Compare Nutrição Lado a Lado

Romã vs Salmão

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutas

Romã

83Calorias

1.7Proteína

4.0Fibras

10.2Vitamina C

Ver Detalhes

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Peixes e Frutos do Mar

Salmão

206Calorias

22.1Proteína

0.0Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-60%

Romã

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 206 kcal, 123 kcal less).

Mais Proteína

+1223%

Salmão

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.7 g in Pomegranate (+20.4 g, +1223%).

Mais Fibras

Romã

Pomegranate provides 4.0 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.0 g).

Mais Vitamina C

Romã

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Romã100 g edible portion

Salmão100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Salmão mais alto

Romã

83 kcal4% VD

Salmão

206 kcal10% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+123 kcal, +148%).

ProteínaSalmão mais alto

Romã

1.7 g3% VD

Salmão

22.1 g44% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.7 g in Pomegranate (+20.4 g, +1223%).

CarboidratosRomã mais alto

Romã

18.7 g7% VD

Salmão

0 g

Pomegranate has higher carbohydrates (18.7 g vs 0 g).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Romã

4.0 g14% VD

Salmão

0 g

Pomegranate has higher dietary fiber (4.0 g vs 0 g).

Gordura TotalSalmão mais alto

Romã

1.2 g2% VD

Salmão

12.4 g16% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 1.2 g in Pomegranate (+11.2 g, +956%).

AçúcaresRomã mais alto

Romã

13.7 g27% VD

Salmão

0 g

Pomegranate has higher total sugars (13.7 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Romã

10.2 mg11% VD

Salmão

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ASalmão mais alto

Romã

0 µg

Salmão

12 µg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

Vitamina DSalmão mais alto

Romã

0 µg

Salmão

11 µg55% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamina ESalmão mais alto

Romã

0.60 mg4% VD

Salmão

3.6 mg24% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.60 mg in Pomegranate (+2.9 mg, +492%).

Vitamina KRomã mais alto

Romã

16 µg14% VD

Salmão

0.1 µg

Pomegranate provides 16 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+16 µg, +16300%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Romã

38 µg10% VD

Salmão

29 µg7% VD

Pomegranate provides 38 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.0 µg, +31%).

Vitamina B1 (Tiamina)Salmão mais alto

Romã

0.07 mg6% VD

Salmão

0.23 mg19% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Pomegranate (+0.16 mg, +237%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Salmão mais alto

Romã

0.05 mg4% VD

Salmão

0.14 mg10% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Salmão mais alto

Romã

0.29 mg2% VD

Salmão

8.7 mg54% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+8.4 mg, +2852%).

Vitamina B5Salmão mais alto

Romã

0.38 mg8% VD

Salmão

1.7 mg33% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.38 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +340%).

Vitamina B6Salmão mais alto

Romã

0.08 mg4% VD

Salmão

0.64 mg38% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Pomegranate (+0.57 mg, +753%).

Vitamina B12Salmão mais alto

Romã

0 µg

Salmão

3.2 µg133% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSalmão mais alto

Romã

3.0 mg

Salmão

60.0 mg3% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+57.0 mg, +1900%).

PotássioSalmão mais alto

Romã

236 mg5% VD

Salmão

384 mg8% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 236 mg in Pomegranate (+148 mg, +63%).

CálcioSalmão mais alto

Romã

10.0 mg1% VD

Salmão

12.0 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+2.0 mg, +20%).

FerroSalmão mais alto

Romã

0.30 mg2% VD

Salmão

0.80 mg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.50 mg, +167%).

MagnésioSalmão mais alto

Romã

12.0 mg3% VD

Salmão

30.0 mg7% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+18.0 mg, +150%).

FósforoSalmão mais alto

Romã

36.0 mg3% VD

Salmão

252 mg20% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+216 mg, +600%).

ZincoSalmão mais alto

Romã

0.35 mg3% VD

Salmão

0.64 mg6% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.29 mg, +83%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSalmão mais alto

Romã

0.12 g1% VD

Salmão

2.5 g13% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.12 g in Pomegranate (+2.4 g, +1983%).

Nutriente

Romã174 g (1 cup arils (174 g))

Salmão154 g (1 fillet (154 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Salmão mais alto

Romã

144 kcal7% VD

Salmão

317 kcal16% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+173 kcal, +120%).

ProteínaSalmão mais alto

Romã

2.9 g6% VD

Salmão

34.0 g68% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 2.9 g in Pomegranate (+31.1 g, +1071%).

CarboidratosRomã mais alto

Romã

32.5 g12% VD

Salmão

0 g

Pomegranate has higher carbohydrates (32.5 g vs 0 g).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Romã

7.0 g25% VD

Salmão

0 g

Pomegranate has higher dietary fiber (7.0 g vs 0 g).

Gordura TotalSalmão mais alto

Romã

2.0 g3% VD

Salmão

19.0 g24% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 2.0 g in Pomegranate (+17.0 g, +834%).

AçúcaresRomã mais alto

Romã

23.8 g48% VD

Salmão

0 g

Pomegranate has higher total sugars (23.8 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Romã

17.7 mg20% VD

Salmão

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamina ASalmão mais alto

Romã

0 µg

Salmão

18 µg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamina DSalmão mais alto

Romã

0 µg

Salmão

17 µg85% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamina ESalmão mais alto

Romã

1.0 mg7% VD

Salmão

5.5 mg36% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 1.0 mg in Pomegranate (+4.4 mg, +424%).

Vitamina KRomã mais alto

Romã

29 µg24% VD

Salmão

0.2 µg

Pomegranate provides 29 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28 µg, +18430%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Romã

66 µg17% VD

Salmão

45 µg11% VD

Pomegranate provides 66 µg vs 45 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+21 µg, +48%).

Vitamina B1 (Tiamina)Salmão mais alto

Romã

0.12 mg10% VD

Salmão

0.35 mg29% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.12 mg in Pomegranate (+0.23 mg, +199%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Salmão mais alto

Romã

0.09 mg7% VD

Salmão

0.21 mg16% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Pomegranate (+0.12 mg, +127%).

Vitamina B3 (Niacina)Salmão mais alto

Romã

0.51 mg3% VD

Salmão

13.3 mg83% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+12.8 mg, +2513%).

Vitamina B5Salmão mais alto

Romã

0.66 mg13% VD

Salmão

2.6 mg51% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.66 mg in Pomegranate (+1.9 mg, +290%).

Vitamina B6Salmão mais alto

Romã

0.13 mg8% VD

Salmão

0.99 mg58% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.13 mg in Pomegranate (+0.86 mg, +655%).

Vitamina B12Salmão mais alto

Romã

0 µg

Salmão

4.9 µg204% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSalmão mais alto

Romã

5.2 mg

Salmão

92.4 mg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 5.2 mg in Pomegranate (+87.2 mg, +1670%).

PotássioSalmão mais alto

Romã

411 mg9% VD

Salmão

591 mg13% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 411 mg in Pomegranate (+181 mg, +44%).

CálcioSalmão mais alto

Romã

17.4 mg1% VD

Salmão

18.5 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +6%).

FerroSalmão mais alto

Romã

0.52 mg3% VD

Salmão

1.2 mg7% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+0.71 mg, +136%).

MagnésioSalmão mais alto

Romã

20.9 mg5% VD

Salmão

46.2 mg11% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+25.3 mg, +121%).

FósforoSalmão mais alto

Romã

62.6 mg5% VD

Salmão

388 mg31% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+325 mg, +520%).

ZincoSalmão mais alto

Romã

0.61 mg6% VD

Salmão

0.99 mg9% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.38 mg, +62%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSalmão mais alto

Romã

0.21 g1% VD

Salmão

3.9 g19% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.21 g in Pomegranate (+3.6 g, +1744%).

Nutriente

RomãAmount per 100 kcal (120 g)

SalmãoAmount per 100 kcal (49 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Romã

100 kcal5% VD

Salmão

101 kcal5% VD

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSalmão mais alto

Romã

2.0 g4% VD

Salmão

10.8 g22% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 2.0 g in Pomegranate (+8.8 g, +440%).

CarboidratosRomã mais alto

Romã

22.4 g8% VD

Salmão

0 g

Pomegranate has higher carbohydrates (22.4 g vs 0 g).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Romã

4.8 g17% VD

Salmão

0 g

Pomegranate has higher dietary fiber (4.8 g vs 0 g).

Gordura TotalSalmão mais alto

Romã

1.4 g2% VD

Salmão

6.1 g8% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 1.4 g in Pomegranate (+4.6 g, +331%).

AçúcaresRomã mais alto

Romã

16.4 g33% VD

Salmão

0 g

Pomegranate has higher total sugars (16.4 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Romã

12.2 mg14% VD

Salmão

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ASalmão mais alto

Romã

0 µg

Salmão

5.9 µg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (5.9 µg vs 0 µg).

Vitamina DSalmão mais alto

Romã

0 µg

Salmão

5.4 µg27% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamina ESalmão mais alto

Romã

0.72 mg5% VD

Salmão

1.7 mg12% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.72 mg in Pomegranate (+1.0 mg, +142%).

Vitamina KRomã mais alto

Romã

20 µg16% VD

Salmão

0.0 µg

Pomegranate provides 20 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+20 µg, +40063%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Romã

46 µg11% VD

Salmão

14 µg4% VD

Pomegranate provides 46 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+31 µg, +221%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Romã

0.08 mg7% VD

Salmão

0.11 mg9% VD

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Romã

0.06 mg5% VD

Salmão

0.07 mg5% VD

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Salmão mais alto

Romã

0.35 mg2% VD

Salmão

4.2 mg26% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+3.9 mg, +1105%).

Vitamina B5Salmão mais alto

Romã

0.45 mg9% VD

Salmão

0.81 mg16% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.45 mg in Pomegranate (+0.36 mg, +80%).

Vitamina B6Salmão mais alto

Romã

0.09 mg5% VD

Salmão

0.31 mg18% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.09 mg in Pomegranate (+0.22 mg, +248%).

Vitamina B12Salmão mais alto

Romã

0 µg

Salmão

1.6 µg65% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSalmão mais alto

Romã

3.6 mg

Salmão

29.4 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+25.8 mg, +717%).

PotássioRomã mais alto

Romã

283 mg6% VD

Salmão

188 mg4% VD

Pomegranate provides 283 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+95.0 mg, +51%).

CálcioRomã mais alto

Romã

12.0 mg1% VD

Salmão

5.9 mg

Pomegranate provides 12.0 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.1 mg, +104%).

FerroSemelhante

Romã

0.36 mg2% VD

Salmão

0.39 mg2% VD

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of iron (0.36 mg).

MagnésioSemelhante

Romã

14.4 mg3% VD

Salmão

14.7 mg3% VD

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of magnesium (14.4 mg).

FósforoSalmão mais alto

Romã

43.2 mg3% VD

Salmão

123 mg10% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+80.3 mg, +186%).

ZincoRomã mais alto

Romã

0.42 mg4% VD

Salmão

0.31 mg3% VD

Pomegranate provides 0.42 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.11 mg, +34%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSalmão mais alto

Romã

0.14 g1% VD

Salmão

1.2 g6% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.14 g in Pomegranate (+1.1 g, +751%).

Nutriente

RomãNormalized to 300 kcal (361 g)

SalmãoNormalized to 300 kcal (146 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Romã

300 kcal15% VD

Salmão

301 kcal15% VD

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSalmão mais alto

Romã

6.0 g12% VD

Salmão

32.3 g65% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 6.0 g in Pomegranate (+26.2 g, +435%).

CarboidratosRomã mais alto

Romã

67.5 g25% VD

Salmão

0 g

Pomegranate has higher carbohydrates (67.5 g vs 0 g).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Romã

14.4 g52% VD

Salmão

0 g

Pomegranate has higher dietary fiber (14.4 g vs 0 g).

Gordura TotalSalmão mais alto

Romã

4.2 g5% VD

Salmão

18.0 g23% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 4.2 g in Pomegranate (+13.8 g, +327%).

AçúcaresRomã mais alto

Romã

49.3 g99% VD

Salmão

0 g

Pomegranate has higher total sugars (49.3 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Romã

36.8 mg41% VD

Salmão

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamina ASalmão mais alto

Romã

0 µg

Salmão

18 µg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamina DSalmão mais alto

Romã

0 µg

Salmão

16 µg80% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamina ESalmão mais alto

Romã

2.2 mg14% VD

Salmão

5.2 mg35% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 2.2 mg in Pomegranate (+3.0 mg, +139%).

Vitamina KRomã mais alto

Romã

59 µg49% VD

Salmão

0.1 µg

Pomegranate provides 59 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+59 µg, +40451%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Romã

137 µg34% VD

Salmão

42 µg11% VD

Pomegranate provides 137 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+95 µg, +224%).

Vitamina B1 (Tiamina)Salmão mais alto

Romã

0.24 mg20% VD

Salmão

0.33 mg27% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +36%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Romã

0.19 mg15% VD

Salmão

0.20 mg15% VD

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Salmão mais alto

Romã

1.1 mg7% VD

Salmão

12.6 mg79% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+11.6 mg, +1094%).

Vitamina B5Salmão mais alto

Romã

1.4 mg27% VD

Salmão

2.4 mg48% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.4 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +78%).

Vitamina B6Salmão mais alto

Romã

0.27 mg16% VD

Salmão

0.93 mg55% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.66 mg, +245%).

Vitamina B12Salmão mais alto

Romã

0 µg

Salmão

4.6 µg193% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSalmão mais alto

Romã

10.8 mg

Salmão

87.6 mg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+76.8 mg, +709%).

PotássioRomã mais alto

Romã

852 mg18% VD

Salmão

561 mg12% VD

Pomegranate provides 852 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+291 mg, +52%).

CálcioRomã mais alto

Romã

36.1 mg3% VD

Salmão

17.5 mg1% VD

Pomegranate provides 36.1 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+18.6 mg, +106%).

FerroSalmão mais alto

Romã

1.1 mg6% VD

Salmão

1.2 mg6% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.08 mg, +8%).

MagnésioSemelhante

Romã

43.3 mg10% VD

Salmão

43.8 mg10% VD

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of magnesium (43.3 mg).

FósforoSalmão mais alto

Romã

130 mg10% VD

Salmão

368 mg29% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 130 mg in Pomegranate (+238 mg, +183%).

ZincoRomã mais alto

Romã

1.3 mg11% VD

Salmão

0.93 mg8% VD

Pomegranate provides 1.3 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.33 mg, +35%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSalmão mais alto

Romã

0.43 g2% VD

Salmão

3.7 g18% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.43 g in Pomegranate (+3.2 g, +743%).

Romã vs Salmão

Romã

Salmão

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação