栄養成分を並べて比較

ザクロ vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

果物

ザクロ

83カロリー

1.7タンパク質

4.0食物繊維

10.2ビタミンC

詳細を見る

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-60%

ザクロ

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 206 kcal, 123 kcal less).

高タンパク質

+1223%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.7 g in Pomegranate (+20.4 g, +1223%).

高食物繊維

ザクロ

Pomegranate provides 4.0 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.0 g).

高ビタミンC

ザクロ

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ザクロ100 g edible portion

サーモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

ザクロ

83 kcal4% 目安

サーモン

206 kcal10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+123 kcal, +148%).

タンパク質サーモン高

ザクロ

1.7 g3% 目安

サーモン

22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.7 g in Pomegranate (+20.4 g, +1223%).

炭水化物ザクロ高

ザクロ

18.7 g7% 目安

サーモン

0 g

Pomegranate has higher carbohydrates (18.7 g vs 0 g).

食物繊維ザクロ高

ザクロ

4.0 g14% 目安

サーモン

0 g

Pomegranate has higher dietary fiber (4.0 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ザクロ

1.2 g2% 目安

サーモン

12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 1.2 g in Pomegranate (+11.2 g, +956%).

糖質ザクロ高

ザクロ

13.7 g27% 目安

サーモン

0 g

Pomegranate has higher total sugars (13.7 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCザクロ高

ザクロ

10.2 mg11% 目安

サーモン

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

ザクロ

0 µg

サーモン

12 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

ザクロ

0 µg

サーモン

11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

ザクロ

0.60 mg4% 目安

サーモン

3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.60 mg in Pomegranate (+2.9 mg, +492%).

ビタミンKザクロ高

ザクロ

16 µg14% 目安

サーモン

0.1 µg

Pomegranate provides 16 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+16 µg, +16300%).

葉酸ザクロ高

ザクロ

38 µg10% 目安

サーモン

29 µg7% 目安

Pomegranate provides 38 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.0 µg, +31%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ザクロ

0.07 mg6% 目安

サーモン

0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Pomegranate (+0.16 mg, +237%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

ザクロ

0.05 mg4% 目安

サーモン

0.14 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ザクロ

0.29 mg2% 目安

サーモン

8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+8.4 mg, +2852%).

ビタミンB5サーモン高

ザクロ

0.38 mg8% 目安

サーモン

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.38 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +340%).

ビタミンB6サーモン高

ザクロ

0.08 mg4% 目安

サーモン

0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Pomegranate (+0.57 mg, +753%).

ビタミンB12サーモン高

ザクロ

0 µg

サーモン

3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ザクロ

3.0 mg

サーモン

60.0 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+57.0 mg, +1900%).

カリウムサーモン高

ザクロ

236 mg5% 目安

サーモン

384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 236 mg in Pomegranate (+148 mg, +63%).

カルシウムサーモン高

ザクロ

10.0 mg1% 目安

サーモン

12.0 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+2.0 mg, +20%).

鉄サーモン高

ザクロ

0.30 mg2% 目安

サーモン

0.80 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.50 mg, +167%).

マグネシウムサーモン高

ザクロ

12.0 mg3% 目安

サーモン

30.0 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+18.0 mg, +150%).

リンサーモン高

ザクロ

36.0 mg3% 目安

サーモン

252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+216 mg, +600%).

亜鉛サーモン高

ザクロ

0.35 mg3% 目安

サーモン

0.64 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.29 mg, +83%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ザクロ

0.12 g1% 目安

サーモン

2.5 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.12 g in Pomegranate (+2.4 g, +1983%).

栄養素

ザクロ174 g (1 cup arils (174 g))

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

ザクロ

144 kcal7% 目安

サーモン

317 kcal16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+173 kcal, +120%).

タンパク質サーモン高

ザクロ

2.9 g6% 目安

サーモン

34.0 g68% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 2.9 g in Pomegranate (+31.1 g, +1071%).

炭水化物ザクロ高

ザクロ

32.5 g12% 目安

サーモン

0 g

Pomegranate has higher carbohydrates (32.5 g vs 0 g).

食物繊維ザクロ高

ザクロ

7.0 g25% 目安

サーモン

0 g

Pomegranate has higher dietary fiber (7.0 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ザクロ

2.0 g3% 目安

サーモン

19.0 g24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 2.0 g in Pomegranate (+17.0 g, +834%).

糖質ザクロ高

ザクロ

23.8 g48% 目安

サーモン

0 g

Pomegranate has higher total sugars (23.8 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCザクロ高

ザクロ

17.7 mg20% 目安

サーモン

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

ザクロ

0 µg

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

ザクロ

0 µg

サーモン

17 µg85% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

ザクロ

1.0 mg7% 目安

サーモン

5.5 mg36% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 1.0 mg in Pomegranate (+4.4 mg, +424%).

ビタミンKザクロ高

ザクロ

29 µg24% 目安

サーモン

0.2 µg

Pomegranate provides 29 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28 µg, +18430%).

葉酸ザクロ高

ザクロ

66 µg17% 目安

サーモン

45 µg11% 目安

Pomegranate provides 66 µg vs 45 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+21 µg, +48%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ザクロ

0.12 mg10% 目安

サーモン

0.35 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.12 mg in Pomegranate (+0.23 mg, +199%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

ザクロ

0.09 mg7% 目安

サーモン

0.21 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Pomegranate (+0.12 mg, +127%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ザクロ

0.51 mg3% 目安

サーモン

13.3 mg83% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+12.8 mg, +2513%).

ビタミンB5サーモン高

ザクロ

0.66 mg13% 目安

サーモン

2.6 mg51% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.66 mg in Pomegranate (+1.9 mg, +290%).

ビタミンB6サーモン高

ザクロ

0.13 mg8% 目安

サーモン

0.99 mg58% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.13 mg in Pomegranate (+0.86 mg, +655%).

ビタミンB12サーモン高

ザクロ

0 µg

サーモン

4.9 µg204% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ザクロ

5.2 mg

サーモン

92.4 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 5.2 mg in Pomegranate (+87.2 mg, +1670%).

カリウムサーモン高

ザクロ

411 mg9% 目安

サーモン

591 mg13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 411 mg in Pomegranate (+181 mg, +44%).

カルシウムサーモン高

ザクロ

17.4 mg1% 目安

サーモン

18.5 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +6%).

鉄サーモン高

ザクロ

0.52 mg3% 目安

サーモン

1.2 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+0.71 mg, +136%).

マグネシウムサーモン高

ザクロ

20.9 mg5% 目安

サーモン

46.2 mg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+25.3 mg, +121%).

リンサーモン高

ザクロ

62.6 mg5% 目安

サーモン

388 mg31% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+325 mg, +520%).

亜鉛サーモン高

ザクロ

0.61 mg6% 目安

サーモン

0.99 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.38 mg, +62%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ザクロ

0.21 g1% 目安

サーモン

3.9 g19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.21 g in Pomegranate (+3.6 g, +1744%).

栄養素

ザクロAmount per 100 kcal (120 g)

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ザクロ

100 kcal5% 目安

サーモン

101 kcal5% 目安

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質サーモン高

ザクロ

2.0 g4% 目安

サーモン

10.8 g22% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 2.0 g in Pomegranate (+8.8 g, +440%).

炭水化物ザクロ高

ザクロ

22.4 g8% 目安

サーモン

0 g

Pomegranate has higher carbohydrates (22.4 g vs 0 g).

食物繊維ザクロ高

ザクロ

4.8 g17% 目安

サーモン

0 g

Pomegranate has higher dietary fiber (4.8 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ザクロ

1.4 g2% 目安

サーモン

6.1 g8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 1.4 g in Pomegranate (+4.6 g, +331%).

糖質ザクロ高

ザクロ

16.4 g33% 目安

サーモン

0 g

Pomegranate has higher total sugars (16.4 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCザクロ高

ザクロ

12.2 mg14% 目安

サーモン

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

ザクロ

0 µg

サーモン

5.9 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (5.9 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

ザクロ

0 µg

サーモン

5.4 µg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

ザクロ

0.72 mg5% 目安

サーモン

1.7 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.72 mg in Pomegranate (+1.0 mg, +142%).

ビタミンKザクロ高

ザクロ

20 µg16% 目安

サーモン

0.0 µg

Pomegranate provides 20 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+20 µg, +40063%).

葉酸ザクロ高

ザクロ

46 µg11% 目安

サーモン

14 µg4% 目安

Pomegranate provides 46 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+31 µg, +221%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ザクロ

0.08 mg7% 目安

サーモン

0.11 mg9% 目安

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ザクロ

0.06 mg5% 目安

サーモン

0.07 mg5% 目安

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ザクロ

0.35 mg2% 目安

サーモン

4.2 mg26% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+3.9 mg, +1105%).

ビタミンB5サーモン高

ザクロ

0.45 mg9% 目安

サーモン

0.81 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.45 mg in Pomegranate (+0.36 mg, +80%).

ビタミンB6サーモン高

ザクロ

0.09 mg5% 目安

サーモン

0.31 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.09 mg in Pomegranate (+0.22 mg, +248%).

ビタミンB12サーモン高

ザクロ

0 µg

サーモン

1.6 µg65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ザクロ

3.6 mg

サーモン

29.4 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+25.8 mg, +717%).

カリウムザクロ高

ザクロ

283 mg6% 目安

サーモン

188 mg4% 目安

Pomegranate provides 283 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+95.0 mg, +51%).

カルシウムザクロ高

ザクロ

12.0 mg1% 目安

サーモン

5.9 mg

Pomegranate provides 12.0 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.1 mg, +104%).

鉄同等

ザクロ

0.36 mg2% 目安

サーモン

0.39 mg2% 目安

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of iron (0.36 mg).

マグネシウム同等

ザクロ

14.4 mg3% 目安

サーモン

14.7 mg3% 目安

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of magnesium (14.4 mg).

リンサーモン高

ザクロ

43.2 mg3% 目安

サーモン

123 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+80.3 mg, +186%).

亜鉛ザクロ高

ザクロ

0.42 mg4% 目安

サーモン

0.31 mg3% 目安

Pomegranate provides 0.42 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.11 mg, +34%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ザクロ

0.14 g1% 目安

サーモン

1.2 g6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.14 g in Pomegranate (+1.1 g, +751%).

栄養素

ザクロNormalized to 300 kcal (361 g)

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ザクロ

300 kcal15% 目安

サーモン

301 kcal15% 目安

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質サーモン高

ザクロ

6.0 g12% 目安

サーモン

32.3 g65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 6.0 g in Pomegranate (+26.2 g, +435%).

炭水化物ザクロ高

ザクロ

67.5 g25% 目安

サーモン

0 g

Pomegranate has higher carbohydrates (67.5 g vs 0 g).

食物繊維ザクロ高

ザクロ

14.4 g52% 目安

サーモン

0 g

Pomegranate has higher dietary fiber (14.4 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ザクロ

4.2 g5% 目安

サーモン

18.0 g23% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 4.2 g in Pomegranate (+13.8 g, +327%).

糖質ザクロ高

ザクロ

49.3 g99% 目安

サーモン

0 g

Pomegranate has higher total sugars (49.3 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCザクロ高

ザクロ

36.8 mg41% 目安

サーモン

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

ザクロ

0 µg

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

ザクロ

0 µg

サーモン

16 µg80% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

ザクロ

2.2 mg14% 目安

サーモン

5.2 mg35% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 2.2 mg in Pomegranate (+3.0 mg, +139%).

ビタミンKザクロ高

ザクロ

59 µg49% 目安

サーモン

0.1 µg

Pomegranate provides 59 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+59 µg, +40451%).

葉酸ザクロ高

ザクロ

137 µg34% 目安

サーモン

42 µg11% 目安

Pomegranate provides 137 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+95 µg, +224%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ザクロ

0.24 mg20% 目安

サーモン

0.33 mg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +36%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ザクロ

0.19 mg15% 目安

サーモン

0.20 mg15% 目安

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ザクロ

1.1 mg7% 目安

サーモン

12.6 mg79% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+11.6 mg, +1094%).

ビタミンB5サーモン高

ザクロ

1.4 mg27% 目安

サーモン

2.4 mg48% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.4 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +78%).

ビタミンB6サーモン高

ザクロ

0.27 mg16% 目安

サーモン

0.93 mg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.66 mg, +245%).

ビタミンB12サーモン高

ザクロ

0 µg

サーモン

4.6 µg193% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ザクロ

10.8 mg

サーモン

87.6 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+76.8 mg, +709%).

カリウムザクロ高

ザクロ

852 mg18% 目安

サーモン

561 mg12% 目安

Pomegranate provides 852 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+291 mg, +52%).

カルシウムザクロ高

ザクロ

36.1 mg3% 目安

サーモン

17.5 mg1% 目安

Pomegranate provides 36.1 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+18.6 mg, +106%).

鉄サーモン高

ザクロ

1.1 mg6% 目安

サーモン

1.2 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.08 mg, +8%).

マグネシウム同等

ザクロ

43.3 mg10% 目安

サーモン

43.8 mg10% 目安

Both Pomegranate and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of magnesium (43.3 mg).

リンサーモン高

ザクロ

130 mg10% 目安

サーモン

368 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 130 mg in Pomegranate (+238 mg, +183%).

亜鉛ザクロ高

ザクロ

1.3 mg11% 目安

サーモン

0.93 mg8% 目安

Pomegranate provides 1.3 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.33 mg, +35%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ザクロ

0.43 g2% 目安

サーモン

3.7 g18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.43 g in Pomegranate (+3.2 g, +743%).

ザクロ vs サーモン

ザクロ

サーモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ