Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Fichi Freschi vs Semi di Zucca

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutta

Fichi Freschi

74Calorie

0.8Proteine

2.9Fibre

2.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-87%

Fichi Freschi

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 559 kcal, 485 kcal less).

Più Proteine

+3931%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+29.5 g, +3931%).

Più Fibre

+107%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.1 g, +107%).

Più Vitamina C

+5%

Fichi Freschi

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +5%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Fichi Freschi100 g edible portion

Semi di Zucca100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Fichi Freschi

74 kcal4% VG

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+485 kcal, +655%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.75 g2% VG

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+29.5 g, +3931%).

CarboidratiFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

19.2 g7% VG

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +79%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

2.9 g10% VG

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.1 g, +107%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.30 g

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+48.8 g, +16250%).

ZuccheriFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

16.3 g33% VG

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.9 g, +1061%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

2.0 mg2% VG

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +5%).

Vitamina AFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

7.0 µg1% VG

Semi di Zucca

1.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 µg, +600%).

Vitamina DSimile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.11 mg1% VG

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +1882%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

4.7 µg4% VG

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+2.6 µg, +55%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

6.0 µg2% VG

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+52 µg, +867%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.06 mg5% VG

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +355%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.05 mg4% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.40 mg3% VG

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+4.6 mg, +1147%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.30 mg6% VG

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.45 mg, +150%).

Vitamina B6Simile

Fichi Freschi

0.11 mg7% VG

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Simile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

1.0 mg

Semi di Zucca

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+6.0 mg, +600%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

232 mg5% VG

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+577 mg, +249%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

35.0 mg3% VG

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+11.0 mg, +31%).

FerroSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.37 mg2% VG

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+8.5 mg, +2284%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

17.0 mg4% VG

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+575 mg, +3382%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

14.0 mg1% VG

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+1,219 mg, +8707%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.15 mg1% VG

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+7.7 mg, +5107%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.06 g

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+8.6 g, +14333%).

Nutriente

Fichi Freschi50 g (1 medium fig (50 g))

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Fichi Freschi

37 kcal2% VG

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+19 kcal, +51%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.38 g1% VG

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +706%).

CarboidratiFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

9.6 g3% VG

Semi di Zucca

1.1 g

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +795%).

Fibra AlimentareFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

1.5 g5% VG

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.85 g, +142%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.15 g

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+4.8 g, +3170%).

ZuccheriFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

8.1 g16% VG

Semi di Zucca

0.14 g

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.0 g, +5707%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

1.0 mg1% VG

Semi di Zucca

0.19 mg

Figs (Fresh) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.81 mg, +426%).

Vitamina AFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

3.5 µg

Semi di Zucca

0.1 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 µg, +3400%).

Vitamina DSimile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.06 mg

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +296%).

Vitamina KFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

2.4 µg2% VG

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 µg, +222%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

3.0 µg1% VG

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+2.8 µg, +93%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Fichi Freschi

0.03 mg3% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Fichi Freschi

0.03 mg2% VG

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.20 mg1% VG

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.30 mg, +149%).

Vitamina B5Fichi Freschi più alto

Fichi Freschi

0.15 mg3% VG

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B6Simile

Fichi Freschi

0.06 mg3% VG

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Simile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.50 mg

Semi di Zucca

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.70 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +40%).

PotassioFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

116 mg2% VG

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+35.1 mg, +43%).

CalcioFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

17.5 mg1% VG

Semi di Zucca

4.6 mg

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.9 mg, +280%).

FerroSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.19 mg1% VG

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.70 mg, +377%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

8.5 mg2% VG

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+50.7 mg, +596%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

7.0 mg1% VG

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+116 mg, +1661%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.08 mg1% VG

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +941%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.03 g

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.84 g, +2787%).

Nutriente

Fichi FreschiAmount per 100 kcal (135 g)

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Fichi Freschi

100 kcal5% VG

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

1.0 g2% VG

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+4.4 g, +437%).

CarboidratiFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

25.9 g9% VG

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.0 g, +1243%).

Fibra AlimentareFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

3.9 g14% VG

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +263%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.41 g1% VG

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+8.4 g, +2080%).

ZuccheriFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

22.0 g44% VG

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.7 g, +8611%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

2.7 mg3% VG

Semi di Zucca

0.34 mg

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 mg, +689%).

Vitamina AFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

9.5 µg1% VG

Semi di Zucca

0.2 µg

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 µg, +5150%).

Vitamina DSimile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.15 mg1% VG

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +164%).

Vitamina KFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

6.3 µg5% VG

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.0 µg, +383%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

8.1 µg2% VG

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+2.3 µg, +29%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Fichi Freschi

0.08 mg7% VG

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Fichi Freschi

0.07 mg5% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.54 mg3% VG

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.36 mg, +66%).

Vitamina B5Fichi Freschi più alto

Fichi Freschi

0.41 mg8% VG

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.27 mg, +200%).

Vitamina B6Fichi Freschi più alto

Fichi Freschi

0.15 mg9% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

1.4 mg

Semi di Zucca

1.3 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.09 mg, +7%).

PotassioFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

313 mg7% VG

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+168 mg, +115%).

CalcioFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

47.3 mg4% VG

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+39.0 mg, +471%).

FerroSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.50 mg3% VG

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +218%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

23.0 mg5% VG

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+83.6 mg, +364%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

18.9 mg2% VG

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+203 mg, +1074%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.20 mg2% VG

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +594%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.08 g

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+1.5 g, +1824%).

Nutriente

Fichi FreschiNormalized to 300 kcal (405 g)

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Fichi Freschi

300 kcal15% VG

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

3.0 g6% VG

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+13.3 g, +437%).

CarboidratiFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

77.7 g28% VG

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71.9 g, +1243%).

Fibra AlimentareFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

11.7 g42% VG

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +262%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

1.2 g2% VG

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+25.3 g, +2080%).

ZuccheriFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

65.9 g132% VG

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+65.1 g, +8611%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

8.1 mg9% VG

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.1 mg, +689%).

Vitamina AFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

28 µg3% VG

Semi di Zucca

0.5 µg

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28 µg, +5150%).

Vitamina DSimile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.45 mg3% VG

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +164%).

Vitamina KFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

19 µg16% VG

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15 µg, +383%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

24 µg6% VG

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+7.0 µg, +29%).

Vitamina B1 (Tiamina)Fichi Freschi più alto

Fichi Freschi

0.24 mg20% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +65%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Fichi Freschi più alto

Fichi Freschi

0.20 mg16% VG

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.12 mg, +145%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Fichi Freschi

1.6 mg10% VG

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +66%).

Vitamina B5Fichi Freschi più alto

Fichi Freschi

1.2 mg24% VG

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.81 mg, +200%).

Vitamina B6Fichi Freschi più alto

Fichi Freschi

0.46 mg27% VG

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.38 mg, +493%).

Vitamina B12Simile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

4.1 mg

Semi di Zucca

3.8 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.27 mg, +7%).

PotassioFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

940 mg20% VG

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+503 mg, +115%).

CalcioFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

142 mg11% VG

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+117 mg, +471%).

FerroSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

1.5 mg8% VG

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+3.3 mg, +218%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

68.9 mg16% VG

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+251 mg, +364%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

56.7 mg5% VG

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+609 mg, +1074%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.61 mg6% VG

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+3.6 mg, +594%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Fichi Freschi

0.24 g1% VG

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+4.4 g, +1824%).

Fichi Freschi vs Semi di Zucca

Fichi Freschi

Semi di Zucca

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto