Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Broccoli vs Semi di Chia

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Verdura

Broccoli

34Calorie

2.8Proteine

2.6Fibre

89.2Vitamina C

Vedi Dettagli

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-93%

Broccoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 486 kcal, 452 kcal less).

Più Proteine

+487%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+13.7 g, +487%).

Più Fibre

+1223%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+31.8 g, +1223%).

Più Vitamina C

+5475%

Broccoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+87.6 mg, +5475%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Broccoli100 g edible portion

Semi di Chia100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Broccoli

34 kcal2% VG

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+452 kcal, +1329%).

ProteineSemi di Chia più alto

Broccoli

2.8 g6% VG

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+13.7 g, +487%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Broccoli

6.6 g2% VG

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+35.5 g, +534%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Broccoli

2.6 g9% VG

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+31.8 g, +1223%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Broccoli

0.37 g

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+30.4 g, +8208%).

ZuccheriBroccoli più alto

Broccoli

1.7 g3% VG

Semi di Chia

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (1.7 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

89.2 mg99% VG

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+87.6 mg, +5475%).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

31 µg3% VG

Semi di Chia

3.0 µg

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+28 µg, +933%).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

0.78 mg5% VG

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.28 mg, +56%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

102 µg85% VG

Semi di Chia

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

63 µg16% VG

Semi di Chia

49 µg12% VG

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+14 µg, +29%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Broccoli

0.07 mg6% VG

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.07 mg in Broccoli (Raw) (+0.55 mg, +773%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Broccoli

0.12 mg9% VG

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Broccoli

0.64 mg4% VG

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+8.2 mg, +1282%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Broccoli

0.57 mg11% VG

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.57 mg in Broccoli (Raw) (+0.37 mg, +64%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

0.18 mg10% VG

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

33.0 mg1% VG

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 16.0 mg in Chia Seeds (+17.0 mg, +106%).

PotassioSemi di Chia più alto

Broccoli

316 mg7% VG

Semi di Chia

407 mg9% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+91.0 mg, +29%).

CalcioSemi di Chia più alto

Broccoli

47.0 mg4% VG

Semi di Chia

631 mg49% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+584 mg, +1243%).

FerroSemi di Chia più alto

Broccoli

0.73 mg4% VG

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+7.0 mg, +958%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Broccoli

21.0 mg5% VG

Semi di Chia

335 mg80% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+314 mg, +1495%).

FosforoSemi di Chia più alto

Broccoli

66.0 mg5% VG

Semi di Chia

860 mg69% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+794 mg, +1203%).

ZincoSemi di Chia più alto

Broccoli

0.41 mg4% VG

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+4.2 mg, +1017%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Broccoli

0.04 g

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+3.3 g, +8438%).

Nutriente

Broccoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Broccoli

31 kcal2% VG

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Chia Seeds provides 58 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+27 kcal, +88%).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

2.6 g5% VG

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+0.58 g, +29%).

CarboidratiBroccoli più alto

Broccoli

6.0 g2% VG

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Broccoli (Raw) provides 6.0 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+0.99 g, +20%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Broccoli

2.4 g8% VG

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+1.8 g, +74%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Broccoli

0.34 g

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+3.4 g, +996%).

ZuccheriBroccoli più alto

Broccoli

1.5 g3% VG

Semi di Chia

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (1.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

81.2 mg90% VG

Semi di Chia

0.19 mg

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+81.0 mg, +42177%).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

28 µg3% VG

Semi di Chia

0.4 µg

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+28 µg, +7736%).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

0.71 mg5% VG

Semi di Chia

0.06 mg

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.65 mg, +1083%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

92 µg77% VG

Semi di Chia

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (92 µg vs 0 µg).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

57 µg14% VG

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+51 µg, +875%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Broccoli

0.06 mg5% VG

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

0.11 mg8% VG

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Broccoli

0.58 mg4% VG

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+0.48 mg, +82%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

0.52 mg10% VG

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.41 mg, +362%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

0.16 mg9% VG

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

30.0 mg1% VG

Semi di Chia

1.9 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+28.1 mg, +1464%).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

288 mg6% VG

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+239 mg, +489%).

CalcioSemi di Chia più alto

Broccoli

42.8 mg3% VG

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 42.8 mg in Broccoli (Raw) (+32.9 mg, +77%).

FerroSemi di Chia più alto

Broccoli

0.66 mg4% VG

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+0.26 mg, +39%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Broccoli

19.1 mg5% VG

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+21.1 mg, +110%).

FosforoSemi di Chia più alto

Broccoli

60.1 mg5% VG

Semi di Chia

103 mg8% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+43.1 mg, +72%).

ZincoSemi di Chia più alto

Broccoli

0.37 mg3% VG

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.18 mg, +47%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Broccoli

0.04 g

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+0.36 g, +1026%).

Nutriente

BroccoliAmount per 100 kcal (294 g)

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Broccoli

100 kcal5% VG

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

8.3 g17% VG

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+4.8 g, +139%).

CarboidratiBroccoli più alto

Broccoli

19.5 g7% VG

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+10.7 g, +121%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

7.6 g27% VG

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 7.2 g in Chia Seeds (+0.42 g, +6%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Broccoli

1.1 g1% VG

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+5.4 g, +493%).

ZuccheriBroccoli più alto

Broccoli

5.0 g10% VG

Semi di Chia

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (5.0 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

262 mg291% VG

Semi di Chia

0.34 mg

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+262 mg, +77950%).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

91 µg10% VG

Semi di Chia

0.6 µg

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+91 µg, +14367%).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

2.3 mg15% VG

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+2.2 mg, +2084%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

299 µg249% VG

Semi di Chia

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (299 µg vs 0 µg).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

185 µg46% VG

Semi di Chia

10 µg3% VG

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+175 µg, +1700%).

Vitamina B1 (Tiamina)Broccoli più alto

Broccoli

0.21 mg17% VG

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Chia Seeds (+0.08 mg, +60%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

0.34 mg26% VG

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Chia Seeds (+0.31 mg, +864%).

Vitamina B3 (Niacina)Simile

Broccoli

1.9 mg12% VG

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.9 mg).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

1.7 mg34% VG

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+1.5 mg, +753%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

0.51 mg30% VG

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.50 mg, +2963%).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

97.0 mg4% VG

Semi di Chia

3.4 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+93.7 mg, +2788%).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

929 mg20% VG

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+844 mg, +987%).

CalcioBroccoli più alto

Broccoli

138 mg11% VG

Semi di Chia

133 mg10% VG

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 133 mg in Chia Seeds (+5.7 mg, +4%).

FerroBroccoli più alto

Broccoli

2.1 mg12% VG

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+0.52 mg, +32%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Broccoli

61.7 mg15% VG

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 61.7 mg in Broccoli (Raw) (+8.6 mg, +14%).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

194 mg16% VG

Semi di Chia

181 mg14% VG

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 181 mg in Chia Seeds (+13.4 mg, +7%).

ZincoBroccoli più alto

Broccoli

1.2 mg11% VG

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.96 mg in Chia Seeds (+0.24 mg, +25%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Broccoli

0.11 g1% VG

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+0.58 g, +510%).

Nutriente

BroccoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Broccoli

300 kcal15% VG

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

24.9 g50% VG

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+14.6 g, +143%).

CarboidratiBroccoli più alto

Broccoli

58.6 g21% VG

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+32.5 g, +124%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

22.9 g82% VG

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 21.3 g in Chia Seeds (+1.6 g, +8%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Broccoli

3.3 g4% VG

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+15.8 g, +484%).

ZuccheriBroccoli più alto

Broccoli

15.0 g30% VG

Semi di Chia

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (15.0 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

787 mg874% VG

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+786 mg, +79209%).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

273 µg30% VG

Semi di Chia

1.9 µg

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+272 µg, +14600%).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

6.9 mg46% VG

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+6.6 mg, +2119%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

896 µg747% VG

Semi di Chia

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (896 µg vs 0 µg).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

556 µg139% VG

Semi di Chia

30 µg8% VG

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+525 µg, +1729%).

Vitamina B1 (Tiamina)Broccoli più alto

Broccoli

0.63 mg52% VG

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.38 mg in Chia Seeds (+0.24 mg, +63%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

1.0 mg79% VG

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.93 mg, +879%).

Vitamina B3 (Niacina)Simile

Broccoli

5.6 mg35% VG

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (5.6 mg).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

5.1 mg101% VG

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+4.5 mg, +767%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

1.5 mg91% VG

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+1.5 mg, +3012%).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

291 mg13% VG

Semi di Chia

9.9 mg

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+281 mg, +2834%).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

2,787 mg59% VG

Semi di Chia

252 mg5% VG

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+2,535 mg, +1005%).

CalcioBroccoli più alto

Broccoli

415 mg32% VG

Semi di Chia

391 mg30% VG

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 391 mg in Chia Seeds (+23.3 mg, +6%).

FerroBroccoli più alto

Broccoli

6.4 mg36% VG

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 4.8 mg in Chia Seeds (+1.7 mg, +35%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Broccoli

185 mg44% VG

Semi di Chia

208 mg49% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 185 mg in Broccoli (Raw) (+22.5 mg, +12%).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

582 mg47% VG

Semi di Chia

533 mg43% VG

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 533 mg in Chia Seeds (+48.9 mg, +9%).

ZincoBroccoli più alto

Broccoli

3.6 mg33% VG

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 2.8 mg in Chia Seeds (+0.78 mg, +27%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Broccoli

0.34 g2% VG

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+1.7 g, +500%).

Broccoli vs Semi di Chia

Broccoli

Semi di Chia

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto