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Semi di Chia vs Mango

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Frutta

Mango

60Calorie

0.8Proteine

1.6Fibre

36.4Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-88%

Mango

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 486 kcal, 426 kcal less).

Più Proteine

+1917%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.82 g in Mango (+15.7 g, +1917%).

Più Fibre

+2050%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.6 g in Mango (+32.8 g, +2050%).

Più Vitamina C

+2175%

Mango

Mango provides 36.4 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+34.8 mg, +2175%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Mango100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Mango

60 kcal3% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 60 kcal in Mango (+426 kcal, +710%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Mango

0.82 g2% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.82 g in Mango (+15.7 g, +1917%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Mango

15.0 g5% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 15.0 g in Mango (+27.1 g, +181%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Mango

1.6 g6% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.6 g in Mango (+32.8 g, +2050%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Mango

0.38 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.38 g in Mango (+30.4 g, +7989%).

ZuccheriMango più alto

Semi di Chia

0 g

Mango

13.7 g27% VG

Mango has higher total sugars (13.7 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMango più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Mango

36.4 mg40% VG

Mango provides 36.4 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+34.8 mg, +2175%).

Vitamina AMango più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Mango

54 µg6% VG

Mango provides 54 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+51 µg, +1700%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Mango

0.90 mg6% VG

Mango provides 0.90 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.40 mg, +80%).

Vitamina KMango più alto

Semi di Chia

0 µg

Mango

4.2 µg4% VG

Mango has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Mango

43 µg11% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 43 µg in Mango (+6.0 µg, +14%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Mango

0.03 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.03 mg in Mango (+0.59 mg, +2114%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Mango

0.04 mg3% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Mango

0.67 mg4% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.67 mg in Mango (+8.2 mg, +1220%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Mango

0.20 mg4% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.74 mg, +377%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Mango

0.12 mg7% VG

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Mango

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Mango (+15.0 mg, +1500%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Mango

168 mg4% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 168 mg in Mango (+239 mg, +142%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Mango

11.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 11.0 mg in Mango (+620 mg, +5636%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Mango

0.16 mg1% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.16 mg in Mango (+7.6 mg, +4725%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Mango

10.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 10.0 mg in Mango (+325 mg, +3250%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Mango

14.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 14.0 mg in Mango (+846 mg, +6043%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Mango

0.09 mg1% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.09 mg in Mango (+4.5 mg, +4989%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Mango

0.09 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.09 g in Mango (+3.2 g, +3600%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Mango più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Mango

202 kcal10% VG

Mango provides 202 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+143 kcal, +246%).

ProteineMango più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Mango

2.8 g6% VG

Mango provides 2.8 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+0.77 g, +39%).

CarboidratiMango più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Mango

50.3 g18% VG

Mango provides 50.3 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+45.3 g, +896%).

Fibra AlimentareMango più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Mango

5.4 g19% VG

Mango provides 5.4 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+1.2 g, +30%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Mango

1.3 g2% VG

Chia Seeds provides 3.7 g vs 1.3 g in Mango (+2.4 g, +189%).

ZuccheriMango più alto

Semi di Chia

0 g

Mango

45.9 g92% VG

Mango has higher total sugars (45.9 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMango più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Mango

122 mg136% VG

Mango provides 122 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+122 mg, +63600%).

Vitamina AMango più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Mango

181 µg20% VG

Mango provides 181 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+181 µg, +50300%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango più alto

Semi di Chia

0.06 mg

Mango

3.0 mg20% VG

Mango provides 3.0 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+3.0 mg, +4940%).

Vitamina KMango più alto

Semi di Chia

0 µg

Mango

14 µg12% VG

Mango has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

Acido FolicoMango più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Mango

144 µg36% VG

Mango provides 144 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+139 µg, +2357%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Mango

0.09 mg8% VG

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango più alto

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Mango

0.13 mg10% VG

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Mango

2.2 mg14% VG

Mango provides 2.2 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+1.2 mg, +112%).

Vitamina B5Mango più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Mango

0.66 mg13% VG

Mango provides 0.66 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.55 mg, +487%).

Vitamina B6Mango più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Mango

0.40 mg24% VG

Mango provides 0.40 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.39 mg, +4065%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMango più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Mango

3.4 mg

Mango provides 3.4 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +75%).

PotassioMango più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Mango

564 mg12% VG

Mango provides 564 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+516 mg, +1056%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Mango

37.0 mg3% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 37.0 mg in Mango (+38.8 mg, +105%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Mango

0.54 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.54 mg in Mango (+0.39 mg, +72%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Mango

33.6 mg8% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 33.6 mg in Mango (+6.6 mg, +20%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Mango

47.0 mg4% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 47.0 mg in Mango (+56.2 mg, +119%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Mango

0.30 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.30 mg in Mango (+0.25 mg, +82%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Mango

0.30 g2% VG

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.30 g in Mango (+0.10 g, +32%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Mango

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Mango

1.4 g3% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 1.4 g in Mango (+2.1 g, +154%).

CarboidratiMango più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Mango

25.0 g9% VG

Mango provides 25.0 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+16.2 g, +183%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Mango

2.7 g10% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 2.7 g in Mango (+4.6 g, +170%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Mango

0.63 g1% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.63 g in Mango (+5.8 g, +917%).

ZuccheriMango più alto

Semi di Chia

0 g

Mango

22.8 g46% VG

Mango has higher total sugars (22.8 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMango più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Mango

60.8 mg68% VG

Mango provides 60.8 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+60.5 mg, +17992%).

Vitamina AMango più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Mango

90 µg10% VG

Mango provides 90 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+90 µg, +14214%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Mango

1.5 mg10% VG

Mango provides 1.5 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +1331%).

Vitamina KMango più alto

Semi di Chia

0 µg

Mango

7.0 µg6% VG

Mango has higher vitamin k (7.0 µg vs 0 µg).

Acido FolicoMango più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Mango

72 µg18% VG

Mango provides 72 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+62 µg, +598%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Mango

0.05 mg4% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Mango

0.06 mg5% VG

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Mango

1.1 mg7% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Mango (+0.74 mg, +66%).

Vitamina B5Mango più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Mango

0.33 mg7% VG

Mango provides 0.33 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.13 mg, +67%).

Vitamina B6Mango più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Mango

0.20 mg12% VG

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Mango

1.7 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 1.7 mg in Mango (+1.7 mg, +101%).

PotassioMango più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Mango

281 mg6% VG

Mango provides 281 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+195 mg, +228%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Mango

18.4 mg1% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 18.4 mg in Mango (+114 mg, +621%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Mango

0.27 mg1% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.27 mg in Mango (+1.4 mg, +507%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Mango

16.7 mg4% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 16.7 mg in Mango (+53.6 mg, +321%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Mango

23.4 mg2% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 23.4 mg in Mango (+157 mg, +672%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Mango

0.15 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.81 mg, +540%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Mango

0.15 g1% VG

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.15 g in Mango (+0.55 g, +365%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Mango

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Mango

4.1 g8% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 4.1 g in Mango (+6.2 g, +150%).

CarboidratiMango più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Mango

74.9 g27% VG

Mango provides 74.9 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+48.8 g, +187%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Mango

8.0 g29% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 8.0 g in Mango (+13.3 g, +167%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Mango

1.9 g2% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 1.9 g in Mango (+17.2 g, +903%).

ZuccheriMango più alto

Semi di Chia

0 g

Mango

68.3 g137% VG

Mango has higher total sugars (68.3 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMango più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Mango

182 mg202% VG

Mango provides 182 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+181 mg, +18247%).

Vitamina AMango più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Mango

270 µg30% VG

Mango provides 270 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+268 µg, +14416%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Mango

4.5 mg30% VG

Mango provides 4.5 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+4.2 mg, +1352%).

Vitamina KMango più alto

Semi di Chia

0 µg

Mango

21 µg18% VG

Mango has higher vitamin k (21 µg vs 0 µg).

Acido FolicoMango più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Mango

215 µg54% VG

Mango provides 215 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+185 µg, +608%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Mango

0.14 mg12% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.14 mg in Mango (+0.24 mg, +175%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Mango

0.19 mg15% VG

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Mango

3.3 mg21% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 3.3 mg in Mango (+2.1 mg, +64%).

Vitamina B5Mango più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Mango

0.99 mg20% VG

Mango provides 0.99 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.40 mg, +69%).

Vitamina B6Mango più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Mango

0.60 mg35% VG

Mango provides 0.60 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.55 mg, +1100%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Mango

5.0 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 5.0 mg in Mango (+4.9 mg, +98%).

PotassioMango più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Mango

840 mg18% VG

Mango provides 840 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+588 mg, +233%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Mango

55.0 mg4% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 55.0 mg in Mango (+336 mg, +611%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Mango

0.80 mg4% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.80 mg in Mango (+4.0 mg, +498%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Mango

50.0 mg12% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 50.0 mg in Mango (+158 mg, +315%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Mango

70.0 mg6% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 70.0 mg in Mango (+463 mg, +662%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Mango

0.45 mg4% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.45 mg in Mango (+2.4 mg, +531%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Mango

0.45 g2% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.45 g in Mango (+1.6 g, +359%).

Semi di Chia vs Mango

Semi di Chia

Mango

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto