영양 성분 나란히 비교

연어 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-69%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer calories (energy) (206 kcal vs 654 kcal, 448 kcal less).

풍부한 단백질

+45%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+6.9 g, +45%).

풍부한 식이섬유

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.7 g).

풍부한 비타민 C

호두

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

연어100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

연어

206 kcal10% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 206 kcal in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+448 kcal, +217%).

단백질연어 더 높음

연어

22.1 g44% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+6.9 g, +45%).

탄수화물호두 더 높음

연어

0 g

호두

13.7 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (13.7 g vs 0 g).

식이섬유호두 더 높음

연어

0 g

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

총 지방호두 더 높음

연어

12.4 g16% 권장량

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 12.4 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+52.9 g, +428%).

당류호두 더 높음

연어

0 g

호두

2.6 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (2.6 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C호두 더 높음

연어

0 mg

호두

1.3 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

연어

12 µg1% 권장량

호두

1.0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+11 µg, +1100%).

비타민 D연어 더 높음

연어

11 µg55% 권장량

호두

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

연어

3.6 mg24% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +407%).

비타민 K호두 더 높음

연어

0.1 µg

호두

2.7 µg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.6 µg, +2600%).

엽산호두 더 높음

연어

29 µg7% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+69 µg, +238%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

연어

0.23 mg19% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.23 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.12 mg, +51%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

연어

0.14 mg10% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

연어

8.7 mg54% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.5 mg, +669%).

비타민 B5연어 더 높음

연어

1.7 mg33% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +191%).

비타민 B6연어 더 높음

연어

0.64 mg38% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.54 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.10 mg, +19%).

비타민 B12연어 더 높음

연어

3.2 µg133% 권장량

호두

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

연어

60.0 mg3% 권장량

호두

2.0 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+58.0 mg, +2900%).

칼륨호두 더 높음

연어

384 mg8% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+57.0 mg, +15%).

칼슘호두 더 높음

연어

12.0 mg1% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+86.0 mg, +717%).

철분호두 더 높음

연어

0.80 mg4% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.1 mg, +264%).

마그네슘호두 더 높음

연어

30.0 mg7% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+128 mg, +427%).

인호두 더 높음

연어

252 mg20% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 252 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+94.0 mg, +37%).

아연호두 더 높음

연어

0.64 mg6% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 mg, +383%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

연어

2.5 g13% 권장량

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 2.5 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.6 g, +145%).

영양소

연어154 g (1 fillet (154 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

연어

317 kcal16% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+134 kcal, +73%).

단백질연어 더 높음

연어

34.0 g68% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+29.8 g, +698%).

탄수화물호두 더 높음

연어

0 g

호두

3.8 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (3.8 g vs 0 g).

식이섬유호두 더 높음

연어

0 g

호두

1.9 g7% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.9 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

연어

19.0 g24% 권장량

호두

18.3 g23% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 18.3 g in Walnuts (English, Halves) (+0.76 g, +4%).

당류호두 더 높음

연어

0 g

호두

0.73 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (0.73 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C호두 더 높음

연어

0 mg

호두

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

연어

18 µg2% 권장량

호두

0.3 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+18 µg, +6500%).

비타민 D연어 더 높음

연어

17 µg85% 권장량

호두

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

연어

5.5 mg36% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.3 mg, +2689%).

비타민 K호두 더 높음

연어

0.2 µg

호두

0.8 µg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.6 µg, +391%).

엽산연어 더 높음

연어

45 µg11% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +63%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

연어

0.35 mg29% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.10 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +265%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

연어

0.21 mg16% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +399%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

연어

13.3 mg83% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.0 mg, +4129%).

비타민 B5연어 더 높음

연어

2.6 mg51% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.4 mg, +1502%).

비타민 B6연어 더 높음

연어

0.99 mg58% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.84 mg, +555%).

비타민 B12연어 더 높음

연어

4.9 µg204% 권장량

호두

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

연어

92.4 mg4% 권장량

호두

0.56 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.8 mg, +16400%).

칼륨연어 더 높음

연어

591 mg13% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+468 mg, +379%).

칼슘호두 더 높음

연어

18.5 mg1% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.0 mg, +48%).

철분연어 더 높음

연어

1.2 mg7% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.42 mg, +51%).

마그네슘연어 더 높음

연어

46.2 mg11% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +4%).

인연어 더 높음

연어

388 mg31% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+291 mg, +301%).

아연연어 더 높음

연어

0.99 mg9% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +14%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

연어

3.9 g19% 권장량

호두

1.7 g9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 1.7 g in Walnuts (English, Halves) (+2.1 g, +124%).

영양소

연어Amount per 100 kcal (49 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

연어

101 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질연어 더 높음

연어

10.8 g22% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+8.5 g, +374%).

탄수화물호두 더 높음

연어

0 g

호두

2.1 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (2.1 g vs 0 g).

식이섬유호두 더 높음

연어

0 g

호두

1.0 g4% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.0 g vs 0 g).

총 지방호두 더 높음

연어

6.1 g8% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 6.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.7 g, +62%).

당류호두 더 높음

연어

0 g

호두

0.39 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (0.39 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C호두 더 높음

연어

0 mg

호두

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

연어

5.9 µg1% 권장량

호두

0.2 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.7 µg, +3820%).

비타민 D연어 더 높음

연어

5.4 µg27% 권장량

호두

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

연어

1.7 mg12% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +1557%).

비타민 K호두 더 높음

연어

0.0 µg

호두

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.4 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.4 µg, +727%).

엽산호두 더 높음

연어

14 µg4% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.5 µg, +3%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

연어

0.11 mg9% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

연어

0.07 mg5% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

연어

4.2 mg26% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.1 mg, +2412%).

비타민 B5연어 더 높음

연어

0.81 mg16% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.73 mg, +851%).

비타민 B6연어 더 높음

연어

0.31 mg18% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.08 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.23 mg, +289%).

비타민 B12연어 더 높음

연어

1.6 µg65% 권장량

호두

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

연어

29.4 mg1% 권장량

호두

0.30 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+29.1 mg, +9700%).

칼륨연어 더 높음

연어

188 mg4% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+122 mg, +184%).

칼슘호두 더 높음

연어

5.9 mg

호두

14.7 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.8 mg, +150%).

철분유사

연어

0.39 mg2% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of iron (0.39 mg).

마그네슘호두 더 높음

연어

14.7 mg3% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.0 mg, +61%).

인연어 더 높음

연어

123 mg10% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+71.6 mg, +138%).

아연호두 더 높음

연어

0.31 mg3% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.15 mg, +48%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

연어

1.2 g6% 권장량

호두

0.92 g5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.92 g in Walnuts (English, Halves) (+0.31 g, +33%).

영양소

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

연어

301 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질연어 더 높음

연어

32.3 g65% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+25.3 g, +361%).

탄수화물호두 더 높음

연어

0 g

호두

6.3 g2% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (6.3 g vs 0 g).

식이섬유호두 더 높음

연어

0 g

호두

3.1 g11% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

총 지방호두 더 높음

연어

18.0 g23% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 18.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+12.0 g, +66%).

당류호두 더 높음

연어

0 g

호두

1.2 g2% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C호두 더 높음

연어

0 mg

호두

0.60 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

연어

18 µg2% 권장량

호두

0.5 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +3709%).

비타민 D연어 더 높음

연어

16 µg80% 권장량

호두

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

연어

5.2 mg35% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.9 mg, +1510%).

비타민 K호두 더 높음

연어

0.1 µg

호두

1.2 µg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 µg, +751%).

엽산호두 더 높음

연어

42 µg11% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.7 µg, +6%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

연어

0.33 mg27% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +110%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

연어

0.20 mg15% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

연어

12.6 mg79% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.1 mg, +2340%).

비타민 B5연어 더 높음

연어

2.4 mg48% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 mg, +824%).

비타민 B6연어 더 높음

연어

0.93 mg55% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.69 mg, +278%).

비타민 B12연어 더 높음

연어

4.6 µg193% 권장량

호두

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

연어

87.6 mg4% 권장량

호두

0.92 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+86.7 mg, +9422%).

칼륨연어 더 높음

연어

561 mg12% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+358 mg, +176%).

칼슘호두 더 높음

연어

17.5 mg1% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+27.6 mg, +157%).

철분호두 더 높음

연어

1.2 mg6% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.17 mg, +15%).

마그네슘호두 더 높음

연어

43.8 mg10% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28.9 mg, +66%).

인연어 더 높음

연어

368 mg29% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+209 mg, +131%).

아연호두 더 높음

연어

0.93 mg8% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.49 mg, +52%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

연어

3.7 g18% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 2.8 g in Walnuts (English, Halves) (+0.83 g, +29%).

연어 vs 호두

연어

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약