Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Uva Spina Indiana vs Semi di Chia

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Frutta

Uva Spina Indiana

44Calorie

0.9Proteine

4.3Fibre

478.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-91%

Uva Spina Indiana

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 486 kcal, 442 kcal less).

Più Proteine

+1780%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+15.7 g, +1780%).

Più Fibre

+700%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+30.1 g, +700%).

Più Vitamina C

+29775%

Uva Spina Indiana

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+476 mg, +29775%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Uva Spina Indiana100 g edible portion

Semi di Chia100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

44 kcal2% VG

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+442 kcal, +1005%).

ProteineSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.88 g2% VG

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+15.7 g, +1780%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

10.2 g4% VG

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+31.9 g, +314%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

4.3 g15% VG

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+30.1 g, +700%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.58 g1% VG

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+30.2 g, +5200%).

ZuccheriUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

4.2 g8% VG

Semi di Chia

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (4.2 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

478 mg531% VG

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+476 mg, +29775%).

Vitamina AUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

15 µg2% VG

Semi di Chia

3.0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+12 µg, +400%).

Vitamina DSimile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.16 mg1% VG

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.34 mg, +212%).

Vitamina KUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.5 µg

Semi di Chia

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

6.0 µg2% VG

Semi di Chia

49 µg12% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+43 µg, +717%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.04 mg3% VG

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.58 mg, +1450%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.05 mg4% VG

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.30 mg2% VG

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+8.5 mg, +2843%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.28 mg6% VG

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.66 mg, +236%).

Vitamina B6Simile

Uva Spina Indiana

0.08 mg5% VG

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

1.0 mg

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+15.0 mg, +1500%).

PotassioSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

198 mg4% VG

Semi di Chia

407 mg9% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+209 mg, +106%).

CalcioSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

25.0 mg2% VG

Semi di Chia

631 mg49% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+606 mg, +2424%).

FerroSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

1.2 mg7% VG

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.5 mg, +543%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

10.0 mg2% VG

Semi di Chia

335 mg80% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+325 mg, +3250%).

FosforoSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

27.0 mg2% VG

Semi di Chia

860 mg69% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+833 mg, +3085%).

ZincoSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.12 mg1% VG

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.5 mg, +3717%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.05 g

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.3 g, +6560%).

Nutriente

Uva Spina Indiana30 g (1 medium amla (30 g))

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

13 kcal1% VG

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Chia Seeds provides 58 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+45 kcal, +342%).

ProteineSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.26 g1% VG

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +652%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

3.1 g1% VG

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Chia Seeds provides 5.1 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 g, +66%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

1.3 g5% VG

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.8 g, +220%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.17 g

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.5 g, +2020%).

ZuccheriUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1.3 g3% VG

Semi di Chia

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (1.3 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

143 mg159% VG

Semi di Chia

0.19 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+143 mg, +74588%).

Vitamina AUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

4.5 µg1% VG

Semi di Chia

0.4 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+4.1 µg, +1150%).

Vitamina DSimile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Uva Spina Indiana

0.05 mg

Semi di Chia

0.06 mg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.2 µg

Semi di Chia

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

1.8 µg

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Chia Seeds provides 5.9 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.1 µg, +227%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.01 mg1% VG

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Uva Spina Indiana

0.02 mg1% VG

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.09 mg1% VG

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.97 mg, +1077%).

Vitamina B5Simile

Uva Spina Indiana

0.08 mg2% VG

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamina B6Simile

Uva Spina Indiana

0.02 mg1% VG

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.30 mg

Semi di Chia

1.9 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.6 mg, +540%).

PotassioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

59.4 mg1% VG

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 59.4 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+10.6 mg, +22%).

CalcioSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

7.5 mg1% VG

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+68.2 mg, +910%).

FerroSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.36 mg2% VG

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.57 mg, +157%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

3.0 mg1% VG

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+37.2 mg, +1240%).

FosforoSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

8.1 mg1% VG

Semi di Chia

103 mg8% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+95.1 mg, +1174%).

ZincoSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.04 mg

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.51 mg, +1427%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.02 g

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.38 g, +2564%).

Nutriente

Uva Spina IndianaAmount per 100 kcal (227 g)

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Uva Spina Indiana

100 kcal5% VG

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

2.0 g4% VG

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.5 g, +74%).

CarboidratiUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

23.1 g8% VG

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+14.3 g, +161%).

Fibra AlimentareUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

9.8 g35% VG

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 7.2 g in Chia Seeds (+2.5 g, +35%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

1.3 g2% VG

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.1 g, +390%).

ZuccheriUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

9.5 g19% VG

Semi di Chia

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (9.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1,085 mg1206% VG

Semi di Chia

0.34 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+1,085 mg, +322835%).

Vitamina AUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

34 µg4% VG

Semi di Chia

0.6 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+33 µg, +5305%).

Vitamina DSimile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.36 mg2% VG

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.26 mg, +246%).

Vitamina KUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1.1 µg1% VG

Semi di Chia

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (1.1 µg vs 0 µg).

Acido FolicoUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

14 µg3% VG

Semi di Chia

10 µg3% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 14 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+3.3 µg, +32%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Uva Spina Indiana

0.09 mg8% VG

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.11 mg9% VG

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.68 mg4% VG

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.2 mg, +172%).

Vitamina B5Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.64 mg13% VG

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.44 mg, +222%).

Vitamina B6Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.18 mg11% VG

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

2.3 mg

Semi di Chia

3.4 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 mg, +48%).

PotassioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

449 mg10% VG

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+364 mg, +426%).

CalcioSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

56.8 mg4% VG

Semi di Chia

133 mg10% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 56.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+75.8 mg, +133%).

FerroUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

2.7 mg15% VG

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+1.1 mg, +68%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

22.7 mg5% VG

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+47.6 mg, +210%).

FosforoSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

61.3 mg5% VG

Semi di Chia

181 mg14% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+119 mg, +195%).

ZincoSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.27 mg2% VG

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.69 mg, +253%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.11 g1% VG

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.59 g, +516%).

Nutriente

Uva Spina IndianaNormalized to 300 kcal (682 g)

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Uva Spina Indiana

300 kcal15% VG

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

6.0 g12% VG

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.3 g, +71%).

CarboidratiUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

69.4 g25% VG

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+43.3 g, +166%).

Fibra AlimentareUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

29.3 g105% VG

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 21.3 g in Chia Seeds (+8.0 g, +38%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

4.0 g5% VG

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+15.1 g, +382%).

ZuccheriUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

28.6 g57% VG

Semi di Chia

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (28.6 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

3,260 mg3622% VG

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+3,259 mg, +328525%).

Vitamina AUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

102 µg11% VG

Semi di Chia

1.9 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+100 µg, +5400%).

Vitamina DSimile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1.1 mg7% VG

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+0.78 mg, +252%).

Vitamina KUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

3.4 µg3% VG

Semi di Chia

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

41 µg10% VG

Semi di Chia

30 µg8% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 41 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+11 µg, +35%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.27 mg23% VG

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.11 mg, +41%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.34 mg26% VG

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.24 mg, +224%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

2.0 mg13% VG

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.4 mg, +168%).

Vitamina B5Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1.9 mg38% VG

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +228%).

Vitamina B6Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.55 mg32% VG

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.50 mg, +1000%).

Vitamina B12Simile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

6.8 mg

Semi di Chia

9.9 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.1 mg, +45%).

PotassioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1,350 mg29% VG

Semi di Chia

252 mg5% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+1,098 mg, +435%).

CalcioSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

171 mg13% VG

Semi di Chia

391 mg30% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 171 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+221 mg, +129%).

FerroUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

8.2 mg45% VG

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 4.8 mg in Chia Seeds (+3.4 mg, +71%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

68.2 mg16% VG

Semi di Chia

208 mg49% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+140 mg, +205%).

FosforoSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

184 mg15% VG

Semi di Chia

533 mg43% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+349 mg, +190%).

ZincoSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.82 mg7% VG

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +247%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Uva Spina Indiana

0.34 g2% VG

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +505%).

Uva Spina Indiana vs Semi di Chia

Uva Spina Indiana

Semi di Chia

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto