Comparer la Nutrition Côte à Côte

Grenade vs Graines de Sésame (Entières)

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

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Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-86%

Grenade

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 573 kcal, 490 kcal less).

Plus de Protéines

+962%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.7 g in Pomegranate (+16.1 g, +962%).

Plus de Fibres

+195%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 4.0 g in Pomegranate (+7.8 g, +195%).

Plus de Vitamine C

Grenade

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Grenade100 g edible portion

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

83 kcal4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+490 kcal, +590%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

1.7 g3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.7 g in Pomegranate (+16.1 g, +962%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

18.7 g7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 18.7 g in Pomegranate (+4.8 g, +25%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

4.0 g14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 4.0 g in Pomegranate (+7.8 g, +195%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

1.2 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 1.2 g in Pomegranate (+48.5 g, +4145%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

13.7 g27% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.4 g, +4457%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

10.2 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

0.60 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.35 mg, +140%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

16 µg14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (16 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

38 µg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 38 µg in Pomegranate (+59 µg, +155%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.07 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.07 mg in Pomegranate (+0.72 mg, +1081%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.05 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +366%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.29 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+4.2 mg, +1441%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.38 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.33 mg, +654%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.08 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Pomegranate (+0.72 mg, +953%).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

3.0 mg

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+8.0 mg, +267%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

236 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 236 mg in Pomegranate (+232 mg, +98%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

10.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+965 mg, +9650%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.30 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+14.3 mg, +4750%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

12.0 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+339 mg, +2825%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

36.0 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+593 mg, +1647%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.35 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+7.4 mg, +2114%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.12 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.12 g in Pomegranate (+6.8 g, +5700%).

Nutriment

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Grenade

144 kcal7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Pomegranate provides 144 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+93 kcal, +180%).

ProtéinesGrenade plus élevé

Grenade

2.9 g6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Pomegranate provides 2.9 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 g, +82%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

32.5 g12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Pomegranate provides 32.5 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+30.4 g, +1442%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

7.0 g25% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Pomegranate provides 7.0 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.9 g, +555%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

2.0 g3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 2.0 g in Pomegranate (+2.4 g, +120%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

23.8 g48% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Pomegranate provides 23.8 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+23.8 g, +87996%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

17.7 mg20% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

1.0 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +4540%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

29 µg24% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

66 µg17% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Pomegranate provides 66 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+57 µg, +657%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.12 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Grenade

0.09 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Grenade plus élevé

Grenade

0.51 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.10 mg, +25%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.66 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.65 mg, +14477%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Grenade

0.13 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

5.2 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.2 mg, +427%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

411 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Pomegranate provides 411 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+369 mg, +875%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

17.4 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+70.4 mg, +404%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.52 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+0.79 mg, +151%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

20.9 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+10.7 mg, +51%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Grenade

62.6 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Pomegranate provides 62.6 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+6.0 mg, +11%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.61 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +15%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.21 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.21 g in Pomegranate (+0.42 g, +200%).

Nutriment

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

100 kcal5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

2.0 g4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.0 g in Pomegranate (+1.0 g, +50%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

22.4 g8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Pomegranate provides 22.4 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+18.5 g, +463%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.8 g17% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Pomegranate provides 4.8 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.8 g, +139%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

1.4 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.4 g in Pomegranate (+7.0 g, +501%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

16.4 g33% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.4 g, +32065%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

12.2 mg14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

0.72 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.68 mg, +1594%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

20 µg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

46 µg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Pomegranate provides 46 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+29 µg, +177%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.08 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.06 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.35 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.42 mg, +118%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.45 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.44 mg, +5222%).

Vitamine B6Similaire

Grenade

0.09 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

3.6 mg

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 mg, +93%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

283 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Pomegranate provides 283 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+204 mg, +256%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

12.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+154 mg, +1281%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.36 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+2.1 mg, +587%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

14.4 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+45.3 mg, +314%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

43.2 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+63.7 mg, +148%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.42 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.90 mg, +214%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.14 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.14 g in Pomegranate (+1.0 g, +722%).

Nutriment

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

300 kcal15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

6.0 g12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 6.0 g in Pomegranate (+3.2 g, +53%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

67.5 g25% VQ

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Pomegranate provides 67.5 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+55.3 g, +454%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

14.4 g52% VQ

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Pomegranate provides 14.4 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.3 g, +135%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

4.2 g5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 4.2 g in Pomegranate (+21.6 g, +512%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

49.3 g99% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Pomegranate provides 49.3 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+49.2 g, +31534%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

36.8 mg41% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

2.2 mg14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 mg, +1566%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

59 µg49% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (59 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

137 µg34% VQ

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Pomegranate provides 137 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+87 µg, +172%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.24 mg20% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.17 mg, +70%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Grenade

0.19 mg15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

1.1 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +122%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

1.4 mg27% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +5134%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.27 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.14 mg, +52%).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

10.8 mg

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.1 mg, +89%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

852 mg18% VQ

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Pomegranate provides 852 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+609 mg, +250%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

36.1 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+471 mg, +1304%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

1.1 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+6.5 mg, +599%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

43.3 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+139 mg, +321%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

130 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 130 mg in Pomegranate (+197 mg, +152%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

1.3 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+2.8 mg, +219%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Grenade

0.43 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.43 g in Pomegranate (+3.2 g, +735%).

Grenade vs Graines de Sésame (Entières)

Grenade

Graines de Sésame (Entières)

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif