Comparer la Nutrition Côte à Côte

Saumon vs Noix

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Poissons et Fruits de Mer

Saumon

206Calories

22.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Noix

654Calories

15.2Protéines

6.7Fibres

1.3Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-69%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer calories (energy) (206 kcal vs 654 kcal, 448 kcal less).

Plus de Protéines

+45%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+6.9 g, +45%).

Plus de Fibres

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.7 g).

Plus de Vitamine C

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Saumon100 g edible portion

Noix100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Saumon

206 kcal10% VQ

Noix

654 kcal33% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 206 kcal in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+448 kcal, +217%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

22.1 g44% VQ

Noix

15.2 g30% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+6.9 g, +45%).

GlucidesNoix plus élevé

Saumon

0 g

Noix

13.7 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (13.7 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesNoix plus élevé

Saumon

0 g

Noix

6.7 g24% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Saumon

12.4 g16% VQ

Noix

65.2 g84% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 12.4 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+52.9 g, +428%).

SucresNoix plus élevé

Saumon

0 g

Noix

2.6 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (2.6 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Saumon

0 mg

Noix

1.3 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Saumon

12 µg1% VQ

Noix

1.0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+11 µg, +1100%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

11 µg55% VQ

Noix

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

3.6 mg24% VQ

Noix

0.70 mg5% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +407%).

Vitamine KNoix plus élevé

Saumon

0.1 µg

Noix

2.7 µg2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.6 µg, +2600%).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Saumon

29 µg7% VQ

Noix

98 µg25% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+69 µg, +238%).

Vitamine B1 (Thiamine)Noix plus élevé

Saumon

0.23 mg19% VQ

Noix

0.34 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.23 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.12 mg, +51%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Saumon

0.14 mg10% VQ

Noix

0.15 mg12% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

8.7 mg54% VQ

Noix

1.1 mg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.5 mg, +669%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

1.7 mg33% VQ

Noix

0.57 mg11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +191%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.64 mg38% VQ

Noix

0.54 mg32% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.54 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.10 mg, +19%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

3.2 µg133% VQ

Noix

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Saumon

60.0 mg3% VQ

Noix

2.0 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+58.0 mg, +2900%).

PotassiumNoix plus élevé

Saumon

384 mg8% VQ

Noix

441 mg9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+57.0 mg, +15%).

CalciumNoix plus élevé

Saumon

12.0 mg1% VQ

Noix

98.0 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+86.0 mg, +717%).

FerNoix plus élevé

Saumon

0.80 mg4% VQ

Noix

2.9 mg16% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.1 mg, +264%).

MagnésiumNoix plus élevé

Saumon

30.0 mg7% VQ

Noix

158 mg38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+128 mg, +427%).

PhosphoreNoix plus élevé

Saumon

252 mg20% VQ

Noix

346 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 252 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+94.0 mg, +37%).

ZincNoix plus élevé

Saumon

0.64 mg6% VQ

Noix

3.1 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 mg, +383%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Saumon

2.5 g13% VQ

Noix

6.1 g31% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 2.5 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.6 g, +145%).

Nutriment

Saumon154 g (1 fillet (154 g))

Noix28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Saumon

317 kcal16% VQ

Noix

183 kcal9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+134 kcal, +73%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

34.0 g68% VQ

Noix

4.3 g9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+29.8 g, +698%).

GlucidesNoix plus élevé

Saumon

0 g

Noix

3.8 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (3.8 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesNoix plus élevé

Saumon

0 g

Noix

1.9 g7% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.9 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Saumon

19.0 g24% VQ

Noix

18.3 g23% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 18.3 g in Walnuts (English, Halves) (+0.76 g, +4%).

SucresNoix plus élevé

Saumon

0 g

Noix

0.73 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (0.73 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Saumon

0 mg

Noix

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Saumon

18 µg2% VQ

Noix

0.3 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+18 µg, +6500%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

17 µg85% VQ

Noix

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

5.5 mg36% VQ

Noix

0.20 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.3 mg, +2689%).

Vitamine KNoix plus élevé

Saumon

0.2 µg

Noix

0.8 µg1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.6 µg, +391%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Saumon

45 µg11% VQ

Noix

27 µg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +63%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Saumon

0.35 mg29% VQ

Noix

0.10 mg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.10 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +265%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Saumon

0.21 mg16% VQ

Noix

0.04 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +399%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

13.3 mg83% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.0 mg, +4129%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

2.6 mg51% VQ

Noix

0.16 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.4 mg, +1502%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.99 mg58% VQ

Noix

0.15 mg9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.84 mg, +555%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

4.9 µg204% VQ

Noix

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Saumon

92.4 mg4% VQ

Noix

0.56 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.8 mg, +16400%).

PotassiumSaumon plus élevé

Saumon

591 mg13% VQ

Noix

123 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+468 mg, +379%).

CalciumNoix plus élevé

Saumon

18.5 mg1% VQ

Noix

27.4 mg2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.0 mg, +48%).

FerSaumon plus élevé

Saumon

1.2 mg7% VQ

Noix

0.81 mg5% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.42 mg, +51%).

MagnésiumSaumon plus élevé

Saumon

46.2 mg11% VQ

Noix

44.2 mg11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +4%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Saumon

388 mg31% VQ

Noix

96.9 mg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+291 mg, +301%).

ZincSaumon plus élevé

Saumon

0.99 mg9% VQ

Noix

0.87 mg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +14%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Saumon

3.9 g19% VQ

Noix

1.7 g9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 1.7 g in Walnuts (English, Halves) (+2.1 g, +124%).

Nutriment

SaumonAmount per 100 kcal (49 g)

NoixAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Saumon

101 kcal5% VQ

Noix

98 kcal5% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

10.8 g22% VQ

Noix

2.3 g5% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+8.5 g, +374%).

GlucidesNoix plus élevé

Saumon

0 g

Noix

2.1 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (2.1 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesNoix plus élevé

Saumon

0 g

Noix

1.0 g4% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Saumon

6.1 g8% VQ

Noix

9.8 g13% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 6.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.7 g, +62%).

SucresNoix plus élevé

Saumon

0 g

Noix

0.39 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (0.39 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Saumon

0 mg

Noix

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Saumon

5.9 µg1% VQ

Noix

0.2 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.7 µg, +3820%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

5.4 µg27% VQ

Noix

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

1.7 mg12% VQ

Noix

0.11 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +1557%).

Vitamine KNoix plus élevé

Saumon

0.0 µg

Noix

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.4 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.4 µg, +727%).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Saumon

14 µg4% VQ

Noix

15 µg4% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.5 µg, +3%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Saumon

0.11 mg9% VQ

Noix

0.05 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Saumon

0.07 mg5% VQ

Noix

0.02 mg2% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

4.2 mg26% VQ

Noix

0.17 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.1 mg, +2412%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

0.81 mg16% VQ

Noix

0.09 mg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.73 mg, +851%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.31 mg18% VQ

Noix

0.08 mg5% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.08 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.23 mg, +289%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

1.6 µg65% VQ

Noix

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Saumon

29.4 mg1% VQ

Noix

0.30 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+29.1 mg, +9700%).

PotassiumSaumon plus élevé

Saumon

188 mg4% VQ

Noix

66.1 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+122 mg, +184%).

CalciumNoix plus élevé

Saumon

5.9 mg

Noix

14.7 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.8 mg, +150%).

FerSimilaire

Saumon

0.39 mg2% VQ

Noix

0.44 mg2% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of iron (0.39 mg).

MagnésiumNoix plus élevé

Saumon

14.7 mg3% VQ

Noix

23.7 mg6% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.0 mg, +61%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Saumon

123 mg10% VQ

Noix

51.9 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+71.6 mg, +138%).

ZincNoix plus élevé

Saumon

0.31 mg3% VQ

Noix

0.46 mg4% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.15 mg, +48%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Saumon

1.2 g6% VQ

Noix

0.92 g5% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.92 g in Walnuts (English, Halves) (+0.31 g, +33%).

Nutriment

SaumonNormalized to 300 kcal (146 g)

NoixNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Saumon

301 kcal15% VQ

Noix

301 kcal15% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

32.3 g65% VQ

Noix

7.0 g14% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+25.3 g, +361%).

GlucidesNoix plus élevé

Saumon

0 g

Noix

6.3 g2% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (6.3 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesNoix plus élevé

Saumon

0 g

Noix

3.1 g11% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Saumon

18.0 g23% VQ

Noix

30.0 g38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 18.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+12.0 g, +66%).

SucresNoix plus élevé

Saumon

0 g

Noix

1.2 g2% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Saumon

0 mg

Noix

0.60 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Saumon

18 µg2% VQ

Noix

0.5 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +3709%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

16 µg80% VQ

Noix

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

5.2 mg35% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.9 mg, +1510%).

Vitamine KNoix plus élevé

Saumon

0.1 µg

Noix

1.2 µg1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 µg, +751%).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Saumon

42 µg11% VQ

Noix

45 µg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.7 µg, +6%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Saumon

0.33 mg27% VQ

Noix

0.16 mg13% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +110%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Saumon

0.20 mg15% VQ

Noix

0.07 mg5% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

12.6 mg79% VQ

Noix

0.52 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.1 mg, +2340%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

2.4 mg48% VQ

Noix

0.26 mg5% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 mg, +824%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.93 mg55% VQ

Noix

0.25 mg15% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.69 mg, +278%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

4.6 µg193% VQ

Noix

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Saumon

87.6 mg4% VQ

Noix

0.92 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+86.7 mg, +9422%).

PotassiumSaumon plus élevé

Saumon

561 mg12% VQ

Noix

203 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+358 mg, +176%).

CalciumNoix plus élevé

Saumon

17.5 mg1% VQ

Noix

45.1 mg3% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+27.6 mg, +157%).

FerNoix plus élevé

Saumon

1.2 mg6% VQ

Noix

1.3 mg7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.17 mg, +15%).

MagnésiumNoix plus élevé

Saumon

43.8 mg10% VQ

Noix

72.7 mg17% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28.9 mg, +66%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Saumon

368 mg29% VQ

Noix

159 mg13% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+209 mg, +131%).

ZincNoix plus élevé

Saumon

0.93 mg8% VQ

Noix

1.4 mg13% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.49 mg, +52%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Saumon

3.7 g18% VQ

Noix

2.8 g14% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 2.8 g in Walnuts (English, Halves) (+0.83 g, +29%).

Saumon vs Noix

Saumon

Noix

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif