Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pomme de Terre vs Framboises

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Fruits

Framboises

52Calories

1.2Protéines

6.5Fibres

26.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-44%

Framboises

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 93 kcal, 41 kcal less).

Plus de Protéines

+108%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.2 g in Raspberries (+1.3 g, +108%).

Plus de Fibres

+195%

Framboises

Raspberries provides 6.5 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.3 g, +195%).

Plus de Vitamine C

+105%

Framboises

Raspberries provides 26.2 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.4 mg, +105%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pomme de Terre100 g edible portion

Framboises100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Framboises

52 kcal3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+41 kcal, +79%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Framboises

1.2 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.2 g in Raspberries (+1.3 g, +108%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Framboises

11.9 g4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 11.9 g in Raspberries (+9.2 g, +77%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Framboises

6.5 g23% VQ

Raspberries provides 6.5 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.3 g, +195%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Pomme de Terre

0.13 g

Framboises

0.65 g1% VQ

Raspberries provides 0.65 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.52 g, +400%).

SucresFramboises plus élevé

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Framboises

4.4 g9% VQ

Raspberries provides 4.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.3 g, +284%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Framboises

26.2 mg29% VQ

Raspberries provides 26.2 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.4 mg, +105%).

Vitamine AFramboises plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Framboises

2.0 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Framboises

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg

Framboises

0.87 mg6% VQ

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.82 mg, +1640%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Framboises

7.8 µg7% VQ

Raspberries provides 7.8 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.8 µg, +290%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Framboises

21 µg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 21 µg in Raspberries (+7.0 µg, +33%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Framboises

0.03 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Framboises

0.04 mg3% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Framboises

0.60 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+0.81 mg, +136%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Framboises

0.24 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.34 mg, +143%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Framboises

0.06 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.06 mg in Raspberries (+0.24 mg, +442%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Framboises

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

10.0 mg

Framboises

1.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+9.0 mg, +900%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Framboises

151 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 151 mg in Raspberries (+384 mg, +254%).

CalciumFramboises plus élevé

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Framboises

25.0 mg2% VQ

Raspberries provides 25.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.0 mg, +67%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Framboises

0.69 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+0.39 mg, +57%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Framboises

22.0 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+6.0 mg, +27%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Framboises

29.0 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+41.0 mg, +141%).

ZincFramboises plus élevé

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Framboises

0.42 mg4% VQ

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.06 mg, +17%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pomme de Terre

0.03 g

Framboises

0.02 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Framboises123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Framboises

64 kcal3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+97 kcal, +152%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Framboises

1.5 g3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.5 g in Raspberries (+2.8 g, +193%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Framboises

14.7 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 14.7 g in Raspberries (+21.9 g, +149%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Framboises

8.0 g29% VQ

Raspberries provides 8.0 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.2 g, +110%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Pomme de Terre

0.22 g

Framboises

0.80 g1% VQ

Raspberries provides 0.80 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.57 g, +255%).

SucresFramboises plus élevé

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Framboises

5.4 g11% VQ

Raspberries provides 5.4 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.4 g, +173%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Framboises

32.2 mg36% VQ

Raspberries provides 32.2 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.1 mg, +46%).

Vitamine AFramboises plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Framboises

2.5 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Framboises

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Framboises

1.1 mg7% VQ

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.98 mg, +1137%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Framboises

9.6 µg8% VQ

Raspberries provides 9.6 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.1 µg, +177%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Framboises

26 µg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 26 µg in Raspberries (+23 µg, +88%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Framboises

0.04 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Framboises

0.05 mg4% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Framboises

0.74 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.74 mg in Raspberries (+1.7 mg, +232%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Framboises

0.30 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.30 mg in Raspberries (+0.72 mg, +242%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Framboises

0.07 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.07 mg in Raspberries (+0.45 mg, +662%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Framboises

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Framboises

1.2 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+16.1 mg, +1307%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Framboises

186 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 186 mg in Raspberries (+740 mg, +398%).

CalciumFramboises plus élevé

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Framboises

30.8 mg2% VQ

Raspberries provides 30.8 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.8 mg, +18%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Framboises

0.85 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.85 mg in Raspberries (+1.0 mg, +120%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Framboises

27.1 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+21.4 mg, +79%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Framboises

35.7 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+85.4 mg, +240%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Framboises

0.52 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.52 mg in Raspberries (+0.11 mg, +21%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pomme de Terre

0.05 g

Framboises

0.02 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

FramboisesAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Framboises

100 kcal5% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Framboises

2.3 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 2.3 g in Raspberries (+0.40 g, +17%).

GlucidesSimilaire

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Framboises

22.9 g8% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of carbohydrates (22.8 g).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Framboises

12.5 g45% VQ

Raspberries provides 12.5 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.1 g, +425%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Pomme de Terre

0.14 g

Framboises

1.2 g2% VQ

Raspberries provides 1.2 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 g, +789%).

SucresFramboises plus élevé

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Framboises

8.5 g17% VQ

Raspberries provides 8.5 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.2 g, +583%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Framboises

50.3 mg56% VQ

Raspberries provides 50.3 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+36.5 mg, +264%).

Vitamine AFramboises plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Framboises

3.8 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (3.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Framboises

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg

Framboises

1.7 mg11% VQ

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 mg, +2993%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Framboises

15 µg12% VQ

Raspberries provides 15 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13 µg, +593%).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Framboises

40 µg10% VQ

Raspberries provides 40 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10 µg, +33%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Framboises

0.06 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Framboises

0.07 mg6% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Framboises

1.1 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+0.38 mg, +33%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Framboises

0.46 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.46 mg in Raspberries (+0.17 mg, +37%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Framboises

0.11 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.11 mg in Raspberries (+0.22 mg, +205%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Framboises

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

10.8 mg

Framboises

1.9 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+8.9 mg, +463%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Framboises

290 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 290 mg in Raspberries (+288 mg, +99%).

CalciumFramboises plus élevé

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Framboises

48.0 mg4% VQ

Raspberries provides 48.0 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+31.8 mg, +196%).

FerFramboises plus élevé

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Framboises

1.3 mg7% VQ

Raspberries provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 mg, +14%).

MagnésiumFramboises plus élevé

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Framboises

42.2 mg10% VQ

Raspberries provides 42.2 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.0 mg, +40%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Framboises

55.7 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+19.9 mg, +36%).

ZincFramboises plus élevé

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Framboises

0.81 mg7% VQ

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.42 mg, +107%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pomme de Terre

0.03 g

Framboises

0.04 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

FramboisesNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Framboises

300 kcal15% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Framboises

6.9 g14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 6.9 g in Raspberries (+1.2 g, +17%).

GlucidesSimilaire

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Framboises

68.9 g25% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of carbohydrates (68.3 g).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Framboises

37.5 g134% VQ

Raspberries provides 37.5 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+30.4 g, +428%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Framboises

3.8 g5% VQ

Raspberries provides 3.8 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.3 g, +793%).

SucresFramboises plus élevé

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Framboises

25.5 g51% VQ

Raspberries provides 25.5 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+21.8 g, +587%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Framboises

151 mg168% VQ

Raspberries provides 151 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+110 mg, +266%).

Vitamine AFramboises plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Framboises

12 µg1% VQ

Raspberries has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Framboises

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Framboises

5.0 mg33% VQ

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.9 mg, +3008%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Framboises

45 µg38% VQ

Raspberries provides 45 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+39 µg, +597%).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Framboises

121 µg30% VQ

Raspberries provides 121 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+31 µg, +34%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Framboises

0.18 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.16 mg, +85%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Framboises plus élevé

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Framboises

0.22 mg17% VQ

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.06 mg, +41%).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Framboises

3.5 mg22% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 3.5 mg in Raspberries (+1.1 mg, +32%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Framboises

1.4 mg28% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Raspberries (+0.50 mg, +36%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Framboises

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+0.65 mg, +203%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Framboises

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Framboises

5.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+26.5 mg, +460%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Framboises

871 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 871 mg in Raspberries (+857 mg, +98%).

CalciumFramboises plus élevé

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Framboises

144 mg11% VQ

Raspberries provides 144 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+95.8 mg, +198%).

FerFramboises plus élevé

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Framboises

4.0 mg22% VQ

Raspberries provides 4.0 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.49 mg, +14%).

MagnésiumFramboises plus élevé

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Framboises

127 mg30% VQ

Raspberries provides 127 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+36.5 mg, +40%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Framboises

167 mg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 167 mg in Raspberries (+58.8 mg, +35%).

ZincFramboises plus élevé

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Framboises

2.4 mg22% VQ

Raspberries provides 2.4 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 mg, +108%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pomme de Terre

0.10 g

Framboises

0.11 g1% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

Pomme de Terre vs Framboises

Pomme de Terre

Framboises

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif