Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Ceci

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Legumi

Ceci

164Calorie

8.9Proteine

7.6Fibre

1.3Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-66%

Ceci

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has fewer calories (energy) (164 kcal vs 486 kcal, 322 kcal less).

Più Proteine

+87%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.7 g, +87%).

Più Fibre

+353%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 7.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+26.8 g, +353%).

Più Vitamina C

+23%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.30 mg, +23%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Ceci100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Ceci

164 kcal8% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 164 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+322 kcal, +196%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Ceci

8.9 g18% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.7 g, +87%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Ceci

27.4 g10% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 27.4 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.7 g, +54%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Ceci

7.6 g27% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 7.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+26.8 g, +353%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Ceci

2.6 g3% VG

Chia Seeds provides 30.7 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+28.2 g, +1087%).

ZuccheriCeci più alto

Semi di Chia

0 g

Ceci

4.8 g10% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (4.8 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Ceci

1.3 mg1% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.30 mg, +23%).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Ceci

1.0 µg

Chia Seeds provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Ceci

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Ceci

0.35 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.15 mg, +43%).

Vitamina KCeci più alto

Semi di Chia

0 µg

Ceci

4.0 µg3% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (4.0 µg vs 0 µg).

Acido FolicoCeci più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Ceci

172 µg43% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+123 µg, +251%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Ceci

0.12 mg10% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.50 mg, +434%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Ceci

0.06 mg5% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Ceci

0.53 mg3% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.3 mg, +1579%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Ceci

0.29 mg6% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.65 mg, +229%).

Vitamina B6Ceci più alto

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Ceci

0.14 mg8% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Ceci

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Ceci

7.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.0 mg, +129%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Ceci

291 mg6% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+116 mg, +40%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Ceci

49.0 mg4% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+582 mg, +1188%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Ceci

2.9 mg16% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 2.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.8 mg, +167%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Ceci

48.0 mg11% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 48.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+287 mg, +598%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Ceci

168 mg13% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 168 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+692 mg, +412%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Ceci

1.5 mg14% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 1.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.1 mg, +199%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Ceci

0.27 g1% VG

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.1 g, +1133%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Ceci164 g (1 cup cooked (164 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Ceci più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Ceci

269 kcal13% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+211 kcal, +361%).

ProteineCeci più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Ceci

14.5 g29% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+12.5 g, +632%).

CarboidratiCeci più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Ceci

45.0 g16% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+39.9 g, +790%).

Fibra AlimentareCeci più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Ceci

12.5 g45% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+8.3 g, +202%).

Grassi TotaliCeci più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Ceci

4.2 g5% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 3.7 g in Chia Seeds (+0.56 g, +15%).

ZuccheriCeci più alto

Semi di Chia

0 g

Ceci

7.9 g16% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (7.9 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CCeci più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Ceci

2.1 mg2% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.1 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+1.9 mg, +1010%).

Vitamina ACeci più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Ceci

1.6 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+1.3 µg, +356%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Ceci

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECeci più alto

Semi di Chia

0.06 mg

Ceci

0.57 mg4% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.51 mg, +857%).

Vitamina KCeci più alto

Semi di Chia

0 µg

Ceci

6.6 µg5% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (6.6 µg vs 0 µg).

Acido FolicoCeci più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Ceci

282 µg71% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+276 µg, +4697%).

Vitamina B1 (Tiamina)Ceci più alto

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Ceci

0.19 mg16% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ceci più alto

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Ceci

0.10 mg8% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Ceci

0.86 mg5% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.86 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.20 mg, +23%).

Vitamina B5Ceci più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Ceci

0.47 mg9% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.36 mg, +316%).

Vitamina B6Ceci più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Ceci

0.23 mg13% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.22 mg, +2275%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Ceci

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioCeci più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Ceci

11.5 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+9.6 mg, +498%).

PotassioCeci più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Ceci

477 mg10% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+428 mg, +877%).

CalcioCeci più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Ceci

80.4 mg6% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 75.7 mg in Chia Seeds (+4.6 mg, +6%).

FerroCeci più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Ceci

4.7 mg26% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+3.8 mg, +412%).

MagnesioCeci più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Ceci

78.7 mg19% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+38.5 mg, +96%).

FosforoCeci più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Ceci

276 mg22% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+172 mg, +167%).

ZincoCeci più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Ceci

2.5 mg23% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+2.0 mg, +357%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSimile

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Ceci

0.44 g2% VG

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of saturated fat (0.40 g).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

CeciAmount per 100 kcal (61 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Ceci

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineCeci più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Ceci

5.4 g11% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+1.9 g, +56%).

CarboidratiCeci più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Ceci

16.7 g6% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.7 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+7.9 g, +89%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Ceci

4.6 g17% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 4.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.6 g, +56%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Ceci

1.6 g2% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.9 g, +309%).

ZuccheriCeci più alto

Semi di Chia

0 g

Ceci

2.9 g6% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (2.9 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CCeci più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Ceci

0.79 mg1% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.79 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+0.46 mg, +136%).

Vitamina ASimile

Semi di Chia

0.6 µg

Ceci

0.6 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0.6 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Ceci

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECeci più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Ceci

0.21 mg1% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +103%).

Vitamina KCeci più alto

Semi di Chia

0 µg

Ceci

2.4 µg2% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoCeci più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Ceci

105 µg26% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+95 µg, +920%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Ceci

0.07 mg6% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Ceci

0.04 mg3% VG

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Ceci

0.32 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.5 mg, +478%).

Vitamina B5Simile

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Ceci

0.17 mg3% VG

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.20 mg).

Vitamina B6Ceci più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Ceci

0.08 mg5% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Ceci

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioCeci più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Ceci

4.3 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+0.91 mg, +27%).

PotassioCeci più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Ceci

178 mg4% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+92.0 mg, +108%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Ceci

29.9 mg2% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+103 mg, +343%).

FerroCeci più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Ceci

1.8 mg10% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+0.14 mg, +9%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Ceci

29.3 mg7% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 29.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+41.1 mg, +140%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Ceci

102 mg8% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 102 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+78.1 mg, +76%).

ZincoSimile

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Ceci

0.93 mg8% VG

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of zinc (0.96 mg).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Ceci

0.16 g1% VG

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.53 g, +325%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

CeciNormalized to 300 kcal (183 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Ceci

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineCeci più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Ceci

16.2 g32% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+6.0 g, +58%).

CarboidratiCeci più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Ceci

50.2 g18% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 50.2 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+24.1 g, +92%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Ceci

13.9 g50% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 13.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.4 g, +53%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Ceci

4.7 g6% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.3 g, +302%).

ZuccheriCeci più alto

Semi di Chia

0 g

Ceci

8.8 g18% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (8.8 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CCeci più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Ceci

2.4 mg3% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +140%).

Vitamina ASimile

Semi di Chia

1.9 µg

Ceci

1.8 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.9 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Ceci

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECeci più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Ceci

0.64 mg4% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+0.33 mg, +107%).

Vitamina KCeci più alto

Semi di Chia

0 µg

Ceci

7.3 µg6% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Acido FolicoCeci più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Ceci

315 µg79% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+284 µg, +936%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Ceci

0.21 mg18% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.17 mg, +81%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Ceci

0.12 mg9% VG

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Ceci

0.96 mg6% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.5 mg, +469%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Ceci

0.52 mg10% VG

Chia Seeds provides 0.58 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.06 mg, +11%).

Vitamina B6Ceci più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Ceci

0.25 mg15% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.20 mg, +413%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Ceci

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioCeci più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Ceci

12.8 mg1% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+2.9 mg, +29%).

PotassioCeci più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Ceci

533 mg11% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+280 mg, +111%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Ceci

89.7 mg7% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+302 mg, +336%).

FerroCeci più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Ceci

5.3 mg29% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 4.8 mg in Chia Seeds (+0.50 mg, +10%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Ceci

87.8 mg21% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 87.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+120 mg, +136%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Ceci

307 mg25% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 307 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+226 mg, +73%).

ZincoSimile

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Ceci

2.8 mg25% VG

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of zinc (2.8 mg).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Ceci

0.49 g2% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.6 g, +318%).

Semi di Chia vs Ceci

Semi di Chia

Ceci

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto