Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Chía vs Mango

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Chía

486Calorías

16.5Proteína

34.4Fibra

1.6Vitamina C

Ver Detalles

Frutas

Mango

60Calorías

0.8Proteína

1.6Fibra

36.4Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-88%

Mango

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 486 kcal, 426 kcal less).

Más Proteína

+1917%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.82 g in Mango (+15.7 g, +1917%).

Más Fibra

+2050%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.6 g in Mango (+32.8 g, +2050%).

Más Vitamina C

+2175%

Mango

Mango provides 36.4 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+34.8 mg, +2175%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Chía100 g edible portion

Mango100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

486 kcal24% VD

Mango

60 kcal3% VD

Chia Seeds provides 486 kcal vs 60 kcal in Mango (+426 kcal, +710%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.5 g33% VD

Mango

0.82 g2% VD

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.82 g in Mango (+15.7 g, +1917%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

42.1 g15% VD

Mango

15.0 g5% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 15.0 g in Mango (+27.1 g, +181%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

34.4 g123% VD

Mango

1.6 g6% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.6 g in Mango (+32.8 g, +2050%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

30.7 g39% VD

Mango

0.38 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.38 g in Mango (+30.4 g, +7989%).

AzúcaresMango más alto

Semillas de Chía

0 g

Mango

13.7 g27% VD

Mango has higher total sugars (13.7 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Semillas de Chía

1.6 mg2% VD

Mango

36.4 mg40% VD

Mango provides 36.4 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+34.8 mg, +2175%).

Vitamina AMango más alto

Semillas de Chía

3.0 µg

Mango

54 µg6% VD

Mango provides 54 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+51 µg, +1700%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Semillas de Chía

0.50 mg3% VD

Mango

0.90 mg6% VD

Mango provides 0.90 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.40 mg, +80%).

Vitamina KMango más alto

Semillas de Chía

0 µg

Mango

4.2 µg4% VD

Mango has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

49 µg12% VD

Mango

43 µg11% VD

Chia Seeds provides 49 µg vs 43 µg in Mango (+6.0 µg, +14%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.62 mg52% VD

Mango

0.03 mg2% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.03 mg in Mango (+0.59 mg, +2114%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.17 mg13% VD

Mango

0.04 mg3% VD

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 mg55% VD

Mango

0.67 mg4% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.67 mg in Mango (+8.2 mg, +1220%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.94 mg19% VD

Mango

0.20 mg4% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.74 mg, +377%).

Vitamina B6Similar

Semillas de Chía

0.08 mg5% VD

Mango

0.12 mg7% VD

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.0 mg1% VD

Mango

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Mango (+15.0 mg, +1500%).

PotasioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

407 mg9% VD

Mango

168 mg4% VD

Chia Seeds provides 407 mg vs 168 mg in Mango (+239 mg, +142%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

631 mg49% VD

Mango

11.0 mg1% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 11.0 mg in Mango (+620 mg, +5636%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.7 mg43% VD

Mango

0.16 mg1% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.16 mg in Mango (+7.6 mg, +4725%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

335 mg80% VD

Mango

10.0 mg2% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 10.0 mg in Mango (+325 mg, +3250%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

860 mg69% VD

Mango

14.0 mg1% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 14.0 mg in Mango (+846 mg, +6043%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.6 mg42% VD

Mango

0.09 mg1% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.09 mg in Mango (+4.5 mg, +4989%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.3 g17% VD

Mango

0.09 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.09 g in Mango (+3.2 g, +3600%).

Nutriente

Semillas de Chía12 g (1 tablespoon (12 g))

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Semillas de Chía

58 kcal3% VD

Mango

202 kcal10% VD

Mango provides 202 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+143 kcal, +246%).

ProteínaMango más alto

Semillas de Chía

2.0 g4% VD

Mango

2.8 g6% VD

Mango provides 2.8 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+0.77 g, +39%).

CarbohidratosMango más alto

Semillas de Chía

5.1 g2% VD

Mango

50.3 g18% VD

Mango provides 50.3 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+45.3 g, +896%).

Fibra DietéticaMango más alto

Semillas de Chía

4.1 g15% VD

Mango

5.4 g19% VD

Mango provides 5.4 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+1.2 g, +30%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.7 g5% VD

Mango

1.3 g2% VD

Chia Seeds provides 3.7 g vs 1.3 g in Mango (+2.4 g, +189%).

AzúcaresMango más alto

Semillas de Chía

0 g

Mango

45.9 g92% VD

Mango has higher total sugars (45.9 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Semillas de Chía

0.19 mg

Mango

122 mg136% VD

Mango provides 122 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+122 mg, +63600%).

Vitamina AMango más alto

Semillas de Chía

0.4 µg

Mango

181 µg20% VD

Mango provides 181 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+181 µg, +50300%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Semillas de Chía

0.06 mg

Mango

3.0 mg20% VD

Mango provides 3.0 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+3.0 mg, +4940%).

Vitamina KMango más alto

Semillas de Chía

0 µg

Mango

14 µg12% VD

Mango has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMango más alto

Semillas de Chía

5.9 µg1% VD

Mango

144 µg36% VD

Mango provides 144 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+139 µg, +2357%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Chía

0.07 mg6% VD

Mango

0.09 mg8% VD

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango más alto

Semillas de Chía

0.02 mg2% VD

Mango

0.13 mg10% VD

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Semillas de Chía

1.1 mg7% VD

Mango

2.2 mg14% VD

Mango provides 2.2 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+1.2 mg, +112%).

Vitamina B5Mango más alto

Semillas de Chía

0.11 mg2% VD

Mango

0.66 mg13% VD

Mango provides 0.66 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.55 mg, +487%).

Vitamina B6Mango más alto

Semillas de Chía

0.01 mg1% VD

Mango

0.40 mg24% VD

Mango provides 0.40 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.39 mg, +4065%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Semillas de Chía

1.9 mg

Mango

3.4 mg

Mango provides 3.4 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +75%).

PotasioMango más alto

Semillas de Chía

48.8 mg1% VD

Mango

564 mg12% VD

Mango provides 564 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+516 mg, +1056%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

75.7 mg6% VD

Mango

37.0 mg3% VD

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 37.0 mg in Mango (+38.8 mg, +105%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.93 mg5% VD

Mango

0.54 mg3% VD

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.54 mg in Mango (+0.39 mg, +72%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

40.2 mg10% VD

Mango

33.6 mg8% VD

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 33.6 mg in Mango (+6.6 mg, +20%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

103 mg8% VD

Mango

47.0 mg4% VD

Chia Seeds provides 103 mg vs 47.0 mg in Mango (+56.2 mg, +119%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.55 mg5% VD

Mango

0.30 mg3% VD

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.30 mg in Mango (+0.25 mg, +82%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.40 g2% VD

Mango

0.30 g2% VD

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.30 g in Mango (+0.10 g, +32%).

Nutriente

Semillas de ChíaAmount per 100 kcal (21 g)

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

102 kcal5% VD

Mango

100 kcal5% VD

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.5 g7% VD

Mango

1.4 g3% VD

Chia Seeds provides 3.5 g vs 1.4 g in Mango (+2.1 g, +154%).

CarbohidratosMango más alto

Semillas de Chía

8.8 g3% VD

Mango

25.0 g9% VD

Mango provides 25.0 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+16.2 g, +183%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.2 g26% VD

Mango

2.7 g10% VD

Chia Seeds provides 7.2 g vs 2.7 g in Mango (+4.6 g, +170%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

6.5 g8% VD

Mango

0.63 g1% VD

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.63 g in Mango (+5.8 g, +917%).

AzúcaresMango más alto

Semillas de Chía

0 g

Mango

22.8 g46% VD

Mango has higher total sugars (22.8 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Semillas de Chía

0.34 mg

Mango

60.8 mg68% VD

Mango provides 60.8 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+60.5 mg, +17992%).

Vitamina AMango más alto

Semillas de Chía

0.6 µg

Mango

90 µg10% VD

Mango provides 90 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+90 µg, +14214%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Semillas de Chía

0.11 mg1% VD

Mango

1.5 mg10% VD

Mango provides 1.5 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +1331%).

Vitamina KMango más alto

Semillas de Chía

0 µg

Mango

7.0 µg6% VD

Mango has higher vitamin k (7.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMango más alto

Semillas de Chía

10 µg3% VD

Mango

72 µg18% VD

Mango provides 72 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+62 µg, +598%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.13 mg11% VD

Mango

0.05 mg4% VD

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.04 mg3% VD

Mango

0.06 mg5% VD

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg12% VD

Mango

1.1 mg7% VD

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Mango (+0.74 mg, +66%).

Vitamina B5Mango más alto

Semillas de Chía

0.20 mg4% VD

Mango

0.33 mg7% VD

Mango provides 0.33 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.13 mg, +67%).

Vitamina B6Mango más alto

Semillas de Chía

0.02 mg1% VD

Mango

0.20 mg12% VD

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.4 mg

Mango

1.7 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 1.7 mg in Mango (+1.7 mg, +101%).

PotasioMango más alto

Semillas de Chía

85.5 mg2% VD

Mango

281 mg6% VD

Mango provides 281 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+195 mg, +228%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

133 mg10% VD

Mango

18.4 mg1% VD

Chia Seeds provides 133 mg vs 18.4 mg in Mango (+114 mg, +621%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg9% VD

Mango

0.27 mg1% VD

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.27 mg in Mango (+1.4 mg, +507%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

70.4 mg17% VD

Mango

16.7 mg4% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 16.7 mg in Mango (+53.6 mg, +321%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

181 mg14% VD

Mango

23.4 mg2% VD

Chia Seeds provides 181 mg vs 23.4 mg in Mango (+157 mg, +672%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.96 mg9% VD

Mango

0.15 mg1% VD

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.81 mg, +540%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.70 g3% VD

Mango

0.15 g1% VD

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.15 g in Mango (+0.55 g, +365%).

Nutriente

Semillas de ChíaNormalized to 300 kcal (62 g)

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

301 kcal15% VD

Mango

300 kcal15% VD

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

10.3 g21% VD

Mango

4.1 g8% VD

Chia Seeds provides 10.3 g vs 4.1 g in Mango (+6.2 g, +150%).

CarbohidratosMango más alto

Semillas de Chía

26.1 g9% VD

Mango

74.9 g27% VD

Mango provides 74.9 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+48.8 g, +187%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

21.3 g76% VD

Mango

8.0 g29% VD

Chia Seeds provides 21.3 g vs 8.0 g in Mango (+13.3 g, +167%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

19.1 g24% VD

Mango

1.9 g2% VD

Chia Seeds provides 19.1 g vs 1.9 g in Mango (+17.2 g, +903%).

AzúcaresMango más alto

Semillas de Chía

0 g

Mango

68.3 g137% VD

Mango has higher total sugars (68.3 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Semillas de Chía

0.99 mg1% VD

Mango

182 mg202% VD

Mango provides 182 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+181 mg, +18247%).

Vitamina AMango más alto

Semillas de Chía

1.9 µg

Mango

270 µg30% VD

Mango provides 270 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+268 µg, +14416%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Semillas de Chía

0.31 mg2% VD

Mango

4.5 mg30% VD

Mango provides 4.5 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+4.2 mg, +1352%).

Vitamina KMango más alto

Semillas de Chía

0 µg

Mango

21 µg18% VD

Mango has higher vitamin k (21 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMango más alto

Semillas de Chía

30 µg8% VD

Mango

215 µg54% VD

Mango provides 215 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+185 µg, +608%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.38 mg32% VD

Mango

0.14 mg12% VD

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.14 mg in Mango (+0.24 mg, +175%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango más alto

Semillas de Chía

0.11 mg8% VD

Mango

0.19 mg15% VD

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.5 mg34% VD

Mango

3.3 mg21% VD

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 3.3 mg in Mango (+2.1 mg, +64%).

Vitamina B5Mango más alto

Semillas de Chía

0.58 mg12% VD

Mango

0.99 mg20% VD

Mango provides 0.99 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.40 mg, +69%).

Vitamina B6Mango más alto

Semillas de Chía

0.05 mg3% VD

Mango

0.60 mg35% VD

Mango provides 0.60 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.55 mg, +1100%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Mango

0 µg

Both Chia Seeds and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

9.9 mg

Mango

5.0 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 5.0 mg in Mango (+4.9 mg, +98%).

PotasioMango más alto

Semillas de Chía

252 mg5% VD

Mango

840 mg18% VD

Mango provides 840 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+588 mg, +233%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

391 mg30% VD

Mango

55.0 mg4% VD

Chia Seeds provides 391 mg vs 55.0 mg in Mango (+336 mg, +611%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.8 mg27% VD

Mango

0.80 mg4% VD

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.80 mg in Mango (+4.0 mg, +498%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

208 mg49% VD

Mango

50.0 mg12% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 50.0 mg in Mango (+158 mg, +315%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

533 mg43% VD

Mango

70.0 mg6% VD

Chia Seeds provides 533 mg vs 70.0 mg in Mango (+463 mg, +662%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.8 mg26% VD

Mango

0.45 mg4% VD

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.45 mg in Mango (+2.4 mg, +531%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.1 g10% VD

Mango

0.45 g2% VD

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.45 g in Mango (+1.6 g, +359%).

Semillas de Chía vs Mango

Semillas de Chía

Mango

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación