Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Lenticchie

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Legumi

Lenticchie

116Calorie

9.0Proteine

7.9Fibre

1.5Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-76%

Lenticchie

Lentils (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (116 kcal vs 486 kcal, 370 kcal less).

Più Proteine

+83%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.5 g, +83%).

Più Fibre

+335%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 7.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+26.5 g, +335%).

Più Vitamina C

+7%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.10 mg, +7%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Lenticchie100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Lenticchie

116 kcal6% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 116 kcal in Lentils (Cooked / Boiled) (+370 kcal, +319%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Lenticchie

9.0 g18% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.5 g, +83%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Lenticchie

20.1 g7% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 20.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+22.0 g, +109%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Lenticchie

7.9 g28% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 7.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+26.5 g, +335%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Lenticchie

0.38 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+30.4 g, +7989%).

ZuccheriLenticchie più alto

Semi di Chia

0 g

Lenticchie

1.8 g4% VG

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (1.8 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Lenticchie

1.5 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.10 mg, +7%).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Lenticchie

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Lenticchie

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Lenticchie

0.11 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.39 mg, +355%).

Vitamina KLenticchie più alto

Semi di Chia

0 µg

Lenticchie

1.7 µg1% VG

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLenticchie più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Lenticchie

181 µg45% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+132 µg, +269%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Lenticchie

0.17 mg14% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.17 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.45 mg, +267%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Lenticchie

0.07 mg6% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Lenticchie

1.1 mg7% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.8 mg, +733%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Lenticchie

0.64 mg13% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.64 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.30 mg, +47%).

Vitamina B6Lenticchie più alto

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Lenticchie

0.18 mg10% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Lenticchie

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Lenticchie

2.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.0 mg, +700%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Lenticchie

369 mg8% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 369 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+38.0 mg, +10%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Lenticchie

19.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+612 mg, +3221%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Lenticchie

3.3 mg19% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 3.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.4 mg, +132%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Lenticchie

36.0 mg9% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 36.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+299 mg, +831%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Lenticchie

180 mg14% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 180 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+680 mg, +378%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Lenticchie

1.3 mg12% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.3 mg, +261%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Lenticchie

0.05 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.3 g, +6183%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Lenticchie198 g (1 cup cooked (198 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Lenticchie più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Lenticchie

230 kcal11% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+171 kcal, +294%).

ProteineLenticchie più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Lenticchie

17.9 g36% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+15.9 g, +800%).

CarboidratiLenticchie più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Lenticchie

39.9 g14% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+34.8 g, +689%).

Fibra AlimentareLenticchie più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Lenticchie

15.6 g56% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+11.5 g, +279%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Lenticchie

0.75 g1% VG

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.75 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.9 g, +390%).

ZuccheriLenticchie più alto

Semi di Chia

0 g

Lenticchie

3.6 g7% VG

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (3.6 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLenticchie più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Lenticchie

3.0 mg3% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.0 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+2.8 mg, +1447%).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Lenticchie

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Lenticchie

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELenticchie più alto

Semi di Chia

0.06 mg

Lenticchie

0.22 mg1% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.16 mg, +263%).

Vitamina KLenticchie più alto

Semi di Chia

0 µg

Lenticchie

3.4 µg3% VG

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLenticchie più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Lenticchie

358 µg90% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+353 µg, +5995%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lenticchie più alto

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Lenticchie

0.33 mg28% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Chia Seeds (+0.26 mg, +350%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lenticchie più alto

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Lenticchie

0.14 mg11% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lenticchie più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Lenticchie

2.1 mg13% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+1.0 mg, +98%).

Vitamina B5Lenticchie più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Lenticchie

1.3 mg25% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.2 mg, +1020%).

Vitamina B6Lenticchie più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Lenticchie

0.35 mg21% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.34 mg, +3571%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Lenticchie

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLenticchie più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Lenticchie

4.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+2.0 mg, +106%).

PotassioLenticchie più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Lenticchie

731 mg16% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+682 mg, +1396%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Lenticchie

37.6 mg3% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 37.6 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+38.1 mg, +101%).

FerroLenticchie più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Lenticchie

6.6 mg37% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+5.7 mg, +612%).

MagnesioLenticchie più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Lenticchie

71.3 mg17% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+31.1 mg, +77%).

FosforoLenticchie più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Lenticchie

356 mg29% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+253 mg, +245%).

ZincoLenticchie più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Lenticchie

2.5 mg23% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+2.0 mg, +358%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Lenticchie

0.10 g1% VG

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.10 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.29 g, +281%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

LenticchieAmount per 100 kcal (86 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Lenticchie

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineLenticchie più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Lenticchie

7.8 g16% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+4.3 g, +123%).

CarboidratiLenticchie più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Lenticchie

17.3 g6% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.3 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+8.5 g, +96%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Lenticchie

6.8 g24% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 6.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.43 g, +6%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Lenticchie

0.33 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.1 g, +1875%).

ZuccheriLenticchie più alto

Semi di Chia

0 g

Lenticchie

1.5 g3% VG

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (1.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLenticchie più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Lenticchie

1.3 mg1% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+0.95 mg, +284%).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Lenticchie

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Lenticchie

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Lenticchie

0.09 mg1% VG

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KLenticchie più alto

Semi di Chia

0 µg

Lenticchie

1.5 µg1% VG

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLenticchie più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Lenticchie

156 µg39% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+145 µg, +1413%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Lenticchie

0.15 mg12% VG

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Lenticchie

0.06 mg5% VG

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Lenticchie

0.91 mg6% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.91 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.94 mg, +103%).

Vitamina B5Lenticchie più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Lenticchie

0.55 mg11% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.35 mg, +178%).

Vitamina B6Lenticchie più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Lenticchie

0.15 mg9% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Lenticchie

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Lenticchie

1.7 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.6 mg, +95%).

PotassioLenticchie più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Lenticchie

317 mg7% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+232 mg, +271%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Lenticchie

16.3 mg1% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+116 mg, +711%).

FerroLenticchie più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Lenticchie

2.9 mg16% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+1.2 mg, +77%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Lenticchie

31.0 mg7% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 31.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+39.4 mg, +127%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Lenticchie

155 mg12% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 155 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+25.8 mg, +17%).

ZincoLenticchie più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Lenticchie

1.1 mg10% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.96 mg in Chia Seeds (+0.13 mg, +14%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Lenticchie

0.05 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.65 g, +1434%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

LenticchieNormalized to 300 kcal (259 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Lenticchie

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineLenticchie più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Lenticchie

23.4 g47% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+13.1 g, +128%).

CarboidratiLenticchie più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Lenticchie

52.1 g19% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 52.1 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+26.0 g, +100%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Lenticchie

20.5 g73% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 20.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.87 g, +4%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Lenticchie

0.98 g1% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+18.1 g, +1836%).

ZuccheriLenticchie più alto

Semi di Chia

0 g

Lenticchie

4.7 g9% VG

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (4.7 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLenticchie più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Lenticchie

3.9 mg4% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.9 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+2.9 mg, +292%).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Lenticchie

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (1.9 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Lenticchie

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Lenticchie

0.28 mg2% VG

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin e (0.31 mg).

Vitamina KLenticchie più alto

Semi di Chia

0 µg

Lenticchie

4.4 µg4% VG

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLenticchie più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Lenticchie

469 µg117% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+438 µg, +1443%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lenticchie più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Lenticchie

0.44 mg36% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.38 mg in Chia Seeds (+0.05 mg, +14%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lenticchie più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Lenticchie

0.19 mg15% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Lenticchie

2.7 mg17% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 2.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.7 mg, +99%).

Vitamina B5Lenticchie più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Lenticchie

1.7 mg33% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.1 mg, +184%).

Vitamina B6Lenticchie più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Lenticchie

0.46 mg27% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.41 mg, +829%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Lenticchie

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Lenticchie

5.2 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.7 mg, +92%).

PotassioLenticchie più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Lenticchie

956 mg20% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+703 mg, +279%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Lenticchie

49.2 mg4% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+342 mg, +695%).

FerroLenticchie più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Lenticchie

8.6 mg48% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 4.8 mg in Chia Seeds (+3.8 mg, +80%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Lenticchie

93.2 mg22% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 93.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+114 mg, +123%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Lenticchie

466 mg37% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 466 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+67.0 mg, +14%).

ZincoLenticchie più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Lenticchie

3.3 mg30% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 2.8 mg in Chia Seeds (+0.45 mg, +16%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Lenticchie

0.14 g1% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.9 g, +1404%).

Semi di Chia vs Lenticchie

Semi di Chia

Lenticchie

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto