Compara Nutrición Lado a Lado

Brócoli vs Semillas de Chía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Verduras

Brócoli

34Calorías

2.8Proteína

2.6Fibra

89.2Vitamina C

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Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Chía

486Calorías

16.5Proteína

34.4Fibra

1.6Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-93%

Brócoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 486 kcal, 452 kcal less).

Más Proteína

+487%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+13.7 g, +487%).

Más Fibra

+1223%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+31.8 g, +1223%).

Más Vitamina C

+5475%

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+87.6 mg, +5475%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Brócoli100 g edible portion

Semillas de Chía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Brócoli

34 kcal2% VD

Semillas de Chía

486 kcal24% VD

Chia Seeds provides 486 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+452 kcal, +1329%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Brócoli

2.8 g6% VD

Semillas de Chía

16.5 g33% VD

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+13.7 g, +487%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Brócoli

6.6 g2% VD

Semillas de Chía

42.1 g15% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+35.5 g, +534%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Brócoli

2.6 g9% VD

Semillas de Chía

34.4 g123% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+31.8 g, +1223%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Brócoli

0.37 g

Semillas de Chía

30.7 g39% VD

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+30.4 g, +8208%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

1.7 g3% VD

Semillas de Chía

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (1.7 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

89.2 mg99% VD

Semillas de Chía

1.6 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+87.6 mg, +5475%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

31 µg3% VD

Semillas de Chía

3.0 µg

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+28 µg, +933%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

0.78 mg5% VD

Semillas de Chía

0.50 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.28 mg, +56%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

102 µg85% VD

Semillas de Chía

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

63 µg16% VD

Semillas de Chía

49 µg12% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+14 µg, +29%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Brócoli

0.07 mg6% VD

Semillas de Chía

0.62 mg52% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.07 mg in Broccoli (Raw) (+0.55 mg, +773%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Chía más alto

Brócoli

0.12 mg9% VD

Semillas de Chía

0.17 mg13% VD

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Brócoli

0.64 mg4% VD

Semillas de Chía

8.8 mg55% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+8.2 mg, +1282%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Brócoli

0.57 mg11% VD

Semillas de Chía

0.94 mg19% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.57 mg in Broccoli (Raw) (+0.37 mg, +64%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.18 mg10% VD

Semillas de Chía

0.08 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

33.0 mg1% VD

Semillas de Chía

16.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 16.0 mg in Chia Seeds (+17.0 mg, +106%).

PotasioSemillas de Chía más alto

Brócoli

316 mg7% VD

Semillas de Chía

407 mg9% VD

Chia Seeds provides 407 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+91.0 mg, +29%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Brócoli

47.0 mg4% VD

Semillas de Chía

631 mg49% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+584 mg, +1243%).

HierroSemillas de Chía más alto

Brócoli

0.73 mg4% VD

Semillas de Chía

7.7 mg43% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+7.0 mg, +958%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Brócoli

21.0 mg5% VD

Semillas de Chía

335 mg80% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+314 mg, +1495%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Brócoli

66.0 mg5% VD

Semillas de Chía

860 mg69% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+794 mg, +1203%).

ZincSemillas de Chía más alto

Brócoli

0.41 mg4% VD

Semillas de Chía

4.6 mg42% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+4.2 mg, +1017%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Brócoli

0.04 g

Semillas de Chía

3.3 g17% VD

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+3.3 g, +8438%).

Nutriente

Brócoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Semillas de Chía12 g (1 tablespoon (12 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Brócoli

31 kcal2% VD

Semillas de Chía

58 kcal3% VD

Chia Seeds provides 58 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+27 kcal, +88%).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

2.6 g5% VD

Semillas de Chía

2.0 g4% VD

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+0.58 g, +29%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

6.0 g2% VD

Semillas de Chía

5.1 g2% VD

Broccoli (Raw) provides 6.0 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+0.99 g, +20%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Brócoli

2.4 g8% VD

Semillas de Chía

4.1 g15% VD

Chia Seeds provides 4.1 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+1.8 g, +74%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Brócoli

0.34 g

Semillas de Chía

3.7 g5% VD

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+3.4 g, +996%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

1.5 g3% VD

Semillas de Chía

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (1.5 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

81.2 mg90% VD

Semillas de Chía

0.19 mg

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+81.0 mg, +42177%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

28 µg3% VD

Semillas de Chía

0.4 µg

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+28 µg, +7736%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

0.71 mg5% VD

Semillas de Chía

0.06 mg

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.65 mg, +1083%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

92 µg77% VD

Semillas de Chía

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (92 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

57 µg14% VD

Semillas de Chía

5.9 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+51 µg, +875%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Brócoli

0.06 mg5% VD

Semillas de Chía

0.07 mg6% VD

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.11 mg8% VD

Semillas de Chía

0.02 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Brócoli

0.58 mg4% VD

Semillas de Chía

1.1 mg7% VD

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+0.48 mg, +82%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

0.52 mg10% VD

Semillas de Chía

0.11 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.41 mg, +362%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.16 mg9% VD

Semillas de Chía

0.01 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

30.0 mg1% VD

Semillas de Chía

1.9 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+28.1 mg, +1464%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

288 mg6% VD

Semillas de Chía

48.8 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+239 mg, +489%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Brócoli

42.8 mg3% VD

Semillas de Chía

75.7 mg6% VD

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 42.8 mg in Broccoli (Raw) (+32.9 mg, +77%).

HierroSemillas de Chía más alto

Brócoli

0.66 mg4% VD

Semillas de Chía

0.93 mg5% VD

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+0.26 mg, +39%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Brócoli

19.1 mg5% VD

Semillas de Chía

40.2 mg10% VD

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+21.1 mg, +110%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Brócoli

60.1 mg5% VD

Semillas de Chía

103 mg8% VD

Chia Seeds provides 103 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+43.1 mg, +72%).

ZincSemillas de Chía más alto

Brócoli

0.37 mg3% VD

Semillas de Chía

0.55 mg5% VD

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.18 mg, +47%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Brócoli

0.04 g

Semillas de Chía

0.40 g2% VD

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+0.36 g, +1026%).

Nutriente

BrócoliAmount per 100 kcal (294 g)

Semillas de ChíaAmount per 100 kcal (21 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

100 kcal5% VD

Semillas de Chía

102 kcal5% VD

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

8.3 g17% VD

Semillas de Chía

3.5 g7% VD

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+4.8 g, +139%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

19.5 g7% VD

Semillas de Chía

8.8 g3% VD

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+10.7 g, +121%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

7.6 g27% VD

Semillas de Chía

7.2 g26% VD

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 7.2 g in Chia Seeds (+0.42 g, +6%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Brócoli

1.1 g1% VD

Semillas de Chía

6.5 g8% VD

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+5.4 g, +493%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

5.0 g10% VD

Semillas de Chía

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (5.0 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

262 mg291% VD

Semillas de Chía

0.34 mg

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+262 mg, +77950%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

91 µg10% VD

Semillas de Chía

0.6 µg

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+91 µg, +14367%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

2.3 mg15% VD

Semillas de Chía

0.11 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+2.2 mg, +2084%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

299 µg249% VD

Semillas de Chía

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (299 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

185 µg46% VD

Semillas de Chía

10 µg3% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+175 µg, +1700%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.21 mg17% VD

Semillas de Chía

0.13 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Chia Seeds (+0.08 mg, +60%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.34 mg26% VD

Semillas de Chía

0.04 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Chia Seeds (+0.31 mg, +864%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Brócoli

1.9 mg12% VD

Semillas de Chía

1.9 mg12% VD

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.9 mg).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

1.7 mg34% VD

Semillas de Chía

0.20 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+1.5 mg, +753%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.51 mg30% VD

Semillas de Chía

0.02 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.50 mg, +2963%).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

97.0 mg4% VD

Semillas de Chía

3.4 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+93.7 mg, +2788%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

929 mg20% VD

Semillas de Chía

85.5 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+844 mg, +987%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

138 mg11% VD

Semillas de Chía

133 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 133 mg in Chia Seeds (+5.7 mg, +4%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

2.1 mg12% VD

Semillas de Chía

1.6 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+0.52 mg, +32%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Brócoli

61.7 mg15% VD

Semillas de Chía

70.4 mg17% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 61.7 mg in Broccoli (Raw) (+8.6 mg, +14%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

194 mg16% VD

Semillas de Chía

181 mg14% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 181 mg in Chia Seeds (+13.4 mg, +7%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

1.2 mg11% VD

Semillas de Chía

0.96 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.96 mg in Chia Seeds (+0.24 mg, +25%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Brócoli

0.11 g1% VD

Semillas de Chía

0.70 g3% VD

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+0.58 g, +510%).

Nutriente

BrócoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Semillas de ChíaNormalized to 300 kcal (62 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

300 kcal15% VD

Semillas de Chía

301 kcal15% VD

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

24.9 g50% VD

Semillas de Chía

10.3 g21% VD

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+14.6 g, +143%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

58.6 g21% VD

Semillas de Chía

26.1 g9% VD

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+32.5 g, +124%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

22.9 g82% VD

Semillas de Chía

21.3 g76% VD

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 21.3 g in Chia Seeds (+1.6 g, +8%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Brócoli

3.3 g4% VD

Semillas de Chía

19.1 g24% VD

Chia Seeds provides 19.1 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+15.8 g, +484%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

15.0 g30% VD

Semillas de Chía

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (15.0 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

787 mg874% VD

Semillas de Chía

0.99 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+786 mg, +79209%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

273 µg30% VD

Semillas de Chía

1.9 µg

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+272 µg, +14600%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

6.9 mg46% VD

Semillas de Chía

0.31 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+6.6 mg, +2119%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

896 µg747% VD

Semillas de Chía

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (896 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

556 µg139% VD

Semillas de Chía

30 µg8% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+525 µg, +1729%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.63 mg52% VD

Semillas de Chía

0.38 mg32% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.38 mg in Chia Seeds (+0.24 mg, +63%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

1.0 mg79% VD

Semillas de Chía

0.11 mg8% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.93 mg, +879%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Brócoli

5.6 mg35% VD

Semillas de Chía

5.5 mg34% VD

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (5.6 mg).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

5.1 mg101% VD

Semillas de Chía

0.58 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+4.5 mg, +767%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

1.5 mg91% VD

Semillas de Chía

0.05 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+1.5 mg, +3012%).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

291 mg13% VD

Semillas de Chía

9.9 mg

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+281 mg, +2834%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

2,787 mg59% VD

Semillas de Chía

252 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+2,535 mg, +1005%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

415 mg32% VD

Semillas de Chía

391 mg30% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 391 mg in Chia Seeds (+23.3 mg, +6%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

6.4 mg36% VD

Semillas de Chía

4.8 mg27% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 4.8 mg in Chia Seeds (+1.7 mg, +35%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Brócoli

185 mg44% VD

Semillas de Chía

208 mg49% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 185 mg in Broccoli (Raw) (+22.5 mg, +12%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

582 mg47% VD

Semillas de Chía

533 mg43% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 533 mg in Chia Seeds (+48.9 mg, +9%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

3.6 mg33% VD

Semillas de Chía

2.8 mg26% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 2.8 mg in Chia Seeds (+0.78 mg, +27%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Brócoli

0.34 g2% VD

Semillas de Chía

2.1 g10% VD

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+1.7 g, +500%).

Brócoli vs Semillas de Chía

Brócoli

Semillas de Chía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación