栄養成分を並べて比較

サーモン vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-69%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer calories (energy) (206 kcal vs 654 kcal, 448 kcal less).

高タンパク質

+45%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+6.9 g, +45%).

高食物繊維

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.7 g).

高ビタミンC

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

サーモン100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

サーモン

206 kcal10% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 206 kcal in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+448 kcal, +217%).

タンパク質サーモン高

サーモン

22.1 g44% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+6.9 g, +45%).

炭水化物くるみ高

サーモン

0 g

くるみ

13.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (13.7 g vs 0 g).

食物繊維くるみ高

サーモン

0 g

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

脂質くるみ高

サーモン

12.4 g16% 目安

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 12.4 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+52.9 g, +428%).

糖質くるみ高

サーモン

0 g

くるみ

2.6 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (2.6 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

サーモン

0 mg

くるみ

1.3 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

サーモン

12 µg1% 目安

くるみ

1.0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+11 µg, +1100%).

ビタミンDサーモン高

サーモン

11 µg55% 目安

くるみ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

サーモン

3.6 mg24% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +407%).

ビタミンKくるみ高

サーモン

0.1 µg

くるみ

2.7 µg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.6 µg, +2600%).

葉酸くるみ高

サーモン

29 µg7% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+69 µg, +238%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

サーモン

0.23 mg19% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.23 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.12 mg, +51%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

サーモン

0.14 mg10% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

サーモン

8.7 mg54% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.5 mg, +669%).

ビタミンB5サーモン高

サーモン

1.7 mg33% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +191%).

ビタミンB6サーモン高

サーモン

0.64 mg38% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.54 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.10 mg, +19%).

ビタミンB12サーモン高

サーモン

3.2 µg133% 目安

くるみ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

サーモン

60.0 mg3% 目安

くるみ

2.0 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+58.0 mg, +2900%).

カリウムくるみ高

サーモン

384 mg8% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+57.0 mg, +15%).

カルシウムくるみ高

サーモン

12.0 mg1% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+86.0 mg, +717%).

鉄くるみ高

サーモン

0.80 mg4% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.1 mg, +264%).

マグネシウムくるみ高

サーモン

30.0 mg7% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+128 mg, +427%).

リンくるみ高

サーモン

252 mg20% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 252 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+94.0 mg, +37%).

亜鉛くるみ高

サーモン

0.64 mg6% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 mg, +383%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

サーモン

2.5 g13% 目安

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 2.5 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.6 g, +145%).

栄養素

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

サーモン

317 kcal16% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+134 kcal, +73%).

タンパク質サーモン高

サーモン

34.0 g68% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+29.8 g, +698%).

炭水化物くるみ高

サーモン

0 g

くるみ

3.8 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (3.8 g vs 0 g).

食物繊維くるみ高

サーモン

0 g

くるみ

1.9 g7% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.9 g vs 0 g).

脂質サーモン高

サーモン

19.0 g24% 目安

くるみ

18.3 g23% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 18.3 g in Walnuts (English, Halves) (+0.76 g, +4%).

糖質くるみ高

サーモン

0 g

くるみ

0.73 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (0.73 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

サーモン

0 mg

くるみ

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

サーモン

18 µg2% 目安

くるみ

0.3 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+18 µg, +6500%).

ビタミンDサーモン高

サーモン

17 µg85% 目安

くるみ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

サーモン

5.5 mg36% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.3 mg, +2689%).

ビタミンKくるみ高

サーモン

0.2 µg

くるみ

0.8 µg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.6 µg, +391%).

葉酸サーモン高

サーモン

45 µg11% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +63%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

サーモン

0.35 mg29% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.10 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +265%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

サーモン

0.21 mg16% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +399%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

サーモン

13.3 mg83% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.0 mg, +4129%).

ビタミンB5サーモン高

サーモン

2.6 mg51% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.4 mg, +1502%).

ビタミンB6サーモン高

サーモン

0.99 mg58% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.84 mg, +555%).

ビタミンB12サーモン高

サーモン

4.9 µg204% 目安

くるみ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

サーモン

92.4 mg4% 目安

くるみ

0.56 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.8 mg, +16400%).

カリウムサーモン高

サーモン

591 mg13% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+468 mg, +379%).

カルシウムくるみ高

サーモン

18.5 mg1% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.0 mg, +48%).

鉄サーモン高

サーモン

1.2 mg7% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.42 mg, +51%).

マグネシウムサーモン高

サーモン

46.2 mg11% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +4%).

リンサーモン高

サーモン

388 mg31% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+291 mg, +301%).

亜鉛サーモン高

サーモン

0.99 mg9% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +14%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

サーモン

3.9 g19% 目安

くるみ

1.7 g9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 1.7 g in Walnuts (English, Halves) (+2.1 g, +124%).

栄養素

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

サーモン

101 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質サーモン高

サーモン

10.8 g22% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+8.5 g, +374%).

炭水化物くるみ高

サーモン

0 g

くるみ

2.1 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (2.1 g vs 0 g).

食物繊維くるみ高

サーモン

0 g

くるみ

1.0 g4% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.0 g vs 0 g).

脂質くるみ高

サーモン

6.1 g8% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 6.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.7 g, +62%).

糖質くるみ高

サーモン

0 g

くるみ

0.39 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (0.39 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

サーモン

0 mg

くるみ

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

サーモン

5.9 µg1% 目安

くるみ

0.2 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.7 µg, +3820%).

ビタミンDサーモン高

サーモン

5.4 µg27% 目安

くるみ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

サーモン

1.7 mg12% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +1557%).

ビタミンKくるみ高

サーモン

0.0 µg

くるみ

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.4 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.4 µg, +727%).

葉酸くるみ高

サーモン

14 µg4% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.5 µg, +3%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

サーモン

0.11 mg9% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

サーモン

0.07 mg5% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

サーモン

4.2 mg26% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.1 mg, +2412%).

ビタミンB5サーモン高

サーモン

0.81 mg16% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.73 mg, +851%).

ビタミンB6サーモン高

サーモン

0.31 mg18% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.08 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.23 mg, +289%).

ビタミンB12サーモン高

サーモン

1.6 µg65% 目安

くるみ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

サーモン

29.4 mg1% 目安

くるみ

0.30 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+29.1 mg, +9700%).

カリウムサーモン高

サーモン

188 mg4% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+122 mg, +184%).

カルシウムくるみ高

サーモン

5.9 mg

くるみ

14.7 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.8 mg, +150%).

鉄同等

サーモン

0.39 mg2% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of iron (0.39 mg).

マグネシウムくるみ高

サーモン

14.7 mg3% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.0 mg, +61%).

リンサーモン高

サーモン

123 mg10% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+71.6 mg, +138%).

亜鉛くるみ高

サーモン

0.31 mg3% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.15 mg, +48%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

サーモン

1.2 g6% 目安

くるみ

0.92 g5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.92 g in Walnuts (English, Halves) (+0.31 g, +33%).

栄養素

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

サーモン

301 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質サーモン高

サーモン

32.3 g65% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+25.3 g, +361%).

炭水化物くるみ高

サーモン

0 g

くるみ

6.3 g2% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (6.3 g vs 0 g).

食物繊維くるみ高

サーモン

0 g

くるみ

3.1 g11% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

脂質くるみ高

サーモン

18.0 g23% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 18.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+12.0 g, +66%).

糖質くるみ高

サーモン

0 g

くるみ

1.2 g2% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

サーモン

0 mg

くるみ

0.60 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

サーモン

18 µg2% 目安

くるみ

0.5 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +3709%).

ビタミンDサーモン高

サーモン

16 µg80% 目安

くるみ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

サーモン

5.2 mg35% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.9 mg, +1510%).

ビタミンKくるみ高

サーモン

0.1 µg

くるみ

1.2 µg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 µg, +751%).

葉酸くるみ高

サーモン

42 µg11% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.7 µg, +6%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

サーモン

0.33 mg27% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +110%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

サーモン

0.20 mg15% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

サーモン

12.6 mg79% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.1 mg, +2340%).

ビタミンB5サーモン高

サーモン

2.4 mg48% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 mg, +824%).

ビタミンB6サーモン高

サーモン

0.93 mg55% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.69 mg, +278%).

ビタミンB12サーモン高

サーモン

4.6 µg193% 目安

くるみ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

サーモン

87.6 mg4% 目安

くるみ

0.92 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+86.7 mg, +9422%).

カリウムサーモン高

サーモン

561 mg12% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+358 mg, +176%).

カルシウムくるみ高

サーモン

17.5 mg1% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+27.6 mg, +157%).

鉄くるみ高

サーモン

1.2 mg6% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.17 mg, +15%).

マグネシウムくるみ高

サーモン

43.8 mg10% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28.9 mg, +66%).

リンサーモン高

サーモン

368 mg29% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+209 mg, +131%).

亜鉛くるみ高

サーモン

0.93 mg8% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.49 mg, +52%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

サーモン

3.7 g18% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 2.8 g in Walnuts (English, Halves) (+0.83 g, +29%).

サーモン vs くるみ

サーモン

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ