Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Chia vs Lentilles

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

Voir les Détails

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Légumineuses

Lentilles

116Calories

9.0Protéines

7.9Fibres

1.5Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-76%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (116 kcal vs 486 kcal, 370 kcal less).

Plus de Protéines

+83%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.5 g, +83%).

Plus de Fibres

+335%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 7.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+26.5 g, +335%).

Plus de Vitamine C

+7%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.10 mg, +7%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Chia100 g edible portion

Lentilles100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Lentilles

116 kcal6% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 116 kcal in Lentils (Cooked / Boiled) (+370 kcal, +319%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Lentilles

9.0 g18% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.5 g, +83%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Lentilles

20.1 g7% VQ

Chia Seeds provides 42.1 g vs 20.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+22.0 g, +109%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Lentilles

7.9 g28% VQ

Chia Seeds provides 34.4 g vs 7.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+26.5 g, +335%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Lentilles

0.38 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+30.4 g, +7989%).

SucresLentilles plus élevé

Graines de Chia

0 g

Lentilles

1.8 g4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (1.8 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Lentilles

1.5 mg2% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.10 mg, +7%).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.0 µg

Lentilles

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Lentilles

0.11 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.39 mg, +355%).

Vitamine KLentilles plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lentilles

1.7 µg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Lentilles

181 µg45% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+132 µg, +269%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Lentilles

0.17 mg14% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.17 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.45 mg, +267%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Lentilles

0.07 mg6% VQ

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Lentilles

1.1 mg7% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.8 mg, +733%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Lentilles

0.64 mg13% VQ

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.64 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.30 mg, +47%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Lentilles

0.18 mg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Lentilles

2.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.0 mg, +700%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Lentilles

369 mg8% VQ

Chia Seeds provides 407 mg vs 369 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+38.0 mg, +10%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Lentilles

19.0 mg1% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+612 mg, +3221%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Lentilles

3.3 mg19% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 3.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.4 mg, +132%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Lentilles

36.0 mg9% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 36.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+299 mg, +831%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Lentilles

180 mg14% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 180 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+680 mg, +378%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Lentilles

1.3 mg12% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.3 mg, +261%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Lentilles

0.05 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.3 g, +6183%).

Nutriment

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Lentilles198 g (1 cup cooked (198 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lentilles plus élevé

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Lentilles

230 kcal11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+171 kcal, +294%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Lentilles

17.9 g36% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+15.9 g, +800%).

GlucidesLentilles plus élevé

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Lentilles

39.9 g14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+34.8 g, +689%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Lentilles

15.6 g56% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+11.5 g, +279%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Lentilles

0.75 g1% VQ

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.75 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.9 g, +390%).

SucresLentilles plus élevé

Graines de Chia

0 g

Lentilles

3.6 g7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (3.6 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Graines de Chia

0.19 mg

Lentilles

3.0 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.0 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+2.8 mg, +1447%).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.4 µg

Lentilles

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ELentilles plus élevé

Graines de Chia

0.06 mg

Lentilles

0.22 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.16 mg, +263%).

Vitamine KLentilles plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lentilles

3.4 µg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Lentilles

358 µg90% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+353 µg, +5995%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Lentilles

0.33 mg28% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Chia Seeds (+0.26 mg, +350%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lentilles plus élevé

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Lentilles

0.14 mg11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Lentilles

2.1 mg13% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+1.0 mg, +98%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Lentilles

1.3 mg25% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.2 mg, +1020%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Lentilles

0.35 mg21% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.34 mg, +3571%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLentilles plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg

Lentilles

4.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+2.0 mg, +106%).

PotassiumLentilles plus élevé

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Lentilles

731 mg16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+682 mg, +1396%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Lentilles

37.6 mg3% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 37.6 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+38.1 mg, +101%).

FerLentilles plus élevé

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Lentilles

6.6 mg37% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+5.7 mg, +612%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Lentilles

71.3 mg17% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+31.1 mg, +77%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Lentilles

356 mg29% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+253 mg, +245%).

ZincLentilles plus élevé

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Lentilles

2.5 mg23% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+2.0 mg, +358%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Lentilles

0.10 g1% VQ

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.10 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.29 g, +281%).

Nutriment

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

LentillesAmount per 100 kcal (86 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Lentilles

100 kcal5% VQ

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Lentilles

7.8 g16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+4.3 g, +123%).

GlucidesLentilles plus élevé

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Lentilles

17.3 g6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.3 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+8.5 g, +96%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Lentilles

6.8 g24% VQ

Chia Seeds provides 7.2 g vs 6.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.43 g, +6%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Lentilles

0.33 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.1 g, +1875%).

SucresLentilles plus élevé

Graines de Chia

0 g

Lentilles

1.5 g3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (1.5 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Graines de Chia

0.34 mg

Lentilles

1.3 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+0.95 mg, +284%).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.6 µg

Lentilles

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Lentilles

0.09 mg1% VQ

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamine KLentilles plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lentilles

1.5 µg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Lentilles

156 µg39% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+145 µg, +1413%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Lentilles

0.15 mg12% VQ

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Lentilles

0.06 mg5% VQ

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Lentilles

0.91 mg6% VQ

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.91 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.94 mg, +103%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Lentilles

0.55 mg11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.35 mg, +178%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Lentilles

0.15 mg9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.4 mg

Lentilles

1.7 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.6 mg, +95%).

PotassiumLentilles plus élevé

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Lentilles

317 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+232 mg, +271%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Lentilles

16.3 mg1% VQ

Chia Seeds provides 133 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+116 mg, +711%).

FerLentilles plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Lentilles

2.9 mg16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+1.2 mg, +77%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Lentilles

31.0 mg7% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 31.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+39.4 mg, +127%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Lentilles

155 mg12% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 155 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+25.8 mg, +17%).

ZincLentilles plus élevé

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Lentilles

1.1 mg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.96 mg in Chia Seeds (+0.13 mg, +14%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Lentilles

0.05 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.65 g, +1434%).

Nutriment

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

LentillesNormalized to 300 kcal (259 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Lentilles

300 kcal15% VQ

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Lentilles

23.4 g47% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+13.1 g, +128%).

GlucidesLentilles plus élevé

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Lentilles

52.1 g19% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 52.1 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+26.0 g, +100%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Lentilles

20.5 g73% VQ

Chia Seeds provides 21.3 g vs 20.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.87 g, +4%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Lentilles

0.98 g1% VQ

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+18.1 g, +1836%).

SucresLentilles plus élevé

Graines de Chia

0 g

Lentilles

4.7 g9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (4.7 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Lentilles

3.9 mg4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.9 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+2.9 mg, +292%).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 µg

Lentilles

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (1.9 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Lentilles

0.28 mg2% VQ

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin e (0.31 mg).

Vitamine KLentilles plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lentilles

4.4 µg4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Lentilles

469 µg117% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+438 µg, +1443%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Lentilles

0.44 mg36% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.38 mg in Chia Seeds (+0.05 mg, +14%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lentilles plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Lentilles

0.19 mg15% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Lentilles

2.7 mg17% VQ

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 2.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.7 mg, +99%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Lentilles

1.7 mg33% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.1 mg, +184%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Lentilles

0.46 mg27% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.41 mg, +829%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Chia Seeds and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

9.9 mg

Lentilles

5.2 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.7 mg, +92%).

PotassiumLentilles plus élevé

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Lentilles

956 mg20% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+703 mg, +279%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Lentilles

49.2 mg4% VQ

Chia Seeds provides 391 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+342 mg, +695%).

FerLentilles plus élevé

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Lentilles

8.6 mg48% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 4.8 mg in Chia Seeds (+3.8 mg, +80%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Lentilles

93.2 mg22% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 93.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+114 mg, +123%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Lentilles

466 mg37% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 466 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+67.0 mg, +14%).

ZincLentilles plus élevé

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Lentilles

3.3 mg30% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 2.8 mg in Chia Seeds (+0.45 mg, +16%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Lentilles

0.14 g1% VQ

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.9 g, +1404%).

Graines de Chia vs Lentilles

Graines de Chia

Lentilles

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif