Comparer la Nutrition Côte à Côte

Patate Douce vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

Légumes

Patate Douce

90Calories

2.0Protéines

3.3Fibres

19.6Vitamine C

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Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-32%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 90 kcal, 29 kcal less).

Plus de Protéines

+57%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.1 g, +57%).

Plus de Fibres

Patate Douce

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.3 g).

Plus de Vitamine C

Patate Douce

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+19.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Patate Douce100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Patate Douce plus élevé

Patate Douce

90 kcal5% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+29 kcal, +48%).

ProtéinesLait plus élevé

Patate Douce

2.0 g4% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.1 g, +57%).

GlucidesPatate Douce plus élevé

Patate Douce

20.7 g8% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+15.9 g, +331%).

Fibres AlimentairesPatate Douce plus élevé

Patate Douce

3.3 g12% VQ

Lait

0 g

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Patate Douce

0.15 g

Lait

3.3 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.1 g, +2067%).

SucresPatate Douce plus élevé

Patate Douce

6.5 g13% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 5.1 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.4 g, +28%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Patate Douce

19.6 mg22% VQ

Lait

0 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (19.6 mg vs 0 mg).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Patate Douce

961 µg107% VQ

Lait

46 µg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 46 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+915 µg, +1989%).

Vitamine DLait plus élevé

Patate Douce

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EPatate Douce plus élevé

Patate Douce

0.71 mg5% VQ

Lait

0.07 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.64 mg, +914%).

Vitamine KPatate Douce plus élevé

Patate Douce

2.3 µg2% VQ

Lait

0.3 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.0 µg, +667%).

Acide FoliquePatate Douce plus élevé

Patate Douce

6.0 µg2% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.0 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.0 µg, +20%).

Vitamine B1 (Thiamine)Patate Douce plus élevé

Patate Douce

0.11 mg9% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Patate Douce

0.11 mg8% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Patate Douce plus élevé

Patate Douce

1.5 mg9% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.4 mg, +1571%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Patate Douce

0.88 mg18% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.51 mg, +137%).

Vitamine B6Patate Douce plus élevé

Patate Douce

0.29 mg17% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.04 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.25 mg, +694%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Patate Douce

0 µg

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Patate Douce

36.0 mg2% VQ

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 36.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.0 mg, +19%).

PotassiumPatate Douce plus élevé

Patate Douce

475 mg10% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+343 mg, +260%).

CalciumLait plus élevé

Patate Douce

38.0 mg3% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 38.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+75.0 mg, +197%).

FerPatate Douce plus élevé

Patate Douce

0.69 mg4% VQ

Lait

0.03 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.66 mg, +2200%).

MagnésiumPatate Douce plus élevé

Patate Douce

27.0 mg6% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+17.0 mg, +170%).

PhosphoreLait plus élevé

Patate Douce

54.0 mg4% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 84.0 mg vs 54.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+30.0 mg, +56%).

ZincSimilaire

Patate Douce

0.32 mg3% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of zinc (0.32 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Patate Douce

0.05 g

Lait

1.9 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.05 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.8 g, +3620%).

Nutriment

Patate Douce114 g (1 medium baked potato (114 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Patate Douce

103 kcal5% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 103 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+46 kcal, +45%).

ProtéinesLait plus élevé

Patate Douce

2.3 g5% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 2.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.4 g, +235%).

GlucidesPatate Douce plus élevé

Patate Douce

23.6 g9% VQ

Lait

11.7 g4% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 11.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+11.9 g, +102%).

Fibres AlimentairesPatate Douce plus élevé

Patate Douce

3.8 g13% VQ

Lait

0 g

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.8 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Patate Douce

0.17 g

Lait

7.9 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.8 g, +4537%).

SucresLait plus élevé

Patate Douce

7.4 g15% VQ

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 7.4 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.9 g, +67%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Patate Douce

22.3 mg25% VQ

Lait

0 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (22.3 mg vs 0 mg).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Patate Douce

1,096 µg122% VQ

Lait

112 µg12% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 112 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+983 µg, +876%).

Vitamine DLait plus élevé

Patate Douce

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine EPatate Douce plus élevé

Patate Douce

0.81 mg5% VQ

Lait

0.17 mg1% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.64 mg, +374%).

Vitamine KPatate Douce plus élevé

Patate Douce

2.6 µg2% VQ

Lait

0.7 µg1% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.9 µg, +258%).

Acide FoliqueLait plus élevé

Patate Douce

6.8 µg2% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.4 µg, +78%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Patate Douce

0.12 mg10% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Patate Douce

0.12 mg9% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.12 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.29 mg, +241%).

Vitamine B3 (Niacine)Patate Douce plus élevé

Patate Douce

1.7 mg11% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 mg, +681%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Patate Douce

1.0 mg20% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.91 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.10 mg, +11%).

Vitamine B6Patate Douce plus élevé

Patate Douce

0.33 mg19% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.24 mg, +271%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Patate Douce

0 µg

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Patate Douce

41.0 mg2% VQ

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 41.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+63.9 mg, +156%).

PotassiumPatate Douce plus élevé

Patate Douce

542 mg12% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 322 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+219 mg, +68%).

CalciumLait plus élevé

Patate Douce

43.3 mg3% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 43.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+232 mg, +536%).

FerPatate Douce plus élevé

Patate Douce

0.79 mg4% VQ

Lait

0.07 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.71 mg, +975%).

MagnésiumPatate Douce plus élevé

Patate Douce

30.8 mg7% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.4 mg, +26%).

PhosphoreLait plus élevé

Patate Douce

61.6 mg5% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 61.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+143 mg, +233%).

ZincLait plus élevé

Patate Douce

0.36 mg3% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.54 mg, +147%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Patate Douce

0.06 g

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.5 g, +7862%).

Nutriment

Patate DouceAmount per 100 kcal (111 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Patate Douce

100 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Patate Douce

2.2 g4% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.2 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.9 g, +132%).

GlucidesPatate Douce plus élevé

Patate Douce

23.0 g8% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.0 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+15.1 g, +192%).

Fibres AlimentairesPatate Douce plus élevé

Patate Douce

3.7 g13% VQ

Lait

0 g

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.7 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Patate Douce

0.17 g

Lait

5.3 g7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.2 g, +3101%).

SucresLait plus élevé

Patate Douce

7.2 g14% VQ

Lait

8.3 g17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.1 g, +15%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Patate Douce

21.8 mg24% VQ

Lait

0 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (21.8 mg vs 0 mg).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Patate Douce

1,067 µg119% VQ

Lait

75 µg8% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 75 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+991 µg, +1314%).

Vitamine DLait plus élevé

Patate Douce

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine EPatate Douce plus élevé

Patate Douce

0.79 mg5% VQ

Lait

0.11 mg1% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.67 mg, +586%).

Vitamine KPatate Douce plus élevé

Patate Douce

2.6 µg2% VQ

Lait

0.5 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.1 µg, +419%).

Acide FoliqueLait plus élevé

Patate Douce

6.7 µg2% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.2 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.5 µg, +23%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Patate Douce

0.12 mg10% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Patate Douce

0.12 mg9% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.12 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.16 mg, +136%).

Vitamine B3 (Niacine)Patate Douce plus élevé

Patate Douce

1.7 mg10% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 mg, +1031%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Patate Douce

0.98 mg20% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.37 mg, +60%).

Vitamine B6Patate Douce plus élevé

Patate Douce

0.32 mg19% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.06 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.26 mg, +438%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Patate Douce

0 µg

Lait

0.7 µg31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Patate Douce

40.0 mg2% VQ

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 40.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+30.6 mg, +76%).

PotassiumPatate Douce plus élevé

Patate Douce

527 mg11% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 216 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+311 mg, +144%).

CalciumLait plus élevé

Patate Douce

42.2 mg3% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+143 mg, +339%).

FerPatate Douce plus élevé

Patate Douce

0.77 mg4% VQ

Lait

0.05 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.72 mg, +1457%).

MagnésiumPatate Douce plus élevé

Patate Douce

30.0 mg7% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+13.6 mg, +83%).

PhosphoreLait plus élevé

Patate Douce

59.9 mg5% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 59.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+77.8 mg, +130%).

ZincLait plus élevé

Patate Douce

0.36 mg3% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.25 mg, +71%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Patate Douce

0.06 g

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.0 g, +5396%).

Nutriment

Patate DouceNormalized to 300 kcal (333 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Patate Douce

300 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Patate Douce

6.7 g13% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 15.5 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.8 g, +132%).

GlucidesPatate Douce plus élevé

Patate Douce

69.0 g25% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 69.0 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+45.3 g, +192%).

Fibres AlimentairesPatate Douce plus élevé

Patate Douce

11.0 g39% VQ

Lait

0 g

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (11.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Patate Douce

0.50 g1% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15.5 g, +3101%).

SucresLait plus élevé

Patate Douce

21.6 g43% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.3 g, +15%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Patate Douce

65.3 mg73% VQ

Lait

0 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (65.3 mg vs 0 mg).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Patate Douce

3,200 µg356% VQ

Lait

226 µg25% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 226 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2,974 µg, +1314%).

Vitamine DLait plus élevé

Patate Douce

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine EPatate Douce plus élevé

Patate Douce

2.4 mg16% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.0 mg, +586%).

Vitamine KPatate Douce plus élevé

Patate Douce

7.7 µg6% VQ

Lait

1.5 µg1% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.7 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.2 µg, +419%).

Acide FoliqueLait plus élevé

Patate Douce

20 µg5% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 25 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.6 µg, +23%).

Vitamine B1 (Thiamine)Patate Douce plus élevé

Patate Douce

0.36 mg30% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.23 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.13 mg, +57%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Patate Douce

0.35 mg27% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.35 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.48 mg, +136%).

Vitamine B3 (Niacine)Patate Douce plus élevé

Patate Douce

5.0 mg31% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.5 mg, +1031%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Patate Douce

2.9 mg59% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.1 mg, +60%).

Vitamine B6Patate Douce plus élevé

Patate Douce

0.95 mg56% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.78 mg, +438%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Patate Douce

0 µg

Lait

2.2 µg92% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Patate Douce

120 mg5% VQ

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 120 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+91.7 mg, +76%).

PotassiumPatate Douce plus élevé

Patate Douce

1,582 mg34% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 649 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+932 mg, +144%).

CalciumLait plus élevé

Patate Douce

127 mg10% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+429 mg, +339%).

FerPatate Douce plus élevé

Patate Douce

2.3 mg13% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.2 mg, +1457%).

MagnésiumPatate Douce plus élevé

Patate Douce

89.9 mg21% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+40.7 mg, +83%).

PhosphoreLait plus élevé

Patate Douce

180 mg14% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 180 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+233 mg, +130%).

ZincLait plus élevé

Patate Douce

1.1 mg10% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.75 mg, +71%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Patate Douce

0.17 g1% VQ

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.0 g, +5396%).

Patate Douce vs Lait

Patate Douce

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif