Compara Nutrición Lado a Lado

Granada vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutas

Granada

83Calorías

1.7Proteína

4.0Fibra

10.2Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-86%

Granada

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 573 kcal, 490 kcal less).

Más Proteína

+962%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.7 g in Pomegranate (+16.1 g, +962%).

Más Fibra

+195%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 4.0 g in Pomegranate (+7.8 g, +195%).

Más Vitamina C

Granada

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Granada100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

83 kcal4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+490 kcal, +590%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

1.7 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.7 g in Pomegranate (+16.1 g, +962%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

18.7 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 18.7 g in Pomegranate (+4.8 g, +25%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

4.0 g14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 4.0 g in Pomegranate (+7.8 g, +195%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

1.2 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 1.2 g in Pomegranate (+48.5 g, +4145%).

AzúcaresGranada más alto

Granada

13.7 g27% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Pomegranate provides 13.7 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.4 g, +4457%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Granada

10.2 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Granada

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Granada

0.60 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.35 mg, +140%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

16 µg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (16 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

38 µg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 38 µg in Pomegranate (+59 µg, +155%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.07 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.07 mg in Pomegranate (+0.72 mg, +1081%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.05 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +366%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.29 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+4.2 mg, +1441%).

Vitamina B5Granada más alto

Granada

0.38 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.33 mg, +654%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.08 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Pomegranate (+0.72 mg, +953%).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

3.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+8.0 mg, +267%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

236 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 236 mg in Pomegranate (+232 mg, +98%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

10.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+965 mg, +9650%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.30 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+14.3 mg, +4750%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

12.0 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+339 mg, +2825%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

36.0 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+593 mg, +1647%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.35 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+7.4 mg, +2114%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.12 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.12 g in Pomegranate (+6.8 g, +5700%).

Nutriente

Granada174 g (1 cup arils (174 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Granada más alto

Granada

144 kcal7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Pomegranate provides 144 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+93 kcal, +180%).

ProteínaGranada más alto

Granada

2.9 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Pomegranate provides 2.9 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 g, +82%).

CarbohidratosGranada más alto

Granada

32.5 g12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Pomegranate provides 32.5 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+30.4 g, +1442%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Granada

7.0 g25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Pomegranate provides 7.0 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.9 g, +555%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

2.0 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 2.0 g in Pomegranate (+2.4 g, +120%).

AzúcaresGranada más alto

Granada

23.8 g48% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Pomegranate provides 23.8 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+23.8 g, +87996%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Granada

17.7 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Granada

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Granada

1.0 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +4540%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

29 µg24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGranada más alto

Granada

66 µg17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Pomegranate provides 66 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+57 µg, +657%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Granada

0.12 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Granada más alto

Granada

0.09 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Granada más alto

Granada

0.51 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.10 mg, +25%).

Vitamina B5Granada más alto

Granada

0.66 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.65 mg, +14477%).

Vitamina B6Granada más alto

Granada

0.13 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Granada

5.2 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.2 mg, +427%).

PotasioGranada más alto

Granada

411 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Pomegranate provides 411 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+369 mg, +875%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

17.4 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+70.4 mg, +404%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.52 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+0.79 mg, +151%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

20.9 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+10.7 mg, +51%).

FósforoGranada más alto

Granada

62.6 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Pomegranate provides 62.6 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+6.0 mg, +11%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.61 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +15%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.21 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.21 g in Pomegranate (+0.42 g, +200%).

Nutriente

GranadaAmount per 100 kcal (120 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Granada

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

2.0 g4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.0 g in Pomegranate (+1.0 g, +50%).

CarbohidratosGranada más alto

Granada

22.4 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Pomegranate provides 22.4 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+18.5 g, +463%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Granada

4.8 g17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Pomegranate provides 4.8 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.8 g, +139%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

1.4 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.4 g in Pomegranate (+7.0 g, +501%).

AzúcaresGranada más alto

Granada

16.4 g33% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.4 g, +32065%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Granada

12.2 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Granada

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Granada

0.72 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.68 mg, +1594%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

20 µg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGranada más alto

Granada

46 µg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Pomegranate provides 46 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+29 µg, +177%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.08 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Granada

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.35 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.42 mg, +118%).

Vitamina B5Granada más alto

Granada

0.45 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.44 mg, +5222%).

Vitamina B6Similar

Granada

0.09 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Granada

3.6 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 mg, +93%).

PotasioGranada más alto

Granada

283 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Pomegranate provides 283 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+204 mg, +256%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

12.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+154 mg, +1281%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.36 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+2.1 mg, +587%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

14.4 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+45.3 mg, +314%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

43.2 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+63.7 mg, +148%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.42 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.90 mg, +214%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.14 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.14 g in Pomegranate (+1.0 g, +722%).

Nutriente

GranadaNormalized to 300 kcal (361 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Granada

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

6.0 g12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 6.0 g in Pomegranate (+3.2 g, +53%).

CarbohidratosGranada más alto

Granada

67.5 g25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Pomegranate provides 67.5 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+55.3 g, +454%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Granada

14.4 g52% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Pomegranate provides 14.4 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.3 g, +135%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

4.2 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 4.2 g in Pomegranate (+21.6 g, +512%).

AzúcaresGranada más alto

Granada

49.3 g99% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Pomegranate provides 49.3 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+49.2 g, +31534%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Granada

36.8 mg41% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Granada

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Granada

2.2 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 mg, +1566%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

59 µg49% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (59 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGranada más alto

Granada

137 µg34% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Pomegranate provides 137 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+87 µg, +172%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.24 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.17 mg, +70%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Granada más alto

Granada

0.19 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

1.1 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +122%).

Vitamina B5Granada más alto

Granada

1.4 mg27% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +5134%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.27 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.14 mg, +52%).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pomegranate and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Granada

10.8 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.1 mg, +89%).

PotasioGranada más alto

Granada

852 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Pomegranate provides 852 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+609 mg, +250%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

36.1 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+471 mg, +1304%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

1.1 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+6.5 mg, +599%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

43.3 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+139 mg, +321%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

130 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 130 mg in Pomegranate (+197 mg, +152%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

1.3 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+2.8 mg, +219%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Granada

0.43 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.43 g in Pomegranate (+3.2 g, +735%).

Granada vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Granada

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación