Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Chía vs Garbanzos

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Chía

486Calorías

16.5Proteína

34.4Fibra

1.6Vitamina C

Ver Detalles

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Legumbres

Garbanzos

164Calorías

8.9Proteína

7.6Fibra

1.3Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-66%

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has fewer calories (energy) (164 kcal vs 486 kcal, 322 kcal less).

Más Proteína

+87%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 16.5 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.7 g, +87%).

Más Fibra

+353%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 34.4 g vs 7.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+26.8 g, +353%).

Más Vitamina C

+23%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.30 mg, +23%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Chía100 g edible portion

Garbanzos100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

486 kcal24% VD

Garbanzos

164 kcal8% VD

Chia Seeds provides 486 kcal vs 164 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+322 kcal, +196%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.5 g33% VD

Garbanzos

8.9 g18% VD

Chia Seeds provides 16.5 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.7 g, +87%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

42.1 g15% VD

Garbanzos

27.4 g10% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 27.4 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.7 g, +54%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

34.4 g123% VD

Garbanzos

7.6 g27% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 7.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+26.8 g, +353%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

30.7 g39% VD

Garbanzos

2.6 g3% VD

Chia Seeds provides 30.7 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+28.2 g, +1087%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0 g

Garbanzos

4.8 g10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (4.8 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg2% VD

Garbanzos

1.3 mg1% VD

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.30 mg, +23%).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.0 µg

Garbanzos

1.0 µg

Chia Seeds provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Garbanzos

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.50 mg3% VD

Garbanzos

0.35 mg2% VD

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.15 mg, +43%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0 µg

Garbanzos

4.0 µg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (4.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Semillas de Chía

49 µg12% VD

Garbanzos

172 µg43% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+123 µg, +251%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.62 mg52% VD

Garbanzos

0.12 mg10% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.50 mg, +434%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.17 mg13% VD

Garbanzos

0.06 mg5% VD

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 mg55% VD

Garbanzos

0.53 mg3% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.3 mg, +1579%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.94 mg19% VD

Garbanzos

0.29 mg6% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.65 mg, +229%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Semillas de Chía

0.08 mg5% VD

Garbanzos

0.14 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Garbanzos

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.0 mg1% VD

Garbanzos

7.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.0 mg, +129%).

PotasioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

407 mg9% VD

Garbanzos

291 mg6% VD

Chia Seeds provides 407 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+116 mg, +40%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

631 mg49% VD

Garbanzos

49.0 mg4% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+582 mg, +1188%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.7 mg43% VD

Garbanzos

2.9 mg16% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 2.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.8 mg, +167%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

335 mg80% VD

Garbanzos

48.0 mg11% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 48.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+287 mg, +598%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

860 mg69% VD

Garbanzos

168 mg13% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 168 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+692 mg, +412%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.6 mg42% VD

Garbanzos

1.5 mg14% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 1.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.1 mg, +199%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.3 g17% VD

Garbanzos

0.27 g1% VD

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.1 g, +1133%).

Nutriente

Semillas de Chía12 g (1 tablespoon (12 g))

Garbanzos164 g (1 cup cooked (164 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Garbanzos más alto

Semillas de Chía

58 kcal3% VD

Garbanzos

269 kcal13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+211 kcal, +361%).

ProteínaGarbanzos más alto

Semillas de Chía

2.0 g4% VD

Garbanzos

14.5 g29% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+12.5 g, +632%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Semillas de Chía

5.1 g2% VD

Garbanzos

45.0 g16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+39.9 g, +790%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Semillas de Chía

4.1 g15% VD

Garbanzos

12.5 g45% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+8.3 g, +202%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Semillas de Chía

3.7 g5% VD

Garbanzos

4.2 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 3.7 g in Chia Seeds (+0.56 g, +15%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0 g

Garbanzos

7.9 g16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (7.9 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0.19 mg

Garbanzos

2.1 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.1 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+1.9 mg, +1010%).

Vitamina AGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0.4 µg

Garbanzos

1.6 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+1.3 µg, +356%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Garbanzos

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0.06 mg

Garbanzos

0.57 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.51 mg, +857%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0 µg

Garbanzos

6.6 µg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (6.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Semillas de Chía

5.9 µg1% VD

Garbanzos

282 µg71% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+276 µg, +4697%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Semillas de Chía

0.07 mg6% VD

Garbanzos

0.19 mg16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Garbanzos más alto

Semillas de Chía

0.02 mg2% VD

Garbanzos

0.10 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.1 mg7% VD

Garbanzos

0.86 mg5% VD

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.86 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.20 mg, +23%).

Vitamina B5Garbanzos más alto

Semillas de Chía

0.11 mg2% VD

Garbanzos

0.47 mg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.36 mg, +316%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Semillas de Chía

0.01 mg1% VD

Garbanzos

0.23 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.22 mg, +2275%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Garbanzos

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Semillas de Chía

1.9 mg

Garbanzos

11.5 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+9.6 mg, +498%).

PotasioGarbanzos más alto

Semillas de Chía

48.8 mg1% VD

Garbanzos

477 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+428 mg, +877%).

CalcioGarbanzos más alto

Semillas de Chía

75.7 mg6% VD

Garbanzos

80.4 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 75.7 mg in Chia Seeds (+4.6 mg, +6%).

HierroGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0.93 mg5% VD

Garbanzos

4.7 mg26% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+3.8 mg, +412%).

MagnesioGarbanzos más alto

Semillas de Chía

40.2 mg10% VD

Garbanzos

78.7 mg19% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+38.5 mg, +96%).

FósforoGarbanzos más alto

Semillas de Chía

103 mg8% VD

Garbanzos

276 mg22% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+172 mg, +167%).

ZincGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0.55 mg5% VD

Garbanzos

2.5 mg23% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+2.0 mg, +357%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Semillas de Chía

0.40 g2% VD

Garbanzos

0.44 g2% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of saturated fat (0.40 g).

Nutriente

Semillas de ChíaAmount per 100 kcal (21 g)

GarbanzosAmount per 100 kcal (61 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

102 kcal5% VD

Garbanzos

100 kcal5% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Semillas de Chía

3.5 g7% VD

Garbanzos

5.4 g11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+1.9 g, +56%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Semillas de Chía

8.8 g3% VD

Garbanzos

16.7 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.7 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+7.9 g, +89%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.2 g26% VD

Garbanzos

4.6 g17% VD

Chia Seeds provides 7.2 g vs 4.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.6 g, +56%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

6.5 g8% VD

Garbanzos

1.6 g2% VD

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.9 g, +309%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0 g

Garbanzos

2.9 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (2.9 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0.34 mg

Garbanzos

0.79 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.79 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+0.46 mg, +136%).

Vitamina ASimilar

Semillas de Chía

0.6 µg

Garbanzos

0.6 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0.6 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Garbanzos

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0.11 mg1% VD

Garbanzos

0.21 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +103%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0 µg

Garbanzos

2.4 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Semillas de Chía

10 µg3% VD

Garbanzos

105 µg26% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+95 µg, +920%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.13 mg11% VD

Garbanzos

0.07 mg6% VD

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.04 mg3% VD

Garbanzos

0.04 mg3% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg12% VD

Garbanzos

0.32 mg2% VD

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.5 mg, +478%).

Vitamina B5Similar

Semillas de Chía

0.20 mg4% VD

Garbanzos

0.17 mg3% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.20 mg).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Semillas de Chía

0.02 mg1% VD

Garbanzos

0.08 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Garbanzos

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Semillas de Chía

3.4 mg

Garbanzos

4.3 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+0.91 mg, +27%).

PotasioGarbanzos más alto

Semillas de Chía

85.5 mg2% VD

Garbanzos

178 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+92.0 mg, +108%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

133 mg10% VD

Garbanzos

29.9 mg2% VD

Chia Seeds provides 133 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+103 mg, +343%).

HierroGarbanzos más alto

Semillas de Chía

1.6 mg9% VD

Garbanzos

1.8 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+0.14 mg, +9%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

70.4 mg17% VD

Garbanzos

29.3 mg7% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 29.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+41.1 mg, +140%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

181 mg14% VD

Garbanzos

102 mg8% VD

Chia Seeds provides 181 mg vs 102 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+78.1 mg, +76%).

ZincSimilar

Semillas de Chía

0.96 mg9% VD

Garbanzos

0.93 mg8% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of zinc (0.96 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.70 g3% VD

Garbanzos

0.16 g1% VD

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.53 g, +325%).

Nutriente

Semillas de ChíaNormalized to 300 kcal (62 g)

GarbanzosNormalized to 300 kcal (183 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

301 kcal15% VD

Garbanzos

300 kcal15% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Semillas de Chía

10.3 g21% VD

Garbanzos

16.2 g32% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+6.0 g, +58%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Semillas de Chía

26.1 g9% VD

Garbanzos

50.2 g18% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 50.2 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+24.1 g, +92%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

21.3 g76% VD

Garbanzos

13.9 g50% VD

Chia Seeds provides 21.3 g vs 13.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.4 g, +53%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

19.1 g24% VD

Garbanzos

4.7 g6% VD

Chia Seeds provides 19.1 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.3 g, +302%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0 g

Garbanzos

8.8 g18% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (8.8 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0.99 mg1% VD

Garbanzos

2.4 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +140%).

Vitamina ASimilar

Semillas de Chía

1.9 µg

Garbanzos

1.8 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.9 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Garbanzos

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0.31 mg2% VD

Garbanzos

0.64 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+0.33 mg, +107%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Semillas de Chía

0 µg

Garbanzos

7.3 µg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Semillas de Chía

30 µg8% VD

Garbanzos

315 µg79% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+284 µg, +936%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.38 mg32% VD

Garbanzos

0.21 mg18% VD

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.17 mg, +81%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.11 mg8% VD

Garbanzos

0.12 mg9% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.5 mg34% VD

Garbanzos

0.96 mg6% VD

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.5 mg, +469%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.58 mg12% VD

Garbanzos

0.52 mg10% VD

Chia Seeds provides 0.58 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.06 mg, +11%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Semillas de Chía

0.05 mg3% VD

Garbanzos

0.25 mg15% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.20 mg, +413%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Garbanzos

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Semillas de Chía

9.9 mg

Garbanzos

12.8 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+2.9 mg, +29%).

PotasioGarbanzos más alto

Semillas de Chía

252 mg5% VD

Garbanzos

533 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+280 mg, +111%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

391 mg30% VD

Garbanzos

89.7 mg7% VD

Chia Seeds provides 391 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+302 mg, +336%).

HierroGarbanzos más alto

Semillas de Chía

4.8 mg27% VD

Garbanzos

5.3 mg29% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 4.8 mg in Chia Seeds (+0.50 mg, +10%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

208 mg49% VD

Garbanzos

87.8 mg21% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 87.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+120 mg, +136%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

533 mg43% VD

Garbanzos

307 mg25% VD

Chia Seeds provides 533 mg vs 307 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+226 mg, +73%).

ZincSimilar

Semillas de Chía

2.8 mg26% VD

Garbanzos

2.8 mg25% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of zinc (2.8 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.1 g10% VD

Garbanzos

0.49 g2% VD

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.6 g, +318%).

Semillas de Chía vs Garbanzos

Semillas de Chía

Garbanzos

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación