastèque

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

22.2 mg1% VQ

Pastèque

10.0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.2 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+12.2 mg, +122%).

PotassiumPastèque plus élevé

Fromage Paneer

111 mg2% VQ

Pastèque

1,120 mg24% VQ

Watermelon provides 1,120 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1,009 mg, +908%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

485 mg37% VQ

Pastèque

70.0 mg5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 485 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+415 mg, +593%).

FerPastèque plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg2% VQ

Pastèque

2.4 mg13% VQ

Watermelon provides 2.4 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.0 mg, +494%).

MagnésiumPastèque plus élevé

Fromage Paneer

18.2 mg4% VQ

Pastèque

100 mg24% VQ

Watermelon provides 100 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+81.8 mg, +450%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

283 mg23% VQ

Pastèque

110 mg9% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 283 mg vs 110 mg in Watermelon (+173 mg, +157%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

2.1 mg19% VQ

Pastèque

1.0 mg9% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+1.1 mg, +112%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

14.3 g72% VQ

Pastèque

0.16 g1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 0.16 g in Watermelon (+14.2 g, +8864%).

Fromage Paneer vs Pastèque

Fromage Paneer

Pastèque

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif