Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pêches et Nectarines vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Fruits

Pêches et Nectarines

39Calories

0.9Protéines

1.5Fibres

6.6Vitamine C

Voir les Détails

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-41%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 39 kcal, 16 kcal less).

Plus de Protéines

+214%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+1.9 g, +214%).

Plus de Fibres

+47%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.70 g, +47%).

Plus de Vitamine C

+326%

Épinard

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+21.5 mg, +326%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pêches et Nectarines100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

39 kcal2% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Peaches & Nectarines provides 39 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+16 kcal, +70%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.91 g2% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+1.9 g, +214%).

GlucidesPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

9.5 g3% VQ

Épinard

3.6 g1% VQ

Peaches & Nectarines provides 9.5 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+5.9 g, +163%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

1.5 g5% VQ

Épinard

2.2 g8% VQ

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.70 g, +47%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.25 g

Épinard

0.39 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+0.14 g, +56%).

SucresPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

8.4 g17% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+8.0 g, +1898%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

6.6 mg7% VQ

Épinard

28.1 mg31% VQ

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+21.5 mg, +326%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

16 µg2% VQ

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 16 µg in Peaches & Nectarines (+453 µg, +2831%).

Vitamine DSimilaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Épinard

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.73 mg5% VQ

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.73 mg in Peaches & Nectarines (+1.3 mg, +178%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

2.6 µg2% VQ

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+480 µg, +18473%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

4.0 µg1% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+190 µg, +4750%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.02 mg2% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.03 mg2% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

0.81 mg5% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.72 mg in Spinach (Raw) (+0.08 mg, +11%).

Vitamine B5Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

0.15 mg3% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Peaches & Nectarines provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.03 mg1% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Épinard

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0 mg

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) has higher sodium (79.0 mg vs 0 mg).

PotassiumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

190 mg4% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+368 mg, +194%).

CalciumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

6.0 mg

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+93.0 mg, +1550%).

FerÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.25 mg1% VQ

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+2.5 mg, +984%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

9.0 mg2% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+70.0 mg, +778%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

20.0 mg2% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+29.0 mg, +145%).

ZincÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.17 mg2% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+0.36 mg, +212%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pêches et Nectarines

0.02 g

Épinard

0.06 g

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

Pêches et Nectarines150 g (1 medium peach (150 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

59 kcal3% VQ

Épinard

7 kcal

Peaches & Nectarines provides 59 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+52 kcal, +748%).

ProtéinesPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

1.4 g3% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Peaches & Nectarines provides 1.4 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.51 g, +59%).

GlucidesPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

14.3 g5% VQ

Épinard

1.1 g

Peaches & Nectarines provides 14.3 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+13.2 g, +1214%).

Fibres AlimentairesPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

2.3 g8% VQ

Épinard

0.66 g2% VQ

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+1.6 g, +241%).

Lipides TotauxPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

0.38 g

Épinard

0.12 g

Peaches & Nectarines provides 0.38 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.26 g, +221%).

SucresPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

12.6 g25% VQ

Épinard

0.13 g

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+12.5 g, +9888%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

9.9 mg11% VQ

Épinard

8.4 mg9% VQ

Peaches & Nectarines provides 9.9 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+1.5 mg, +17%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

24 µg3% VQ

Épinard

141 µg16% VQ

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 24 µg in Peaches & Nectarines (+117 µg, +486%).

Vitamine DSimilaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Épinard

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

1.1 mg7% VQ

Épinard

0.61 mg4% VQ

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.61 mg in Spinach (Raw) (+0.49 mg, +80%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

3.9 µg3% VQ

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 3.9 µg in Peaches & Nectarines (+141 µg, +3615%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

6.0 µg2% VQ

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+52 µg, +870%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pêches et Nectarines

0.04 mg3% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pêches et Nectarines

0.05 mg4% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

1.2 mg8% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.99 mg, +457%).

Vitamine B5Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

0.23 mg5% VQ

Épinard

0.02 mg

Peaches & Nectarines provides 0.23 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.21 mg, +1077%).

Vitamine B6Similaire

Pêches et Nectarines

0.04 mg2% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Épinard

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0 mg

Épinard

23.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) has higher sodium (23.7 mg vs 0 mg).

PotassiumPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

285 mg6% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+118 mg, +70%).

CalciumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

9.0 mg1% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+20.7 mg, +230%).

FerÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.38 mg2% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+0.44 mg, +117%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

13.5 mg3% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+10.2 mg, +76%).

PhosphorePêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

30.0 mg2% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Peaches & Nectarines provides 30.0 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+15.3 mg, +104%).

ZincPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

0.26 mg2% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Peaches & Nectarines provides 0.26 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+0.10 mg, +60%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pêches et Nectarines

0.03 g

Épinard

0.02 g

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Pêches et NectarinesAmount per 100 kcal (256 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pêches et Nectarines

100 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

2.3 g5% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+10.1 g, +434%).

GlucidesPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

24.4 g9% VQ

Épinard

15.8 g6% VQ

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+8.6 g, +55%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

3.8 g14% VQ

Épinard

9.6 g34% VQ

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 3.8 g in Peaches & Nectarines (+5.7 g, +149%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.64 g1% VQ

Épinard

1.7 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+1.1 g, +165%).

SucresPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

21.5 g43% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+19.7 g, +1076%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

16.9 mg19% VQ

Épinard

122 mg136% VQ

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 16.9 mg in Peaches & Nectarines (+105 mg, +623%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

41 µg5% VQ

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 41 µg in Peaches & Nectarines (+1,999 µg, +4881%).

Vitamine DSimilaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Épinard

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

1.9 mg12% VQ

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+7.0 mg, +373%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

6.7 µg6% VQ

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 6.7 µg in Peaches & Nectarines (+2,094 µg, +31460%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

10 µg3% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+834 µg, +8141%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.06 mg5% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Peaches & Nectarines (+0.28 mg, +452%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.08 mg6% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.08 mg in Peaches & Nectarines (+0.74 mg, +936%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Pêches et Nectarines

2.1 mg13% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 2.1 mg in Peaches & Nectarines (+1.1 mg, +53%).

Vitamine B5Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

0.39 mg8% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Peaches & Nectarines provides 0.39 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.11 mg, +39%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.06 mg4% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.06 mg in Peaches & Nectarines (+0.78 mg, +1225%).

Vitamine B12Similaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Épinard

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0 mg

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) has higher sodium (344 mg vs 0 mg).

PotassiumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

486 mg10% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 486 mg in Peaches & Nectarines (+1,941 mg, +399%).

CalciumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

15.4 mg1% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 15.4 mg in Peaches & Nectarines (+415 mg, +2704%).

FerÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.64 mg4% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.64 mg in Peaches & Nectarines (+11.1 mg, +1742%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

23.0 mg5% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+321 mg, +1392%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

51.2 mg4% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 51.2 mg in Peaches & Nectarines (+162 mg, +316%).

ZincÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.44 mg4% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.44 mg in Peaches & Nectarines (+1.9 mg, +430%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.05 g

Épinard

0.27 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.05 g in Peaches & Nectarines (+0.23 g, +463%).

Nutriment

Pêches et NectarinesNormalized to 300 kcal (769 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pêches et Nectarines

300 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

7.0 g14% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 7.0 g in Peaches & Nectarines (+30.3 g, +433%).

GlucidesPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

73.4 g27% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+26.0 g, +55%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

11.5 g41% VQ

Épinard

28.7 g102% VQ

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 11.5 g in Peaches & Nectarines (+17.2 g, +149%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

1.9 g2% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+3.2 g, +165%).

SucresPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

64.5 g129% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+59.0 g, +1078%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

50.8 mg56% VQ

Épinard

366 mg407% VQ

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 50.8 mg in Peaches & Nectarines (+316 mg, +622%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

123 µg14% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 123 µg in Peaches & Nectarines (+5,993 µg, +4871%).

Vitamine DSimilaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Épinard

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

5.6 mg37% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 5.6 mg in Peaches & Nectarines (+20.9 mg, +372%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

20 µg17% VQ

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 20 µg in Peaches & Nectarines (+6,277 µg, +31395%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

31 µg8% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+2,499 µg, +8124%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.18 mg15% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.18 mg in Peaches & Nectarines (+0.83 mg, +451%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.24 mg18% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.24 mg in Peaches & Nectarines (+2.2 mg, +934%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Pêches et Nectarines

6.2 mg39% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 6.2 mg in Peaches & Nectarines (+3.2 mg, +52%).

Vitamine B5Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

1.2 mg24% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.33 mg, +39%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.19 mg11% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+2.4 mg, +1223%).

Vitamine B12Similaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Épinard

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0 mg

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) has higher sodium (1,030 mg vs 0 mg).

PotassiumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

1,461 mg31% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 1,461 mg in Peaches & Nectarines (+5,815 mg, +398%).

CalciumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

46.1 mg4% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 46.1 mg in Peaches & Nectarines (+1,245 mg, +2698%).

FerÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

1.9 mg11% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+33.4 mg, +1738%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

69.2 mg16% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+961 mg, +1388%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

154 mg12% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 154 mg in Peaches & Nectarines (+485 mg, +315%).

ZincÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

1.3 mg12% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 1.3 mg in Peaches & Nectarines (+5.6 mg, +429%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Pêches et Nectarines

0.15 g1% VQ

Épinard

0.82 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.15 g in Peaches & Nectarines (+0.68 g, +462%).

Pêches et Nectarines vs Épinard

Pêches et Nectarines

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif