Comparer la Nutrition Côte à Côte

Grenade vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-85%

Grenade

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 559 kcal, 476 kcal less).

Plus de Protéines

+1710%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.7 g in Pomegranate (+28.6 g, +1710%).

Plus de Fibres

+50%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 4.0 g in Pomegranate (+2.0 g, +50%).

Plus de Vitamine C

+437%

Grenade

Pomegranate provides 10.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.3 mg, +437%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Grenade100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Grenade

83 kcal4% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+476 kcal, +573%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Grenade

1.7 g3% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.7 g in Pomegranate (+28.6 g, +1710%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

18.7 g7% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Pomegranate provides 18.7 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.0 g, +75%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Grenade

4.0 g14% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 4.0 g in Pomegranate (+2.0 g, +50%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Grenade

1.2 g2% VQ

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 1.2 g in Pomegranate (+47.9 g, +4092%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

13.7 g27% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.3 g, +876%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

10.2 mg11% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Pomegranate provides 10.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.3 mg, +437%).

Vitamine AGraines de Courge plus élevé

Grenade

0 µg

Graines de Courge

1.0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pomegranate and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Grenade

0.60 mg4% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.60 mg in Pomegranate (+1.6 mg, +263%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

16 µg14% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pomegranate provides 16 µg vs 7.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.1 µg, +125%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Grenade

38 µg10% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 38 µg in Pomegranate (+20 µg, +53%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Grenade

0.07 mg6% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Pomegranate (+0.21 mg, +307%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Grenade

0.05 mg4% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Grenade

0.29 mg2% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+4.7 mg, +1602%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Grenade

0.38 mg8% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.38 mg in Pomegranate (+0.37 mg, +99%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Grenade

0.08 mg4% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pomegranate and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Grenade

3.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+4.0 mg, +133%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Grenade

236 mg5% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 236 mg in Pomegranate (+573 mg, +243%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Grenade

10.0 mg1% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+36.0 mg, +360%).

FerGraines de Courge plus élevé

Grenade

0.30 mg2% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+8.5 mg, +2840%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Grenade

12.0 mg3% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+580 mg, +4833%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Grenade

36.0 mg3% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+1,197 mg, +3325%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Grenade

0.35 mg3% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+7.5 mg, +2131%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Grenade

0.12 g1% VQ

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.12 g in Pomegranate (+8.5 g, +7117%).

Nutriment

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Grenade

144 kcal7% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Pomegranate provides 144 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+89 kcal, +158%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Grenade

2.9 g6% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 2.9 g in Pomegranate (+0.12 g, +4%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

32.5 g12% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Pomegranate provides 32.5 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+31.5 g, +2938%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

7.0 g25% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Pomegranate provides 7.0 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 g, +1060%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Grenade

2.0 g3% VQ

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 2.0 g in Pomegranate (+2.9 g, +141%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

23.8 g48% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Pomegranate provides 23.8 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.6 g, +16890%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

17.7 mg20% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Pomegranate provides 17.7 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.6 mg, +9241%).

Vitamine AGraines de Courge plus élevé

Grenade

0 µg

Graines de Courge

0.1 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin a (rae) (0.1 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pomegranate and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

1.0 mg7% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.83 mg, +379%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

29 µg24% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Pomegranate provides 29 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28 µg, +3809%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

66 µg17% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Pomegranate provides 66 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+60 µg, +1040%).

Vitamine B1 (Thiamine)Grenade plus élevé

Grenade

0.12 mg10% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Grenade

0.09 mg7% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Grenade

0.51 mg3% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Both Pomegranate and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.51 mg).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.66 mg13% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.58 mg, +775%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Grenade

0.13 mg8% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pomegranate and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

5.2 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.5 mg, +646%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

411 mg9% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Pomegranate provides 411 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+330 mg, +408%).

CalciumGrenade plus élevé

Grenade

17.4 mg1% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Pomegranate provides 17.4 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.8 mg, +278%).

FerGraines de Courge plus élevé

Grenade

0.52 mg3% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+0.36 mg, +69%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Grenade

20.9 mg5% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+38.3 mg, +184%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Grenade

62.6 mg5% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+60.7 mg, +97%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Grenade

0.61 mg6% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.17 mg, +28%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Grenade

0.21 g1% VQ

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.21 g in Pomegranate (+0.66 g, +315%).

Nutriment

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Pomegranate and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Grenade

2.0 g4% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.0 g in Pomegranate (+3.4 g, +172%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

22.4 g8% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Pomegranate provides 22.4 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.5 g, +1064%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.8 g17% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Pomegranate provides 4.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 g, +344%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Grenade

1.4 g2% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.4 g in Pomegranate (+7.4 g, +529%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

16.4 g33% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.2 g, +6410%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

12.2 mg14% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Pomegranate provides 12.2 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.9 mg, +3479%).

Vitamine AGraines de Courge plus élevé

Grenade

0 µg

Graines de Courge

0.2 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pomegranate and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

0.72 mg5% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.33 mg, +83%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

20 µg16% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Pomegranate provides 20 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18 µg, +1398%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

46 µg11% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Pomegranate provides 46 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+35 µg, +337%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.08 mg7% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Pomegranate and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.06 mg5% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Pomegranate and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Grenade

0.35 mg2% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.55 mg, +155%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.45 mg9% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.32 mg, +235%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Grenade

0.09 mg5% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pomegranate and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

3.6 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.3 mg, +186%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

283 mg6% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Pomegranate provides 283 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+138 mg, +94%).

CalciumGrenade plus élevé

Grenade

12.0 mg1% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Pomegranate provides 12.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 mg, +45%).

FerGraines de Courge plus élevé

Grenade

0.36 mg2% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+1.2 mg, +341%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Grenade

14.4 mg3% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+92.2 mg, +640%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Grenade

43.2 mg3% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+179 mg, +414%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Grenade

0.42 mg4% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.99 mg, +235%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Grenade

0.14 g1% VQ

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.14 g in Pomegranate (+1.4 g, +983%).

Nutriment

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Pomegranate and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Grenade

6.0 g12% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.0 g in Pomegranate (+10.3 g, +171%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

67.5 g25% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Pomegranate provides 67.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61.7 g, +1067%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

14.4 g52% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Pomegranate provides 14.4 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.2 g, +346%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Grenade

4.2 g5% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 4.2 g in Pomegranate (+22.3 g, +527%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

49.3 g99% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Pomegranate provides 49.3 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+48.6 g, +6428%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

36.8 mg41% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Pomegranate provides 36.8 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+35.8 mg, +3489%).

Vitamine AGraines de Courge plus élevé

Grenade

0 µg

Graines de Courge

0.5 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pomegranate and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

2.2 mg14% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pomegranate provides 2.2 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.99 mg, +84%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

59 µg49% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Pomegranate provides 59 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+55 µg, +1402%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

137 µg34% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Pomegranate provides 137 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+106 µg, +338%).

Vitamine B1 (Thiamine)Grenade plus élevé

Grenade

0.24 mg20% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pomegranate provides 0.24 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.09 mg, +64%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Grenade

0.19 mg15% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Grenade

1.1 mg7% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+1.6 mg, +155%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

1.4 mg27% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.96 mg, +236%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Grenade

0.27 mg16% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Pomegranate provides 0.27 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.19 mg, +251%).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pomegranate and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

10.8 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.1 mg, +187%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

852 mg18% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Pomegranate provides 852 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+415 mg, +95%).

CalciumGrenade plus élevé

Grenade

36.1 mg3% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Pomegranate provides 36.1 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.3 mg, +45%).

FerGraines de Courge plus élevé

Grenade

1.1 mg6% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+3.7 mg, +340%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Grenade

43.3 mg10% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+276 mg, +638%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Grenade

130 mg10% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 130 mg in Pomegranate (+536 mg, +412%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Grenade

1.3 mg11% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+3.0 mg, +234%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Grenade

0.43 g2% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.43 g in Pomegranate (+4.2 g, +980%).

Grenade vs Graines de Courge

Grenade

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif