Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Albicocche vs Mango

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface

Frutta

Albicocche

48Calorie

1.4Proteine

2.0Fibre

10.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Frutta

Mango

60Calorie

0.8Proteine

1.6Fibre

36.4Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-20%

Albicocche

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 60 kcal, 12 kcal less).

Più Proteine

+71%

Albicocche

Apricots provides 1.4 g vs 0.82 g in Mango (+0.58 g, +71%).

Più Fibre

+25%

Albicocche

Apricots provides 2.0 g vs 1.6 g in Mango (+0.40 g, +25%).

Più Vitamina C

+264%

Mango

Mango provides 36.4 mg vs 10.0 mg in Apricots (+26.4 mg, +264%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Albicocche100 g edible portion

Mango100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Mango più alto

Albicocche

48 kcal2% VG

Mango

60 kcal3% VG

Mango provides 60 kcal vs 48 kcal in Apricots (+12 kcal, +25%).

ProteineAlbicocche più alto

Albicocche

1.4 g3% VG

Mango

0.82 g2% VG

Apricots provides 1.4 g vs 0.82 g in Mango (+0.58 g, +71%).

CarboidratiMango più alto

Albicocche

11.1 g4% VG

Mango

15.0 g5% VG

Mango provides 15.0 g vs 11.1 g in Apricots (+3.9 g, +35%).

Fibra AlimentareAlbicocche più alto

Albicocche

2.0 g7% VG

Mango

1.6 g6% VG

Apricots provides 2.0 g vs 1.6 g in Mango (+0.40 g, +25%).

Grassi TotaliSimile

Albicocche

0.39 g1% VG

Mango

0.38 g

Both Apricots and Mango provide similar amounts of total fat (0.39 g).

ZuccheriMango più alto

Albicocche

9.2 g18% VG

Mango

13.7 g27% VG

Mango provides 13.7 g vs 9.2 g in Apricots (+4.4 g, +48%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMango più alto

Albicocche

10.0 mg11% VG

Mango

36.4 mg40% VG

Mango provides 36.4 mg vs 10.0 mg in Apricots (+26.4 mg, +264%).

Vitamina AAlbicocche più alto

Albicocche

96 µg11% VG

Mango

54 µg6% VG

Apricots provides 96 µg vs 54 µg in Mango (+42 µg, +78%).

Vitamina DSimile

Albicocche

0 µg

Mango

0 µg

Both Apricots and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Albicocche

0.89 mg6% VG

Mango

0.90 mg6% VG

Both Apricots and Mango provide similar amounts of vitamin e (0.89 mg).

Vitamina KMango più alto

Albicocche

3.3 µg3% VG

Mango

4.2 µg4% VG

Mango provides 4.2 µg vs 3.3 µg in Apricots (+0.9 µg, +27%).

Acido FolicoMango più alto

Albicocche

9.0 µg2% VG

Mango

43 µg11% VG

Mango provides 43 µg vs 9.0 µg in Apricots (+34 µg, +378%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Albicocche

0.03 mg3% VG

Mango

0.03 mg2% VG

Both Apricots and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Albicocche

0.04 mg3% VG

Mango

0.04 mg3% VG

Both Apricots and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango più alto

Albicocche

0.60 mg4% VG

Mango

0.67 mg4% VG

Mango provides 0.67 mg vs 0.60 mg in Apricots (+0.07 mg, +12%).

Vitamina B5Simile

Albicocche

0.24 mg5% VG

Mango

0.20 mg4% VG

Both Apricots and Mango provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamina B6Mango più alto

Albicocche

0.05 mg3% VG

Mango

0.12 mg7% VG

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Albicocche

0 µg

Mango

0 µg

Both Apricots and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSimile

Albicocche

1.0 mg

Mango

1.0 mg

Both Apricots and Mango provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassioAlbicocche più alto

Albicocche

259 mg6% VG

Mango

168 mg4% VG

Apricots provides 259 mg vs 168 mg in Mango (+91.0 mg, +54%).

CalcioAlbicocche più alto

Albicocche

13.0 mg1% VG

Mango

11.0 mg1% VG

Apricots provides 13.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+2.0 mg, +18%).

FerroAlbicocche più alto

Albicocche

0.39 mg2% VG

Mango

0.16 mg1% VG

Apricots provides 0.39 mg vs 0.16 mg in Mango (+0.23 mg, +144%).

MagnesioSimile

Albicocche

10.0 mg2% VG

Mango

10.0 mg2% VG

Both Apricots and Mango provide similar amounts of magnesium (10.0 mg).

FosforoAlbicocche più alto

Albicocche

23.0 mg2% VG

Mango

14.0 mg1% VG

Apricots provides 23.0 mg vs 14.0 mg in Mango (+9.0 mg, +64%).

ZincoAlbicocche più alto

Albicocche

0.20 mg2% VG

Mango

0.09 mg1% VG

Apricots provides slightly more zinc (0.20 mg vs 0.09 mg).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiMango più alto

Albicocche

0.03 g

Mango

0.09 g

Mango provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.03 g).

Nutriente

Albicocche35 g (1 medium apricot (35 g))

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Mango più alto

Albicocche

17 kcal1% VG

Mango

202 kcal10% VG

Mango provides 202 kcal vs 17 kcal in Apricots (+185 kcal, +1100%).

ProteineMango più alto

Albicocche

0.49 g1% VG

Mango

2.8 g6% VG

Mango provides 2.8 g vs 0.49 g in Apricots (+2.3 g, +462%).

CarboidratiMango più alto

Albicocche

3.9 g1% VG

Mango

50.3 g18% VG

Mango provides 50.3 g vs 3.9 g in Apricots (+46.4 g, +1193%).

Fibra AlimentareMango più alto

Albicocche

0.70 g3% VG

Mango

5.4 g19% VG

Mango provides 5.4 g vs 0.70 g in Apricots (+4.7 g, +668%).

Grassi TotaliMango più alto

Albicocche

0.14 g

Mango

1.3 g2% VG

Mango provides 1.3 g vs 0.14 g in Apricots (+1.1 g, +835%).

ZuccheriMango più alto

Albicocche

3.2 g6% VG

Mango

45.9 g92% VG

Mango provides 45.9 g vs 3.2 g in Apricots (+42.7 g, +1319%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMango più alto

Albicocche

3.5 mg4% VG

Mango

122 mg136% VG

Mango provides 122 mg vs 3.5 mg in Apricots (+119 mg, +3394%).

Vitamina AMango più alto

Albicocche

34 µg4% VG

Mango

181 µg20% VG

Mango provides 181 µg vs 34 µg in Apricots (+148 µg, +440%).

Vitamina DSimile

Albicocche

0 µg

Mango

0 µg

Both Apricots and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango più alto

Albicocche

0.31 mg2% VG

Mango

3.0 mg20% VG

Mango provides 3.0 mg vs 0.31 mg in Apricots (+2.7 mg, +871%).

Vitamina KMango più alto

Albicocche

1.2 µg1% VG

Mango

14 µg12% VG

Mango provides 14 µg vs 1.2 µg in Apricots (+13 µg, +1122%).

Acido FolicoMango più alto

Albicocche

3.2 µg1% VG

Mango

144 µg36% VG

Mango provides 144 µg vs 3.2 µg in Apricots (+141 µg, +4487%).

Vitamina B1 (Tiamina)Mango più alto

Albicocche

0.01 mg1% VG

Mango

0.09 mg8% VG

Mango provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango più alto

Albicocche

0.01 mg1% VG

Mango

0.13 mg10% VG

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango più alto

Albicocche

0.21 mg1% VG

Mango

2.2 mg14% VG

Mango provides 2.2 mg vs 0.21 mg in Apricots (+2.0 mg, +970%).

Vitamina B5Mango più alto

Albicocche

0.08 mg2% VG

Mango

0.66 mg13% VG

Mango provides 0.66 mg vs 0.08 mg in Apricots (+0.58 mg, +688%).

Vitamina B6Mango più alto

Albicocche

0.02 mg1% VG

Mango

0.40 mg24% VG

Mango provides 0.40 mg vs 0.02 mg in Apricots (+0.38 mg, +2016%).

Vitamina B12Simile

Albicocche

0 µg

Mango

0 µg

Both Apricots and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMango più alto

Albicocche

0.35 mg

Mango

3.4 mg

Mango provides 3.4 mg vs 0.35 mg in Apricots (+3.0 mg, +860%).

PotassioMango più alto

Albicocche

90.6 mg2% VG

Mango

564 mg12% VG

Mango provides 564 mg vs 90.6 mg in Apricots (+474 mg, +523%).

CalcioMango più alto

Albicocche

4.6 mg

Mango

37.0 mg3% VG

Mango provides 37.0 mg vs 4.6 mg in Apricots (+32.4 mg, +712%).

FerroMango più alto

Albicocche

0.14 mg1% VG

Mango

0.54 mg3% VG

Mango provides 0.54 mg vs 0.14 mg in Apricots (+0.40 mg, +294%).

MagnesioMango più alto

Albicocche

3.5 mg1% VG

Mango

33.6 mg8% VG

Mango provides 33.6 mg vs 3.5 mg in Apricots (+30.1 mg, +860%).

FosforoMango più alto

Albicocche

8.0 mg1% VG

Mango

47.0 mg4% VG

Mango provides 47.0 mg vs 8.0 mg in Apricots (+39.0 mg, +484%).

ZincoMango più alto

Albicocche

0.07 mg1% VG

Mango

0.30 mg3% VG

Mango provides 0.30 mg vs 0.07 mg in Apricots (+0.23 mg, +332%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiMango più alto

Albicocche

0.01 g

Mango

0.30 g2% VG

Mango provides 0.30 g vs 0.01 g in Apricots (+0.29 g, +3100%).

Nutriente

AlbicoccheAmount per 100 kcal (208 g)

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Albicocche

100 kcal5% VG

Mango

100 kcal5% VG

Both Apricots and Mango provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineAlbicocche più alto

Albicocche

2.9 g6% VG

Mango

1.4 g3% VG

Apricots provides 2.9 g vs 1.4 g in Mango (+1.5 g, +113%).

CarboidratiMango più alto

Albicocche

23.1 g8% VG

Mango

25.0 g9% VG

Mango provides 25.0 g vs 23.1 g in Apricots (+1.9 g, +8%).

Fibra AlimentareAlbicocche più alto

Albicocche

4.2 g15% VG

Mango

2.7 g10% VG

Apricots provides 4.2 g vs 2.7 g in Mango (+1.5 g, +56%).

Grassi TotaliAlbicocche più alto

Albicocche

0.81 g1% VG

Mango

0.63 g1% VG

Apricots provides 0.81 g vs 0.63 g in Mango (+0.18 g, +28%).

ZuccheriMango più alto

Albicocche

19.2 g38% VG

Mango

22.8 g46% VG

Mango provides 22.8 g vs 19.2 g in Apricots (+3.6 g, +19%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMango più alto

Albicocche

20.8 mg23% VG

Mango

60.8 mg68% VG

Mango provides 60.8 mg vs 20.8 mg in Apricots (+40.0 mg, +192%).

Vitamina AAlbicocche più alto

Albicocche

200 µg22% VG

Mango

90 µg10% VG

Apricots provides 200 µg vs 90 µg in Mango (+110 µg, +121%).

Vitamina DSimile

Albicocche

0 µg

Mango

0 µg

Both Apricots and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbicocche più alto

Albicocche

1.9 mg12% VG

Mango

1.5 mg10% VG

Apricots provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Mango (+0.35 mg, +23%).

Vitamina KSimile

Albicocche

6.9 µg6% VG

Mango

7.0 µg6% VG

Both Apricots and Mango provide similar amounts of vitamin k (6.9 µg).

Acido FolicoMango più alto

Albicocche

19 µg5% VG

Mango

72 µg18% VG

Mango provides 72 µg vs 19 µg in Apricots (+53 µg, +284%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Albicocche

0.06 mg5% VG

Mango

0.05 mg4% VG

Both Apricots and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Albicocche

0.08 mg6% VG

Mango

0.06 mg5% VG

Both Apricots and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Albicocche più alto

Albicocche

1.2 mg8% VG

Mango

1.1 mg7% VG

Apricots provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Mango (+0.13 mg, +12%).

Vitamina B5Albicocche più alto

Albicocche

0.50 mg10% VG

Mango

0.33 mg7% VG

Apricots provides 0.50 mg vs 0.33 mg in Mango (+0.17 mg, +52%).

Vitamina B6Mango più alto

Albicocche

0.11 mg7% VG

Mango

0.20 mg12% VG

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B12Simile

Albicocche

0 µg

Mango

0 µg

Both Apricots and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioAlbicocche più alto

Albicocche

2.1 mg

Mango

1.7 mg

Apricots provides 2.1 mg vs 1.7 mg in Mango (+0.41 mg, +25%).

PotassioAlbicocche più alto

Albicocche

539 mg11% VG

Mango

281 mg6% VG

Apricots provides 539 mg vs 281 mg in Mango (+258 mg, +92%).

CalcioAlbicocche più alto

Albicocche

27.0 mg2% VG

Mango

18.4 mg1% VG

Apricots provides 27.0 mg vs 18.4 mg in Mango (+8.7 mg, +47%).

FerroAlbicocche più alto

Albicocche

0.81 mg5% VG

Mango

0.27 mg1% VG

Apricots provides 0.81 mg vs 0.27 mg in Mango (+0.54 mg, +204%).

MagnesioAlbicocche più alto

Albicocche

20.8 mg5% VG

Mango

16.7 mg4% VG

Apricots provides 20.8 mg vs 16.7 mg in Mango (+4.1 mg, +25%).

FosforoAlbicocche più alto

Albicocche

47.8 mg4% VG

Mango

23.4 mg2% VG

Apricots provides 47.8 mg vs 23.4 mg in Mango (+24.5 mg, +105%).

ZincoAlbicocche più alto

Albicocche

0.42 mg4% VG

Mango

0.15 mg1% VG

Apricots provides 0.42 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.27 mg, +177%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiMango più alto

Albicocche

0.06 g

Mango

0.15 g1% VG

Mango provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.06 g).

Nutriente

AlbicoccheNormalized to 300 kcal (625 g)

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Albicocche

300 kcal15% VG

Mango

300 kcal15% VG

Both Apricots and Mango provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineAlbicocche più alto

Albicocche

8.8 g18% VG

Mango

4.1 g8% VG

Apricots provides 8.8 g vs 4.1 g in Mango (+4.7 g, +113%).

CarboidratiMango più alto

Albicocche

69.5 g25% VG

Mango

74.9 g27% VG

Mango provides 74.9 g vs 69.5 g in Apricots (+5.4 g, +8%).

Fibra AlimentareAlbicocche più alto

Albicocche

12.5 g45% VG

Mango

8.0 g29% VG

Apricots provides 12.5 g vs 8.0 g in Mango (+4.5 g, +56%).

Grassi TotaliAlbicocche più alto

Albicocche

2.4 g3% VG

Mango

1.9 g2% VG

Apricots provides 2.4 g vs 1.9 g in Mango (+0.54 g, +28%).

ZuccheriMango più alto

Albicocche

57.8 g116% VG

Mango

68.3 g137% VG

Mango provides 68.3 g vs 57.8 g in Apricots (+10.5 g, +18%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMango più alto

Albicocche

62.5 mg69% VG

Mango

182 mg202% VG

Mango provides 182 mg vs 62.5 mg in Apricots (+120 mg, +191%).

Vitamina AAlbicocche più alto

Albicocche

600 µg67% VG

Mango

270 µg30% VG

Apricots provides 600 µg vs 270 µg in Mango (+330 µg, +122%).

Vitamina DSimile

Albicocche

0 µg

Mango

0 µg

Both Apricots and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbicocche più alto

Albicocche

5.6 mg37% VG

Mango

4.5 mg30% VG

Apricots provides 5.6 mg vs 4.5 mg in Mango (+1.1 mg, +24%).

Vitamina KSimile

Albicocche

21 µg17% VG

Mango

21 µg18% VG

Both Apricots and Mango provide similar amounts of vitamin k (21 µg).

Acido FolicoMango più alto

Albicocche

56 µg14% VG

Mango

215 µg54% VG

Mango provides 215 µg vs 56 µg in Apricots (+159 µg, +282%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Albicocche

0.19 mg16% VG

Mango

0.14 mg12% VG

Both Apricots and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Albicocche più alto

Albicocche

0.25 mg19% VG

Mango

0.19 mg15% VG

Apricots provides 0.25 mg vs 0.19 mg in Mango (+0.06 mg, +32%).

Vitamina B3 (Niacina)Albicocche più alto

Albicocche

3.8 mg23% VG

Mango

3.3 mg21% VG

Apricots provides 3.8 mg vs 3.3 mg in Mango (+0.40 mg, +12%).

Vitamina B5Albicocche più alto

Albicocche

1.5 mg30% VG

Mango

0.99 mg20% VG

Apricots provides 1.5 mg vs 0.99 mg in Mango (+0.51 mg, +52%).

Vitamina B6Mango più alto

Albicocche

0.34 mg20% VG

Mango

0.60 mg35% VG

Mango provides 0.60 mg vs 0.34 mg in Apricots (+0.26 mg, +76%).

Vitamina B12Simile

Albicocche

0 µg

Mango

0 µg

Both Apricots and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioAlbicocche più alto

Albicocche

6.3 mg

Mango

5.0 mg

Apricots provides 6.3 mg vs 5.0 mg in Mango (+1.3 mg, +25%).

PotassioAlbicocche più alto

Albicocche

1,619 mg34% VG

Mango

840 mg18% VG

Apricots provides 1,619 mg vs 840 mg in Mango (+779 mg, +93%).

CalcioAlbicocche più alto

Albicocche

81.3 mg6% VG

Mango

55.0 mg4% VG

Apricots provides 81.3 mg vs 55.0 mg in Mango (+26.3 mg, +48%).

FerroAlbicocche più alto

Albicocche

2.4 mg14% VG

Mango

0.80 mg4% VG

Apricots provides 2.4 mg vs 0.80 mg in Mango (+1.6 mg, +205%).

MagnesioAlbicocche più alto

Albicocche

62.5 mg15% VG

Mango

50.0 mg12% VG

Apricots provides 62.5 mg vs 50.0 mg in Mango (+12.5 mg, +25%).

FosforoAlbicocche più alto

Albicocche

144 mg12% VG

Mango

70.0 mg6% VG

Apricots provides 144 mg vs 70.0 mg in Mango (+73.8 mg, +105%).

ZincoAlbicocche più alto

Albicocche

1.3 mg11% VG

Mango

0.45 mg4% VG

Apricots provides 1.3 mg vs 0.45 mg in Mango (+0.80 mg, +178%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiMango più alto

Albicocche

0.17 g1% VG

Mango

0.45 g2% VG

Mango provides 0.45 g vs 0.17 g in Apricots (+0.28 g, +167%).

Albicocche vs Mango

Albicocche

Mango

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto