Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pomme de Terre vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-34%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 93 kcal, 32 kcal less).

Plus de Protéines

+26%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.65 g, +26%).

Plus de Fibres

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.2 g).

Plus de Vitamine C

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pomme de Terre100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+32 kcal, +52%).

ProtéinesLait plus élevé

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.65 g, +26%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+16.3 g, +341%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Lait

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (2.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Pomme de Terre

0.13 g

Lait

3.3 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 g, +2400%).

SucresLait plus élevé

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.9 g, +339%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Lait

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (46 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Pomme de Terre

0.05 mg

Lait

0.07 mg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Lait

0.3 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.7 µg, +567%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+23 µg, +460%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.3 mg, +1485%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.21 mg, +57%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.04 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.26 mg, +728%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Pomme de Terre

10.0 mg

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 10.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+33.0 mg, +330%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+403 mg, +305%).

CalciumLait plus élevé

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+98.0 mg, +653%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Lait

0.03 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.1 mg, +3500%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+18.0 mg, +180%).

PhosphoreLait plus élevé

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 84.0 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.0 mg, +20%).

ZincSimilaire

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of zinc (0.36 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Pomme de Terre

0.03 g

Lait

1.9 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 g, +6100%).

Nutriment

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 149 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+12 kcal, +8%).

ProtéinesLait plus élevé

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.4 g, +78%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Lait

11.7 g4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 11.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+24.9 g, +212%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Lait

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (3.8 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Pomme de Terre

0.22 g

Lait

7.9 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.7 g, +3426%).

SucresLait plus élevé

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.3 g, +519%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Lait

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (112 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine ELait plus élevé

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Lait

0.17 mg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.09 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Lait

0.7 µg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.7 µg, +373%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+36 µg, +297%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.33 mg, +397%).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.2 mg, +1024%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.91 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.10 mg, +11%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.43 mg, +487%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 17.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+87.6 mg, +506%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 322 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+603 mg, +187%).

CalciumLait plus élevé

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+250 mg, +963%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Lait

0.07 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.8 mg, +2452%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+24.0 mg, +99%).

PhosphoreLait plus élevé

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+83.9 mg, +69%).

ZincLait plus élevé

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.28 mg, +45%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Pomme de Terre

0.05 g

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +8645%).

Nutriment

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.2 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.5 g, +91%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+15.0 g, +190%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Lait

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Pomme de Terre

0.14 g

Lait

5.3 g7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.2 g, +3696%).

SucresLait plus élevé

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Lait

8.3 g17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.0 g, +567%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Lait

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Lait

75 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (75 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine ELait plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg

Lait

0.11 mg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Lait

0.5 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.7 µg, +339%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+22 µg, +269%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.23 mg, +435%).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.4 mg, +944%).

Vitamine B5Similaire

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.63 mg).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.06 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.26 mg, +445%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Lait

0.7 µg31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Pomme de Terre

10.8 mg

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 10.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+59.7 mg, +553%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 216 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+361 mg, +167%).

CalciumLait plus élevé

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+169 mg, +1044%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Lait

0.05 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.1 mg, +2271%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+13.8 mg, +84%).

PhosphoreLait plus élevé

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+62.2 mg, +82%).

ZincLait plus élevé

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.22 mg, +56%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Pomme de Terre

0.03 g

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.0 g, +9315%).

Nutriment

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 15.5 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.4 g, +92%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+44.7 g, +189%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Lait

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (7.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.6 g, +3708%).

SucresLait plus élevé

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+21.1 g, +569%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Lait

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Lait

226 µg25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (226 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ELait plus élevé

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.34 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.18 mg, +113%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Lait

1.5 µg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.0 µg, +338%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+66 µg, +268%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.23 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.12 mg, +51%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.68 mg, +436%).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.1 mg, +941%).

Vitamine B5Similaire

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (1.9 mg).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.79 mg, +443%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Lait

2.2 µg92% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 32.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+179 mg, +555%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 649 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1,079 mg, +166%).

CalciumLait plus élevé

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+508 mg, +1047%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.3 mg, +2263%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+41.2 mg, +84%).

PhosphoreLait plus élevé

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+187 mg, +83%).

ZincLait plus élevé

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.66 mg, +57%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Pomme de Terre

0.10 g

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.1 g, +9344%).

Pomme de Terre vs Lait

Pomme de Terre

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif