Compara Nutrición Lado a Lado

Melocotones y Nectarinas vs Espinaca

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutas

Melocotones y Nectarinas

39Calorías

0.9Proteína

1.5Fibra

6.6Vitamina C

Ver Detalles

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Verduras

Espinaca

23Calorías

2.9Proteína

2.2Fibra

28.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-41%

Espinaca

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 39 kcal, 16 kcal less).

Más Proteína

+214%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+1.9 g, +214%).

Más Fibra

+47%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.70 g, +47%).

Más Vitamina C

+326%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+21.5 mg, +326%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Melocotones y Nectarinas100 g edible portion

Espinaca100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

39 kcal2% VD

Espinaca

23 kcal1% VD

Peaches & Nectarines provides 39 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+16 kcal, +70%).

ProteínaEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.91 g2% VD

Espinaca

2.9 g6% VD

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+1.9 g, +214%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

9.5 g3% VD

Espinaca

3.6 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 9.5 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+5.9 g, +163%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

1.5 g5% VD

Espinaca

2.2 g8% VD

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.70 g, +47%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.25 g

Espinaca

0.39 g1% VD

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+0.14 g, +56%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

8.4 g17% VD

Espinaca

0.42 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+8.0 g, +1898%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

6.6 mg7% VD

Espinaca

28.1 mg31% VD

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+21.5 mg, +326%).

Vitamina AEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

16 µg2% VD

Espinaca

469 µg52% VD

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 16 µg in Peaches & Nectarines (+453 µg, +2831%).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.73 mg5% VD

Espinaca

2.0 mg14% VD

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.73 mg in Peaches & Nectarines (+1.3 mg, +178%).

Vitamina KEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

2.6 µg2% VD

Espinaca

483 µg402% VD

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+480 µg, +18473%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

4.0 µg1% VD

Espinaca

194 µg49% VD

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+190 µg, +4750%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.02 mg2% VD

Espinaca

0.08 mg7% VD

Spinach (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.03 mg2% VD

Espinaca

0.19 mg15% VD

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.81 mg5% VD

Espinaca

0.72 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.72 mg in Spinach (Raw) (+0.08 mg, +11%).

Vitamina B5Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.15 mg3% VD

Espinaca

0.07 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B6Espinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.03 mg1% VD

Espinaca

0.20 mg11% VD

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Espinaca

79.0 mg3% VD

Spinach (Raw) has higher sodium (79.0 mg vs 0 mg).

PotasioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

190 mg4% VD

Espinaca

558 mg12% VD

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+368 mg, +194%).

CalcioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

6.0 mg

Espinaca

99.0 mg8% VD

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+93.0 mg, +1550%).

HierroEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.25 mg1% VD

Espinaca

2.7 mg15% VD

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+2.5 mg, +984%).

MagnesioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

9.0 mg2% VD

Espinaca

79.0 mg19% VD

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+70.0 mg, +778%).

FósforoEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

20.0 mg2% VD

Espinaca

49.0 mg4% VD

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+29.0 mg, +145%).

ZincEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.17 mg2% VD

Espinaca

0.53 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+0.36 mg, +212%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Melocotones y Nectarinas

0.02 g

Espinaca

0.06 g

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Melocotones y Nectarinas150 g (1 medium peach (150 g))

Espinaca30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

59 kcal3% VD

Espinaca

7 kcal

Peaches & Nectarines provides 59 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+52 kcal, +748%).

ProteínaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.4 g3% VD

Espinaca

0.86 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 1.4 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.51 g, +59%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

14.3 g5% VD

Espinaca

1.1 g

Peaches & Nectarines provides 14.3 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+13.2 g, +1214%).

Fibra DietéticaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

2.3 g8% VD

Espinaca

0.66 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+1.6 g, +241%).

Grasa TotalMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.38 g

Espinaca

0.12 g

Peaches & Nectarines provides 0.38 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.26 g, +221%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

12.6 g25% VD

Espinaca

0.13 g

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+12.5 g, +9888%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

9.9 mg11% VD

Espinaca

8.4 mg9% VD

Peaches & Nectarines provides 9.9 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+1.5 mg, +17%).

Vitamina AEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

24 µg3% VD

Espinaca

141 µg16% VD

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 24 µg in Peaches & Nectarines (+117 µg, +486%).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.1 mg7% VD

Espinaca

0.61 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.61 mg in Spinach (Raw) (+0.49 mg, +80%).

Vitamina KEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

3.9 µg3% VD

Espinaca

145 µg121% VD

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 3.9 µg in Peaches & Nectarines (+141 µg, +3615%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

6.0 µg2% VD

Espinaca

58 µg15% VD

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+52 µg, +870%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.04 mg3% VD

Espinaca

0.02 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.05 mg4% VD

Espinaca

0.06 mg4% VD

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.2 mg8% VD

Espinaca

0.22 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.99 mg, +457%).

Vitamina B5Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.23 mg5% VD

Espinaca

0.02 mg

Peaches & Nectarines provides 0.23 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.21 mg, +1077%).

Vitamina B6Similar

Melocotones y Nectarinas

0.04 mg2% VD

Espinaca

0.06 mg3% VD

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Espinaca

23.7 mg1% VD

Spinach (Raw) has higher sodium (23.7 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

285 mg6% VD

Espinaca

167 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+118 mg, +70%).

CalcioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

9.0 mg1% VD

Espinaca

29.7 mg2% VD

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+20.7 mg, +230%).

HierroEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.38 mg2% VD

Espinaca

0.81 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+0.44 mg, +117%).

MagnesioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

13.5 mg3% VD

Espinaca

23.7 mg6% VD

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+10.2 mg, +76%).

FósforoMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

30.0 mg2% VD

Espinaca

14.7 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 30.0 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+15.3 mg, +104%).

ZincMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.26 mg2% VD

Espinaca

0.16 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 0.26 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+0.10 mg, +60%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Melocotones y Nectarinas

0.03 g

Espinaca

0.02 g

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Melocotones y NectarinasAmount per 100 kcal (256 g)

EspinacaAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Melocotones y Nectarinas

100 kcal5% VD

Espinaca

100 kcal5% VD

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

2.3 g5% VD

Espinaca

12.4 g25% VD

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+10.1 g, +434%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

24.4 g9% VD

Espinaca

15.8 g6% VD

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+8.6 g, +55%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

3.8 g14% VD

Espinaca

9.6 g34% VD

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 3.8 g in Peaches & Nectarines (+5.7 g, +149%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.64 g1% VD

Espinaca

1.7 g2% VD

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+1.1 g, +165%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

21.5 g43% VD

Espinaca

1.8 g4% VD

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+19.7 g, +1076%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

16.9 mg19% VD

Espinaca

122 mg136% VD

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 16.9 mg in Peaches & Nectarines (+105 mg, +623%).

Vitamina AEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

41 µg5% VD

Espinaca

2,040 µg227% VD

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 41 µg in Peaches & Nectarines (+1,999 µg, +4881%).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

1.9 mg12% VD

Espinaca

8.8 mg59% VD

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+7.0 mg, +373%).

Vitamina KEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

6.7 µg6% VD

Espinaca

2,101 µg1751% VD

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 6.7 µg in Peaches & Nectarines (+2,094 µg, +31460%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

10 µg3% VD

Espinaca

844 µg211% VD

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+834 µg, +8141%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.06 mg5% VD

Espinaca

0.34 mg28% VD

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Peaches & Nectarines (+0.28 mg, +452%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.08 mg6% VD

Espinaca

0.82 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.08 mg in Peaches & Nectarines (+0.74 mg, +936%).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

2.1 mg13% VD

Espinaca

3.1 mg20% VD

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 2.1 mg in Peaches & Nectarines (+1.1 mg, +53%).

Vitamina B5Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.39 mg8% VD

Espinaca

0.28 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 0.39 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.11 mg, +39%).

Vitamina B6Espinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.06 mg4% VD

Espinaca

0.85 mg50% VD

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.06 mg in Peaches & Nectarines (+0.78 mg, +1225%).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Espinaca

344 mg15% VD

Spinach (Raw) has higher sodium (344 mg vs 0 mg).

PotasioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

486 mg10% VD

Espinaca

2,427 mg52% VD

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 486 mg in Peaches & Nectarines (+1,941 mg, +399%).

CalcioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

15.4 mg1% VD

Espinaca

431 mg33% VD

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 15.4 mg in Peaches & Nectarines (+415 mg, +2704%).

HierroEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.64 mg4% VD

Espinaca

11.8 mg65% VD

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.64 mg in Peaches & Nectarines (+11.1 mg, +1742%).

MagnesioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

23.0 mg5% VD

Espinaca

344 mg82% VD

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+321 mg, +1392%).

FósforoEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

51.2 mg4% VD

Espinaca

213 mg17% VD

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 51.2 mg in Peaches & Nectarines (+162 mg, +316%).

ZincEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.44 mg4% VD

Espinaca

2.3 mg21% VD

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.44 mg in Peaches & Nectarines (+1.9 mg, +430%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.05 g

Espinaca

0.27 g1% VD

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.05 g in Peaches & Nectarines (+0.23 g, +463%).

Nutriente

Melocotones y NectarinasNormalized to 300 kcal (769 g)

EspinacaNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Melocotones y Nectarinas

300 kcal15% VD

Espinaca

300 kcal15% VD

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

7.0 g14% VD

Espinaca

37.3 g75% VD

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 7.0 g in Peaches & Nectarines (+30.3 g, +433%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

73.4 g27% VD

Espinaca

47.3 g17% VD

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+26.0 g, +55%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

11.5 g41% VD

Espinaca

28.7 g102% VD

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 11.5 g in Peaches & Nectarines (+17.2 g, +149%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

1.9 g2% VD

Espinaca

5.1 g7% VD

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+3.2 g, +165%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

64.5 g129% VD

Espinaca

5.5 g11% VD

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+59.0 g, +1078%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

50.8 mg56% VD

Espinaca

366 mg407% VD

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 50.8 mg in Peaches & Nectarines (+316 mg, +622%).

Vitamina AEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

123 µg14% VD

Espinaca

6,116 µg680% VD

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 123 µg in Peaches & Nectarines (+5,993 µg, +4871%).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

5.6 mg37% VD

Espinaca

26.5 mg176% VD

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 5.6 mg in Peaches & Nectarines (+20.9 mg, +372%).

Vitamina KEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

20 µg17% VD

Espinaca

6,297 µg5248% VD

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 20 µg in Peaches & Nectarines (+6,277 µg, +31395%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

31 µg8% VD

Espinaca

2,530 µg632% VD

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+2,499 µg, +8124%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.18 mg15% VD

Espinaca

1.0 mg85% VD

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.18 mg in Peaches & Nectarines (+0.83 mg, +451%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.24 mg18% VD

Espinaca

2.5 mg190% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.24 mg in Peaches & Nectarines (+2.2 mg, +934%).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

6.2 mg39% VD

Espinaca

9.4 mg59% VD

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 6.2 mg in Peaches & Nectarines (+3.2 mg, +52%).

Vitamina B5Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.2 mg24% VD

Espinaca

0.85 mg17% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.33 mg, +39%).

Vitamina B6Espinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.19 mg11% VD

Espinaca

2.5 mg150% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+2.4 mg, +1223%).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Espinaca

1,030 mg45% VD

Spinach (Raw) has higher sodium (1,030 mg vs 0 mg).

PotasioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

1,461 mg31% VD

Espinaca

7,276 mg155% VD

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 1,461 mg in Peaches & Nectarines (+5,815 mg, +398%).

CalcioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

46.1 mg4% VD

Espinaca

1,291 mg99% VD

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 46.1 mg in Peaches & Nectarines (+1,245 mg, +2698%).

HierroEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

1.9 mg11% VD

Espinaca

35.3 mg196% VD

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+33.4 mg, +1738%).

MagnesioEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

69.2 mg16% VD

Espinaca

1,030 mg245% VD

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+961 mg, +1388%).

FósforoEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

154 mg12% VD

Espinaca

639 mg51% VD

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 154 mg in Peaches & Nectarines (+485 mg, +315%).

ZincEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

1.3 mg12% VD

Espinaca

6.9 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 1.3 mg in Peaches & Nectarines (+5.6 mg, +429%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Melocotones y Nectarinas

0.15 g1% VD

Espinaca

0.82 g4% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.15 g in Peaches & Nectarines (+0.68 g, +462%).

Melocotones y Nectarinas vs Espinaca

Melocotones y Nectarinas

Espinaca

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación