Comparer la Nutrition Côte à Côte

Brocoli vs Graines de Chia

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Légumes

Brocoli

34Calories

2.8Protéines

2.6Fibres

89.2Vitamine C

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Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-93%

Brocoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 486 kcal, 452 kcal less).

Plus de Protéines

+487%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+13.7 g, +487%).

Plus de Fibres

+1223%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+31.8 g, +1223%).

Plus de Vitamine C

+5475%

Brocoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+87.6 mg, +5475%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Brocoli100 g edible portion

Graines de Chia100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Brocoli

34 kcal2% VQ

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+452 kcal, +1329%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Brocoli

2.8 g6% VQ

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+13.7 g, +487%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Brocoli

6.6 g2% VQ

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Chia Seeds provides 42.1 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+35.5 g, +534%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Brocoli

2.6 g9% VQ

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+31.8 g, +1223%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Brocoli

0.37 g

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+30.4 g, +8208%).

SucresBrocoli plus élevé

Brocoli

1.7 g3% VQ

Graines de Chia

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (1.7 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

89.2 mg99% VQ

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+87.6 mg, +5475%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

31 µg3% VQ

Graines de Chia

3.0 µg

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+28 µg, +933%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

0.78 mg5% VQ

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.28 mg, +56%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

102 µg85% VQ

Graines de Chia

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

63 µg16% VQ

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+14 µg, +29%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Brocoli

0.07 mg6% VQ

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.07 mg in Broccoli (Raw) (+0.55 mg, +773%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Chia plus élevé

Brocoli

0.12 mg9% VQ

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.12 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Brocoli

0.64 mg4% VQ

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+8.2 mg, +1282%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Brocoli

0.57 mg11% VQ

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.57 mg in Broccoli (Raw) (+0.37 mg, +64%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.18 mg10% VQ

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

33.0 mg1% VQ

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 16.0 mg in Chia Seeds (+17.0 mg, +106%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Brocoli

316 mg7% VQ

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Chia Seeds provides 407 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+91.0 mg, +29%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Brocoli

47.0 mg4% VQ

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+584 mg, +1243%).

FerGraines de Chia plus élevé

Brocoli

0.73 mg4% VQ

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+7.0 mg, +958%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Brocoli

21.0 mg5% VQ

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+314 mg, +1495%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Brocoli

66.0 mg5% VQ

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+794 mg, +1203%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Brocoli

0.41 mg4% VQ

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+4.2 mg, +1017%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Brocoli

0.04 g

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+3.3 g, +8438%).

Nutriment

Brocoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Brocoli

31 kcal2% VQ

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Chia Seeds provides 58 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+27 kcal, +88%).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

2.6 g5% VQ

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+0.58 g, +29%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Brocoli

6.0 g2% VQ

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.0 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+0.99 g, +20%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Brocoli

2.4 g8% VQ

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Chia Seeds provides 4.1 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+1.8 g, +74%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Brocoli

0.34 g

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+3.4 g, +996%).

SucresBrocoli plus élevé

Brocoli

1.5 g3% VQ

Graines de Chia

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (1.5 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

81.2 mg90% VQ

Graines de Chia

0.19 mg

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+81.0 mg, +42177%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

28 µg3% VQ

Graines de Chia

0.4 µg

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+28 µg, +7736%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

0.71 mg5% VQ

Graines de Chia

0.06 mg

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.65 mg, +1083%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

92 µg77% VQ

Graines de Chia

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (92 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

57 µg14% VQ

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+51 µg, +875%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Brocoli

0.06 mg5% VQ

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.11 mg8% VQ

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Brocoli

0.58 mg4% VQ

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+0.48 mg, +82%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

0.52 mg10% VQ

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.41 mg, +362%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.16 mg9% VQ

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

30.0 mg1% VQ

Graines de Chia

1.9 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+28.1 mg, +1464%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

288 mg6% VQ

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+239 mg, +489%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Brocoli

42.8 mg3% VQ

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 42.8 mg in Broccoli (Raw) (+32.9 mg, +77%).

FerGraines de Chia plus élevé

Brocoli

0.66 mg4% VQ

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+0.26 mg, +39%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Brocoli

19.1 mg5% VQ

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+21.1 mg, +110%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Brocoli

60.1 mg5% VQ

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Chia Seeds provides 103 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+43.1 mg, +72%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Brocoli

0.37 mg3% VQ

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.18 mg, +47%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Brocoli

0.04 g

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+0.36 g, +1026%).

Nutriment

BrocoliAmount per 100 kcal (294 g)

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Brocoli

100 kcal5% VQ

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

8.3 g17% VQ

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+4.8 g, +139%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Brocoli

19.5 g7% VQ

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+10.7 g, +121%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

7.6 g27% VQ

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 7.2 g in Chia Seeds (+0.42 g, +6%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Brocoli

1.1 g1% VQ

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+5.4 g, +493%).

SucresBrocoli plus élevé

Brocoli

5.0 g10% VQ

Graines de Chia

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (5.0 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

262 mg291% VQ

Graines de Chia

0.34 mg

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+262 mg, +77950%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

91 µg10% VQ

Graines de Chia

0.6 µg

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+91 µg, +14367%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

2.3 mg15% VQ

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+2.2 mg, +2084%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

299 µg249% VQ

Graines de Chia

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (299 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

185 µg46% VQ

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+175 µg, +1700%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.21 mg17% VQ

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Chia Seeds (+0.08 mg, +60%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.34 mg26% VQ

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Chia Seeds (+0.31 mg, +864%).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Brocoli

1.9 mg12% VQ

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.9 mg).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

1.7 mg34% VQ

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+1.5 mg, +753%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.51 mg30% VQ

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.50 mg, +2963%).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

97.0 mg4% VQ

Graines de Chia

3.4 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+93.7 mg, +2788%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

929 mg20% VQ

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+844 mg, +987%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

138 mg11% VQ

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 133 mg in Chia Seeds (+5.7 mg, +4%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

2.1 mg12% VQ

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+0.52 mg, +32%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Brocoli

61.7 mg15% VQ

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 61.7 mg in Broccoli (Raw) (+8.6 mg, +14%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

194 mg16% VQ

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 181 mg in Chia Seeds (+13.4 mg, +7%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

1.2 mg11% VQ

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.96 mg in Chia Seeds (+0.24 mg, +25%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Brocoli

0.11 g1% VQ

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+0.58 g, +510%).

Nutriment

BrocoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Brocoli

300 kcal15% VQ

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

24.9 g50% VQ

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+14.6 g, +143%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Brocoli

58.6 g21% VQ

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+32.5 g, +124%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

22.9 g82% VQ

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 21.3 g in Chia Seeds (+1.6 g, +8%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Brocoli

3.3 g4% VQ

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Chia Seeds provides 19.1 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+15.8 g, +484%).

SucresBrocoli plus élevé

Brocoli

15.0 g30% VQ

Graines de Chia

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (15.0 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

787 mg874% VQ

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+786 mg, +79209%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

273 µg30% VQ

Graines de Chia

1.9 µg

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+272 µg, +14600%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

6.9 mg46% VQ

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+6.6 mg, +2119%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

896 µg747% VQ

Graines de Chia

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (896 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

556 µg139% VQ

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+525 µg, +1729%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.63 mg52% VQ

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.38 mg in Chia Seeds (+0.24 mg, +63%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

1.0 mg79% VQ

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.93 mg, +879%).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Brocoli

5.6 mg35% VQ

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (5.6 mg).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

5.1 mg101% VQ

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+4.5 mg, +767%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

1.5 mg91% VQ

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+1.5 mg, +3012%).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

291 mg13% VQ

Graines de Chia

9.9 mg

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+281 mg, +2834%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

2,787 mg59% VQ

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+2,535 mg, +1005%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

415 mg32% VQ

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 391 mg in Chia Seeds (+23.3 mg, +6%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

6.4 mg36% VQ

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 4.8 mg in Chia Seeds (+1.7 mg, +35%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Brocoli

185 mg44% VQ

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 185 mg in Broccoli (Raw) (+22.5 mg, +12%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

582 mg47% VQ

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 533 mg in Chia Seeds (+48.9 mg, +9%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

3.6 mg33% VQ

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 2.8 mg in Chia Seeds (+0.78 mg, +27%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Brocoli

0.34 g2% VQ

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+1.7 g, +500%).

Brocoli vs Graines de Chia

Brocoli

Graines de Chia

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif