Compare Nutrição Lado a Lado

Sementes de Chia vs Grão-de-Bico

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Chia

486Calorias

16.5Proteína

34.4Fibras

1.6Vitamina C

Ver Detalhes

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Leguminosas

Grão-de-Bico

164Calorias

8.9Proteína

7.6Fibras

1.3Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-66%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has fewer calories (energy) (164 kcal vs 486 kcal, 322 kcal less).

Mais Proteína

+87%

Sementes de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.7 g, +87%).

Mais Fibras

+353%

Sementes de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 7.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+26.8 g, +353%).

Mais Vitamina C

+23%

Sementes de Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.30 mg, +23%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Sementes de Chia100 g edible portion

Grão-de-Bico100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

486 kcal24% VD

Grão-de-Bico

164 kcal8% VD

Chia Seeds provides 486 kcal vs 164 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+322 kcal, +196%).

ProteínaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

16.5 g33% VD

Grão-de-Bico

8.9 g18% VD

Chia Seeds provides 16.5 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.7 g, +87%).

CarboidratosSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

42.1 g15% VD

Grão-de-Bico

27.4 g10% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 27.4 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.7 g, +54%).

Fibra AlimentarSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

34.4 g123% VD

Grão-de-Bico

7.6 g27% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 7.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+26.8 g, +353%).

Gordura TotalSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

30.7 g39% VD

Grão-de-Bico

2.6 g3% VD

Chia Seeds provides 30.7 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+28.2 g, +1087%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0 g

Grão-de-Bico

4.8 g10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (4.8 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

1.6 mg2% VD

Grão-de-Bico

1.3 mg1% VD

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.30 mg, +23%).

Vitamina ASementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

3.0 µg

Grão-de-Bico

1.0 µg

Chia Seeds provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Chia

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.50 mg3% VD

Grão-de-Bico

0.35 mg2% VD

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.15 mg, +43%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0 µg

Grão-de-Bico

4.0 µg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (4.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

49 µg12% VD

Grão-de-Bico

172 µg43% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+123 µg, +251%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.62 mg52% VD

Grão-de-Bico

0.12 mg10% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.50 mg, +434%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.17 mg13% VD

Grão-de-Bico

0.06 mg5% VD

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

8.8 mg55% VD

Grão-de-Bico

0.53 mg3% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.3 mg, +1579%).

Vitamina B5Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.94 mg19% VD

Grão-de-Bico

0.29 mg6% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.65 mg, +229%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.08 mg5% VD

Grão-de-Bico

0.14 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Chia

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

16.0 mg1% VD

Grão-de-Bico

7.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.0 mg, +129%).

PotássioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

407 mg9% VD

Grão-de-Bico

291 mg6% VD

Chia Seeds provides 407 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+116 mg, +40%).

CálcioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

631 mg49% VD

Grão-de-Bico

49.0 mg4% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+582 mg, +1188%).

FerroSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

7.7 mg43% VD

Grão-de-Bico

2.9 mg16% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 2.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.8 mg, +167%).

MagnésioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

335 mg80% VD

Grão-de-Bico

48.0 mg11% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 48.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+287 mg, +598%).

FósforoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

860 mg69% VD

Grão-de-Bico

168 mg13% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 168 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+692 mg, +412%).

ZincoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

4.6 mg42% VD

Grão-de-Bico

1.5 mg14% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 1.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.1 mg, +199%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

3.3 g17% VD

Grão-de-Bico

0.27 g1% VD

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.1 g, +1133%).

Nutriente

Sementes de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Grão-de-Bico164 g (1 cup cooked (164 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

58 kcal3% VD

Grão-de-Bico

269 kcal13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+211 kcal, +361%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

2.0 g4% VD

Grão-de-Bico

14.5 g29% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+12.5 g, +632%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

5.1 g2% VD

Grão-de-Bico

45.0 g16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+39.9 g, +790%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

4.1 g15% VD

Grão-de-Bico

12.5 g45% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+8.3 g, +202%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

3.7 g5% VD

Grão-de-Bico

4.2 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 3.7 g in Chia Seeds (+0.56 g, +15%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0 g

Grão-de-Bico

7.9 g16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (7.9 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.19 mg

Grão-de-Bico

2.1 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.1 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+1.9 mg, +1010%).

Vitamina AGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.4 µg

Grão-de-Bico

1.6 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+1.3 µg, +356%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Chia

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.06 mg

Grão-de-Bico

0.57 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.51 mg, +857%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0 µg

Grão-de-Bico

6.6 µg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (6.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

5.9 µg1% VD

Grão-de-Bico

282 µg71% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+276 µg, +4697%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.07 mg6% VD

Grão-de-Bico

0.19 mg16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Grão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.02 mg2% VD

Grão-de-Bico

0.10 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

1.1 mg7% VD

Grão-de-Bico

0.86 mg5% VD

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.86 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.20 mg, +23%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.11 mg2% VD

Grão-de-Bico

0.47 mg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.36 mg, +316%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.01 mg1% VD

Grão-de-Bico

0.23 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.22 mg, +2275%).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Chia

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

1.9 mg

Grão-de-Bico

11.5 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+9.6 mg, +498%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

48.8 mg1% VD

Grão-de-Bico

477 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+428 mg, +877%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

75.7 mg6% VD

Grão-de-Bico

80.4 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 75.7 mg in Chia Seeds (+4.6 mg, +6%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.93 mg5% VD

Grão-de-Bico

4.7 mg26% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+3.8 mg, +412%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

40.2 mg10% VD

Grão-de-Bico

78.7 mg19% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+38.5 mg, +96%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

103 mg8% VD

Grão-de-Bico

276 mg22% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+172 mg, +167%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.55 mg5% VD

Grão-de-Bico

2.5 mg23% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+2.0 mg, +357%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Sementes de Chia

0.40 g2% VD

Grão-de-Bico

0.44 g2% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of saturated fat (0.40 g).

Nutriente

Sementes de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Grão-de-BicoAmount per 100 kcal (61 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Chia

102 kcal5% VD

Grão-de-Bico

100 kcal5% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

3.5 g7% VD

Grão-de-Bico

5.4 g11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+1.9 g, +56%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

8.8 g3% VD

Grão-de-Bico

16.7 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.7 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+7.9 g, +89%).

Fibra AlimentarSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

7.2 g26% VD

Grão-de-Bico

4.6 g17% VD

Chia Seeds provides 7.2 g vs 4.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.6 g, +56%).

Gordura TotalSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

6.5 g8% VD

Grão-de-Bico

1.6 g2% VD

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.9 g, +309%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0 g

Grão-de-Bico

2.9 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (2.9 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.34 mg

Grão-de-Bico

0.79 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.79 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+0.46 mg, +136%).

Vitamina ASemelhante

Sementes de Chia

0.6 µg

Grão-de-Bico

0.6 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0.6 µg).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Chia

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.11 mg1% VD

Grão-de-Bico

0.21 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +103%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0 µg

Grão-de-Bico

2.4 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

10 µg3% VD

Grão-de-Bico

105 µg26% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+95 µg, +920%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.13 mg11% VD

Grão-de-Bico

0.07 mg6% VD

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Chia

0.04 mg3% VD

Grão-de-Bico

0.04 mg3% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

1.9 mg12% VD

Grão-de-Bico

0.32 mg2% VD

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.5 mg, +478%).

Vitamina B5Semelhante

Sementes de Chia

0.20 mg4% VD

Grão-de-Bico

0.17 mg3% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.20 mg).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.02 mg1% VD

Grão-de-Bico

0.08 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Chia

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

3.4 mg

Grão-de-Bico

4.3 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+0.91 mg, +27%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

85.5 mg2% VD

Grão-de-Bico

178 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+92.0 mg, +108%).

CálcioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

133 mg10% VD

Grão-de-Bico

29.9 mg2% VD

Chia Seeds provides 133 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+103 mg, +343%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

1.6 mg9% VD

Grão-de-Bico

1.8 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+0.14 mg, +9%).

MagnésioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

70.4 mg17% VD

Grão-de-Bico

29.3 mg7% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 29.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+41.1 mg, +140%).

FósforoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

181 mg14% VD

Grão-de-Bico

102 mg8% VD

Chia Seeds provides 181 mg vs 102 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+78.1 mg, +76%).

ZincoSemelhante

Sementes de Chia

0.96 mg9% VD

Grão-de-Bico

0.93 mg8% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of zinc (0.96 mg).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.70 g3% VD

Grão-de-Bico

0.16 g1% VD

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.53 g, +325%).

Nutriente

Sementes de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Grão-de-BicoNormalized to 300 kcal (183 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Chia

301 kcal15% VD

Grão-de-Bico

300 kcal15% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

10.3 g21% VD

Grão-de-Bico

16.2 g32% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+6.0 g, +58%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

26.1 g9% VD

Grão-de-Bico

50.2 g18% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 50.2 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+24.1 g, +92%).

Fibra AlimentarSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

21.3 g76% VD

Grão-de-Bico

13.9 g50% VD

Chia Seeds provides 21.3 g vs 13.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.4 g, +53%).

Gordura TotalSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

19.1 g24% VD

Grão-de-Bico

4.7 g6% VD

Chia Seeds provides 19.1 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.3 g, +302%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0 g

Grão-de-Bico

8.8 g18% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (8.8 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.99 mg1% VD

Grão-de-Bico

2.4 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +140%).

Vitamina ASemelhante

Sementes de Chia

1.9 µg

Grão-de-Bico

1.8 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.9 µg).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Chia

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.31 mg2% VD

Grão-de-Bico

0.64 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+0.33 mg, +107%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0 µg

Grão-de-Bico

7.3 µg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

30 µg8% VD

Grão-de-Bico

315 µg79% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+284 µg, +936%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.38 mg32% VD

Grão-de-Bico

0.21 mg18% VD

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.17 mg, +81%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Chia

0.11 mg8% VD

Grão-de-Bico

0.12 mg9% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

5.5 mg34% VD

Grão-de-Bico

0.96 mg6% VD

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.5 mg, +469%).

Vitamina B5Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.58 mg12% VD

Grão-de-Bico

0.52 mg10% VD

Chia Seeds provides 0.58 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.06 mg, +11%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

0.05 mg3% VD

Grão-de-Bico

0.25 mg15% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.20 mg, +413%).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Chia

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

9.9 mg

Grão-de-Bico

12.8 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+2.9 mg, +29%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

252 mg5% VD

Grão-de-Bico

533 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+280 mg, +111%).

CálcioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

391 mg30% VD

Grão-de-Bico

89.7 mg7% VD

Chia Seeds provides 391 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+302 mg, +336%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Sementes de Chia

4.8 mg27% VD

Grão-de-Bico

5.3 mg29% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 4.8 mg in Chia Seeds (+0.50 mg, +10%).

MagnésioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

208 mg49% VD

Grão-de-Bico

87.8 mg21% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 87.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+120 mg, +136%).

FósforoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

533 mg43% VD

Grão-de-Bico

307 mg25% VD

Chia Seeds provides 533 mg vs 307 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+226 mg, +73%).

ZincoSemelhante

Sementes de Chia

2.8 mg26% VD

Grão-de-Bico

2.8 mg25% VD

Both Chia Seeds and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of zinc (2.8 mg).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

2.1 g10% VD

Grão-de-Bico

0.49 g2% VD

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.6 g, +318%).

Sementes de Chia vs Grão-de-Bico

Sementes de Chia

Grão-de-Bico

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação