Comparer la Nutrition Côte à Côte

Grenade vs Saumon

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

Voir les Détails

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Poissons et Fruits de Mer

Saumon

206Calories

22.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-60%

Grenade

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 206 kcal, 123 kcal less).

Plus de Protéines

+1223%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.7 g in Pomegranate (+20.4 g, +1223%).

Plus de Fibres

Grenade

Pomegranate provides 4.0 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.0 g).

Plus de Vitamine C

Grenade

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Grenade100 g edible portion

Saumon100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Grenade

83 kcal4% VQ

Saumon

206 kcal10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+123 kcal, +148%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Grenade

1.7 g3% VQ

Saumon

22.1 g44% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.7 g in Pomegranate (+20.4 g, +1223%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

18.7 g7% VQ

Saumon

0 g

Pomegranate has higher carbohydrates (18.7 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.0 g14% VQ

Saumon

0 g

Pomegranate has higher dietary fiber (4.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Grenade

1.2 g2% VQ

Saumon

12.4 g16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 1.2 g in Pomegranate (+11.2 g, +956%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

13.7 g27% VQ

Saumon

0 g

Pomegranate has higher total sugars (13.7 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

10.2 mg11% VQ

Saumon

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Grenade

0 µg

Saumon

12 µg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Grenade

0 µg

Saumon

11 µg55% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Grenade

0.60 mg4% VQ

Saumon

3.6 mg24% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.60 mg in Pomegranate (+2.9 mg, +492%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

16 µg14% VQ

Saumon

0.1 µg

Pomegranate provides 16 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+16 µg, +16300%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

38 µg10% VQ

Saumon

29 µg7% VQ

Pomegranate provides 38 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.0 µg, +31%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Grenade

0.07 mg6% VQ

Saumon

0.23 mg19% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Pomegranate (+0.16 mg, +237%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Grenade

0.05 mg4% VQ

Saumon

0.14 mg10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Grenade

0.29 mg2% VQ

Saumon

8.7 mg54% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+8.4 mg, +2852%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Grenade

0.38 mg8% VQ

Saumon

1.7 mg33% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.38 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +340%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Grenade

0.08 mg4% VQ

Saumon

0.64 mg38% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Pomegranate (+0.57 mg, +753%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Grenade

0 µg

Saumon

3.2 µg133% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Grenade

3.0 mg

Saumon

60.0 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+57.0 mg, +1900%).

PotassiumSaumon plus élevé

Grenade

236 mg5% VQ

Saumon

384 mg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 236 mg in Pomegranate (+148 mg, +63%).

CalciumSaumon plus élevé

Grenade

10.0 mg1% VQ

Saumon

12.0 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+2.0 mg, +20%).

FerSaumon plus élevé

Grenade

0.30 mg2% VQ

Saumon

0.80 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.50 mg, +167%).

MagnésiumSaumon plus élevé

Grenade

12.0 mg3% VQ

Saumon

30.0 mg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+18.0 mg, +150%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Grenade

36.0 mg3% VQ

Saumon

252 mg20% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+216 mg, +600%).

ZincSaumon plus élevé

Grenade

0.35 mg3% VQ

Saumon

0.64 mg6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.29 mg, +83%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Grenade

0.12 g1% VQ

Saumon

2.5 g13% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.12 g in Pomegranate (+2.4 g, +1983%).

Nutriment

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Saumon154 g (1 fillet (154 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Grenade

144 kcal7% VQ

Saumon

317 kcal16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+173 kcal, +120%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Grenade

2.9 g6% VQ

Saumon

34.0 g68% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 2.9 g in Pomegranate (+31.1 g, +1071%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

32.5 g12% VQ

Saumon

0 g

Pomegranate has higher carbohydrates (32.5 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

7.0 g25% VQ

Saumon

0 g

Pomegranate has higher dietary fiber (7.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Grenade

2.0 g3% VQ

Saumon

19.0 g24% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 2.0 g in Pomegranate (+17.0 g, +834%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

23.8 g48% VQ

Saumon

0 g

Pomegranate has higher total sugars (23.8 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

17.7 mg20% VQ

Saumon

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Grenade

0 µg

Saumon

18 µg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Grenade

0 µg

Saumon

17 µg85% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Grenade

1.0 mg7% VQ

Saumon

5.5 mg36% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 1.0 mg in Pomegranate (+4.4 mg, +424%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

29 µg24% VQ

Saumon

0.2 µg

Pomegranate provides 29 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28 µg, +18430%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

66 µg17% VQ

Saumon

45 µg11% VQ

Pomegranate provides 66 µg vs 45 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+21 µg, +48%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Grenade

0.12 mg10% VQ

Saumon

0.35 mg29% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.12 mg in Pomegranate (+0.23 mg, +199%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Grenade

0.09 mg7% VQ

Saumon

0.21 mg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Pomegranate (+0.12 mg, +127%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Grenade

0.51 mg3% VQ

Saumon

13.3 mg83% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+12.8 mg, +2513%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Grenade

0.66 mg13% VQ

Saumon

2.6 mg51% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.66 mg in Pomegranate (+1.9 mg, +290%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Grenade

0.13 mg8% VQ

Saumon

0.99 mg58% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.13 mg in Pomegranate (+0.86 mg, +655%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Grenade

0 µg

Saumon

4.9 µg204% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Grenade

5.2 mg

Saumon

92.4 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 5.2 mg in Pomegranate (+87.2 mg, +1670%).

PotassiumSaumon plus élevé

Grenade

411 mg9% VQ

Saumon

591 mg13% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 411 mg in Pomegranate (+181 mg, +44%).

CalciumSaumon plus élevé

Grenade

17.4 mg1% VQ

Saumon

18.5 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +6%).

FerSaumon plus élevé

Grenade

0.52 mg3% VQ

Saumon

1.2 mg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+0.71 mg, +136%).

MagnésiumSaumon plus élevé

Grenade

20.9 mg5% VQ

Saumon

46.2 mg11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+25.3 mg, +121%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Grenade

62.6 mg5% VQ

Saumon

388 mg31% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+325 mg, +520%).

ZincSaumon plus élevé

Grenade

0.61 mg6% VQ

Saumon

0.99 mg9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.38 mg, +62%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Grenade

0.21 g1% VQ

Saumon

3.9 g19% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.21 g in Pomegranate (+3.6 g, +1744%).

Nutriment

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

SaumonAmount per 100 kcal (49 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

100 kcal5% VQ

Saumon

101 kcal5% VQ

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Grenade

2.0 g4% VQ

Saumon

10.8 g22% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 2.0 g in Pomegranate (+8.8 g, +440%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

22.4 g8% VQ

Saumon

0 g

Pomegranate has higher carbohydrates (22.4 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.8 g17% VQ

Saumon

0 g

Pomegranate has higher dietary fiber (4.8 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Grenade

1.4 g2% VQ

Saumon

6.1 g8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 1.4 g in Pomegranate (+4.6 g, +331%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

16.4 g33% VQ

Saumon

0 g

Pomegranate has higher total sugars (16.4 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

12.2 mg14% VQ

Saumon

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Grenade

0 µg

Saumon

5.9 µg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (5.9 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Grenade

0 µg

Saumon

5.4 µg27% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Grenade

0.72 mg5% VQ

Saumon

1.7 mg12% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.72 mg in Pomegranate (+1.0 mg, +142%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

20 µg16% VQ

Saumon

0.0 µg

Pomegranate provides 20 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+20 µg, +40063%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

46 µg11% VQ

Saumon

14 µg4% VQ

Pomegranate provides 46 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+31 µg, +221%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.08 mg7% VQ

Saumon

0.11 mg9% VQ

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.06 mg5% VQ

Saumon

0.07 mg5% VQ

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Grenade

0.35 mg2% VQ

Saumon

4.2 mg26% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+3.9 mg, +1105%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Grenade

0.45 mg9% VQ

Saumon

0.81 mg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.45 mg in Pomegranate (+0.36 mg, +80%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Grenade

0.09 mg5% VQ

Saumon

0.31 mg18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.09 mg in Pomegranate (+0.22 mg, +248%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Grenade

0 µg

Saumon

1.6 µg65% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Grenade

3.6 mg

Saumon

29.4 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+25.8 mg, +717%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

283 mg6% VQ

Saumon

188 mg4% VQ

Pomegranate provides 283 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+95.0 mg, +51%).

CalciumGrenade plus élevé

Grenade

12.0 mg1% VQ

Saumon

5.9 mg

Pomegranate provides 12.0 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.1 mg, +104%).

FerSimilaire

Grenade

0.36 mg2% VQ

Saumon

0.39 mg2% VQ

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of iron (0.36 mg).

MagnésiumSimilaire

Grenade

14.4 mg3% VQ

Saumon

14.7 mg3% VQ

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of magnesium (14.4 mg).

PhosphoreSaumon plus élevé

Grenade

43.2 mg3% VQ

Saumon

123 mg10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+80.3 mg, +186%).

ZincGrenade plus élevé

Grenade

0.42 mg4% VQ

Saumon

0.31 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.42 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.11 mg, +34%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Grenade

0.14 g1% VQ

Saumon

1.2 g6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.14 g in Pomegranate (+1.1 g, +751%).

Nutriment

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

SaumonNormalized to 300 kcal (146 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

300 kcal15% VQ

Saumon

301 kcal15% VQ

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Grenade

6.0 g12% VQ

Saumon

32.3 g65% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 6.0 g in Pomegranate (+26.2 g, +435%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

67.5 g25% VQ

Saumon

0 g

Pomegranate has higher carbohydrates (67.5 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

14.4 g52% VQ

Saumon

0 g

Pomegranate has higher dietary fiber (14.4 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Grenade

4.2 g5% VQ

Saumon

18.0 g23% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 4.2 g in Pomegranate (+13.8 g, +327%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

49.3 g99% VQ

Saumon

0 g

Pomegranate has higher total sugars (49.3 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

36.8 mg41% VQ

Saumon

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Grenade

0 µg

Saumon

18 µg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Grenade

0 µg

Saumon

16 µg80% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Grenade

2.2 mg14% VQ

Saumon

5.2 mg35% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 2.2 mg in Pomegranate (+3.0 mg, +139%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

59 µg49% VQ

Saumon

0.1 µg

Pomegranate provides 59 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+59 µg, +40451%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

137 µg34% VQ

Saumon

42 µg11% VQ

Pomegranate provides 137 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+95 µg, +224%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Grenade

0.24 mg20% VQ

Saumon

0.33 mg27% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +36%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.19 mg15% VQ

Saumon

0.20 mg15% VQ

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Grenade

1.1 mg7% VQ

Saumon

12.6 mg79% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+11.6 mg, +1094%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Grenade

1.4 mg27% VQ

Saumon

2.4 mg48% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.4 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +78%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Grenade

0.27 mg16% VQ

Saumon

0.93 mg55% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.66 mg, +245%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Grenade

0 µg

Saumon

4.6 µg193% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Grenade

10.8 mg

Saumon

87.6 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+76.8 mg, +709%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

852 mg18% VQ

Saumon

561 mg12% VQ

Pomegranate provides 852 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+291 mg, +52%).

CalciumGrenade plus élevé

Grenade

36.1 mg3% VQ

Saumon

17.5 mg1% VQ

Pomegranate provides 36.1 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+18.6 mg, +106%).

FerSaumon plus élevé

Grenade

1.1 mg6% VQ

Saumon

1.2 mg6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.08 mg, +8%).

MagnésiumSimilaire

Grenade

43.3 mg10% VQ

Saumon

43.8 mg10% VQ

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of magnesium (43.3 mg).

PhosphoreSaumon plus élevé

Grenade

130 mg10% VQ

Saumon

368 mg29% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 130 mg in Pomegranate (+238 mg, +183%).

ZincGrenade plus élevé

Grenade

1.3 mg11% VQ

Saumon

0.93 mg8% VQ

Pomegranate provides 1.3 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.33 mg, +35%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Grenade

0.43 g2% VQ

Saumon

3.7 g18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.43 g in Pomegranate (+3.2 g, +743%).

Grenade vs Saumon

Grenade

Saumon

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif