Compare Nutrição Lado a Lado

Sementes de Chia vs Lentilhas

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Chia

486Calorias

16.5Proteína

34.4Fibras

1.6Vitamina C

Ver Detalhes

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Leguminosas

Lentilhas

116Calorias

9.0Proteína

7.9Fibras

1.5Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-76%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (116 kcal vs 486 kcal, 370 kcal less).

Mais Proteína

+83%

Sementes de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.5 g, +83%).

Mais Fibras

+335%

Sementes de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 7.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+26.5 g, +335%).

Mais Vitamina C

+7%

Sementes de Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.10 mg, +7%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Sementes de Chia100 g edible portion

Lentilhas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

486 kcal24% VD

Lentilhas

116 kcal6% VD

Chia Seeds provides 486 kcal vs 116 kcal in Lentils (Cooked / Boiled) (+370 kcal, +319%).

ProteínaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

16.5 g33% VD

Lentilhas

9.0 g18% VD

Chia Seeds provides 16.5 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.5 g, +83%).

CarboidratosSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

42.1 g15% VD

Lentilhas

20.1 g7% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 20.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+22.0 g, +109%).

Fibra AlimentarSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

34.4 g123% VD

Lentilhas

7.9 g28% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 7.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+26.5 g, +335%).

Gordura TotalSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

30.7 g39% VD

Lentilhas

0.38 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+30.4 g, +7989%).

AçúcaresLentilhas mais alto

Sementes de Chia

0 g

Lentilhas

1.8 g4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (1.8 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

1.6 mg2% VD

Lentilhas

1.5 mg2% VD

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.10 mg, +7%).

Vitamina ASementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

3.0 µg

Lentilhas

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Chia

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.50 mg3% VD

Lentilhas

0.11 mg1% VD

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.39 mg, +355%).

Vitamina KLentilhas mais alto

Sementes de Chia

0 µg

Lentilhas

1.7 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Sementes de Chia

49 µg12% VD

Lentilhas

181 µg45% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+132 µg, +269%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.62 mg52% VD

Lentilhas

0.17 mg14% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.17 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.45 mg, +267%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.17 mg13% VD

Lentilhas

0.07 mg6% VD

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

8.8 mg55% VD

Lentilhas

1.1 mg7% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.8 mg, +733%).

Vitamina B5Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.94 mg19% VD

Lentilhas

0.64 mg13% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.64 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.30 mg, +47%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.08 mg5% VD

Lentilhas

0.18 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Chia

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

16.0 mg1% VD

Lentilhas

2.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.0 mg, +700%).

PotássioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

407 mg9% VD

Lentilhas

369 mg8% VD

Chia Seeds provides 407 mg vs 369 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+38.0 mg, +10%).

CálcioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

631 mg49% VD

Lentilhas

19.0 mg1% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+612 mg, +3221%).

FerroSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

7.7 mg43% VD

Lentilhas

3.3 mg19% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 3.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.4 mg, +132%).

MagnésioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

335 mg80% VD

Lentilhas

36.0 mg9% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 36.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+299 mg, +831%).

FósforoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

860 mg69% VD

Lentilhas

180 mg14% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 180 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+680 mg, +378%).

ZincoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

4.6 mg42% VD

Lentilhas

1.3 mg12% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.3 mg, +261%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

3.3 g17% VD

Lentilhas

0.05 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.3 g, +6183%).

Nutriente

Sementes de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Lentilhas198 g (1 cup cooked (198 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Sementes de Chia

58 kcal3% VD

Lentilhas

230 kcal11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+171 kcal, +294%).

ProteínaLentilhas mais alto

Sementes de Chia

2.0 g4% VD

Lentilhas

17.9 g36% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+15.9 g, +800%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Sementes de Chia

5.1 g2% VD

Lentilhas

39.9 g14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+34.8 g, +689%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Sementes de Chia

4.1 g15% VD

Lentilhas

15.6 g56% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+11.5 g, +279%).

Gordura TotalSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

3.7 g5% VD

Lentilhas

0.75 g1% VD

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.75 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.9 g, +390%).

AçúcaresLentilhas mais alto

Sementes de Chia

0 g

Lentilhas

3.6 g7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (3.6 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.19 mg

Lentilhas

3.0 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.0 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+2.8 mg, +1447%).

Vitamina ASementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.4 µg

Lentilhas

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Chia

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.06 mg

Lentilhas

0.22 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.16 mg, +263%).

Vitamina KLentilhas mais alto

Sementes de Chia

0 µg

Lentilhas

3.4 µg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Sementes de Chia

5.9 µg1% VD

Lentilhas

358 µg90% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+353 µg, +5995%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.07 mg6% VD

Lentilhas

0.33 mg28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Chia Seeds (+0.26 mg, +350%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.02 mg2% VD

Lentilhas

0.14 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Sementes de Chia

1.1 mg7% VD

Lentilhas

2.1 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+1.0 mg, +98%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.11 mg2% VD

Lentilhas

1.3 mg25% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.2 mg, +1020%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.01 mg1% VD

Lentilhas

0.35 mg21% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.34 mg, +3571%).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Chia

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Sementes de Chia

1.9 mg

Lentilhas

4.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+2.0 mg, +106%).

PotássioLentilhas mais alto

Sementes de Chia

48.8 mg1% VD

Lentilhas

731 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+682 mg, +1396%).

CálcioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

75.7 mg6% VD

Lentilhas

37.6 mg3% VD

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 37.6 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+38.1 mg, +101%).

FerroLentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.93 mg5% VD

Lentilhas

6.6 mg37% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+5.7 mg, +612%).

MagnésioLentilhas mais alto

Sementes de Chia

40.2 mg10% VD

Lentilhas

71.3 mg17% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+31.1 mg, +77%).

FósforoLentilhas mais alto

Sementes de Chia

103 mg8% VD

Lentilhas

356 mg29% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+253 mg, +245%).

ZincoLentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.55 mg5% VD

Lentilhas

2.5 mg23% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+2.0 mg, +358%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.40 g2% VD

Lentilhas

0.10 g1% VD

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.10 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.29 g, +281%).

Nutriente

Sementes de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

LentilhasAmount per 100 kcal (86 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Chia

102 kcal5% VD

Lentilhas

100 kcal5% VD

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Sementes de Chia

3.5 g7% VD

Lentilhas

7.8 g16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+4.3 g, +123%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Sementes de Chia

8.8 g3% VD

Lentilhas

17.3 g6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.3 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+8.5 g, +96%).

Fibra AlimentarSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

7.2 g26% VD

Lentilhas

6.8 g24% VD

Chia Seeds provides 7.2 g vs 6.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.43 g, +6%).

Gordura TotalSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

6.5 g8% VD

Lentilhas

0.33 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.1 g, +1875%).

AçúcaresLentilhas mais alto

Sementes de Chia

0 g

Lentilhas

1.5 g3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (1.5 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.34 mg

Lentilhas

1.3 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+0.95 mg, +284%).

Vitamina ASementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.6 µg

Lentilhas

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Chia

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Sementes de Chia

0.11 mg1% VD

Lentilhas

0.09 mg1% VD

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KLentilhas mais alto

Sementes de Chia

0 µg

Lentilhas

1.5 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Sementes de Chia

10 µg3% VD

Lentilhas

156 µg39% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+145 µg, +1413%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Sementes de Chia

0.13 mg11% VD

Lentilhas

0.15 mg12% VD

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Chia

0.04 mg3% VD

Lentilhas

0.06 mg5% VD

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

1.9 mg12% VD

Lentilhas

0.91 mg6% VD

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.91 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.94 mg, +103%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.20 mg4% VD

Lentilhas

0.55 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.35 mg, +178%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.02 mg1% VD

Lentilhas

0.15 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Chia

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

3.4 mg

Lentilhas

1.7 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.6 mg, +95%).

PotássioLentilhas mais alto

Sementes de Chia

85.5 mg2% VD

Lentilhas

317 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+232 mg, +271%).

CálcioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

133 mg10% VD

Lentilhas

16.3 mg1% VD

Chia Seeds provides 133 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+116 mg, +711%).

FerroLentilhas mais alto

Sementes de Chia

1.6 mg9% VD

Lentilhas

2.9 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+1.2 mg, +77%).

MagnésioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

70.4 mg17% VD

Lentilhas

31.0 mg7% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 31.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+39.4 mg, +127%).

FósforoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

181 mg14% VD

Lentilhas

155 mg12% VD

Chia Seeds provides 181 mg vs 155 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+25.8 mg, +17%).

ZincoLentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.96 mg9% VD

Lentilhas

1.1 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.96 mg in Chia Seeds (+0.13 mg, +14%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.70 g3% VD

Lentilhas

0.05 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.65 g, +1434%).

Nutriente

Sementes de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

LentilhasNormalized to 300 kcal (259 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Chia

301 kcal15% VD

Lentilhas

300 kcal15% VD

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Sementes de Chia

10.3 g21% VD

Lentilhas

23.4 g47% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+13.1 g, +128%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Sementes de Chia

26.1 g9% VD

Lentilhas

52.1 g19% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 52.1 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+26.0 g, +100%).

Fibra AlimentarSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

21.3 g76% VD

Lentilhas

20.5 g73% VD

Chia Seeds provides 21.3 g vs 20.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.87 g, +4%).

Gordura TotalSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

19.1 g24% VD

Lentilhas

0.98 g1% VD

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+18.1 g, +1836%).

AçúcaresLentilhas mais alto

Sementes de Chia

0 g

Lentilhas

4.7 g9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (4.7 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.99 mg1% VD

Lentilhas

3.9 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.9 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+2.9 mg, +292%).

Vitamina ASementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

1.9 µg

Lentilhas

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (1.9 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Chia

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Sementes de Chia

0.31 mg2% VD

Lentilhas

0.28 mg2% VD

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin e (0.31 mg).

Vitamina KLentilhas mais alto

Sementes de Chia

0 µg

Lentilhas

4.4 µg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Sementes de Chia

30 µg8% VD

Lentilhas

469 µg117% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+438 µg, +1443%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.38 mg32% VD

Lentilhas

0.44 mg36% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.38 mg in Chia Seeds (+0.05 mg, +14%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.11 mg8% VD

Lentilhas

0.19 mg15% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

5.5 mg34% VD

Lentilhas

2.7 mg17% VD

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 2.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.7 mg, +99%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.58 mg12% VD

Lentilhas

1.7 mg33% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.1 mg, +184%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Sementes de Chia

0.05 mg3% VD

Lentilhas

0.46 mg27% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.41 mg, +829%).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Chia

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

9.9 mg

Lentilhas

5.2 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.7 mg, +92%).

PotássioLentilhas mais alto

Sementes de Chia

252 mg5% VD

Lentilhas

956 mg20% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+703 mg, +279%).

CálcioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

391 mg30% VD

Lentilhas

49.2 mg4% VD

Chia Seeds provides 391 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+342 mg, +695%).

FerroLentilhas mais alto

Sementes de Chia

4.8 mg27% VD

Lentilhas

8.6 mg48% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 4.8 mg in Chia Seeds (+3.8 mg, +80%).

MagnésioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

208 mg49% VD

Lentilhas

93.2 mg22% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 93.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+114 mg, +123%).

FósforoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

533 mg43% VD

Lentilhas

466 mg37% VD

Chia Seeds provides 533 mg vs 466 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+67.0 mg, +14%).

ZincoLentilhas mais alto

Sementes de Chia

2.8 mg26% VD

Lentilhas

3.3 mg30% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 2.8 mg in Chia Seeds (+0.45 mg, +16%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

2.1 g10% VD

Lentilhas

0.14 g1% VD

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.9 g, +1404%).

Sementes de Chia vs Lentilhas

Sementes de Chia

Lentilhas

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação