Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Broccoli vs Formaggio Paneer

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Verdura

Broccoli

34Calorie

2.8Proteine

2.6Fibre

89.2Vitamina C

Vedi Dettagli

Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

Latticini

Formaggio Paneer

296Calorie

18.3Proteine

0.0Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-89%

Broccoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 296 kcal, 262 kcal less).

Più Proteine

+549%

Formaggio Paneer

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+15.5 g, +549%).

Più Fibre

Broccoli

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.6 g).

Più Vitamina C

Broccoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+89.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Broccoli100 g edible portion

Formaggio Paneer100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Formaggio Paneer più alto

Broccoli

34 kcal2% VG

Formaggio Paneer

296 kcal15% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+262 kcal, +771%).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Broccoli

2.8 g6% VG

Formaggio Paneer

18.3 g37% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+15.5 g, +549%).

CarboidratiBroccoli più alto

Broccoli

6.6 g2% VG

Formaggio Paneer

4.2 g2% VG

Broccoli (Raw) provides 6.6 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.4 g, +58%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

2.6 g9% VG

Formaggio Paneer

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (2.6 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Broccoli

0.37 g

Formaggio Paneer

22.8 g29% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+22.4 g, +6062%).

ZuccheriFormaggio Paneer più alto

Broccoli

1.7 g3% VG

Formaggio Paneer

2.6 g5% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.6 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+0.90 g, +53%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

89.2 mg99% VG

Formaggio Paneer

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (89.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AFormaggio Paneer più alto

Broccoli

31 µg3% VG

Formaggio Paneer

180 µg20% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 31 µg in Broccoli (Raw) (+149 µg, +481%).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Broccoli

0 µg

Formaggio Paneer

0.5 µg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

0.78 mg5% VG

Formaggio Paneer

0.40 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.38 mg, +95%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

102 µg85% VG

Formaggio Paneer

1.5 µg1% VG

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+100 µg, +6673%).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

63 µg16% VG

Formaggio Paneer

18 µg5% VG

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+45 µg, +250%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Broccoli

0.07 mg6% VG

Formaggio Paneer

0.04 mg3% VG

Both Broccoli (Raw) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Formaggio Paneer più alto

Broccoli

0.12 mg9% VG

Formaggio Paneer

0.28 mg22% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.12 mg in Broccoli (Raw) (+0.16 mg, +139%).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

0.64 mg4% VG

Formaggio Paneer

0.15 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.64 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.49 mg, +326%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

0.57 mg11% VG

Formaggio Paneer

0.35 mg7% VG

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.22 mg, +64%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

0.18 mg10% VG

Formaggio Paneer

0.08 mg5% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Broccoli

0 µg

Formaggio Paneer

0.9 µg38% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

33.0 mg1% VG

Formaggio Paneer

22.0 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 22.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11.0 mg, +50%).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

316 mg7% VG

Formaggio Paneer

110 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+206 mg, +187%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Broccoli

47.0 mg4% VG

Formaggio Paneer

480 mg37% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+433 mg, +921%).

FerroBroccoli più alto

Broccoli

0.73 mg4% VG

Formaggio Paneer

0.40 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 0.73 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.33 mg, +82%).

MagnesioBroccoli più alto

Broccoli

21.0 mg5% VG

Formaggio Paneer

18.0 mg4% VG

Broccoli (Raw) provides 21.0 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.0 mg, +17%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Broccoli

66.0 mg5% VG

Formaggio Paneer

280 mg22% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+214 mg, +324%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Broccoli

0.41 mg4% VG

Formaggio Paneer

2.1 mg19% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+1.7 mg, +412%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Broccoli

0.04 g

Formaggio Paneer

14.2 g71% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+14.2 g, +36310%).

Nutriente

Broccoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Formaggio Paneer50 g (1 standard serving (50 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Formaggio Paneer più alto

Broccoli

31 kcal2% VG

Formaggio Paneer

148 kcal7% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 148 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+117 kcal, +378%).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Broccoli

2.6 g5% VG

Formaggio Paneer

9.2 g18% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.2 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+6.6 g, +257%).

CarboidratiBroccoli più alto

Broccoli

6.0 g2% VG

Formaggio Paneer

2.1 g1% VG

Broccoli (Raw) provides 6.0 g vs 2.1 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.9 g, +188%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

2.4 g8% VG

Formaggio Paneer

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Broccoli

0.34 g

Formaggio Paneer

11.4 g15% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.4 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+11.1 g, +3286%).

ZuccheriBroccoli più alto

Broccoli

1.5 g3% VG

Formaggio Paneer

1.3 g3% VG

Broccoli (Raw) provides 1.5 g vs 1.3 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.25 g, +19%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

81.2 mg90% VG

Formaggio Paneer

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (81.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AFormaggio Paneer più alto

Broccoli

28 µg3% VG

Formaggio Paneer

90 µg10% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 90 µg vs 28 µg in Broccoli (Raw) (+62 µg, +219%).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Broccoli

0 µg

Formaggio Paneer

0.3 µg1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

0.71 mg5% VG

Formaggio Paneer

0.20 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.51 mg, +255%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

92 µg77% VG

Formaggio Paneer

0.8 µg1% VG

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 0.8 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+92 µg, +12227%).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

57 µg14% VG

Formaggio Paneer

9.0 µg2% VG

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 9.0 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+48 µg, +537%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Broccoli

0.06 mg5% VG

Formaggio Paneer

0.02 mg2% VG

Both Broccoli (Raw) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Broccoli

0.11 mg8% VG

Formaggio Paneer

0.14 mg11% VG

Both Broccoli (Raw) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

0.58 mg4% VG

Formaggio Paneer

0.08 mg

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.51 mg, +675%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

0.52 mg10% VG

Formaggio Paneer

0.18 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.18 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.35 mg, +198%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

0.16 mg9% VG

Formaggio Paneer

0.04 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Broccoli

0 µg

Formaggio Paneer

0.5 µg19% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

30.0 mg1% VG

Formaggio Paneer

11.0 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 11.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+19.0 mg, +173%).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

288 mg6% VG

Formaggio Paneer

55.0 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 55.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+233 mg, +423%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Broccoli

42.8 mg3% VG

Formaggio Paneer

240 mg18% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 42.8 mg in Broccoli (Raw) (+197 mg, +461%).

FerroBroccoli più alto

Broccoli

0.66 mg4% VG

Formaggio Paneer

0.20 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.46 mg, +232%).

MagnesioBroccoli più alto

Broccoli

19.1 mg5% VG

Formaggio Paneer

9.0 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 19.1 mg vs 9.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+10.1 mg, +112%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Broccoli

60.1 mg5% VG

Formaggio Paneer

140 mg11% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 140 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+79.9 mg, +133%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Broccoli

0.37 mg3% VG

Formaggio Paneer

1.1 mg10% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.1 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.68 mg, +181%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Broccoli

0.04 g

Formaggio Paneer

7.1 g36% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+7.1 g, +19906%).

Nutriente

BroccoliAmount per 100 kcal (294 g)

Formaggio PaneerAmount per 100 kcal (34 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Broccoli

100 kcal5% VG

Formaggio Paneer

101 kcal5% VG

Both Broccoli (Raw) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

8.3 g17% VG

Formaggio Paneer

6.2 g12% VG

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 6.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.1 g, +33%).

CarboidratiBroccoli più alto

Broccoli

19.5 g7% VG

Formaggio Paneer

1.4 g1% VG

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+18.1 g, +1267%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

7.6 g27% VG

Formaggio Paneer

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Broccoli

1.1 g1% VG

Formaggio Paneer

7.8 g10% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.8 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+6.7 g, +613%).

ZuccheriBroccoli più alto

Broccoli

5.0 g10% VG

Formaggio Paneer

0.88 g2% VG

Broccoli (Raw) provides 5.0 g vs 0.88 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.1 g, +465%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

262 mg291% VG

Formaggio Paneer

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (262 mg vs 0 mg).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

91 µg10% VG

Formaggio Paneer

61 µg7% VG

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 61 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+30 µg, +49%).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Broccoli

0 µg

Formaggio Paneer

0.2 µg1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

2.3 mg15% VG

Formaggio Paneer

0.14 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.2 mg, +1586%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

299 µg249% VG

Formaggio Paneer

0.5 µg

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 0.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+298 µg, +58469%).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

185 µg46% VG

Formaggio Paneer

6.1 µg2% VG

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+179 µg, +2926%).

Vitamina B1 (Tiamina)Broccoli più alto

Broccoli

0.21 mg17% VG

Formaggio Paneer

0.01 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.01 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.20 mg, +1435%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

0.34 mg26% VG

Formaggio Paneer

0.10 mg7% VG

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.10 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.25 mg, +261%).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

1.9 mg12% VG

Formaggio Paneer

0.05 mg

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.05 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.8 mg, +3584%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

1.7 mg34% VG

Formaggio Paneer

0.12 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.12 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.6 mg, +1316%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

0.51 mg30% VG

Formaggio Paneer

0.03 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.03 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.49 mg, +1792%).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Broccoli

0 µg

Formaggio Paneer

0.3 µg13% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

97.0 mg4% VG

Formaggio Paneer

7.5 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 7.5 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+89.5 mg, +1197%).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

929 mg20% VG

Formaggio Paneer

37.4 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+892 mg, +2384%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Broccoli

138 mg11% VG

Formaggio Paneer

163 mg13% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 163 mg vs 138 mg in Broccoli (Raw) (+25.0 mg, +18%).

FerroBroccoli più alto

Broccoli

2.1 mg12% VG

Formaggio Paneer

0.14 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.0 mg, +1478%).

MagnesioBroccoli più alto

Broccoli

61.7 mg15% VG

Formaggio Paneer

6.1 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+55.6 mg, +909%).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

194 mg16% VG

Formaggio Paneer

95.2 mg8% VG

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 95.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+98.8 mg, +104%).

ZincoBroccoli più alto

Broccoli

1.2 mg11% VG

Formaggio Paneer

0.71 mg6% VG

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.71 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.49 mg, +69%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Broccoli

0.11 g1% VG

Formaggio Paneer

4.8 g24% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+4.7 g, +4111%).

Nutriente

BroccoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Formaggio PaneerNormalized to 300 kcal (101 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Broccoli

300 kcal15% VG

Formaggio Paneer

299 kcal15% VG

Both Broccoli (Raw) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

24.9 g50% VG

Formaggio Paneer

18.5 g37% VG

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 18.5 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.4 g, +35%).

CarboidratiBroccoli più alto

Broccoli

58.6 g21% VG

Formaggio Paneer

4.2 g2% VG

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+54.3 g, +1281%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

22.9 g82% VG

Formaggio Paneer

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (22.9 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Broccoli

3.3 g4% VG

Formaggio Paneer

23.0 g30% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 23.0 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+19.8 g, +606%).

ZuccheriBroccoli più alto

Broccoli

15.0 g30% VG

Formaggio Paneer

2.6 g5% VG

Broccoli (Raw) provides 15.0 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+12.4 g, +471%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

787 mg874% VG

Formaggio Paneer

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (787 mg vs 0 mg).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

273 µg30% VG

Formaggio Paneer

182 µg20% VG

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 182 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+92 µg, +50%).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Broccoli

0 µg

Formaggio Paneer

0.5 µg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

6.9 mg46% VG

Formaggio Paneer

0.40 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.5 mg, +1603%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

896 µg747% VG

Formaggio Paneer

1.5 µg1% VG

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+895 µg, +59049%).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

556 µg139% VG

Formaggio Paneer

18 µg5% VG

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+537 µg, +2956%).

Vitamina B1 (Tiamina)Broccoli più alto

Broccoli

0.63 mg52% VG

Formaggio Paneer

0.04 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.59 mg, +1450%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

1.0 mg79% VG

Formaggio Paneer

0.28 mg22% VG

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.28 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.75 mg, +265%).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

5.6 mg35% VG

Formaggio Paneer

0.15 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.5 mg, +3620%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

5.1 mg101% VG

Formaggio Paneer

0.35 mg7% VG

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.7 mg, +1330%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

1.5 mg91% VG

Formaggio Paneer

0.08 mg5% VG

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.5 mg, +1810%).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Broccoli

0 µg

Formaggio Paneer

0.9 µg38% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

291 mg13% VG

Formaggio Paneer

22.2 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 22.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+269 mg, +1210%).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

2,787 mg59% VG

Formaggio Paneer

111 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2,676 mg, +2409%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Broccoli

415 mg32% VG

Formaggio Paneer

485 mg37% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 485 mg vs 415 mg in Broccoli (Raw) (+70.3 mg, +17%).

FerroBroccoli più alto

Broccoli

6.4 mg36% VG

Formaggio Paneer

0.40 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.0 mg, +1494%).

MagnesioBroccoli più alto

Broccoli

185 mg44% VG

Formaggio Paneer

18.2 mg4% VG

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+167 mg, +919%).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

582 mg47% VG

Formaggio Paneer

283 mg23% VG

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 283 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+299 mg, +106%).

ZincoBroccoli più alto

Broccoli

3.6 mg33% VG

Formaggio Paneer

2.1 mg19% VG

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 2.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.5 mg, +70%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Broccoli

0.34 g2% VG

Formaggio Paneer

14.3 g72% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+14.0 g, +4069%).

Broccoli vs Formaggio Paneer

Broccoli

Formaggio Paneer

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto